Танец для тазового региона

Часть 💚 из 💚.

Если первые две части были более спокойными и направленными на работу с мышцами тазового дна, то сегодня добавляем движение, ритм и координацию.

💚 Посмотрите и попробуйте вместе со мной.

На первый взгляд это просто несколько движений.
Но когда одновременно работают руки и ноги, меняется положение тела, появляется ритм и перекрёстная координация, мозгу приходится постоянно управлять движением и быстро обрабатывать сигналы от тела.
Вот это мне особенно нравится.
Мы не «качаем» одну отдельную мышцу.
Мы учим тело двигаться слаженно.

💚 Для женского здоровья важно не забывать о тазовом регионе. Мышцы тазового дна поддерживают мочевой пузырь, матку и другие органы малого таза, а их тренировка помогает при некоторых видах недержания мочи и опущении внутренних органов.

Если вы ещё не в клубе или только присоединились, не пропускайте ни одного занятия и подключайте программу по питанию!

Все это найдете в отдельном блоке клуба!

💚 Материала и занятий много, так и организм у на. единственный! Именно он заслуживает регулярной заботы.🤩

💚Записаться в клуб

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Гусиные лапки уходят, когда лицо снова начинает двигаться 🩵

Знаете, что я заметила? Когда я разговариваю, улыбаюсь, смеюсь, живу обычной жизнью, мои «гусиные лапки» становятся гораздо менее заметными.

А стоит лицу застыть в напряжении, долго смотреть в экран или постоянно щуриться и они снова напоминают о себе.

Поэтому с возрастом я особенно люблю не бороться с каждой морщинкой отдельно, а регулярно работать с лицом и возвращать ему подвижность.

Сегодня делюсь с вами моей любимой техникой для зоны вокруг глаз. Всё подробно показываю в видео 🩵

Попробуйте и введите в свой ежедневный уход. Здесь, как и в любой работе с лицом, важна не разовая попытка, а регулярность.

Постепенно вы начинаете замечать в зеркале улучшение.🩵

А я тем временем готовлю для вас кое-что совершенно новое 🩵🩵

Пишу 2⃣ ступень «Преображения».
Это будет совсем другой уровень работы с лицом:

Каждый день будем работать с новой зоной лица, чтобы постепенно проработать всё лицо и увидеть изменения в целом.

А пока начинайте с этой техники.
🩵 минуты для себя сегодня. И снова завтра. 🩵

💬 А у вас «гусиные лапки» становятся заметнее, когда вы напряжены?

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Я уже рассказывала вам про миокины - вещества, которые мышцы выделяют во время работы.

А сегодня хочу добавить к этой теме ещё один интересный факт: оказывается, мышцы и мозг тоже очень тесно связаны.

Когда мы двигаемся и мышцы сокращаются, они выделяют миокины. Они участвуют в обмене сигналами между мышцами и мозгом и могут влиять на настроение и работу мозга.

Исследования связывают физическую активность с поддержкой:

▫️хорошего настроения

▫️ памяти и способности учиться

▫️ работы мозга с возрастом

Это взаимодействие называют «мышцы 💚 мозг».

Получается, когда мы занимаемся телом, мы заботимся не только о фигуре и мышцах. Мы одновременно даём полезную нагрузку и нашему мозгу. 🧠❤️‍🔥

Так что сегодня проведите этот день с пользой для себя.

Не обязательно устраивать тренировку.

Просто прогуляйтесь, подольше побудьте на свежем воздухе, немного подвигайтесь.

И пусть это будет ваша маленькая забота о себе сегодня ▫️

А как вы проводите эти выходные? ▫️
Отдыхаете дома, встречаетесь с близкими, гуляете или всё-таки находите время для занятий? Расскажите, чем наполнен ваш сегодняшний день ▫️
Исследование о связи мышц и мозга

Телеграм / ВКонтакте / Сайт