В конце осени-начале зимы могут проявляться признаки сезонного расстройства: чувства грусти, упадок настроения, вялость. Это, прежде всего, связано с сокращением светового дня. Светотерапия как раз помогает справиться с этими симптомами, улучшить самочувствие.
☀️ Упражнение здесь простое: нахождение рядом со специальным источником света минут 30-40. Для этого требуется световой короб, излучающий 10 тыс. люкс. В этом время можете завтракать, заниматься йогой, читать и т.п.
Отличной альтернативой такому упражнению также является утренняя прогулка. Даже пасмурная погода даёт свет как раз примерно в 10 тыс. люкс и, находясь на улице, вы почувствуете прилив сил, да и свежий воздух также поднимет тонус.
☀️ Упражнение здесь простое: нахождение рядом со специальным источником света минут 30-40. Для этого требуется световой короб, излучающий 10 тыс. люкс. В этом время можете завтракать, заниматься йогой, читать и т.п.
Отличной альтернативой такому упражнению также является утренняя прогулка. Даже пасмурная погода даёт свет как раз примерно в 10 тыс. люкс и, находясь на улице, вы почувствуете прилив сил, да и свежий воздух также поднимет тонус.
Зелёный чай помогает сбросить вес? Ответ: НЕТ
Это лишь маркетинговый трюк. Исследования влияния зеленого чая показали малообещающую пользу для снижения веса. А некоторые чаи "для похудения" и вовсе могут содержать вредные для здоровья вещества.
Зеленый чай без добавления примесей, сахара и других добавок может оказывать положительное влияние на организм, но не способствовать снижению веса.
Идеальным же напитком для нашего с вами тела остаётся вода.💧
Это лишь маркетинговый трюк. Исследования влияния зеленого чая показали малообещающую пользу для снижения веса. А некоторые чаи "для похудения" и вовсе могут содержать вредные для здоровья вещества.
Зеленый чай без добавления примесей, сахара и других добавок может оказывать положительное влияние на организм, но не способствовать снижению веса.
Идеальным же напитком для нашего с вами тела остаётся вода.💧
Яркий вкус натуральных фруктов в новом формате - витаминная вода Fahrenheit.
Напиток со вкусом лимона, лайма и мяты даст энергию и быстро восстановит силы после интенсивной тренировки или тяжёлого дня. 💪 Вода не содержит сахара и насыщена целым комплексом витаминов.
Лучший способ поддерживать здоровую привычку - взять с собой бутылку воды Fahrenheit
Напиток со вкусом лимона, лайма и мяты даст энергию и быстро восстановит силы после интенсивной тренировки или тяжёлого дня. 💪 Вода не содержит сахара и насыщена целым комплексом витаминов.
Лучший способ поддерживать здоровую привычку - взять с собой бутылку воды Fahrenheit
Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, которые, в свою очередь, имеют решающее значение для построение костей. Ещё витамин D помогает контролировать инфекции, уменьшить воспаление, принимает участие в работе нервно-мышечной и иммунной систем. Это далеко неполный список, где витамин D играет не последнюю роль. ☝🏻
К сожалению, немногие продукты естественным образом имеют в составе витамин D, и солнце в большинстве регионов России не так активно. Получать достаточную норму витамина можно через витаминные добавки, которые в случае с витамином D доступны в двух формах: витамин D2 и витамин D3. Также витамином D насыщена вода Fahrenheit IMMUNITY.
К сожалению, немногие продукты естественным образом имеют в составе витамин D, и солнце в большинстве регионов России не так активно. Получать достаточную норму витамина можно через витаминные добавки, которые в случае с витамином D доступны в двух формах: витамин D2 и витамин D3. Также витамином D насыщена вода Fahrenheit IMMUNITY.
Несколько простых способов, как максимально эффективно приветствовать день, чтобы быть в тонусе! ☀️
Регулярно пить воду - хорошая привычка. Но не все хорошие привычки легко привить. 4 шага, как начать регулярно пить воду:
1️⃣ Внедрите ритуал и привяжите его к существующий привычке. Например, сразу после пробуждения выпивать стакан воды.
2️⃣ Носите везде с собой бутылку воды. Так у вас всегда будет доступ к воде. Также важно, чтобы её было приятно держать в руках, и она красиво выглядела. Тогда ваши руки сами будут к ней тянуться.
