🙏Добра и равновесия, друзья. Сегодня поговорим о заборе, дверях и системе сигнализации — нашей иммунной системе.
Как работает защита в нашем доме? Что такое сигнализация? Как важна регулярная уборка?
Иммунная система — это продукт равновесия, если мы поддерживаем баланс в еде, в режиме дня, также сохраняем свой эмоциональный фон, не залипаем в какие-то эмоции и амбиции, спокойно реагируем на этот мир, — все это в целом создает такую антивирусную программу на ментальном и физическом уровнях.
По сути дела соблюдение всех этих принципов рождает йогу на клеточном уровне. Эта осознанность, которая происходит не только во время наших утренних занятий на коврике, но и в повседневной жизни, и как следствие появляется хорошая иммунная система — защита нашего организма.
В первой части мы поговорим о ключевых моментах нарушения работы системы, а также 6 уровнях предупреждений:
материалы 7 дня - http://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146145
Как работает защита в нашем доме? Что такое сигнализация? Как важна регулярная уборка?
Иммунная система — это продукт равновесия, если мы поддерживаем баланс в еде, в режиме дня, также сохраняем свой эмоциональный фон, не залипаем в какие-то эмоции и амбиции, спокойно реагируем на этот мир, — все это в целом создает такую антивирусную программу на ментальном и физическом уровнях.
По сути дела соблюдение всех этих принципов рождает йогу на клеточном уровне. Эта осознанность, которая происходит не только во время наших утренних занятий на коврике, но и в повседневной жизни, и как следствие появляется хорошая иммунная система — защита нашего организма.
В первой части мы поговорим о ключевых моментах нарушения работы системы, а также 6 уровнях предупреждений:
материалы 7 дня - http://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146145
Друзья, доброго дня – сегодня поговорим о том, как эффективно строить свой храм, чтобы стройка не заморозилась, не шла слишком медленно или наоборот на ней из-за несоблюдения норм не случилось несчастных случаев.
Сегодня по удачному стечению обстоятельсв еще и первый лунный день – идеальное время для закладывания намерения на ближайший месяц.
Сегодня по удачному стечению обстоятельсв еще и первый лунный день – идеальное время для закладывания намерения на ближайший месяц.
Существует такое понятие, как Нитья Садана. Нитья – означает что-либо вечное, постоянное, то, что не прерывается, "сАдана" – "то, что ведет к цели", "внутреннее делание", "поклонение".
Ученик дает своему Учителю обет и выполняет свою садану 3 раза в день. Это служит ему напоминанием на протяжении всего времени, помогая держать свое поле и внутреннюю настройку. Не дает залипнуть в рутине дня. Где-бы ни был ученик, он отвлекается от своих дел и выполняет данное Учителю обещание, чтобы сонастроиться со своей истинной природой.
Также существует Дина Садана - это практика, которая позволяет сделать прорыв. Своеобразный марш-бросок, который принимается на 3 дня/неделю/месяц. Этого периода достаточно, чтобы концентрированно направить все свое внимание на проработку конкретных качеств.
Раз в год или пол года рекомендуется делать Дина Садану (временные ритуалы) – выезжать на ретриты, а между этими периодами поддерживать свое состояние Нитья Саданой (постоянными ритуалами).
Еще одно важное понятие – это один из принципов 2-ой ступени йоги:
ТАПАС – это регулярное действие, направленное на саморазвитие, равновесие, единение тела, ума и сознания. Воздействие йоги можно сравнить с водой, которая стачивает камни. Так и регулярная практика капля за каплей "вытачивает" нас. Вся наша жизнь состоит из регулярных, повторяющихся действий: мы ходили в школу, слушали родителей, учились в институте и т.д. – благодаря им мы стали тем, кем являемся на данный момент.
Так сформировалось наше представление о самих себе, это «сгусток» эго, который продюсирует наши мысли и формирует привычки. Но чаще всего эти привычки направлены на разрушение. Тапас – это регулярные действия, которые формируют привычки, направленные на саморазвитие и созидание. В йоге всё можно воспитать: спокойствие, умиротворение, прощение – благодаря регулярному соблюдению тапаса.Йога сама по себе – это великий тапас, потому что для того, чтобы практиковать и медитировать в одно и то же время, придерживаться вегетарианства, нужно проявить силу воли.
