Международный день заботы о себе: базовые правила личной гигиены в жаркий сезон

Центр гигиены и эпидемиологии напоминает: забота о себе начинается с простых ежедневных привычек. В жаркое время года соблюдение правил личной гигиены помогает предотвратить кожные и кишечные инфекции, перегрев и обезвоживание, сохранить работоспособность и хорошее самочувствие.

✅Чистые руки — лучшая профилактика
➖Мойте руки с мылом не менее 20–30 секунд: перед едой и приготовлением пищи, после улицы и транспорта, после туалета, смены подгузников, контакта с животными, после кашля/чихания.
➖ Если нет доступа к воде, используйте антисептик для рук (на основе спирта 60–80%). Наносите на сухие руки и тщательно втирайте до высыхания.
➖ Высушивайте руки чистым полотенцем или одноразовыми салфетками. Старайтесь не трогать лицо немытыми руками.

Водные процедуры и уход за кожей
➖ Принимайте душ ежедневно, а при активном потоотделении — чаще. Используйте мягкие моющие средства, чтобы не пересушивать кожу.

Солнцезащита и профилактика перегрева
- Используйте солнцезащитный крем SPF 30+ с широким спектром защиты, обновляйте каждые 2 часа и после купания/потоотделения.
- Носите легкую светлую одежду из «дышащих» тканей, головной убор с полями, солнцезащитные очки.
- Избегайте прямого солнца с 11:00 до 17:00. Выбирайте тень, делайте перерывы, охлаждайтесь прохладным душем.

Питьевой режим и безопасность воды
- Пейте достаточно чистой воды: ориентируйтесь на 1,5–2,5 л в день, больше при жаре и нагрузке (контролируйте самочувствие и цвет мочи — светлая соломенная).
- Используйте бутилированную воду или кипяченую. Не пейте из открытых источников. Лед — только из безопасной воды.
- Берите индивидуальные бутылки; своевременно мойте их теплой водой с моющим средством и просушивайте.

Купание и водоемы
- Купайтесь только в разрешенных местах. В бассейнах душ обязателен до и после плавания.
- Не глотайте воду. После купания ополосните кожу пресной водой, высушите уши.
- При порезах и ссадинах используйте водонепроницаемые повязки; избегайте купания до заживления при выраженных повреждениях кожи.

Защита от насекомых и клещей
- Используйте репелленты согласно инструкции, носите светлую закрытую одежду в парках и лесах.
- Осматривайте тело после прогулок. При присасывании клеща обратитесь за медицинской помощью.

Лето, город, фонтан: как не дать энтеровирусам испортить сезон

Представьте жаркий день: дети тянутся к прохладной воде фонтана, взрослые присаживаются у бортика, капли разлетаются брызгами. Романтика лета, которую легко омрачает то, что невидимо — энтеровирусы и другие микроорганизмы

Где чаще всего подхватывают энтеровирусы
🦠 Там, где много людей и тесный контакт: детские сады, школы, летние лагеря, кружки, спортивные секции.
🦠Вода и все вокруг нее: бассейны и аквапарки с плохо поддерживаемой дезинфекцией, природные водоемы, городские фонтаны, пляжи.
🦠 Транспорт, торговые центры, площадки, где часто трогают общие поверхности.
🦠В путешествиях: при сомнительной воде, уличном льде, некипяченых напитках.

Почему фонтан — не место для купания
➖ Это не питьевая вода: чаще всего она циркулирует по кругу, не соответствует стандартам для питья и может недостаточно дезинфицироваться.
➖ Что может быть в фонтанной воде:
➖ Вирусы: энтеровирусы (включая Коксаки, ECHO), норовирусы, аденовирусы.
➖ Бактерии и паразиты: E. coli, Псевдомонас, Легионелла (в аэрозоле), лямблии, криптоспоридии.
➖ Биопленки и водоросли, в которых микробы прячутся от дезсредств.
➖Химия и мусор: реагенты, тяжелые металлы, микропластик, продукты жизнедеятельности птиц и животных.

🙌Как происходит заражение: чаще всего при проглатывании воды или попадании капель на слизистые, через руки и предметы. Просто пройти мимо фонтана — почти не риск; риск повышается при играх в воде, брызгах и контакте с аэрозолями.

❌Какие болезни дают энтеровирусы
- Лихорадка, боль в горле, насморк.
- “Руки-ноги-рот” (сыпь и пузыри на ладонях, стопах, вокруг рта).
- Конъюнктивит, диарея, рвота.