3️⃣ Установите уведомления на телефон. Регулярность - это главное в формировании привычки. Есть специальные приложения, которые будут напоминать вам о необходимости сделать пару глотков.
4️⃣ На начальных этапах, если покажется, что вода - "скучный" напиток, добавьте лимон, мяту, имбирь или ягоды. Это сделает напиток вкуснее и будет выполнять роль немедленной награды. Это поможет легче внедрить привычку и не сорваться на сладкие напитки.
1️⃣ Внедрите ритуал и привяжите его к существующий привычке. Например, сразу после пробуждения выпивать стакан воды.
2️⃣ Носите везде с собой бутылку воды. Так у вас всегда будет доступ к воде. Также важно, чтобы её было приятно держать в руках, и она красиво выглядела. Тогда ваши руки сами будут к ней тянуться.
3️⃣ Установите уведомления на телефон. Регулярность - это главное в формировании привычки. Есть специальные приложения, которые будут напоминать вам о необходимости сделать пару глотков.
4️⃣ На начальных этапах, если покажется, что вода - "скучный" напиток, добавьте лимон, мяту, имбирь или ягоды. Это сделает напиток вкуснее и будет выполнять роль немедленной награды. Это поможет легче внедрить привычку и не сорваться на сладкие напитки.
❓Вопрос: Сколько можно выпить щелочной воды?
❗️Ответ: Щелочная вода Fahrenheit подходит для регулярного употребления в качестве питьевой воды, приготовления чая и кофе или других напитков, еды и т.п.
Вода обогащена электролитами и обладает высокой степенью очистки. Пейте столько, сколько вы сами хотите.
❗️Ответ: Щелочная вода Fahrenheit подходит для регулярного употребления в качестве питьевой воды, приготовления чая и кофе или других напитков, еды и т.п.
Вода обогащена электролитами и обладает высокой степенью очистки. Пейте столько, сколько вы сами хотите.
⚡️Важное wellness правило: регулярно пейте воду!
Ваш организм функционирует 24/7, вне зависимости от того, сидите ли вы в кресле или гуляете в парке. Меняется только интенсивность нагрузки, которую вы задаете своему организму. Но так или иначе, в процессе работы тело теряет влагу, и только вода может ее восполнить.
Два простых способа как увеличить потребление воды:
▪️ Утром, после пробуждения выпейте стакан воды.
Жидкость натощак активирует процессы выработки желудочного сока, помогая организму проснуться и начать работать.
▪️ Всегда носите с собой бутылку воды и делайте несколько глотков при каждом удобном случае.
Выберете бутылку, которая вам понравится и которую будет удобно носить с собой, например, Fharenheit 0,5 литра.
Ваш организм функционирует 24/7, вне зависимости от того, сидите ли вы в кресле или гуляете в парке. Меняется только интенсивность нагрузки, которую вы задаете своему организму. Но так или иначе, в процессе работы тело теряет влагу, и только вода может ее восполнить.
Два простых способа как увеличить потребление воды:
▪️ Утром, после пробуждения выпейте стакан воды.
Жидкость натощак активирует процессы выработки желудочного сока, помогая организму проснуться и начать работать.
▪️ Всегда носите с собой бутылку воды и делайте несколько глотков при каждом удобном случае.
Выберете бутылку, которая вам понравится и которую будет удобно носить с собой, например, Fharenheit 0,5 литра.
Здоровый образ жизни ≠ дорого
К сожалению, существует стереотип, что быть здоровым в наше время дорого. Давайте развеем этот миф и будем опираться на реальные факты.
Например, средняя цена «бургера» - 300р, а средняя цена авокадо - 150р. Только разница в том, что авокадо укрепляет иммунитет, снижает риск рака и сахарного диабета, замедляет старение. А «бургер» делает все тоже самое, только наоборот.
Дорогим ингредиентам можно всегда найти более бюджетную замену. Привычные нам сезонные овощи и фрукты (редис, тыква, огурцы, бананы, яблоки) всегда можно приобрести по приемлемой цене, плюс они будут полезнее и бюджетнее сахарных и солёных снэков на ужин.
Что касается других здоровых привычек, то тут всё еще проще
⚡️Делать утреннюю зарядку - это бесплатно
⚡️Гулять на свежем воздухе - это бесплатно
⚡️Думать позитивно - это тоже бесплатно
Быть здоровым это в первую очередь про выбор и вы сами устанавливаете wellness правила для себя.
