Что такое чат-боты?

Это компьютерные программы, созданные для имитации человеческого общения.

Различают два основных типа таких ботов:
1. чат-боты, в которых широко применяется искусственный интеллект
2. чат-боты, которые содержат заданные ответы и инструкции для определённых слов-команд.

Какие опасности таят в себе чат-боты?
Они могут использоваться для обмана потребителей и получения денежных средств.
Это происходит, когда чат-бот предлагает пользователю определённую услугу, а затем отправляет ссылку на фейковый сайт.

Как результат, потребитель оплачивает услуги, но деньги уходят мошенникам.

Чтобы не стать жертвой мошенников, использующих чат-боты,рекомендуется соблюдать следующие правила:

📎не распространяйте информацию о себе, нигде, кроме официальных сайтов и приложений банков
📎 не сообщайте боту пароли от приложений, коды банковских карт, адреса, любые персональные и корпоративные данные
📎 не добавляйте чат-боты в группы в мессенджерах.

🕊 Перешли своим близким эту информацию.
Защити их от мошенников!

Православный пост, который начался сегодня и продлится до 4 мая, это, прежде всего, очищение духа, а впоследствии тела.

Заранее продумайте свое меню, запаситесь списком рецептов и необходимыми постными продуктами – это облегчит ограничения в постном меню.

🥩Мясо любого вида и птица запрещены. Запрещены также молочные продукты и яйца, молочный ирис и шоколад.

🐟Рыбу есть можно в определенные дни поста, она станет ценным источником животного белка.

🍓🍄‍🟫🍐Разрешены любые овощи, фрукты и ягоды, грибы, мед.
Разрешены приправы, специи и травы.

Можно добавлять сахар, в небольших количествах допускаются шоколад без добавления молочных компонентов, сушеные ягоды, козинаки, мармелад.

🫘🥜🌰Необходимо уделять достаточному количеству продуктов, богатых белком - бобовых, круп и орехов.

🥛Любителям молока можно рассмотреть варианты кокосового, миндального, овсяного молока.

Можно попробовать масло из ядер грецких орехов, из виноградных косточек, тыквенное или кукурузное масло. Сделать заправку для салата из авокадо, измельченной зелени и соевого соуса.

Источниками белка также станут грибы и бобовые (горох, чечевица, нут, фасоль, соя). Не забывайте о кашах.
Каши - источник клетчатки и углеводов. Гречка, овсянка, рис, пшеничная и кукурузная крупы можно есть на завтраки и ужины в виде гарниров. Макаронные изделия внесут разнообразие в ваше меню.

🥒🥕🥔Овощи составляют основу рациона. Полезно употреблять сырые и квашеные овощи, в которых много витаминов. Картофель в разных сочетаниях с овощами и грибами даст организму достаточно энергии.

🍌🍯Сладкоежкам в пост можно баловать себя медом, цукатами, сухофруктами, орехами и фруктами. Яблоки, запеченные с медом, изюмом и корицей станут источником железа и пектина.

💧Помните о необходимости регулярно пить чистую воду. В воду хорошо добавить лимон, дольки фруктов или любимые травы.
Принимайте пищу маленькими порциями, но часто. Это не даст вам ощущения тяжести в желудке.
🙏🏻Пусть Пост будет вам в радость!

Сегодня - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА!
И речь пойдет о правильном и здоровом сне, чтобы выспаться.

Правила здорового сна:
🥱 Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».
🥱 Не принимайте перед сном алкоголь и кофеин-содержащие продукты.
🥱Голод или переедание вредит качеству сна. С момента последнего приема пищи до сна должно пройти не менее 2-3 часов - организм не будет занят перевариванием пищи, и вы уснете гораздо быстрее.

СПАТЬ МНОГО — НЕ МЕНЕЕ ВРЕДНО, ЧЕМ НЕДОСЫПАТЬ. Идеальная продолжительность сна взрослого составляет 7-8 часов в сутки. Считается, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны.

👧🏼 Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. 20 минут дополнительного сна улучшает школьную успеваемость ребенка.

🛏Постель должна быть удобной, комната для сна — темной и хорошо проветриваемой, а само положение тела — правильным.

✔️СОН НА ЖИВОТЕ: САМАЯ ОПАСНАЯ ПОЗИЦИЯ - хотя он и помогает пищеварению и может избавить от храпа, но сон в этой позиции провоцирует боли в шее и позвоночнике.

✔️СОН НА СПИНЕ: ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - в этом положении позвоночник находится в нейтральной позиции, что помогает организму эффективно восстанавливать силы. Подушка при таком сне должна быть максимально тонкой.
✔️СОН НА БОКУ - СЧИТАЕТСЯ ОДНОЙ ИЗ ЛУЧШИХ ПОЗ. Нужна лишь не слишком высокая, подушка и принимающий форму тела матрас, способный амортизировать нагрузку.
При этом то, на каком боку вы спите, играет важную роль — сон на правом боку может провоцировать изжогу, а сон на левом снижает выработку кислоты в желудке и полезен при рефлюксной болезни.

Руки лучше вытянуть вдоль тела — подкладывая руки под подушку, вы можете вызвать как боли в шее, так и неприятное чувство онемения.

🙂Сладких снов и бодрого пробуждения!