Как не подцепить энтеровирусную инфекцию
- Руки и гигиена:
- Мойте руки с мылом 20–30 секунд после улицы, туалета, смены подгузников, перед едой.
- Санитайзер со спиртом ≥60% — если нет воды и мыла (при видимой грязи нужен кран и мыло).
- Не трогайте лицо немытыми руками, держите ногти короткими.
- Вода и купание:
- Не пейте и не используйте воду из фонтанов для игр, не позволяйте детям плескаться.
- В бассейне и водоемах не глотайте воду; принимайте душ до и после купания.

Мифы и факты
- “Если вода прозрачная — она чистая.” Нет. Вирусы и многие бактерии невидимы.
- “Хлор убивает все.” Только при правильной концентрации и времени контакта; городские фонтаны не обязаны поддерживать уровень, как в бассейне.
- “Заражусь, если просто пройду мимо фонтана.” Риск минимальный. Основная опасность — игры и брызги, когда вода попадает в рот и на слизистые.

#санпросвет

Горячая линия: узнайте, как защититься от энтеровирусной инфекции!

📅 С 27 июля по 7 августа работает Всероссийская горячая линия по профилактике энтеровирусной инфекции.

Лето, поездки, пикники — самое время позаботиться о здоровье.

Как уберечь семью от инфекции? Какие шаги действительно работают? Что делать при появлении признаков заболевания? На все вопросы ответят специалисты горячей линии.

О чем можно спросить:
• как безопасно отдыхать на природе и на курортах
• первые симптомы и когда нужно обращаться за помощью
• правила личной гигиены и питьевого режима

Звоните в отдел эпидемиологии:
☎️ 8 (347) 287-85-08
Время работы: с 10:00 до 16:30 (перерыв 13:00–13:30)

Круглосуточно — Единый консультационный центр:
📞 8-800-555-49-43 (звонок бесплатный)

#санпросвет

Вокруг вирусных гепатитов существует немало мифов✏️. Один из самых распространенных связан с риском заражения в быту.

Можно ли заразиться через общую посуду, объятия или рукопожатия? Какие меры предосторожности действительно важны?

Об этом рассказывает Виталина Клушкина, кандидат медицинских наук, заведующая лабораторией вирусных гепатитов ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

#санпросвет

🗓️ 28 июля — Всемирный день борьбы с гепатитом. В 2026 году девиз дня: «Гепатит: давайте разберемся в этом». Это отличный повод развеять мифы, вспомнить о профилактике и сделать шаг к своему здоровью.

Почему это важно
🦠 Вирусные гепатиты B и C долго могут протекать без симптомов, но со временем приводить к циррозу и раку печени.
🦠 Современная медицина умеет предотвращать большинство новых случаев и успешно лечить многие формы гепатита.
🦠 Чем раньше выявить инфекцию, тем проще лечение и ниже риск осложнений.

Разберемся по сути
✅ Гепатит A и E чаще передаются через воду и пищу — здесь решают гигиена и санитария. Для A есть эффективная вакцина.
✅ Гепатит B передается через кровь и биологические жидкости (включая половую передачу и от матери к ребенку). Есть надежная вакцина, входящая в нацкалендарь.
✅ Гепатит C передается в основном через кровь. Вакцины пока нет, но современная терапия позволяет излечиться у большинства пациентов.
✅ Гепатит D возникает только при наличии гепатита B — значит, профилактика HBV защищает и от HDV.

Мифы и факты
➖ Миф: «Гепатит — это приговор». Факт: гепатит C излечим современными препаратами, гепатит B контролируется терапией и вакцинацией.
➖ Миф: «Если ничего не болит — все в порядке». Факт: годы бессимптомного течения — обычная картина. Нужны скрининговые тесты.
➖ Миф: «Заразиться легко в быту». Факт: бытовые контакты без контакта с кровью/биожидкостями не передают HBV/HCV.

Системная профилактика уже сейчас
- Массовая вакцинация против гепатита B: первые дозы — новорожденным, затем по графику; ревакцинация по показаниям.
- Скрининг донорской крови и беременных, профилактика передачи от матери к ребенку.
- Обновленные клинические рекомендации и маршрутизация пациентов к специалистам.
- Доступ к современным противовирусным препаратам, в том числе безинтерфероновой терапии для HCV.
- Просветительские кампании, санитарный контроль, повышение безопасности медицинских и косметологических процедур.

