Бананы для спортсменов: содержат калий и магний, которые выступают как электроплиты

Пополнение запасов калия и магния в организме после потоотделения может уменьшить мышечные спазмы и болезненность, связанные с физической нагрузкой.

Попробуйте Fahrenhеit Vitamin богатый магнием🛒

+ способ просто быть здоровее!

Следовать сезонности в питании: включать в меню овощи, фрукты, ягоды во время сбора урожая или сразу после него.

Когда урожай собирают в сезон, он достигает максимальной спелости и питательной ценности: больше биодоступных витаминов и минералов!

С чего начать? Тыква!

Разыгрываем слот! 🪵🏃🏼

Закрытие бегового сезона вместе с Wild Trail: сложные маршруты, непредсказуемая погода, бурелом, грязь, горки и броды — Х-race Wild Trail Финал 

📍Московская область, Дмитровский район, Ильинское

28 октября 

Условия розыгрыша:
-подписаться на @fahrenheitplus
-написать в личных сообщениях @fahrenheitplus_hello, какой маршрут выбираете: 13.5, 19 или 38

Делитесь публикацией с друзьями и готовьте экипировку для беговой Halloween Party🎃

*итоги подведем в среду 22 октября

Оставайтесь с Fahrenheit!

Гидрация имеет значение!

@fahrenheitplus

Upd: благодаря классным ребятам из re.fest подарили билеты всем участникам розыгрыша

Дарим 10 билетов на wellness-фестиваль RE.FEST @re_fest

21-22 октября 
📍Культурный центр ЗИЛ, Москва

RE.FEST — это лекции и дискуссии, мастер-классы, music-zone, пространство для детей, зона PETS ещё 15 тематических пространств. Ксения Дукалис и Варвара Веденеева, Владимир Волошин, Юлия Бордовских и многие другие — о человеке будущего, питании и мышлении, anti-age активах, а также тренировки с #Sekta, йога, психологический театр и даже Тантра для жизни.

Условия розыгрыша:
-подписаться на @re_fest и @fahrenheitplus, если еще не сделали это 
-написать в личные сообщения @fahrenheitplus_hello
-переслать эту публикацию другу

*итоги подведем уже в эту пятницу накануне фестиваля 20 октября!

Проведите выходные с пользой: вдохновение, мотивация, знакомства и открытия, новые знания, практики и дегустации!

Drink health!

Столько классных людей приняло участие в розыгрыше слота на забег X-Race Wild Trail

И выигрывает:

Поздравляем Дмитрия!

Благодарим и ещё раз приветствуем в telegram-канале @fahrenheitplus всех, кто к нам присоединился #DrinkHealth

Теперь в Самокат 15 минут 🛴

Спортивные напитки. Да или нет?

Во время интенсивных тренировок теряется большое количество жидкости, глюкозы и электролитов (калия, магния, кальция, натрия). Спортивные напитки восполняют эту потерю, способствуют повышению выносливости, а те, которые содержат витамины группы B, ещё и повышают энергию. Напитки содержат углеводы в форме сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу) или низкокалорийные подсластители. Сахар и электролиты здесь нужны для быстрой гидратации и усвоения, НО...

Нужны ли они вам? Ответ: только если вы интенсивно тренируетесь час и более. 💪

Исследования показали, что только при таких условиях наступает истощение питательных веществ, которые могут восполнить спортивные напитки. В иных случаях, это просто сладкий напиток, который пользы не принесёт.

В конце осени-начале зимы могут проявляться признаки сезонного расстройства: чувства грусти, упадок настроения, вялость. Это, прежде всего, связано с сокращением светового дня. Светотерапия как раз помогает справиться с этими симптомами, улучшить самочувствие.

☀️ Упражнение здесь простое: нахождение рядом со специальным источником света минут 30-40. Для этого требуется световой короб, излучающий 10 тыс. люкс. В этом время можете завтракать, заниматься йогой, читать и т.п.

Отличной альтернативой такому упражнению также является утренняя прогулка. Даже пасмурная погода даёт свет как раз примерно в 10 тыс. люкс и, находясь на улице, вы почувствуете прилив сил, да и свежий воздух также поднимет тонус.

Зелёный чай помогает сбросить вес? Ответ: НЕТ

Это лишь маркетинговый трюк. Исследования влияния зеленого чая показали малообещающую пользу для снижения веса. А некоторые чаи "для похудения" и вовсе могут содержать вредные для здоровья вещества.

Зеленый чай без добавления примесей, сахара и других добавок может оказывать положительное влияние на организм, но не способствовать снижению веса.

Идеальным же напитком для нашего с вами тела остаётся вода.💧