Придерживаясь тапаса, вы накапливаете потенциал силы и счастья, который сможете потом вложить в другой тапас и таким образом самосовершенствоваться.
Представьте, что вы заработали денег, но не потратили их, а вложили и приумножили, и так несколько раз. Таким образом вы одновременно получили удовольствие от снятия процентов и приумножили капитал.Существует три вида тапаса: на уровне тела, ума и сознания. Я бы рекомендовал начать с действий, которые будут вам в радость. Но их важно выполнять регулярно в одно и то же время. На уровне тела это может быть йога-практика, на уровне ума – правдивая речь, на уровне сознания – медитация. Для того, чтоб тапас был в радость и органично вошел в вашу жизнь, двигайтесь постепенно, маленькими шагами. Так, для начала медитация может длиться всего одну минуту, это так просто, но нужно делать это строго в одно и то же время.Формировать намерение нужно без частички «НЕ». Не «я не буду делать что-то», а «я буду делать вот это». Когда вы будете делать то, что нужно, вам просто не будет хватать времени на то, что делать не нужно. Вот такая хитрость).
Тапас рождает силу воли, но это не напряжение или подавление, как принято считать, а свобода от эго. Вольный человек свободен, им больше не управляют чувства, сомнения, убеждения, а он танцует по жизни, поступая так, как говорит любовь.
Это и есть свобода воли.
Ученик дает своему Учителю обет и выполняет свою садану 3 раза в день. Это служит ему напоминанием на протяжении всего времени, помогая держать свое поле и внутреннюю настройку. Не дает залипнуть в рутине дня. Где-бы ни был ученик, он отвлекается от своих дел и выполняет данное Учителю обещание, чтобы сонастроиться со своей истинной природой.
Также существует Дина Садана - это практика, которая позволяет сделать прорыв. Своеобразный марш-бросок, который принимается на 3 дня/неделю/месяц. Этого периода достаточно, чтобы концентрированно направить все свое внимание на проработку конкретных качеств.
Раз в год или пол года рекомендуется делать Дина Садану (временные ритуалы) – выезжать на ретриты, а между этими периодами поддерживать свое состояние Нитья Саданой (постоянными ритуалами).
Еще одно важное понятие – это один из принципов 2-ой ступени йоги:
ТАПАС – это регулярное действие, направленное на саморазвитие, равновесие, единение тела, ума и сознания. Воздействие йоги можно сравнить с водой, которая стачивает камни. Так и регулярная практика капля за каплей "вытачивает" нас. Вся наша жизнь состоит из регулярных, повторяющихся действий: мы ходили в школу, слушали родителей, учились в институте и т.д. – благодаря им мы стали тем, кем являемся на данный момент.
Так сформировалось наше представление о самих себе, это «сгусток» эго, который продюсирует наши мысли и формирует привычки. Но чаще всего эти привычки направлены на разрушение. Тапас – это регулярные действия, которые формируют привычки, направленные на саморазвитие и созидание. В йоге всё можно воспитать: спокойствие, умиротворение, прощение – благодаря регулярному соблюдению тапаса.Йога сама по себе – это великий тапас, потому что для того, чтобы практиковать и медитировать в одно и то же время, придерживаться вегетарианства, нужно проявить силу воли.
Придерживаясь тапаса, вы накапливаете потенциал силы и счастья, который сможете потом вложить в другой тапас и таким образом самосовершенствоваться.
Представьте, что вы заработали денег, но не потратили их, а вложили и приумножили, и так несколько раз. Таким образом вы одновременно получили удовольствие от снятия процентов и приумножили капитал.Существует три вида тапаса: на уровне тела, ума и сознания. Я бы рекомендовал начать с действий, которые будут вам в радость. Но их важно выполнять регулярно в одно и то же время. На уровне тела это может быть йога-практика, на уровне ума – правдивая речь, на уровне сознания – медитация. Для того, чтоб тапас был в радость и органично вошел в вашу жизнь, двигайтесь постепенно, маленькими шагами. Так, для начала медитация может длиться всего одну минуту, это так просто, но нужно делать это строго в одно и то же время.Формировать намерение нужно без частички «НЕ». Не «я не буду делать что-то», а «я буду делать вот это». Когда вы будете делать то, что нужно, вам просто не будет хватать времени на то, что делать не нужно. Вот такая хитрость).
