.
یکی سوخت و ساز بدنش بالاس و در
نتیجه خیلیی زود با یکم تحرک و یه
تغییر کوچیک توی روند خوردنش
وزن کم میکنه و خیلیی سریع به
تناسب میرسه‼️
.
یکی سوخت و ساز بدنش بالاس و در
نتیجه خیلیی زود با یکم تحرک و یه
تغییر کوچیک توی روند خوردنش
وزن کم میکنه و خیلیی سریع به
تناسب میرسه‼️
.
.
اما یک نفر دیگه به طور کلی سوخت و
ساز بدنش پایینه و نیاز به تلاش بیشتری
برای کم کردن داره غذا های گرم و
اونایی که سوخت و ساز رو تحریک میکنن
رو بیشتر باید بخوره و حتی بیشتر
باید فعالیت بدنی داشته باشه🤷♀
.
اما یک نفر دیگه به طور کلی سوخت و
ساز بدنش پایینه و نیاز به تلاش بیشتری
برای کم کردن داره غذا های گرم و
اونایی که سوخت و ساز رو تحریک میکنن
رو بیشتر باید بخوره و حتی بیشتر
باید فعالیت بدنی داشته باشه🤷♀
.
.
حالا شما فکر کنید 🤔
اونی که سوخت سازش بالاعه
بیاد و رژیم کسی سوخت و
سازش پایینه رو امتحان کنه
بنظرتون چی میشه⁉️
اگه بر عکسش باشه چی میشه؟!
.
حالا شما فکر کنید 🤔
اونی که سوخت سازش بالاعه
بیاد و رژیم کسی سوخت و
سازش پایینه رو امتحان کنه
بنظرتون چی میشه⁉️
اگه بر عکسش باشه چی میشه؟!
.
.
در اصل اونی که سوخت و سازش بالاس
با رژیم نامناسبش گرسنگی میکشه
قندش می‌افته و کلییی ضعف میکنه
و
برعکسش یعنی کسی که سوخت و سازش
پایینه با رژیم نامناسب خودش
نه تنها به تناسب نمیرسه بلکه
ممکنه بدتر هم بشه 😱
.
در اصل اونی که سوخت و سازش بالاس
با رژیم نامناسبش گرسنگی میکشه
قندش می‌افته و کلییی ضعف میکنه
و
برعکسش یعنی کسی که سوخت و سازش
پایینه با رژیم نامناسب خودش
نه تنها به تناسب نمیرسه بلکه
ممکنه بدتر هم بشه 😱
.
.
پس...
زندگی تو و بدن تو مثل اثر انگشتت
منحصربه‌فرد خودته
کپی از دیگران برای رسیدن
به تناسب و سبک سالم
کاملا اشتباهه❌
.
پس...
زندگی تو و بدن تو مثل اثر انگشتت
منحصربه‌فرد خودته
کپی از دیگران برای رسیدن
به تناسب و سبک سالم
کاملا اشتباهه❌
.
.
دقیقا مثل اینه که تو برای...
یک کار اداری یا حقوقی یک نفر دیگه
رو که سابقه بیشتری داره و موفقیت
داشته توی این مسیر
بفرستی به جای تو امضا کنه
و اثر انگشت بزنه
بنظرت میشه⁉️
.
دقیقا مثل اینه که تو برای...
یک کار اداری یا حقوقی یک نفر دیگه
رو که سابقه بیشتری داره و موفقیت
داشته توی این مسیر
بفرستی به جای تو امضا کنه
و اثر انگشت بزنه
بنظرت میشه⁉️
.
.
سبک زندگی سالم خودت رو
خودت باید یاد بگیری تنظیم کنی⚙
اینجا کپی یا تقلید به دردت نمیخوره😇❤️
.
سبک زندگی سالم خودت رو
خودت باید یاد بگیری تنظیم کنی⚙
اینجا کپی یا تقلید به دردت نمیخوره😇❤️
.
.
امروز میخوایم ببینیم که
کجای سبک زندگی‌مون میلنگه؟!
مشکل دقیقا از کجاست؟؟
.
امروز میخوایم ببینیم که
کجای سبک زندگی‌مون میلنگه؟!
مشکل دقیقا از کجاست؟؟
.
.
اینجاس که باید گفت
عزیز من ترمز بگیر‼️
شاید اصلا اصل مشکل
غذات نباشه!!!
.
اینجاس که باید گفت
عزیز من ترمز بگیر‼️
شاید اصلا اصل مشکل
غذات نباشه!!!
.
.
