Даже три небольших упражнения могут изменить ваши ощущения в теле и лице!

📒 Собрала для вас короткую последовательность. Выполняйте упражнения без спешки, прислушивайтесь к себе и замечайте изменения.

😂 Вы почувствуете больше лёгкости в теле, а лицо будет выглядеть более свежим и отдохнувшим.

Обязательно поделитесь, что происходит в теле или лице 💭

🟧ВКонтакте
🟧Сайт
🟧Ютуб

Проводя опрос, многие отметили, что дышат поверхностно или втягивают живот.

🟧Сама много лет дышала неправильно. Знаю по собственному опыту, что такие привычки оставляют след. Это напряжение в шее и плечах, ограничение подвижности грудной клетки и влияние на нервную систему.

🍃 Дыхание связано с работой всего тела, главное с нашим женским здоровьем. От того, как мы дышим зависит, как долго мы сохраним себя в ресурсе и молодости.

🟧Давайте проверим себя!

Небольшой тест на дыхание:

⏺️Положите ладони на живот и нижние рёбра.
⏺️Сделайте 10 спокойных вдохов и выдохов. Не меняйте привычное дыхание.
⏺️Живот втягивается или мягко расширяется? ⏺️Двигаются ли рёбра?
⏺️Поднимаются ли плечи?
⏺️Сделайте спокойный вдох, позволяя животу и нижним рёбрам мягко расшириться. Плечи не поднимайте, спокойно выдохните.

🔍Что изменилось и стало ли легче дышать? Отличаются ощущения от привычных?

Не нужно сразу добиваться идеального дыхания или делать глубокие вдохи через силу.

Сначала важно заметить свои привычки.

🌿 С этого мы начнём разбираться на моём курсе по дыханию.

Мы узнаем как правильно дышать, поймем, как дыхание связано с напряжением в теле, самочувствием и женским здоровьем. Научимся применять знания на практике в повседневной жизни.

💌Девочки, поделитесь в комментариях, что вы почувствовали во время теста?

🟧ВКонтакте
🟧Сайт
🟧Ютуб