Тапас рождает силу воли, но это не напряжение или подавление, как принято считать, а свобода от эго. Вольный человек свободен, им больше не управляют чувства, сомнения, убеждения, а он танцует по жизни, поступая так, как говорит любовь.
Это и есть свобода воли.
Регулярность в действии - выбираем то, что будем делать регулярно в течение одного месяца минимум (лучше трех).
Последние исследования показывают что привычка НЕ вырабатывается за 21 день. И вы, наверно, это уже много заметили на себе, проходя различные марафоны или внедряя привычки. Разброс выработки привычки составляет от 21 до 216 дней, а среднее медианное – 66 дней. Мы рекомендуем ориентироваться на это число как минимум. А если вы научитесь получать удовольствие от практики (а это безусловно случится), – привычка выработается легко.
Материалы 8 дня
http://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146146
Если вы сегодня еще не делали практику, – обязательно выполните вечерний комплекс из предложенных в рамках марафона (любую практику ТХА или умиротворяющую ХА)
А в эту субботу мы организуем живую трансляцию с Каруной, где он ответит на ваши любые вопросы по практике. Время уточним позже (ориентируем на начало в районе 10 или 11 по Москве)
http://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146146
Если вы сегодня еще не делали практику, – обязательно выполните вечерний комплекс из предложенных в рамках марафона (любую практику ТХА или умиротворяющую ХА)
А в эту субботу мы организуем живую трансляцию с Каруной, где он ответит на ваши любые вопросы по практике. Время уточним позже (ориентируем на начало в районе 10 или 11 по Москве)
Audio
ВОПРОС -- Подскажите пожалуйста, на сколько плохо заниматься йогой не с утра? Занимаюсь днем или вечером так как работаю сутками, а если даже выходной, то утром очень сложно настроиться.
Audio
Каруна, подскажите по поводу бега. Говорят бег отличная нагрузка для здоровья, но ведь если бегать каждый день количество дыхательных циклов в день резко увеличивается и получается, что продолжительность жизни укорачивается, так ли это?
БИЗНЕС В СТИЛЕ БАЛИ: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?
Следующая закрытая встреча ЭВО Сообщества 🚷
Пропустите этот анонс, если вам неважно знать как зарабатывать со своего телефона, проводя время с семьёй на острове Бали.
НО, если интересно и готовы:
💥 получить пошаговый план "Как подготовиться к жизни без привязки к работе и городу"
💥 нажать кнопку «Трансформировать свою жизнь сейчас», тогда уделите внимание 👇🏼👇🏼👍🏼
Как вам такая идея: пока все продолжают гонять мысли «как, почему, за что мне это», вы будете знать 7 главных постулатов о том, как зарабатывать со своего телефона в любой точке Мира?
Отзывается?
В эту субботу, 16 января в 12:00 в рамках Сообщества Эволюции эфир проведёт Семён Кривцов, блогер с 329 000 подписчиков, эксперт по удалённой работе и папа 3-х детей 💪
Получайте доступ к уникальным знаниям, практикам и возможности изменить свою жизнь к лучшему 🙏
#evo_community
Следующая закрытая встреча ЭВО Сообщества 🚷
Пропустите этот анонс, если вам неважно знать как зарабатывать со своего телефона, проводя время с семьёй на острове Бали.
НО, если интересно и готовы:
💥 получить пошаговый план "Как подготовиться к жизни без привязки к работе и городу"
💥 нажать кнопку «Трансформировать свою жизнь сейчас», тогда уделите внимание 👇🏼👇🏼👍🏼
Как вам такая идея: пока все продолжают гонять мысли «как, почему, за что мне это», вы будете знать 7 главных постулатов о том, как зарабатывать со своего телефона в любой точке Мира?
