Правильное питания мамы при грудном вскармливании
Польза. Витамины, микроэлементы и минералы требуются для умственного и физического развития ребенка.
Достаточная энергетическая ценность пищи. Среднесуточная потребность женщин в калориях - приблизительно 2500 ккал. Кормящим мамочкам стоит увеличить калорийность своего рациона на 500-700 килокалорий.
Дробность питания. Предпочтительная частота ежедневных приемов пищи должна составлять 5-6 раз и включать в себя 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Такой распорядок поможет не испытывать чувства голода, не помешает нормальной лактации, но и переедать не позволит.
Сбалансированный рацион по содержанию в нем белков, жиров и углеводов.
Безопасность. Сразу после родов придется отказаться от продуктов, способных вызвать аллергию. В их число входят орехи, горький шоколад, мед и даже молоко. Новорожденный сейчас особенно уязвим, а аллергическая реакция, может оказаться очень тяжелой.
Подробнее читайте на нашем сайте
Польза. Витамины, микроэлементы и минералы требуются для умственного и физического развития ребенка.
Достаточная энергетическая ценность пищи. Среднесуточная потребность женщин в калориях - приблизительно 2500 ккал. Кормящим мамочкам стоит увеличить калорийность своего рациона на 500-700 килокалорий.
Дробность питания. Предпочтительная частота ежедневных приемов пищи должна составлять 5-6 раз и включать в себя 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Такой распорядок поможет не испытывать чувства голода, не помешает нормальной лактации, но и переедать не позволит.
Сбалансированный рацион по содержанию в нем белков, жиров и углеводов.
Безопасность. Сразу после родов придется отказаться от продуктов, способных вызвать аллергию. В их число входят орехи, горький шоколад, мед и даже молоко. Новорожденный сейчас особенно уязвим, а аллергическая реакция, может оказаться очень тяжелой.
Подробнее читайте на нашем сайте
👍4
Как выбрать по-настоящему спелый и сладкий экземпляр:
сезон
невредимость
размер
пятно на боку
звук при постукивании
внешний вид корки
цвет и структура мякоти
Арбуз - ценный продукт, содержит много легкоусвояемых сахаров (фруктозы) и фолиевой кислоты, богат микроэлементами, такими как магний, калий и природным антиоксидантом - ликопеном, обладающим противоопухолевым действием. Арбуз - исключительное мочегонное средство, снимающее отеки. В этом качестве используется при заболеваниях почек, печени, сердца и сосудов, а также цистите
Дыни, как и арбузы, выбирают по тем же правилам, но есть и небольшие различия. У дыни противоположная от хвостика сторона должна быть чуть мягкой (если она твердая - это признак незрелости). А если щелкнуть по дыне, звук должен быть глухим. От дыни обязательно должен исходить аромат. Если запаха нет, этот плод покупать не стоит.
Подробнее читайте на нашем сайте
сезон
невредимость
размер
пятно на боку
звук при постукивании
внешний вид корки
цвет и структура мякоти
Арбуз - ценный продукт, содержит много легкоусвояемых сахаров (фруктозы) и фолиевой кислоты, богат микроэлементами, такими как магний, калий и природным антиоксидантом - ликопеном, обладающим противоопухолевым действием. Арбуз - исключительное мочегонное средство, снимающее отеки. В этом качестве используется при заболеваниях почек, печени, сердца и сосудов, а также цистите
Дыни, как и арбузы, выбирают по тем же правилам, но есть и небольшие различия. У дыни противоположная от хвостика сторона должна быть чуть мягкой (если она твердая - это признак незрелости). А если щелкнуть по дыне, звук должен быть глухим. От дыни обязательно должен исходить аромат. Если запаха нет, этот плод покупать не стоит.
Подробнее читайте на нашем сайте
👍9
Как бактерии попадают в почву?
Бактерии, представляющие опасность для человека, попадают в почву из коровьего навоза, который в качестве удобрения используют некоторые фермеры. Кроме того, нередко коровы, находящиеся на вольном выпасе, оставлять следы своего пищеварения непосредственно в местах произрастания бахчевых культур.
Как бактерии попадают внутрь арбузов и дынь?
Если плод не вымыт достаточно тщательно перед тем, как был нарезан, бактерии, находящиеся на поверхности кожуры, перенесутся в мякоть. Оказавшись там, бактерии оказываются в среде комфортной для их роста и активного размножения. Популяция бактерий, быстро увеличивается, при условии, что этому способствует окружающая температура.
Как обеспечить безопасность нарезанному арбузу и дыне?
Тщательно вымойте плод под проточной водой с мылом.
Убедитесь, что ножи и разделочные доски, которые вы используете, также чисты.
И обязательно вымойте руки перед тем, как приступите к нарезанию!
Подробнее читайте на нашем сайте
Бактерии, представляющие опасность для человека, попадают в почву из коровьего навоза, который в качестве удобрения используют некоторые фермеры. Кроме того, нередко коровы, находящиеся на вольном выпасе, оставлять следы своего пищеварения непосредственно в местах произрастания бахчевых культур.