Как защититься
✔️ Проверьте прививочный статус: есть ли полный курс вакцинации от гепатита B? Обсудите с врачом необходимость вакцинации против A.
✔️ Пройдите тестирование, если были факторы риска: медицинские процедуры до внедрения современных стандартов, тату/пирсинг в нелицензированных местах, переливания крови в прошлом, совместное использование острых предметов, незащищенные половые контакты.
✔️ Выбирайте безопасные медицинские и косметологические услуги: одноразовые инструменты, стерильность, лицензии.
✔️ Соблюдайте барьерную контрацепцию и не делитесь бритвами, маникюрными принадлежностями, инъекционными приборами.
✔️ При положительном результате не откладывайте визит к врачу — сегодня доступны эффективные и переносимые схемы лечения.

Гепатит — тема, в которой действительно стоит «разобраться». Чем больше мы знаем, тем лучше защищаем себя и своих близких.

#санпросвет

Время, когда лес щедр на урожай. Но добыть грибы — лишь половина пути. Вторая, не менее важная часть — грамотная обработка и приготовление, чтобы защитить здоровье всей семьи.

Перед приготовлением
✅Переберите урожай: каждый гриб осмотрите отдельно.
✅ Сразу удалите червивые, подгнившие, водянистые и с изменённым запахом экземпляры.
✅ Очистите от земли, хвои, листьев; срежьте загрязнённую нижнюю часть ножки.
✅ Быстро промойте в холодной воде. Длительное замачивание не нужно: оно ухудшает вкус и повышает риск микробного роста.
✅ Используйте отдельную доску и нож для грибов; тщательно мойте руки и посуду.

Во время приготовления
➖ Никогда не ешьте сырые грибы — даже «безопасные» виды должны пройти термообработку.
➖ Готовьте до полной готовности: грибы должны стать мягкими, равномерно прогретыми, без сырой сердцевины.
➖ Готовьте в день сбора или покупки. Если не успеваете — храните сырые грибы в холодильнике при +2…+4 °C не более 12–24 часов, в открытой вентилируемой таре.

Безопасность начинается в лесу: чек-лист «тихого охотника»

Не берите
❌ Незнакомые грибы и «похожие» на съедобные.
❌ Старые, переросшие, водянистые, с неприятным запахом.
❌ Червивые и повреждённые экземпляры.
❌ Грибы с белыми пластинками и «яйцевидной» оболочкой у основания— потенциально опасный признак для ядовитых мухоморов.
❌ Урожай с обочин, из городских парков с интенсивным выгуливанием животных, рядом с промышленными объектами.

📌Главное правило грибника
- Сомневаетесь — не берите. Лучше вернуться домой с полупустой корзиной, чем рисковать здоровье

#санпросвет

Можно ли пить воду из родников и колонок? Санитарная безопасность воды

«Живая» вода из родников и колонок часто кажется чище и вкуснее водопроводной. Но безопасность такой воды определяется не внешним видом и вкусом, а только лабораторными исследованиями на соответствие требованиям нормативных документов по содержанию веществ и микробиологическим показателям.

Без анализа пить такую воду рискованно: она может содержать бактерии, вирусы, паразитов, нитраты, железо, марганец и другие вещества, способные навредить здоровью.

Что важно знать
💧 Исследование питьевой воды (в том числе из колодцев, скважин, колонок и родников) проводится в лаборатории на соответствие нормативам.
💧 Вода неизвестного происхождения не исследуется.
💧 Результаты анализа зависят от правильного отбора и доставки пробы. Нарушение правил может исказить результат.

Как правильно отобрать пробы воды для анализа

❗️Микробиологические исследования (опасны прежде всего бактерии и патогены):
✅ Тара: стеклянные бутылки или банки объемом 0,5 л.
✅ Стерилизация: бутылку (банку) простерилизовать кипячением; пробку/крышку также простерилизовать.
✅ Из скважин и колонок:
1) Очистить кран ершиком от возможных загрязнений, немного слить воду.
2) Обработать кран: металлический — обжечь горящим тампоном, смоченным 96%-м этиловым спиртом; пластмассовый — обработать 70%-м раствором этилового спирта.
3) Снова слить воду 10 минут.
4) Налить воду «до плечиков» бутылки, не касаясь водотока/крана, чтобы пробка/крышка не смачивалась водой.
✅ Из колодцев:
1) Взять металлическое ведро и облить его кипятком снаружи и внутри.
2) Надеть перчатки, зачерпнуть воду из колодца.
3) Наполнить стерилизованную 0,5-литровую емкость, как указано выше.