К сожалению, существует стереотип, что быть здоровым в наше время дорого. Давайте развеем этот миф и будем опираться на реальные факты.
Например, средняя цена «бургера» - 300р, а средняя цена авокадо - 150р. Только разница в том, что авокадо укрепляет иммунитет, снижает риск рака и сахарного диабета, замедляет старение. А «бургер» делает все тоже самое, только наоборот.
Дорогим ингредиентам можно всегда найти более бюджетную замену. Привычные нам сезонные овощи и фрукты (редис, тыква, огурцы, бананы, яблоки) всегда можно приобрести по приемлемой цене, плюс они будут полезнее и бюджетнее сахарных и солёных снэков на ужин.
Что касается других здоровых привычек, то тут всё еще проще
⚡️Делать утреннюю зарядку - это бесплатно
⚡️Гулять на свежем воздухе - это бесплатно
⚡️Думать позитивно - это тоже бесплатно
Быть здоровым это в первую очередь про выбор и вы сами устанавливаете wellness правила для себя.
Критическая потеря жидкости для человека - всего 7%, а знаете сколько организм теряет воды за одну интенсивную тренировку? Целых 4% 🔥
⠀
Когда вы активно тренируетесь, ваше тело задействует максимальное количество ресурсов и теряет много воды.
В результате возникают неприятные симптомы обезвоживания, такие как усталость, головокружение, мышечные судороги и снижение работоспособности.
⠀
Важно своевременно восполнять потерю жидкости, выпивая достаточное количество жидкости как во время, так и после тренировки.
Вода с повышенным pH ускоряет проникновение молекул воды в клетки, что способствует более быстрому восполнению потерянной влаги. Это помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации и достигать лучших результатов в тренировках.
⠀
Fahrenheit – это про здоровье!
⠀
Когда вы активно тренируетесь, ваше тело задействует максимальное количество ресурсов и теряет много воды.
В результате возникают неприятные симптомы обезвоживания, такие как усталость, головокружение, мышечные судороги и снижение работоспособности.
⠀
Важно своевременно восполнять потерю жидкости, выпивая достаточное количество жидкости как во время, так и после тренировки.
Вода с повышенным pH ускоряет проникновение молекул воды в клетки, что способствует более быстрому восполнению потерянной влаги. Это помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации и достигать лучших результатов в тренировках.
⠀
Fahrenheit – это про здоровье!
Как и вода, дыхание — основа жизни человека, а правильное дыхание - залог здоровой жизни.
Всего несколько минут практики и вы можете избавиться от стресса, улучшить настроение и задать тон на весь день.
Существует много различных дыхательных упражнений. Ниже одна из самых простых.
- Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать
- Вдыхайте через нос в течение 4 секунд
- Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд
- Глубокое дыхание 4-8-8
- Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд
- Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.
Это упражнение подарит ощущение гармонии и насытит организм кислородом. Здоровые привычки - это просто.
Всего несколько минут практики и вы можете избавиться от стресса, улучшить настроение и задать тон на весь день.
Существует много различных дыхательных упражнений. Ниже одна из самых простых.
- Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать
- Вдыхайте через нос в течение 4 секунд
- Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд
- Глубокое дыхание 4-8-8
- Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд
- Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.
Это упражнение подарит ощущение гармонии и насытит организм кислородом. Здоровые привычки - это просто.
Завтрак - это важная часть в режиме дня. Он запускает обмен веществ и заряжает энергией и питательными веществами на весь день
Мы собрали для вас 5 полезных и вкусных завтраков, которые займут не больше 15 мин вашего времени.
1. Авокадо тост
Обжарить хлеб с двух сторон. Размять авокадо вилкой. Добавить сок лимона, соль, перец, оливковое масло. Перемешать. Выложить на тост.
2. Скрэмбл с томатами
Взбить яйца с солью и перцем. Томаты нарезать на мелкие кубики. Мелко нарежьте любимую зелень. Обжарьте 3 минуты на слив.масле томаты, а потом добавьте яйца. Помешивайте в течение 3-4 минут до готовности.
3. Банановый смузи с семенами чиа
Банан, клубнику, семена чиа положить в блендер. Залить все молоком и взбить.
