Тюбинг - вид зимнего активного отдыха, который принесёт не только массу положительных эмоций, но и значительную пользу для здоровья. Здесь и кардионагрузка, и тренировка выносливости, и развитие координации, которая особенно важна в процессе спуска.
Но есть и подводные камни. Надувные санки при спуске быстро набирают скорость (до 40 км/ час), и ими практически невозможно управлять. То есть, изменить направление движения или затормозить в случае опасности будет практически невозможно.
Одевайтесь соответственно. Обморожение и переохлаждение – настоящая проблема для любого зимнего вида спорта. Обязательно надевайте удобную и непромокаемую верхнюю одежду, в которой будет тепло во время катания на санках или тюбинге.
Интересных и насыщенных приятными событиями Вам выходных 🎅

Советы при заказе товаров через интернет.
Совет №1
Необходимо всегда проверять имеется ли на сайте информация о реквизитах продавца
Совет № 2
Будьте внимательны при оплате, если продавец привлекает «самыми низкими» ценами, однако, оплата товаров возможна только одним способом-безналичным расчетом убедитесь в том, что вы не попали на уловки мошенников.
Совет № 3:
Не переводите деньги за покупку на банковскую карту некоего физического лица. Убедитесь в том, что вам вышлют электронный чек.
Совет № 4: Покупатель вправе отказаться от товара в любое время до его передачи, а после передачи товара - в течение 7 дней.
Совет № 5. Претензию в адрес владельца агрегатора можете предъявить в случае:
-предоставления потребителю недостоверной или неполной информации о товаре или продавце, на основании которой потребителем был заключен договор купли продажи с продавцом;
-если товар не передан в срок;
-если товар предоставлен не в надлежащем качестве;
-если доставлен был не тот товар;
-если нагружены сроки годности.

Есть несколько простых правил,которые позволят вам избежать переохлаждения и обморожений на сильном морозе:
носите свободную одежду–это способствует нормальной циркуляции крови (одевайтесь многослойно, при этом между слоями одежды будут прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло)
не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Щеки и подбородок можно защитить шарфом
не позволяйте обмороженному месту снова замерзнуть–это вызовет куда более значительные повреждения кожи;
не снимайте на морозе обувь с обмороженных конечностей – они распухнут и вы не сможете снова одеть обувь
Необходимо как можно скорее дойти до теплого помещения
перед выходом на мороз на продолжительное время плотно поешьте–вам может понадобиться энергия
избегайте употребления спиртного-алкогольное опьянение вызывает большую потерю тепла
курение, как известно, сужает кровеносные сосуды, а это приводит к потере тепла

Режимы работы организма человека в теплое и холодное время года существенно отличаются.
Факторы приводящие к ухудшению здоровья и снижению иммунитета зимой:
•Между температурой в помещении и температурой на улице слишком большая разница
•На холоде мы рискуем обморозить открытые участки кожи
•Если выпить алкоголь, то теплоотдача тела повышается, и выше риск переохлаждения
•Мы хуже питаемся — меньше едим свежие фрукты и овощи, зато больше употребляем консервированные, сушёные и замороженные продукты
•Из-за дефицита солнца настроение становится хуже, мы чувствуем апатию, сонливость, разбитость
•Без достаточного количества ультрафиолета в коже перестаёт вырабатываться активная форма витамина D3 — он нужен, чтобы клетки нормально усваивали кальций.
•Отопление в помещениях вызывает сухость кожи
•Вдыхание холодного воздуха вызывает неспецифическую гиперреактивность бронхов, которая проявляется сухим кашлем
•На гололёде риск травм существенно повышается.
Подробнее на нашем сайте: https://sesufa.ru/

Дом — наиболее распространенное место травматизма детей, они любопытны, предприимчивы и не всегда понимают последствия своих действий.
Что же делать?
Действовать по принципу- поднять повыше, убрать подальше, закрыть покрепче.
Лекарства хранить на самой верхней полке, вне зоны досягаемости ребёнка. Орехи, леденцы хранить на верхних полках кухонных шкафов. Шары для надувания, полиэтиленовые пакеты, скотч - в тех шкафах, которые не сможет открыть ребёнок. Регулярно осматривать пол на наличие мелких предметов, пуговиц, сухого корма для животных.
Идеальный вариант - запереть все выдвижные и распашные шкафчики специальными замками-блокираторами, найти которые можно в любом детском магазине.
Если вы подозреваете, что ребёнок что-то проглотил, поместил себе в ухо, в нос – срочно обратитесь за медицинской помощью.
Если ребёнок подавился, и вы понимаете, что он не может откашляться – немедленно вызывайте скорую помощь.
Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребёнок находился дома в безопасности.

Что же происходит с организмом человека при соприкосновения с холодной водой?
1.Погружаясь в ледяную воду с головой, вода мгновенно пробуждает центральную нервную часть головного мозга, а мозг исцеляет организм.
2.Кратковременное воздействие низких и сверхнизких температур воспринимается организмом как положительный стресс: снимает воспаление, боль, отек, спазм.
3. Наше тело окутывает воздух, теплопроводность которого в 28 раз меньше теплопроводности воды. В этом и состоит фокус закаливания холодной водой. А во время короткой пробежки по снегу (например, до проруби и обратно) охлаждается только 10% поверхности тела.
4. Холодная вода высвобождает глубинные силы организма, температура тела после соприкосновения с ней достигает 40º, при которой гибнут вирусы, микробы и больные клетки.
Подробнее о правилах купания в проруби читайте на нашем сайте: https://sesufa.ru

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни.
📍Правильно организовать свой рабочий день. Можно заранее расписать список дел, которые необходимо сделать за сегодня, главное рассчитать свои силы и не пытаться сделать больше, чем это возможно.
📍Достаточно спать. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека - 8 часов.
📍Следить за питанием. Сбалансированное питание - залог здорового организма и сильного иммунитета.
📍Отдыхать. Адекватно использовать физические нагрузки. Больше ходите пешком, выбирайтесь в парк на прогулку. Найти занятие, которое интересно. Это может быть вязание, вышивание, просмотр фильма, сериала, чтение книги и многое другое. Главное, чтобы от этого процесса вы получали только положительные эмоции.
Подробнее читайте на нашем сайте: https://sesufa.ru