💚 Аутоиммунные заболевания не кричат сразу. Они начинают с того, что тихо переписывают здоровье женщины.

❗️При сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваниях старение происходит намного быстрее!

Начнём с Хашимото, которое может долго менять женщину пока она не поймёт, что с ней происходит что-то не то.

Сил становится меньше.
Просыпаешься уже уставшей.
Хочется тишины и чтобы никто не трогал.
Раздражают самые близкие.
Сложнее думать и концентрироваться.
Меняется вес.
Мёрзнут руки и ноги.
Выпадают волосы.
Может снижаться настроение.

Близкие часто видят совсем другое:
«Ты стала раздражительной».
«Тебе ничего не хочется».
«Ты постоянно уставшая».

Женщина и сама начинает думать:«Со мной действительно что-то не так!»

🗼 Здесь важный момент, о котором почти никто не говорит.

При Хашимото очень часто женщины начинают «помогать себе» самостоятельно и делают то, что может как улучшить, так и ухудшить состояние, в зависимости от ситуации.

Например: начинают активно добавлять йод (в том числе из водорослей, ламинарии, БАДов с морскими экстрактами), потому что кажется, что «щитовидке нужно питание».

Важно понимать нюанс - дефицит йода и его избыток могут быть проблемой.

У части женщин с Хашимото действительно может быть недостаток йода и тогда его коррекция по анализам и под контролем специалиста может быть оправдана.

Но при аутоиммунном процессе избыток йода может усиливать воспаление в щитовидной железе. Поэтому добавки с йодом - это не универсальная рекомендация и не то, что стоит назначать себе самостоятельно.

🧁Более безопасный и действительно полезный первый шаг, который многие упускают:

✔ проверить ферритин (запасы железа)
✔ проверить витамин D
✔ обсудить с врачом ТТГ, свободный Т4 и антитела (anti-TPO)
✔ обратить внимание на достаток белка в питании
✔ со специалистом обсуждать вопрос любых добавок, включая йод

Иногда дефициты (железа, витамина D, селена и также йода) усиливают усталость и «размывают» картину из-за чего женщина чувствует себя хуже, чем показывают анализы.

При Хашимото проблема не в том, что организм вдруг «сошёл с ума и решил уничтожить щитовидную железу».

💚Наша иммунная система имеет сложные механизмы, которые в норме помогают отличать собственные ткани от того, на что нужно реагировать.

При Хашимото эта иммунная регуляция нарушается. Возникает хронический воспалительный процесс и иммунная система начинает реагировать на некоторые собственные белки щитовидной железы.

💚Почему это начинается у конкретной женщины, медицина не всегда может определить точно. Значение имеют наследственная предрасположенность, особенности иммунной регуляции и внешние факторы.

Хашимото при этом не означает автоматически гипотиреоз.

💚У женщины могут уже определяться антитела и признаки аутоиммунного процесса, а гормональная функция щитовидной железы ещё оставаться нормальной.

Вот почему так важно не годами объяснять своё состояние словами:

«Возраст».
«Я просто устала».
«Надо взять себя в руки».

💚Иногда нужно наконец поставить себя в приоритет и разобраться, что происходит с организмом.

Я сама многое через это прошла и прекрасно знаю, насколько важно не бросать своё тело именно тогда, когда кажется, что на него уже нет сил.

Не нужны тренировки через силу. Нужно движение, которое соответствует вашему состоянию: мягкое, грамотное, посильное.

Именно так мы работаем в клубе.

СКАЖУ СРАЗУ- ВАШЕ ТЕЛО МОЖЕТ ИСЦЕЛИТЬСЯ! Потому что в нашем теле обновляется около 330 миллиардов клеток каждый день🔥🔥🔥

🐔 Расскажите свою историю. Возможно, другая женщина прочитает её и узнает себя.

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

«Вес стоит на месте, а я стройнею»

Вот возник вопрос: занимаюсь,чувствую лёгкость, по одежде,что стройнее стала в зеркале,в замерах.....а вес только пару кг ушёл.....

💚Почему так происходит?

Есть нюанс, о котором молчат все диеты: можно терять вес и становиться дряблей. А можно терять объемы и сохранять упругость.
Как думаете, что лучше?

🔻 Жир – лёгкий и рыхлый, как губка. Он занимает много места, но мало весит.

💚 Мышцы и коллаген – плотные и тяжелые, как упругий корсет.