4. Ленивая овсянка
В баночку или стакан поместите овсяные хлопья, смесь орехов и сухофруктов и залейте ряженкой. Перемешайте и оставьте на ночь. Утром подайте с ягодами и медом.
5. ПП - панкейки
Яйцо взбить с молоком. Добавить рисовую муку 120г, молоко 100г, разрыхлитель 5г, ванилин 5г, заменитель сахара, тщательно взбить. Обжаривать на разогретой сковороде без масла по 1мин с каждой стороны.
Мы собрали для вас 5 полезных и вкусных завтраков, которые займут не больше 15 мин вашего времени.
1. Авокадо тост
Обжарить хлеб с двух сторон. Размять авокадо вилкой. Добавить сок лимона, соль, перец, оливковое масло. Перемешать. Выложить на тост.
2. Скрэмбл с томатами
Взбить яйца с солью и перцем. Томаты нарезать на мелкие кубики. Мелко нарежьте любимую зелень. Обжарьте 3 минуты на слив.масле томаты, а потом добавьте яйца. Помешивайте в течение 3-4 минут до готовности.
3. Банановый смузи с семенами чиа
Банан, клубнику, семена чиа положить в блендер. Залить все молоком и взбить.
4. Ленивая овсянка
В баночку или стакан поместите овсяные хлопья, смесь орехов и сухофруктов и залейте ряженкой. Перемешайте и оставьте на ночь. Утром подайте с ягодами и медом.
5. ПП - панкейки
Яйцо взбить с молоком. Добавить рисовую муку 120г, молоко 100г, разрыхлитель 5г, ванилин 5г, заменитель сахара, тщательно взбить. Обжаривать на разогретой сковороде без масла по 1мин с каждой стороны.
Отдых - must-have любого образа жизни.
Регулярные тренировки, прогулки и правильное питание важны, но отдых также очень ценная часть wellness.
Когда мы перенапряжены и занимаемся деятельностью без отдыха это существенно влияет на наш организм: снижается иммунитет, замедляется метаболизм, а также начинает страдать психика.
Исследования показали, что отсутствие отдыха влияет на количество гормонов стресса в организме, что приводит к множеству нарушений.
Например, могут ухудшиться интеллектуальные способности.
Именно в балансе регулярного цикла нагрузка + отдых заключается основа wellness.
Отдых - это высокоэффективный терапевтический ресурс.
Регулярные тренировки, прогулки и правильное питание важны, но отдых также очень ценная часть wellness.
Когда мы перенапряжены и занимаемся деятельностью без отдыха это существенно влияет на наш организм: снижается иммунитет, замедляется метаболизм, а также начинает страдать психика.
Исследования показали, что отсутствие отдыха влияет на количество гормонов стресса в организме, что приводит к множеству нарушений.
Например, могут ухудшиться интеллектуальные способности.
Именно в балансе регулярного цикла нагрузка + отдых заключается основа wellness.
Отдых - это высокоэффективный терапевтический ресурс.
Красота полезна для мозга
Воодушевлённое эмоциональное состояние - это важная часть wellness.
Музыка, искусство, танцы и любые виды творчества вдохновляют нас на новые свершения и дают любовь к жизни.
Например, знали ли вы, что вдумчивый и неторопливый просмотр живописи потенциально активирует те же нейроны мозга, что и у художника в момент создания произведения?
Результаты исследования, проведенного в Университете Дрекселя, говорят о том, что после 45 минут занятий любым видом творчества появляется чувство выполненного долга, растет уверенность в собственных силах и снижается уровень кортизола.
Бренд Fahrenheit регулярно присутствует и поддерживает выставки и любые формы искусства. Вдохновляйтесь и вы вместе с нами!
Воодушевлённое эмоциональное состояние - это важная часть wellness.
Музыка, искусство, танцы и любые виды творчества вдохновляют нас на новые свершения и дают любовь к жизни.
Например, знали ли вы, что вдумчивый и неторопливый просмотр живописи потенциально активирует те же нейроны мозга, что и у художника в момент создания произведения?
Результаты исследования, проведенного в Университете Дрекселя, говорят о том, что после 45 минут занятий любым видом творчества появляется чувство выполненного долга, растет уверенность в собственных силах и снижается уровень кортизола.
Бренд Fahrenheit регулярно присутствует и поддерживает выставки и любые формы искусства. Вдохновляйтесь и вы вместе с нами!