Витамин C — непревзойдённый супергерой среди витаминов

В мире полезных веществ витамин C занимает особое место: он будто личный телохранитель, косметолог и врач в одном лице. Этот жизненно необходимый витамин помогает нам противостоять болезням, дольше оставаться молодыми и полными энергии. Но наш организм не производит его самостоятельно, поэтому получать витамин C нужно ежедневно извне.

Почему витамин C так важен?
✅Архитектор молодости
Витамин C незаменим в процессе синтеза коллагена. Благодаря ему кожа сохраняет упругость и свежесть, сосуды — гибкость и прочность, а суставы — мобильность. Недостаток этого витамина мгновенно отражается на внешности и общем самочувствии.

✅Иммунный защитник
Этот витамин активно помогает иммунной системе, выступая в роли щита против инфекций и ускоряя восстановление организма после заболеваний.

✅Ключ к энергии
Витамин C улучшает усвоение железа из растительных продуктов. Благодаря такому тандему организм легко преодолевает усталость, а уровень энергии всегда на высоте.

✅Мастер антиоксидантной защиты
Он борется со свободными радикалами — молекулами, провоцирующими старение и развитие болезней. Можно сказать, что витамин C замедляет время для наших клеток.

Любопытные факты о витамине C
🟢 В прошлом моряки часто страдали от цинги из-за длительного отсутствия свежих овощей и фруктов. Позже для их профилактики на кораблях обязательно брали лимоны и квашеную капусту.
🟢 Не все животные так уязвимы, как человек: большинство млекопитающих сами синтезируют витамин C. Такой способностью, например, обладают собаки и кошки.
🟢 Болгарский перец, вопреки расхожему мнению, содержит ощутимо больше витамина C, чем апельсины. В 100 граммах перца - до 250 мг, тогда как в столь же популярном апельсине - около 60 мг.

Как распознать недостаток витамина C?
⛔️ Быстрая утомляемость и снижение общего тонуса
⛔️ Повышенная кровоточивость дёсен, плохое заживление ран
⛔️ Ухудшение сопротивляемости инфекциям, частые простуды

В каких продуктах искать витамин C?
Основные поставщики — свежие овощи и фрукты. Особое внимание уделите цитрусовым, чёрной смородине, клубнике, шиповнику, киви, брокколи, различным видам капусты и, конечно, болгарскому перцу. Чем ярче цвет плода, тем больше в нём витамина C.

10 апреля 2026 года состоится новый эфир Школы семейного здоровья ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии в рамках лектория «Санпросвет»

Тема занятия: «Советы инфекциониста будущим родителям»

Как правильно подготовиться к самому важному этапу в жизни семьи?

Какие инфекции действительно представляют угрозу для будущего малыша, а какие – всего лишь повод для лишней тревоги?

Можно ли делать прививки при планировании беременности, и как быть, если будущая мама все-таки заболела?

Вместе с ведущим экспертом поговорим об инфекционной безопасности для будущих мам и пап. Вы узнаете всё о загадочном TORCH-комплексе, правилах вакцинации и о том, как родить здорового ребенка даже при наличии у родителей хронических заболеваний. Развеем мифы о домашних животных, бассейнах и «запретных» лекарствах, опираясь только на доказательную медицину

В прямом эфире с вами:
Старший научный сотрудник ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора, кандидат медицинских наук, врач-инфекционист Василий Иосифович Шахгильдян

Увидимся в VK Видео в пятницу, 10 апреля, в 12:00 мск

Подробнее о Школе семейного здоровья: https://www.cmd-online.ru/patient-school/parents-school/

🇷🇺 Подписывайтесь на Центр гигиены и эпидемиологии в МАХ

Лихорадки чикунгунья и Зика: под прицелом комаров

В последние годы в мире все больше говорят о лихорадках чикунгунья и Зика. Эти заболевания распространяются через укусы комаров и могут привести к серьезным последствиям для здоровья человека.

Что такое чикунгунья и Зика?