Когда тело сжигает жир и одновременно укрепляет плотные ткани, объемы тают на глазах: одежда свободнее, замеры меньше. А весы показывают скромные «-💚-💚 кг».

Потому что здоровая плотная ткань весит больше, чем рыхлый жир💚

А теперь обратная ситуация, которая часто встречается на практике. Жёсткая диета + недосып + стресс. Вес улетает вниз и сначала это радует. Но что именно ушло?

❗️ Чаще всего этого вода, мышцы и тот самый коллаген, который держит молодость. В итоге цифра на весах меньше, а тело становится рыхлым, лицо осунулось, кожа теряет упругость.

А что для вас важнее? Минус 💫кг на весах и тело без тонуса и поддержки 🌟🌟🌟 минус 💫кг и упругое, подтянутое, с красивой осанкой💫

🟢Обязательно посмотрите отрывок из моего вебинара, который прошел в клубе. Я рассказываю про исследование Калифорнийского университета, о том, кто терял жир, а кто мышцы и коллаген.

Именно поэтому в клубе мы не гонимся за цифрой на весах. Мы строим систему, в которой:

💚 объёмы уходят;
💚 упругость, плотность и молодость кожи сохраняются;
💚 вы кушаете вкусно и не боитесь поправиться;
💚 тело крепнет, а не истощается.

После 💚💚, цель - не «весить меньше». Цель - быть плотнее, упругее, подтянутее. И если одежда свободнее, а весы «стоят», радуйтесь: ваше тело всё делает правильно! 💚

💚 Мы занимаемся, учимся есть всё и стройнеть 💚 здесь

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Хватит терпеть. Вместо урологических прокладок.
Часть 💚 из 💚.

Стресс. Недосып ночами. Страх чихнуть в метро, прыгнуть с внуком на батуте или рассмеяться с подругой до слёз. Знакомо? 💚

Недавно в сторис я призналась: за последние три года пережила три серьёзных стресса. И после последнего заметила, мочевой пузырь стал работать иначе.

Многие из вас тогда удивились: «Причём тут стресс?!»

Девочки, причём. И очень сильно💚
Когда мы в хроническом стрессе:

💚 тело постоянно «настороже» ➡️ сжимается, напрягается, в том числе тазовое дно

💚 гормоны шалят ➡️ кортизол нарушает тонус мышц

💚 нервная система сбивается ➡️ и мочевой перестаёт получать правильные сигналы

Итог: то, что вы считали «возрастным» или «после родов», может быть просто последствием стресса, который вы носите в теле.

Мочевой пузырь, как любую другую мышцу можно вернуть в нормальное состояние. Без таблеток и без операций.

Сегодня отрывок из клуба - первая часть с фитболом 🏐

💚Заниматься и меняться нужно. Ваше тело готово и только ждёт вашей поддержки.

💚 Иду на занятия в клуб💚

А у вас бывало, что после сильного стресса вы замечали изменения в работе мочевого пузыря?
Делитесь. Такие темы не должны оставаться за закрытыми дверями.

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Мочевой пузырь и стресс. А что ещё важно?

Часть 💚 из 💚.

Продолжаем вчерашнюю тему 💚

Вы уже сделали первую часть техники, сегодня продолжение.

В этой части работаем с ногой, пояснично-подвздошной мышцей, отведением бедра и тазовым регионом.

Женский тазовый регион нельзя оставлять без внимания.

Здесь важны не только мышцы тазового дна. В движении участвует целая система мышц, суставов и нервных связей.

💚А работа мочевого пузыря вообще тесно связана с нервной системой: мозг получает сигналы от мочевого пузыря и через нервную систему управляет сокращением и расслаблением мышц, участвующих в удержании и мочеиспускании.

Поэтому я всегда за комплексный подход.
Не искать одно «волшебное упражнение», которое всё исправит.

💚А регулярно заниматься всем телом, уделять внимание женскому региону, поддерживать мышцы и постепенно выстраивать нормальную двигательную нагрузку.

Именно поэтому мне так нравится формат клуба.

Когда вы занимаетесь самостоятельно, очень легко сказать себе:
«Сегодня не успела».
Потом ещё один день.
Потом неделя.
А когда рядом группа женщин, которые тоже пришли заниматься собой, появляется совсем другое отношение к занятиям.

Вы не начинаете жизнь «с понедельника». Вы просто продолжаете.

В клубе мы работаем не только с телом.

