🤰Время чудес — время особой заботы: питание и иммунитет во время беременности!

Дорогие будущие мамы, в вас растёт маленькое чудо — подарите ему надёжную защиту уже сегодня!

🍏ТОП-7 неожиданных правил безопасного питания во время беременности:

🔵“Нельзя попробовать — значит нельзя!”
Любите лепить котлетки? Не пробуйте фарш “на соль”! В сыром мясе могут прятаться не только витамины, но и нежелательные “гости” — сальмонеллы, листерии и другие!
🔵Фрукты и овощи — как SPA-процедура:
Полежали в ванной из воды на 10 минут, потом обмылись под душем — так вы удалите не только пыль, но и опасные бактерии.
🔵Запретный плод — НЕ самая вкусная еда!
Сыры с плесенью, суши, паштеты, домашние соленья — временно в “чёрном списке”. Даже одна ложка может испортить вашу радость ожидания!
🔵Травы-обманщицы:
Петрушка, шалфей, зверобой — звучат оздоравливающе, но могут вызвать тонус матки. Не рискуйте, собирая “полезные чаи” сами.
🔵Вода — ваша “броня”:
Питьевая вода только бутилированная или кипячёная, даже если “из колонки уже 30 лет берём!” — сейчас ваш иммунитет настроен иначе.
🔵Отдельная посуда — как для гостей!
Сырой и готовый продукты должны “жить” на разных досках. Иначе — микробы передадут “привет” всей тарелке.
🔵Половина холодильника — в шоке:
То, что хранится больше суток — выбросьте без жалости. Бытовые бактерии не дремлют, даже если “запах нормальный”.

✨ И ещё, секрет для суперженщин:

Киви, шиповник, болгарский перец, натуральный йогурт — эти продукты дружат с вашим иммунитетом лучше аптечных добавок!

Беременность — не повод лишать себя вкусной еды, но время стать чуточку мудрее в выборе. Заботьтесь о себе — ради самого важного человека в вашей жизни!

#Беременность #БезопасноеПитание #ИммунитетМамы #БудущееВВашихРуках

🌍ПЛАНИРУЕШЬ ПУТЕШЕСТВИЕ В АЗИЮ, АФРИКУ ИЛИ ОСТРОВА?

Не дай экзотике испортить каникулы! Идеальный отпуск — это когда привозишь сувениры, фото, эмоции… и НИКАКИХ проблем со здоровьем!

ТОП-6 прививок перед экзотическим вояжем:
1️⃣Гепатит А — для тех, кто не собирается на отдыхе есть одни хлопья 😉(Вьетнам, Таиланд, Турция, Египет)

2️⃣Гепатит В — всегда актуально, особенно если делаешь тату, посещаешь салоны, стоматологии или госпитали даже в цивилизованных странах.

3️⃣Брюшной тиф — особенно в Индии, Пакистане, странах ЮВА, где уличная еда — соблазн №1.

4️⃣Жёлтая лихорадка — строго обязательно для всех, кто летит в большинство стран Африки (Кения, Уганда, Танзания, Гана, Сенегал), Бразилию и Боливию — без сертификата могут развернуть прямо в аэропорту!

5️⃣Японский энцефалит/лихорадка Денге — чаще встречается в ЮВА, Индонезии, Китае; особенно опасно для любителей треккинга и экотуризма.

6️⃣Дифтерия, столбняк, коклюш, краснуха — во многих странах периодически возникают вспышки, а ваша защита от них может ослабеть, если делали прививки давно.

⚠️ВНИМАНИЕ! В некоторых странах мира могут быть обязательные прививки при въезде (например, желтая лихорадка для Африки и Южной Америки), а в других — настоятельно рекомендуемые. Всегда уточняйте актуальные требования на сайтах официальных органов здравоохранения или в консульстве страны!


В некоторых странах (например, Танзания или Кения), если без сертификата о желтой лихорадке вас не пустят —придется делать прививку прямо в аэропорту за двойную цену и без нормальных условий.


🏝Пусть ваш отпуск будет полон только положительных эмоций!

Позаботься о себе сегодня — чтобы завтра делиться только радостными историями, а не инструкциями из медцентра

Ваш Центр гигиены и эпидемиологии в РБ 💙

#прививки #путешествие #здоровье #Азия #Африка #ЮжнаяАмерика #острова #советы

Все секреты зимнего иммунитета: почему таблетки не спасают, а тарелка — да!

Как бы часто зимой мы ни пытались винить эпидемии, грипп и «опасные вирусы», правда куда более приземленная: иммунитет в холодное время года чаще «сыпется» не от злых микробов, а от того, что телу просто не хватает ресурсов.
Разоблачаем мифы: волшебные таблетки и добавки поддерживают, но НИКОГДА не заменят того, что должно регулярно быть у вас в тарелке! Почему?
Зимний рацион для сильного иммунитета — секреты, о которых не говорят широко:Жиры – без них витамин D не усваивается, это транспорт для витаминов.
🐟Жирная рыба/печень трески – Омега-3, витамины A и D поддерживают иммунитет.
🫒Оливковое масло extra virgin – снижает воспаление, добавляйте в блюда.
Куркума – работает только с жирами и чёрным перцем, иначе мало пользы.
🌊Морская капуста – источник йода, важна для энергии и щитовидки.

Самое главное:
Иммунитет — это не какая-то «волшебная пилюля» или курс витаминов раз в год. Это то, что вы едите (и не едите!) каждый день.
⠀
Хотите перестать болеть? Следите не за полкой в аптеке, а за тем, что в вашей тарелке каждый день 😉
Центр гигиены и эпидемиологии в РБ