Отзывается?
В эту субботу, 16 января в 12:00 в рамках Сообщества Эволюции эфир проведёт Семён Кривцов, блогер с 329 000 подписчиков, эксперт по удалённой работе и папа 3-х детей 💪
Получайте доступ к уникальным знаниям, практикам и возможности изменить свою жизнь к лучшему 🙏
#evo_community
Друзья, сегодня, 16 января в 10-00 (мск) приглашаем на онлайн встречу с Каруной.
Тема "Йога за пределами коврика. Как прийти к гибкости и равновесию во всех сферах жизни".
Встреча приурочен к завершению марафона йоги "Тело - мой храм", а также к началу второго потока курса Фундамент 2.0, который начнется в ближайший понедельник.
Страница трансляции, на которой можно также задать интересующие вас вопросы.
https://my.atmarama.yoga/webinar160121
Тема "Йога за пределами коврика. Как прийти к гибкости и равновесию во всех сферах жизни".
Встреча приурочен к завершению марафона йоги "Тело - мой храм", а также к началу второго потока курса Фундамент 2.0, который начнется в ближайший понедельник.
Страница трансляции, на которой можно также задать интересующие вас вопросы.
https://my.atmarama.yoga/webinar160121
🙏Друзья, благодарим всех, кто принял участие в йога марафоне и уделил внимание своегму телу. Мы пргилашаем вас на курс Фундамент 2.0 новый поток которого начинается 18 января. Вы можете подключиться к нему до 20 января на спецусловиях, либо бесплатно в режиме тест-драйва только к первой неделе из 12-ти, если пока не уверены.
👉 Как устроен курс
Основная программа состоит из 12 модулей - каждый ориентирован на неделю, но проходить можно в своем темпе. Структура недельных блоков дает возможность более удобно планировать свою личную практику и заниматься в подходящем вам темпе – 3-7 раз в неделю, корректно чередуя последовательности ха и тха, добавлять специализированные практики недели, изучать теоретический материал, когда есть возможжность, а также выполнять задания на неделю и вести свой йога-дневник.
📋Каждый такой модуль включает:
– Ключевые темы недели: биоритм, питание, информационное поле, среда, сила воли, шаблоны поведения, устойчивость, гибкость восприятия, удовольствие, самоисследование, внимание, энергия, социальная реализация, творчество и самовыражение, ценности и др.
Тема недели направляет фокус внимания на определенный аспект с целью приведения его в равновесие
– Йога за пределами коврика – углубление в один из принципов йоги и индивидуальные способы и методы применения йоги в жизни за пределами коврика
– Карта тела - последовательное изучение своего тела с микроуровня. Ключевые темы анатомии в контексте йога практики, для того, чтобы понимать как с помощью практики йоги мы совершенствуем свою структуру
– Практика – набор последовательностей, который вам нужно выполнить в течение недели, обращая внимание на ошибки и постепенно применяя новые ключи.
Каждую неделю вам будет даваться от 3 до 7 видео с практикой, а также у вас будет постепенно нарастать общий объем пройденных последовательностей и определенные дни будут выделены специально для повторения, если вы идете в общем темпе (суммарно откроется около 40 видео-занятий).
Набор практик включает в себя:
- короткие, средние и длинные практики по прниципам ХА и ТХА
- концентрированные только на таз последовательности в дополнение к основным
- занятия с живых ретритов
- последовательности на продольный и поперечный шпагаты
- силовые последовательности (для тех, кто хочет большей нагрузки)
- йога без коврика
- пятиминутки-ускорители дополнительные короткие упражнения, которые рекомендуется выполнять в течение дня для разогрева мышц.
– Теоретическо-практическое занятие / вебинар.
Темы: дыхательные техники, безопасность во время практики и ошибки начинающих, безопасность коленей, безопасность кистей, ошибки начинающих и логика выстраивания асан, работа с грудным отделом, шаткармы (очистительные практики), философия йоги и др. Данные занятия углубляют понимание.
– Асаны – каждую неделю 1-3 асаны для освоения в течение недели
– Ключи к практике – постепенное освоение всех ключей практики 1 или 2 в неделю.