💚 занятия для всего тела и женского региона

💚 программа питания, которая помогает систематизировать ежедневный рацион

💚 занятия для поддержки когнитивных функций

💚 регулярные занятия в группе единомышленниц

👍 Потому что здоровье и хорошее самочувствие после 40, 50, 60 лет - это то, как мы двигаемся, питаемся, нагружаем тело и поддерживаем мозг.

Если вы давно собирались заняться собой системно, можно не ждать особого момента.

📍Начните с сегодняшнего занятия.
А дальше просто продолжайте вместе с нами. 💚

Присоединиться к клубу

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

❤️🟢🟢🔴❤️ Подкаст ♥️Пяточная шпора.🌟Боль колена и ТБС !

Танец для тазового региона

Часть 💚 из 💚.

Если первые две части были более спокойными и направленными на работу с мышцами тазового дна, то сегодня добавляем движение, ритм и координацию.

💚 Посмотрите и попробуйте вместе со мной.

На первый взгляд это просто несколько движений.
Но когда одновременно работают руки и ноги, меняется положение тела, появляется ритм и перекрёстная координация, мозгу приходится постоянно управлять движением и быстро обрабатывать сигналы от тела.
Вот это мне особенно нравится.
Мы не «качаем» одну отдельную мышцу.
Мы учим тело двигаться слаженно.

💚 Для женского здоровья важно не забывать о тазовом регионе. Мышцы тазового дна поддерживают мочевой пузырь, матку и другие органы малого таза, а их тренировка помогает при некоторых видах недержания мочи и опущении внутренних органов.

Если вы ещё не в клубе или только присоединились, не пропускайте ни одного занятия и подключайте программу по питанию!

Все это найдете в отдельном блоке клуба!

💚 Материала и занятий много, так и организм у на. единственный! Именно он заслуживает регулярной заботы.🤩

💚Записаться в клуб

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Гусиные лапки уходят, когда лицо снова начинает двигаться 🩵

Знаете, что я заметила? Когда я разговариваю, улыбаюсь, смеюсь, живу обычной жизнью, мои «гусиные лапки» становятся гораздо менее заметными.

А стоит лицу застыть в напряжении, долго смотреть в экран или постоянно щуриться и они снова напоминают о себе.

Поэтому с возрастом я особенно люблю не бороться с каждой морщинкой отдельно, а регулярно работать с лицом и возвращать ему подвижность.

Сегодня делюсь с вами моей любимой техникой для зоны вокруг глаз. Всё подробно показываю в видео 🩵

Попробуйте и введите в свой ежедневный уход. Здесь, как и в любой работе с лицом, важна не разовая попытка, а регулярность.

Постепенно вы начинаете замечать в зеркале улучшение.🩵

А я тем временем готовлю для вас кое-что совершенно новое 🩵🩵

Пишу 2⃣ ступень «Преображения».
Это будет совсем другой уровень работы с лицом:

Каждый день будем работать с новой зоной лица, чтобы постепенно проработать всё лицо и увидеть изменения в целом.

А пока начинайте с этой техники.
🩵 минуты для себя сегодня. И снова завтра. 🩵

💬 А у вас «гусиные лапки» становятся заметнее, когда вы напряжены?

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Я уже рассказывала вам про миокины - вещества, которые мышцы выделяют во время работы.

А сегодня хочу добавить к этой теме ещё один интересный факт: оказывается, мышцы и мозг тоже очень тесно связаны.

Когда мы двигаемся и мышцы сокращаются, они выделяют миокины. Они участвуют в обмене сигналами между мышцами и мозгом и могут влиять на настроение и работу мозга.

Исследования связывают физическую активность с поддержкой:

▫️хорошего настроения

▫️ памяти и способности учиться

▫️ работы мозга с возрастом

Это взаимодействие называют «мышцы 💚 мозг».

Получается, когда мы занимаемся телом, мы заботимся не только о фигуре и мышцах. Мы одновременно даём полезную нагрузку и нашему мозгу. 🧠❤️‍🔥

Так что сегодня проведите этот день с пользой для себя.

Не обязательно устраивать тренировку.

Просто прогуляйтесь, подольше побудьте на свежем воздухе, немного подвигайтесь.

И пусть это будет ваша маленькая забота о себе сегодня ▫️

А как вы проводите эти выходные? ▫️
Отдыхаете дома, встречаетесь с близкими, гуляете или всё-таки находите время для занятий? Расскажите, чем наполнен ваш сегодняшний день ▫️
Исследование о связи мышц и мозга

Телеграм / ВКонтакте / Сайт