بیاید یه تست کوچیک انجام بدیم📝
من ۴ حالت رو براتون میگم
شما ببینید کدوم شباهت بیشتری
با شما داره
اون بخشی که شباهتش بیشتره ⬆️
تاثیرش روی زندگی و روتین شما بیشتره⬆️
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
بیاید یه تست کوچیک انجام بدیم📝
من ۴ حالت رو براتون میگم
شما ببینید کدوم شباهت بیشتری
با شما داره
اون بخشی که شباهتش بیشتره ⬆️
تاثیرش روی زندگی و روتین شما بیشتره⬆️
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
.
اول تست غذا 🍲
□ خیلی زود بعد از غذا دوباره گرسنه میشی!
□ بین میان وعده هات و وعده هات کمتر از ۲_۳ ساعت فاصله هست.
□ وعده‌هات بیشتر از یک گروه غذایی تشکیل شده
□ پروتئین و سبزیجات توی وعده‌هات کمه
□ ساعت های زیادی چیزی نمی‌خوری و بعد خیلی گرسنه میشی
□ دائما بین محدودیت شدید و خوردن زیاد توی رفت و آمدی
□ بعد بعضی وعده‌ها افت انرژی شدیدی داری!
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
اول تست غذا 🍲
□ خیلی زود بعد از غذا دوباره گرسنه میشی!
□ بین میان وعده هات و وعده هات کمتر از ۲_۳ ساعت فاصله هست.
□ وعده‌هات بیشتر از یک گروه غذایی تشکیل شده
□ پروتئین و سبزیجات توی وعده‌هات کمه
□ ساعت های زیادی چیزی نمی‌خوری و بعد خیلی گرسنه میشی
□ دائما بین محدودیت شدید و خوردن زیاد توی رفت و آمدی
□ بعد بعضی وعده‌ها افت انرژی شدیدی داری!
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
.
دوم تست خواب 😴
□ صبح با وجود خوابیدن، سرحال نیستی.
□ ساعت خواب و بیداریت دائما تغییر میکنه
□ روزهایی که کم می‌خوابی کنترل خوراکی‌ها سخت‌تر میشه
□ به خاطر خستگی ورزش رو کنسل میکنی
□ بیشتر روز انرژی کافی نداری
□ آخر شب از شدت خستگی به ریزه خواری رو میاری
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
دوم تست خواب 😴
□ صبح با وجود خوابیدن، سرحال نیستی.
□ ساعت خواب و بیداریت دائما تغییر میکنه
□ روزهایی که کم می‌خوابی کنترل خوراکی‌ها سخت‌تر میشه
□ به خاطر خستگی ورزش رو کنسل میکنی
□ بیشتر روز انرژی کافی نداری
□ آخر شب از شدت خستگی به ریزه خواری رو میاری
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
.
سوم تست استرس 😰
□ وقتی عصبی هستی بیشتر میخوری
□ بدون اینکه واقعا گرسنه باشی سراغ خوراکی میری
□ روزهای پراسترس خوابت هم بهم میریزه
□ وقتی ذهنت درگیره، تحرکت کمتر میشه
□ یک اتفاق بد می‌تونه کل برنامه اون روزت رو خراب کنه
□ وقتی فشار روت زیاد میشه میگی:
«بیخیال... از فردا دوباره شروع می‌کنم»
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
سوم تست استرس 😰
□ وقتی عصبی هستی بیشتر میخوری
□ بدون اینکه واقعا گرسنه باشی سراغ خوراکی میری
□ روزهای پراسترس خوابت هم بهم میریزه
□ وقتی ذهنت درگیره، تحرکت کمتر میشه
□ یک اتفاق بد می‌تونه کل برنامه اون روزت رو خراب کنه
□ وقتی فشار روت زیاد میشه میگی:
«بیخیال... از فردا دوباره شروع می‌کنم»
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
.
چهارم تست تحرک🏃♀
□ بیشتر ساعت‌های روز نشسته‌ای
□ چند ساعت پشت‌سرهم از جات بلند نمیشی
□ ورزش منظم نداری
□ روزهایی هست که تقریباً هیچ تحرکی نداری
□ فکر میکنی ورزش حتما باید طولانی و سنگین باشه
□ به خاطر کمبود وقت، کلا تحرک رو حذف میکنی
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.
چهارم تست تحرک🏃♀
□ بیشتر ساعت‌های روز نشسته‌ای
□ چند ساعت پشت‌سرهم از جات بلند نمیشی
□ ورزش منظم نداری
□ روزهایی هست که تقریباً هیچ تحرکی نداری
□ فکر میکنی ورزش حتما باید طولانی و سنگین باشه
□ به خاطر کمبود وقت، کلا تحرک رو حذف میکنی
🔅هر گزینه توی این تست ها ۱ امتیاز داره!
اسم تست + جمع امتیاز هر بخش رو برام بفرست😉👇
🧕@tina_fitsho
.