– Факультатив (дополнительная информация расширяющая кругозор – музыка, фильмы, книги, события, эксперты, места для путешестий и качественного отдыха)
– Тестирование результатов на 1 неделе и по завершению 6-й и 12-й недели
По завершению 12 недель вы сможете пойти на новый круг, выбрав либо облегченный, либо базовый или продвинутый уровни - это отдельные наборы последовательностей.
✅ С 18 января мы запускаем второй поток курса Фундамент 2.0 и по традиции перед началом потока делаем всегда специальные условия
– дополнительные месяцы доступа
💰 – подарочный сертификат на курс "ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА: Йога с нуля", а также 1 месяц подписки на сервис Эволюция
Ссылка на курс:
👉 ФУНДАМЕНТ 2.0 НА СПЕЦУСЛОВИЯХ
до 20 января.
Подключиться только к неделе в режиме тест-драйва
ДОСТУП ТОЛЬКО 1-ой неделе из 12
👉 Как устроен курс
Основная программа состоит из 12 модулей - каждый ориентирован на неделю, но проходить можно в своем темпе. Структура недельных блоков дает возможность более удобно планировать свою личную практику и заниматься в подходящем вам темпе – 3-7 раз в неделю, корректно чередуя последовательности ха и тха, добавлять специализированные практики недели, изучать теоретический материал, когда есть возможжность, а также выполнять задания на неделю и вести свой йога-дневник.
📋Каждый такой модуль включает:
– Ключевые темы недели: биоритм, питание, информационное поле, среда, сила воли, шаблоны поведения, устойчивость, гибкость восприятия, удовольствие, самоисследование, внимание, энергия, социальная реализация, творчество и самовыражение, ценности и др.
Тема недели направляет фокус внимания на определенный аспект с целью приведения его в равновесие
– Йога за пределами коврика – углубление в один из принципов йоги и индивидуальные способы и методы применения йоги в жизни за пределами коврика
– Карта тела - последовательное изучение своего тела с микроуровня. Ключевые темы анатомии в контексте йога практики, для того, чтобы понимать как с помощью практики йоги мы совершенствуем свою структуру
– Практика – набор последовательностей, который вам нужно выполнить в течение недели, обращая внимание на ошибки и постепенно применяя новые ключи.
Каждую неделю вам будет даваться от 3 до 7 видео с практикой, а также у вас будет постепенно нарастать общий объем пройденных последовательностей и определенные дни будут выделены специально для повторения, если вы идете в общем темпе (суммарно откроется около 40 видео-занятий).
Набор практик включает в себя:
- короткие, средние и длинные практики по прниципам ХА и ТХА
- концентрированные только на таз последовательности в дополнение к основным
- занятия с живых ретритов
- последовательности на продольный и поперечный шпагаты
- силовые последовательности (для тех, кто хочет большей нагрузки)
- йога без коврика
- пятиминутки-ускорители дополнительные короткие упражнения, которые рекомендуется выполнять в течение дня для разогрева мышц.
– Теоретическо-практическое занятие / вебинар.
Темы: дыхательные техники, безопасность во время практики и ошибки начинающих, безопасность коленей, безопасность кистей, ошибки начинающих и логика выстраивания асан, работа с грудным отделом, шаткармы (очистительные практики), философия йоги и др. Данные занятия углубляют понимание.
– Асаны – каждую неделю 1-3 асаны для освоения в течение недели
– Ключи к практике – постепенное освоение всех ключей практики 1 или 2 в неделю.
– Факультатив (дополнительная информация расширяющая кругозор – музыка, фильмы, книги, события, эксперты, места для путешестий и качественного отдыха)
– Тестирование результатов на 1 неделе и по завершению 6-й и 12-й недели
По завершению 12 недель вы сможете пойти на новый круг, выбрав либо облегченный, либо базовый или продвинутый уровни - это отдельные наборы последовательностей.
