ТЕСТ ДЛЯ ОВАЛА ЛИЦА⬇️
Плюс многое другое …

Разберёмся! Когда грудные мышцы зажаты:
🟧лицо сползает,
🟧грудь начинает свисать,
🟧живот вываливается вперёд,
🟧в районе трицепса появляются «крылышки», 🟧трапеция твердеет,
🟧в зоне седьмого шейного позвонка формируется холка.

Многие думают, что это возраст или гены. На самом деле это сочетание зажатости, отёка и отложений жира и с этим обязательно можно хорошо разобраться.

Выполнение :
25 раз на каждую ногу, значит 50 подъёмов рук, и всё это время грудная клетка тянется вперёд и вверх.

Если по окончании руки не устали, голова не кружится и грудь свободно движется вверх и в исходное положение, с биологическим возрастом тела всё хорошо.

🟧 Если почувствовали напряжение раньше, чем закончили - это сигнал. Не повод расстраиваться, а повод начать работать с телом бережно и системно.

Что важно - пока вы выполняете этот тест, вы уже занимаетесь. Так что это движение не просто тест, его можно смело забирать себе в ежедневную практику 😉

Мы уже сделали тест в клубе «Здоровая спина и женское здоровье». Скажу честно, сложновато было, но мы старались.

Вы можете записать минутное видео и выслать мне на разбор. Посмотрю и подскажу, что делать и какой у вас биологический возраст 🟧

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

🟧Кажется, что ничего особенного! А вы попробуйте 🟧

❤️❤️ мая: онлайн-встреча для участниц обоих клубов «Здоровая спина и женское здоровье» и «Снова молодая»- говорим о здоровье суставов

Я проведу для вас прямой эфир, посвящённый одной из самых важных тем -здоровью и мобильности в суставах.

Если вы замечаете:
❤️ Хруст или щелчки в коленях, тазобедренных суставах, при приседаниях или ходьбе
❤️ Скованность по утрам или после долгого сидения
❤️ Дискомфорт при подъёме по лестнице, вставании со стула
❤️ Желание двигаться легко, без напряжения и страха «что-то хрустнет»

Значит этот эфир для вас.

Что будет в прямом эфире:

❤️ Коротко и просто объясню, почему возникают щелчки и хруст, когда это вариант нормы, а когда сигнал тела, на который нужно обратить внимание
❤️ Покажу мягкие, безопасные движения для «смазки» суставов на колени, таз и стопы
❤️ Разберём, как связаны таз, позвоночник и колени: почему работа с одной зоной даёт облегчение во всём теле
❤️ Отвечу на ваши вопросы в прямом эфире. Пишите, что беспокоит именно вас ❤️


Ваше тело создано для движения. Я знаю как вернуть ему природную лёгкость. Делаем это спокойно, без боли, только бережные и рабочие техники.

🟧 Присоединиться к занятиям 🟧

Девочки, надеюсь что при хрусте у вас нет боли🟧

🟧 Делаем тест

Встаем пяткой на мяч, колено чуть согнуто, тело выпрямлено. Начинаем отводить вторую ногу в сторону минимум 30 раз, довести до 45 раз!

Пишем, что получилось, а что нет 🟧

🟧 Продолжаем разбирать ваши насущные и трепещущие темы!

Пигментация, «туман» в голове, скрип в суставах, тяжесть в боку, ограничения в теле... Что на самом деле говорит ваше тело и почему застой - это не норма.

🟧Мы часто списываем эти признаки на «возраст», «стресс» или «просто не выспалась». Но тело не обманывает. Когда внутри запускаются процессы дисбаланса, оно обязательно проявляет их снаружи и делает это задолго до того, как вы почувствуете серьёзное недомогание.

🟧Давайте начнем разбираться, на что стоит обратить внимание, почему это происходит и как мягко, зато эффективно вернуть организм в ресурс.

