После истории Алены Шишковой, которая несколько месяцев лечится от РПП (расстройство пищевого поведения), вспомнилась моя похожая история и захотелось поделиться моими правилами питания сейчас.
Около 15 лет назад про РПП никто и не слышал и я думала, что я одна такая. Объедалась до боли, вызывала рвоту, пила мочегонные, сидела на диетах, срывалась и ненавидела себя – классика.
Ниже прикреплю фрагмент моего видео, оно гуляло в соц сетях и сделало меня относительно популярным блогером. Но я не выдержала хейта, который на меня тогда обрушился – многие критиковали меня под ним за лишний вес (сейчас смешно) – и я ушла из соц сетей на несколько лет.
А теперь собственно про питание, которое актуально для меня сейчас:
🟢 сложные углеводы – главный секрет, номер один. Гречка, черный рис, мультизерновые продукты. Именно они насыщают надолго, отбивают желание перекусить и снижают тягу к сладкому. Их надо полюбить.
⚫️ белки: я 3 раза в неделю занимаюсь спортом и мне очевидно нужны белки. Мясо, птица, рыба – я стараюсь брать не жареные
🟤 я не кусочничаю. У меня есть завтрак, обед и ужин. В промежутках я только пью декаф кофе с овсяным молоком и ничего не ем – даже орешек, даже яблочко
🔵 я ем медленно, чувство насыщения тогда приходит адекватно. Если торопиться – оно запаздывает и вы переедаете
⚪️ соусы, соки, газировка – зло. Вообще все мусорные калории – зло.
⚫️ объем порций – старайтесь очень плавно уменьшать (если хотите похудеть). Учитесь очень сложному навыку – оставлять на тарелке недоеденное. Магическое упражнение. И не надо про голодающих детей и блокадников – вы им не поможете, съев лишнее
🔴 и главное – можно все. не должно быть тотальных запретов, иначе их очень хочется нарушать. Можно все, просто вредное – нечасто и немного
Около 15 лет назад про РПП никто и не слышал и я думала, что я одна такая. Объедалась до боли, вызывала рвоту, пила мочегонные, сидела на диетах, срывалась и ненавидела себя – классика.
Ниже прикреплю фрагмент моего видео, оно гуляло в соц сетях и сделало меня относительно популярным блогером. Но я не выдержала хейта, который на меня тогда обрушился – многие критиковали меня под ним за лишний вес (сейчас смешно) – и я ушла из соц сетей на несколько лет.
А теперь собственно про питание, которое актуально для меня сейчас:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤133👍52🔥17
В юности я работала моделью и танцовщицей go-go. Мой первый бизнес – школа танцев – прогорел, но было весело
В 30 решила обнулиться и занялась SMM. Пришла в косметический бренд младшим специалистом и доросла до маркетинг- и арт-директора.
Блогинг меня и манил, и отталкивал. Хотелось писать и делиться, а с другой стороны, у меня отсуствуют черты классического блогера: во мне нет чего-то экстраординарного
Решение оказалось на мой вкус изящным: блоги, где я рассказываю не о себе, а том, что я люблю: уход, покупки, интерьер, вещизм. Я люблю вещи и люблю в них разобраться, найти лучшее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤617👍151🔥40
Утром выбираю более легкую текстуру – молочко. И всегда с дозатором, так как утром экономлю время:
Вечером всегда наношу более густые кремы с маслами:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍122❤50🔥15👎1
На видео показала, как делаю.
Регулярно мойте массажеры с мылом!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤128👍67🔥26
Покажу два хороших крема в разной ценовой категории, оба люблю.
Что-то на идеальном. Крем с мощным составом – тут и пептиды, и кофеин, и экстракт черники, биотин и много чего еще. Прекрасный крем от морщин, темных кругов, отеков. Экономный расход. Опасайтесь покупать на маркетплейсах, этот бренд сейчас очень подделывают. Конкретно этот крем в России сейчас не стоит меньше, чем 11-12 тысяч рублей. Я в последний раз брала в Европе, в Москве рискнула бы взять сейчас в lacreme (по крайней мере я знаю, что там оригиналы), там он стоит по ссылке 13.500 руб.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍117❤43🔥19
🔬По составу – кофеин, несколько видов пептидов, экстракты центеллы азиатской (один из моих любимых экстрактов кстати, часто в моих любимых продуктах есть именно он) и конского каштана.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥85❤45👍35
Подержали маску на лице – окунули обратно в сыворотку в пакете из-под маски – нанесли на шею и/или декольте. Пусть каждая копейка, которую вы заплатили за маску, поработает!
#бьютисовет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍240🔥53❤42
В общем. Я брюнетка, поэтому мне легко: я крашусь сама обычной непрофессиональной краской.
Я крашу волосы сама (часть I)
Я крашу волосы сама (часть II)
PS: пофоткала с разным светом, чтобы понятно было, какой цвет получается у меня. Изначально я русая, мой натуральный цвет похож, но более серый и выгорает в рыжину. Седых волос пока почти нет, какие-то отдельные бывают – краска их берет в том числе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍186❤48🔥30