✅ С 18 января мы запускаем второй поток курса Фундамент 2.0 и по традиции перед началом потока делаем всегда специальные условия
– дополнительные месяцы доступа
💰 – подарочный сертификат на курс "ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА: Йога с нуля", а также 1 месяц подписки на сервис Эволюция
Ссылка на курс:
👉 ФУНДАМЕНТ 2.0 НА СПЕЦУСЛОВИЯХ
до 20 января.
Подключиться только к неделе в режиме тест-драйва
ДОСТУП ТОЛЬКО 1-ой неделе из 12
atmarama.yoga
Курс йоги "Фундамент 2.0" c Каруной
Авторская методика на базе классической хатха йоги адаптированная под любую конституцию тела и направленная на раскрепощение таза и коррекцию тазовой асимметрии – как необходимого фундамента для последующей отстройки тела.
Талант «Структурирование в периоды ограничений»
⠀
Обладатели этого таланта умело пользуются паузой, которая может часто возникать в их жизни и деятельности для того, чтобы упорядочить все мысли, процессы, дела, а также создать структуру и подготовить все процессы для внедрения будущих инноваций, улучшений.
⠀
Если вы обладатель таланта «Структурирование в периоды ограничений», то эта аффирмация для вас.
⠀
“Я извлекаю из пауз преимущества и использую это время для максимального улучшения всего что возможно”.
⠀
Проговаривайте эту фразу вслух или про себя, ставьте картинку на заставку и раскрывайте свою гениальную сторону таланта «Структурирование в периоды ограничений».
⠀
Персонализированные аффирмации по всем вашим талантам вы сможете найти в своём Эволюционном профиле в разделе «Практики».
⠀
А у вас есть этот талант? Если да, то в какой сфере? Как ощущаете его светлую и тёмную сторону?
⠀
#evo_аффирмации
⠀
Обладатели этого таланта умело пользуются паузой, которая может часто возникать в их жизни и деятельности для того, чтобы упорядочить все мысли, процессы, дела, а также создать структуру и подготовить все процессы для внедрения будущих инноваций, улучшений.
⠀
Если вы обладатель таланта «Структурирование в периоды ограничений», то эта аффирмация для вас.
⠀
“Я извлекаю из пауз преимущества и использую это время для максимального улучшения всего что возможно”.
⠀
Проговаривайте эту фразу вслух или про себя, ставьте картинку на заставку и раскрывайте свою гениальную сторону таланта «Структурирование в периоды ограничений».
⠀
Персонализированные аффирмации по всем вашим талантам вы сможете найти в своём Эволюционном профиле в разделе «Практики».
⠀
А у вас есть этот талант? Если да, то в какой сфере? Как ощущаете его светлую и тёмную сторону?
⠀
#evo_аффирмации
Друзья! Сегодня, 23 января в 12:00 по Москве, Павел Бондарев, создатель сервиса Эволюция и Анна Климантова, мастер системных расстановок раскроют секреты трансформации страхов в мощную энергию созидания для проявления талантов 💥😎
⠀
Только представьте, как вы избавляетесь от того, что долгие годы вас мучает😱
⠀
Например, страх общественного мнения или публичных выступлений не давал раскрыть талант «Рассказчик». Ваш дар просто сливается в черную дыру‼
⠀
Или страх перемен, который тормозит вас на пути к богатству, успеху😎 созданию крепкой семьи 👨👩👧👦 и реализации своих желаний
⠀
🔥 Совершите квантовый скачок сознания
🔥 Откройте новое направление трансформационной психологии
🔥 Почувствуйте и раскройте энергию каждого врожденного таланта
⠀
⬇️Ссылка для регистрации⬇️
⠀
Только представьте, как вы избавляетесь от того, что долгие годы вас мучает😱
⠀
Например, страх общественного мнения или публичных выступлений не давал раскрыть талант «Рассказчик». Ваш дар просто сливается в черную дыру‼
⠀
Или страх перемен, который тормозит вас на пути к богатству, успеху😎 созданию крепкой семьи 👨👩👧👦 и реализации своих желаний
⠀
🔥 Совершите квантовый скачок сознания
🔥 Откройте новое направление трансформационной психологии
🔥 Почувствуйте и раскройте энергию каждого врожденного таланта
⠀
⬇️Ссылка для регистрации⬇️