А пока пишите, что тревожит 🟧

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Переутомление, отёки, тревожность, скачки веса и я тоже с этим сталкиваюсь.

🟧 Я специалист и профессионал, я знаю, как работает тело. Но я живой человек и у меня тоже бывают тяжёлые периоды, потрясения, семейные ситуации, после которых организм реагирует не так, как мне хотелось бы.

Последний месяц был очень непростым для моей семьи и особенно для меня. Мы через многое прошли. Да, моё тело отреагировало : вес поднялся, появилась тяжесть в теле, отёки, ощущение, что живу в теле чужой «тёти».

🟧Но важно понимать, в такие моменты организм все равно за вас. Он защищает вас. Он удерживает воду, замедляется, пытается справиться с нагрузкой. Это защитная реакция и она нормальна.

🟧 Сейчас я спокойно и без паники, возвращаю тело в баланс. Медленно убираю лишнюю воду, отёки и вес. Не через насилие над собой, а через понимание, поддержку и правильные действия.

Если вы сейчас в похожем состоянии, не ругайте себя. С вами все в порядке. Вашему телу нужна помощь.

🟧Главное знать, что делать и не метаться из крайности в крайность, доверять специалисту и двигаться вперёд.

Тело умеет восстанавливаться. Ему просто нужен правильный путь.

Девочки, кто что сейчас проходит?

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Одышка, отёки, частые головные боли или усталый взгляд в зеркале, возможно, причина в нарушении дыхания.

Когда мы дышим поверхностно, ткани недополучают кислород, замедляется обмен веществ, а кожа теряет тонус и эластичность.

🟧Гипоксия тканей нарушает регенерацию клеток, ослабляет мышечный каркас лица и ускоряет старение организма.

🟧Не пропустите: с 25.05 начинаем бережно восстанавливать дыхание. Жду всех на открытом МАРАФОНЕ ПО ДЫХАНИЮ у кого есть проблемы с дыханием или нет.

🟧🟧 мая стартуем.

🟧Что у вас с дыханием? Пишите под этим постом🟧

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Самое трудное для организма справится с тревожностью и переживаниями на постоянной основе!

🌿 Дышите поверхностно и знакомы с тревогой, учащенным сердцебиением и зажимами в груди?

🟧Дыхательные упражнения станут для вас приятным открытием.

На открытом марафоне по дыханию с 🟧🟧мая я покажу, как через осознанный вдох и выдох снять нагрузку с поясницы, улучшить осанку и поддержать тело при сколиозе.

🟧Подключите дыхание к любым упражнениям и это многократно усилит их эффект.

Работа с диафрагмой запускает физиологичный лимфодренаж, уменьшает отёки и глубоко успокаивает нервную систему.

🟧Чудесные техники - бережный путь к внутренней лёгкости и естественной молодости вашего тела.

Подарить себе заботу уже на марафоне!

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Лимфодренажный марафон дал изменения сразу. Многие написали, что ушли килограммы и уменьшились объёмы.

❤️ Очень понравился формат занятий: можно было успеть позаниматься до работы или в обеденный перерыв.

❤️ Знаю, часто не хватает времени на себя, а выглядеть молодой и при этом быть здоровой, хочется всем!

Поэтому идём дальше. Впереди марафон по дыханию. Вижу, как эта тема для вас актуальна.

❤️ Нарушение сна

❤️ Быстрая утомляемость

❤️ Зажимы в груди

❤️ Частые головные боли

❤️ Одышка и отёки

❤️ Частые простуды

❤️ Сухость кожи

Также ряд других симптомов.

Причина в нарушение дыхания. ❤️ Поверхностное или с задержкой, слишком частые вдохи, ротовое или ассиметричное.

Делитесь моим каналом с подружками, будем вместе 🩷 дышать и преображаться

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

🟧 Еще 6 бустов до нового уровня. Поддержите канал 🟧Больше сторис, больше пользы для лица и тела⬇️⬇️⬇️

https://t.me/boost/facesculptore