Я уже рассказывала вам про миокины - вещества, которые мышцы выделяют во время работы.

А сегодня хочу добавить к этой теме ещё один интересный факт: оказывается, мышцы и мозг тоже очень тесно связаны.

Когда мы двигаемся и мышцы сокращаются, они выделяют миокины. Они участвуют в обмене сигналами между мышцами и мозгом и могут влиять на настроение и работу мозга.

Исследования связывают физическую активность с поддержкой:

▫️хорошего настроения

▫️ памяти и способности учиться

▫️ работы мозга с возрастом

Это взаимодействие называют «мышцы 💚 мозг».

Получается, когда мы занимаемся телом, мы заботимся не только о фигуре и мышцах. Мы одновременно даём полезную нагрузку и нашему мозгу. 🧠❤️‍🔥

Так что сегодня проведите этот день с пользой для себя.

Не обязательно устраивать тренировку.

Просто прогуляйтесь, подольше побудьте на свежем воздухе, немного подвигайтесь.

И пусть это будет ваша маленькая забота о себе сегодня ▫️

А как вы проводите эти выходные? ▫️
Отдыхаете дома, встречаетесь с близкими, гуляете или всё-таки находите время для занятий? Расскажите, чем наполнен ваш сегодняшний день ▫️
Исследование о связи мышц и мозга

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Организм никогда не предает! - Часть 🟧

Техника, которая помогает переключиться 📷

Забирайте её с собой уже сегодня.

Очень мягкая работа с дыханием, когда нужно успокоиться перед сном, собраться перед рабочим днём или просто немного разгрузить нервную систему.

Особенно в те дни, когда сил мало и совсем не хочется добавлять организму ещё одну сложную задачу.

Наш организм очень мудрый.

Изменения в самочувствии, сне, теле, лице - это сигналы, которые стоит замечать, а не заглушать.

Врачи делают свою работу. Я не врач и не лечу. Моя задача - через движение, дыхание, работу с телом и питание помочь вам лучше понимать свой организм и улучшить своё состояние.

Именно так мы работаем в Клубе.

Этому же принципу будет посвящено новое направление по питанию - не очередная диета, а умение понимать, что происходит именно с вашим организмом и почему.

Попробуйте и прислушайтесь к себе.

Что изменилось после техники?

Стало спокойнее? Расслабились глаза, лоб, челюсть? Или изменилось что-то другое?

💬 Напишите одним словом. Мне важно видеть вашу обратную связь и понимать, что сейчас особенно нужно разбирать.

ℹ️ Не пропустите завтра вторую часть ⭐

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Организм никогда не предает! - Часть 🟧
Начало здесь

Теперь работаем с лицом 🙂

Здесь будем расслаблять напряжённые ткани, раскрывать лицо и работать с овалом, каркасом лица и зоной бровей.

И мне особенно интересно, что изменится именно у вас после этой техники.

Посмотрите на себя до и после.

🔽Что заметили: лицо стало свободнее?

🔽Изменилось ощущение в области бровей?

🔽Расслабилась челюсть?

🔽Стало легче смотреть?

➡️Напишите в комментариях.

Такие ваши наблюдения помогают мне понимать, какие темы сейчас действительно нужны вам.

А дальше будем учиться замечать сигналы своего организма и понимать, что за ними стоит ❤️

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Приготовила для вас две находки для здоровья !

Первая - это ПЯМЯТКА по формам магния 💚

Магний 💊- наш главный женский ресурс: для энергии, спокойствия, красоты и здоровья всей семьи. Я сделала её наглядной, чтобы можно было сохранить и держать под рукой.

👉 Забрать памятку по магнию
(чтобы всегда было под рукой)

Ещё для вас один подарок 💚

Скоро открою на 7 дней два пробных занятия для тела и лица.

💚 Тело
Занятие для тех дней, когда тело устало, хочется расправиться, подвигаться и вернуть ощущение лёгкости. Работаем с грудным отделом, лопатками, тазом и стопами.

💚 Лицо
Раскроем среднюю и верхнюю части лица, уберём напряжённые ткани с элементами буккального массажа и отработкой овала лица.

Посмотрите, как мы занимаемся в клубе, обязательно попробуете два разных направления и почувствуете свои изменения.❤️

📎 Скоро дам ссылку на занятия.
Не пропустите!

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

✖️ А может быть, дело совсем не в вашем характере? Продолжаем про аутоиммунные заболевания.

Начало здесь

Вы стали быстрее раздражаться. Не хочется разговаривать даже с близкими. Утром уже нет сил, сложно сосредоточиться, увеличивается вес, выпадают волосы и всё время холодно.

💡Муж думает: «Она стала другой».
Дети раздражаются в ответ.
Женщина сама себя не узнаёт и всё чаще думает: «Что со мной происходит?»

Здесь стоит посмотреть на щитовидную железу.

При Хашимото нарушается иммунная регуляция и может постепенно меняться функция щитовидной железы. Если развивается гипотиреоз, появляются усталость, зябкость, прибавка веса, снижение настроения, проблемы с памятью и концентрацией.

Бывает и другая картина: сердцебиение, тревожность, бессонница, раздражительность, жара, потливость, снижение веса. Такие симптомы требуют проверки на избыток тиреоидных гормонов и другие причины.

❕ Хашимото не равно гипотиреоз. Одних симптомов недостаточно, чтобы поставить себе диагноз. Прежде чем в очередной раз обвинять себя в лени, возрасте или плохом характере, проверьте, что происходит с организмом.

Я говорю об этом ещё и потому, что мне ставили Хашимото. Многое прошла, много лет учусь и продолжаю разбираться в том, как поддерживать женский организм, когда ресурса мало. Теперь все в прошлом!

💡Самая большая ошибка в этот момент снова поставить себя на последнее место.

⏺️не заботиться о себе. ⏺️перестать двигаться. ⏺️ждать, пока когда-нибудь появятся силы.

Движение должно оставаться, а вот нагрузка должна соответствовать вашему состоянию и не истощать вас. 🔣

Именно так мы работаем в клубе.

Телеграм / ВКонтакте / Сайт