❗️Физико-химические исследования (солесодержание, железо, марганец, нитраты и др.):
✅ Тара: чистые промытые 5-литровые пластиковые или стеклянные бутылки/банки. Можно использовать бутылки из-под питьевой воды.
✅ Подготовка: перед отбором ополоснуть емкость исследуемой водой 2–3 раза.
✅ Отбор из колодцев: сначала набрать воду в чистое ведро у колодца, затем разлить по чистым емкостям.
✅ Важно: для всех видов физико-химических исследований из скважин, колонок и колодцев емкость должна быть заполнена до самого верха — без воздушной прослойки под пробкой, чтобы исключить искажение результата.

❗️Доставка проб в лабораторию
✔️ Доставьте пробы как можно быстрее, оптимально в течение 5–6 часов после отбора.
✔️ Перевозите в охлажденной сумке или с охлаждающим элементом (подойдет бутылка с замороженной водой).
✔️ Минимальный объем воды для комплексной проверки — 3 литра в чистой таре.
✔️ Исследования выполняет аккредитованная лаборатория, имеющая право проводить такие работы.

📌Где проверить воду
✔️ Мы проверим воду из колодцев и скважин на показатели безопасности и качества.
✔️ Адрес: Уфа, Шафиева, 7.
✔️ Подробности по телефону: +7 (247) 287-85-14.


#санпросвет

В Республике Башкортостан продолжается мониторинг ситуации по клещевым инфекциям. По состоянию на 30 июля 2026 года в медицинские организации по поводу присасывания клещей обратились 6 292 человека (за аналогичный период 2025 года — 9 216). Доля детей среди пострадавших составляет примерно 33,7%.

В лабораториях Центра гигиены и эпидемиологии в РБ исследовано 4 922 клеща, снятых с людей. Инфицированность вирусом клещевого энцефалита — 0,5% (в 2025 году — 1,1%), зараженность возбудителями инфекционного боррелиоза — 24,9% (в 2025 году — 20,4%).

В Центре гигиены и эпидемиологии и его филиалах работают пункты приёма клещей для лабораторного исследования на наличие возбудителей инфекций. В частности, приём клещей осуществляется ежедневно с 9:00 до 16:00 (перерыв с 13:00 до 13:30) по адресу: г. Уфа, ул. Шафиева, 7, 1 этаж.


Актуальный график работы пунктов по приёму клещей во всех районах республики размещён по ссылке: https://sesufa.ru/kleshchevye-issledovaniya/


Берегите себя!

📌Обновлена информация по приему клещей

🌳 Как обезопасить себя от укусов клещей во время прогулки по лесу?

✅ ходите только по обустроенным тропам, избегайте участков с высокой травой и густых зарослей

✅ надевайте светлую закрытую одежду; штанины заправляйте в носки или обувь

✅ применяйте акарицидные и репеллентные препараты, строго соблюдая инструкцию производителя

✅ регулярно проводите само- и взаимоосмотры, а также проверяйте домашних питомцев

О других важных санитарно-гигиенических правилах для похода — в инфографике с героем детского «Санпросвета» Петей Лентяевым🧑‍🦰

Всемирная неделя грудного вскармливания — напоминание о важной и простой вещи: грудное молоко действительно защищает ребёнка от инфекций.

Почему это так
✅ Грудное молоко содержит антитела и иммунные клетки (включая секреторный IgA), которые защищают слизистые рта и кишечника.
✅ В нём есть пребиотические олигосахариды и другие компоненты, формирующие полезную микрофлору и препятствующие размножению патогенов.
✅ Грудное вскармливание снижает частоту и тяжесть кишечных и респираторных инфекций

📌Что важно помнить
✔️ Польза велика, но грудное молоко не устраняет все риски. Вакцинация, соблюдение гигиены, своевременный доступ к медпомощи и благоприятные жилищные условия по‑прежнему необходимы.
✔️ При заболеваниях матери или приёме лекарств обязательно проконсультируйтесь со специалистом — в большинстве случаев грудное вскармливание безопасно и предпочтительно.
✔️ Если возникают трудности (болезненная лактация, сомнения в количестве молока и т. п.), обратитесь за поддержкой к врачу, фельдшеру или сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию — ранняя помощь часто решает проблему.

#санпросвет