Как бактерии попадают внутрь арбузов и дынь?
Если плод не вымыт достаточно тщательно перед тем, как был нарезан, бактерии, находящиеся на поверхности кожуры, перенесутся в мякоть. Оказавшись там, бактерии оказываются в среде комфортной для их роста и активного размножения. Популяция бактерий, быстро увеличивается, при условии, что этому способствует окружающая температура.
Как обеспечить безопасность нарезанному арбузу и дыне?
Тщательно вымойте плод под проточной водой с мылом.
Убедитесь, что ножи и разделочные доски, которые вы используете, также чисты.
И обязательно вымойте руки перед тем, как приступите к нарезанию!
Подробнее читайте на нашем сайте
👍1
Грипп входит в группу острых респираторных вирусных инфекций с воздушно-капельным путём передачи возбудителя. Заболевание характеризуется острым началом, лихорадкой (с температурой 38°С и выше), общей интоксикацией и поражением дыхательных путей.
При тяжелом течении гриппа часто возникают серьезные поражения сердечно-сосудистой системы, дыхательных органов, центральной нервной системы.
Наиболее эффективным и доступным средством защиты от гриппа и его осложнений в настоящее время является вакцинация. Она защищает от тяжелого течения заболевания и его осложнений, препятствует широкому распространению заболевания. Чем больше населения привито против гриппа, тем выше уровень популяционного иммунитета, тем ниже заболеваемость гриппом и меньше осложнений от этого заболевания.
Прививку против гриппа следует делать до начала эпидемического подъема заболеваемости.
Оптимальным временем проведения прививок против гриппа является период сентябрь-октябрь.
Подробнее читайте на нашем сайте
При тяжелом течении гриппа часто возникают серьезные поражения сердечно-сосудистой системы, дыхательных органов, центральной нервной системы.
Наиболее эффективным и доступным средством защиты от гриппа и его осложнений в настоящее время является вакцинация. Она защищает от тяжелого течения заболевания и его осложнений, препятствует широкому распространению заболевания. Чем больше населения привито против гриппа, тем выше уровень популяционного иммунитета, тем ниже заболеваемость гриппом и меньше осложнений от этого заболевания.
Прививку против гриппа следует делать до начала эпидемического подъема заболеваемости.
Оптимальным временем проведения прививок против гриппа является период сентябрь-октябрь.
Подробнее читайте на нашем сайте
👍9
Сегодня, 10 августа, в преддверии Дня физкультурника в парке культуры и отдыха Кашкадан прошли «Семейные старты», в которых приняли участие сотрудники Центра гигиены и эпидемиологии и Управления Роспотребнадзора.
Семейным командам пришлось побороться во многих конкурсах, где необходимо было проявить ловкость, быстроту и смелость 🏃♀️
Мероприятие получилось по-настоящему семейным, спортивным и очень веселым 🌞
Семейным командам пришлось побороться во многих конкурсах, где необходимо было проявить ловкость, быстроту и смелость 🏃♀️
Мероприятие получилось по-настоящему семейным, спортивным и очень веселым 🌞
🔥14👍2
Профессинально ответим на вопросы по защите прав потребителей 15 августа 2023 года с 14.00 до 19.00 в ТЦ "Планета" (г.Уфа,ул.Энтузиастов,20) на -1 этаже.
При обращении к нашим специалистам Вы получите ответы на вопросы по защите прав потребителей совершенно бесплатно. То что для Вас сложная проблема - для нас повседневная работа 🧑💼
При обращении к нашим специалистам Вы получите ответы на вопросы по защите прав потребителей совершенно бесплатно. То что для Вас сложная проблема - для нас повседневная работа 🧑💼
👍7🔥1
С 14 августа по 28 августа
Центр гигиены и эпидемиологии в РБ совместно с Управлением Роспотребнадзора проводит тематическое консультирование по вопросам качества и безопасности детских товаров и школьных принадлежностей.
Тематическое консультирование осуществляется:
📞 по телефону «горячей линии» - 8 800-775-01-70 (звонок бесплатный)
📞 по телефону отделения условий воспитания и обучения населения 8 (347) 287-85-05.
В рабочие дни с 09:00 до 17:20. Перерыв с 13:00 до 13:30.
Центр гигиены и эпидемиологии в РБ совместно с Управлением Роспотребнадзора проводит тематическое консультирование по вопросам качества и безопасности детских товаров и школьных принадлежностей.
Тематическое консультирование осуществляется:
📞 по телефону «горячей линии» - 8 800-775-01-70 (звонок бесплатный)
📞 по телефону отделения условий воспитания и обучения населения 8 (347) 287-85-05.
В рабочие дни с 09:00 до 17:20. Перерыв с 13:00 до 13:30.
Совместно с Управлением Роспотребнадзора специалистами Центра гигиены и эпидемиологии в ходе проверки были выявлены поддельные медицинские книжки.
Подробности читайте по ссылке https://t.me/rospotrebnadzor_02/1587.
Напоминаем, что оформлением и выдачей личных медицинских книжек могут заниматься только организации, уполномоченные Роспотребнадзором.