Чикунгунья - вирусное заболевание, вызываемое вирусом чикунгунья, основными переносчиками которого являются комары рода Aedes, особенно Aedes aegypti и Aedes albopictus.

Зика - вирусная инфекция, вызываемая вирусом Зика, который тоже передается комарами тех же видов.

Где встречаются эти инфекции?

Очаги обеих лихорадок находятся преимущественно в тропических и субтропических регионах:

❗️Чикунгунья за последние десятилетия поразила районы, Юго-Восточной Азии, Индии, Карибского бассейна и Латинской Америки.

❗️Зика ранее встречалась преимущественно в Африке и Юго-Восточной Азии, но с 2015 года распространилась на Юг и Центральную Америку, а также на острова Тихого океана.

Отдельные случаи заражения в последние годы регистрировались и в Европе, включая страны Средиземноморья, при завозе вируса путешественниками.


Чем опасны эти лихорадки?

Чикунгунья
Болезнь проявляется резким повышением температуры, сильными болями в суставах и мышцах, сыпью, головной болью. Суставные боли могут продолжаться несколько месяцев, а в редких случаях – лететь в хроническую форму.

Зика
Симптомы часто проходят легко: сыпь, лихорадка, конъюнктивит, боли в суставых. Но главная опасность инфекции Зика — тяжелые осложнения при беременности: вирус может вызывать микроцефалию и другие пороки развития плода.

Как защититься?

✅Избегайте районов вспышек, особенно в сезон активности комаров.
✅Используйте репелленты, москитные сетки и носите закрытую одежду.
✅Ликвидируйте места размножения комаров: стоячая вода в емкостях, цветочных горшках, водоемах возле жилья.

❗️Важно помнить!

Обе инфекции могут протекать бессимптомно, но представляют угрозу, особенно для беременных женщин и людей с ослабленным иммунитетом. Специфического лечения и вакцины пока нет — самая надежная защита от этих болезней заключается в профилактике укусов комаров.

Будьте бдительны в путешествиях и защищайте себя и своих близких!

Советы будущим родителям: как защитить малыша до рождения

Период ожидания малыша  особенное время, когда хочется сделать всё возможное ради его здоровья. Одна из главных задач будущих родителей  максимально защитить ребёнка от инфекций ещё до рождения.


✅1. Пройдите полное обследование и сдайте анализы

Планируя беременность, будущие родители должны пройти комплексное медицинское обследование. Это поможет выявить и пролечить скрытые инфекции, такие как герпес, цитомегаловирус, токсоплазмоз, краснуха, ВИЧ, гепатиты В и С, и другие заболевания. Особенно важно, чтобы женщина имела иммунитет к краснухе — эта инфекция опасна для плода.

✅2. Сделайте необходимые прививки

До беременности женщине рекомендуется пройти вакцинацию против краснухи, кори, ветрянки, гепатита В, сезонного гриппа. Прививки помогут защитить как будущую маму, так и малыша.

✅ 3. Соблюдайте гигиену и следите за питанием

Часто мы недооцениваем роль элементарных правил гигиены. Регулярное мытьё рук после улицы, посещения общественных мест и перед едой — простой способ снизить риск заражения инфекциями. Не забывайте тщательно мыть овощи, фрукты и следить за качеством питьевой воды.


✅4. Избегайте контакта с больными

Беременным важно ограничивать посещения мест массового скопления людей, особенно в эпидемические периоды. Если в окружении есть люди с признаками инфекционных заболеваний, стоит временно воздержаться от близкого общения.


✅5. Не заводите новых питомцев во время беременности

Кошки и грызуны могут быть переносчиками токсоплазмоза и других инфекций. Если в доме уже есть питомец — будущей маме лучше, чтобы уход за ним взял на себя другой член семьи.


✅6. Следите за здоровьем полости рта и кожи

Лечите кариес, не оставляйте без внимания любые воспаления и повреждения кожи. Открытые ранки и воспалённые десны могут стать входными воротами для инфекций.


Помните, что забота о здоровье будущих родителей — это залог рождения крепкого и здорового малыша!💙