Проверить подлинность личной медицинской книжки можно несколькими способами:
✅️ по QRкоду, нанесенному на внутреннюю оборотную сторону обложки личной медицинской книжки
✅️ в интернете в Едином Реестре выданных личных медицинских книжек и результатов профессиональной гигиенической подготовки и аттестации (https://lmk.cgon.ru/)
✅️ через приложение в телефоне «ЛМК-контроль».
Подробности читайте по ссылке https://t.me/rospotrebnadzor_02/1587.
Напоминаем, что оформлением и выдачей личных медицинских книжек могут заниматься только организации, уполномоченные Роспотребнадзором.
Проверить подлинность личной медицинской книжки можно несколькими способами:
✅️ по QRкоду, нанесенному на внутреннюю оборотную сторону обложки личной медицинской книжки
✅️ в интернете в Едином Реестре выданных личных медицинских книжек и результатов профессиональной гигиенической подготовки и аттестации (https://lmk.cgon.ru/)
✅️ через приложение в телефоне «ЛМК-контроль».
⛔️ Для предотвращения как административной, так и уголовной ответственности за нарушения требований санитарного законодательства с внесением данных сведений в ФГИС «Единый реестр проверок» Генеральной прокуратуры Российской Федерации, рекомендуем организовывать и проводить профессиональную гигиеническую подготовку и аттестацию сотрудников предприятия в соответствии с требованиями санитарных правил, а так же не приобретать личные медицинские книжки не установленного образца.
👏4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему важно мыть фрукты и овощи, даже с грядки?
Часто люди игнорируют мытье овощей, фруктов и ягод, хотя это очень опасно: на поверхности плодов обычно скапливаются остатки ядохимикатов, бактерии и вирусы, способные вызвать внушительное количество заболеваний. Причем касается это не только покупных продуктов, но и выращенных на собственных грядках и деревьях. Разбираемся, зачем мыть овощи, фрукты и ягоды, как правильно это делать.
Часто люди игнорируют мытье овощей, фруктов и ягод, хотя это очень опасно: на поверхности плодов обычно скапливаются остатки ядохимикатов, бактерии и вирусы, способные вызвать внушительное количество заболеваний. Причем касается это не только покупных продуктов, но и выращенных на собственных грядках и деревьях. Разбираемся, зачем мыть овощи, фрукты и ягоды, как правильно это делать.
👍14
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вакцинация – правильное решение позаботиться о своем здоровье заранее. Осенью необходимо позаботиться о своем здоровье, чтобы в зимние и весенние месяцы не стать жертвой тяжелой болезни.
Какие же вакцины нужно сделать уже сейчас?
Прививка от гриппа
Опасность вируса гриппа заключается в развитии тяжелых осложнений (в частности пневмонии) и в его стремительном течении. Люди, недооценивая риск этого заболевания, зачастую вакцинации предпочитают народные методы. Однако для людей пожилого возраста, детей и людей со сниженным иммунитетом очень важно вовремя сделать прививку.
Прививка от клещевого энцефалита.
Вакцинацию от клещевого энцефалита рекомендуется проводить в несколько этапов, начиная с первых месяцев осени – таким образом, степень эффективности против возбудителя инфекции достигает 99%.
Какие же вакцины нужно сделать уже сейчас?
Прививка от гриппа
Опасность вируса гриппа заключается в развитии тяжелых осложнений (в частности пневмонии) и в его стремительном течении. Люди, недооценивая риск этого заболевания, зачастую вакцинации предпочитают народные методы. Однако для людей пожилого возраста, детей и людей со сниженным иммунитетом очень важно вовремя сделать прививку.
Прививка от клещевого энцефалита.
Вакцинацию от клещевого энцефалита рекомендуется проводить в несколько этапов, начиная с первых месяцев осени – таким образом, степень эффективности против возбудителя инфекции достигает 99%.
👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вакцинация против гриппа — основной и самый эффективный способ профилактики заболевания.
Ежегодная иммунизация населения позволяет предупредить риск тяжелого течения болезни и осложнений.
Для иммунизации достаточно одной прививки, которую необходимо проводить до подъема заболеваемости, чтобы успел сформироваться прочный иммунитет, защищающий от гриппа.
Ежегодная иммунизация населения позволяет предупредить риск тяжелого течения болезни и осложнений.
Для иммунизации достаточно одной прививки, которую необходимо проводить до подъема заболеваемости, чтобы успел сформироваться прочный иммунитет, защищающий от гриппа.
👍9
Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения. На работу иммунной системы человека влияет множество факторов.
Наиболее важными факторами являются:
1. Полноценное здоровое питание
2. Отказ от курения и употребления алкоголя
3. Бережное отношение к своей психике
4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении)
5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.
Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек
Подробнее читайте на нашем сайте
Наиболее важными факторами являются:
1. Полноценное здоровое питание
2. Отказ от курения и употребления алкоголя
3. Бережное отношение к своей психике
4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении)
5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.
Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек
Подробнее читайте на нашем сайте
👍6