Глубокой фазы сна не было 7 лет - и благодаря практикам прс-ходьбы и дыхания сон наконец-то улучшается!🔥
⠀
И не только сон.

Наш «микс» движений, дыхания, увеличение концентрации углекислого газа будет включать блуждающий нерв и, как следствие, активировать парасимпатическую нервную систему.
⠀
А это всегда про восстановление!
⠀
Только посмотрите на отзывы этих ребят!
⠀
Ты попадаешь в Канал и начинаешь ходить и дышать по определенной схеме. И дальше меняется сон, качество тела, состояние. А все когда - то началось с простого решения - встретиться с собой… 😍

«Моя суперсила - задавать вопрос в начале практики парасимпатической ходьбы и получать ответы»
⠀
🔬Когерентность (синхронизация дыхания, сердца и мозга) создаёт состояние фокусированного спокойствия, при котором приходят решения: феномен с подтверждённой нейрофизиологией.🔥

И таких эффектов множество, и каждый имеет под собой твердую научную почву. Хотите большего для себя, своего тела, жизни, возможностей?

Уже скоро, 11.10 на Интенсиве будем разбирать, как через дыхание и тело регулировать нервную систему, снижать стресс, принимать крутые решения и помогать организму восстановиться даже в условиях высокой нагрузки!
⠀
Супер увлекательное путешествие к себе впереди, #приходите

Находила собственную квартиру?!😍

Это правда?! Да!
Вот яркий пример того, на что способна методика. Как видишь, это не единственная такая история...

Что же мы делаем? Формируем
биохимию - а на неё, как на ось, будут нанизываться наши счастливые изменения!

Подробности (в том числе, разбор этой истории🔑) - через несколько часов. Разбираем на Интенсиве «Просто ходи» ровно в 16.00 Мск.
И пусть каждый придёт за тем, что ему нужно в этот момент жизни. Подумай, за чем ты мечтаешь прийти?

У нас уже вовсю идёт программа «Focus-система», где дети и взрослые восстанавливают базу - золотую пятерку функций.

Что мы делаем?
Нормализуем положение языка, осанку, дыхание, глотание, жевание.

В любом возрасте, это возможность иметь объемные дыхательные пути = дать организму максимум «питания» из воздуха. Плюс, эстетический компонент, плюс профилактика более 100 заболеваний современности. Участники программы перестают храпеть, просыпаться со стиснутыми зубами, мучаться от многолетних болей в голове, челюсти у детей растут широкими…
Простые упражнения - и такая инвестиция в свою жизнь, здоровье, состояние.

Интересный факт.
Положение языка в домике - ещё одна возможность включить парасимпатическую систему, через цепочку эффектов:
дыхание 👉
влияние на мышцы шеи, диафрагму, челюсти 👉
активация блуждающего нерва 👉
восстановительный режим организма: всё это создаёт физиологические условия для переключения тела из состояния «бей, беги» в спокойствие!🫂

«Себя не надо искать - себя нужно делать»🔥
⠀
«Жизнь - это только когда всё хорошо. А если плохо, то разве жизнь останавливается?! Ушла от этих мыслей и перестала себя ругать».
⠀
«Ты слишком добрая, тебя никто не оценит. Отпустила эти мысли».
⠀
«Иду к себе: той, о которой мечтала».
⠀
«Я стала отделять проявления эмоций и чувств других людей от меня, мой мозг перестал додумывать за них. Отличная находка!»
⠀
«Ходьба - это как механические часы. Заводишь их и сама себя даешь энергию».
⠀
Всё это мысли озарения, которые #находите вы, практикуя парасимпатическую ходьбу и дыхание.
⠀
Что вам сегодня отозвалось? От каких мыслей тоже захотелось уйти, а какие заберете себе?😘 Маякните любой реакцией, если читаете ❤️

Размеренные действия могут привести к цели быстрее, чем бег и суета. Как вам эта мысль?
⠀
Для того, чтобы впустить все эти изменения в жизнь нужно только…ходить в определенном темпе и дышать.
⠀
Схема ходьбы расчитывается индивидуально под ваши показатели организма: я создала для этого специальную программу.
⠀
Что происходит? Уровень полезного углекислого газа растёт, активируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за отдых и восстановление. Мы замедляемся, мозг «расчищается» - становятся видны те пути и решениям, которых раньше были неочевидными.
⠀
Организм включает режим «высыпайся, отдыхай, созидай, восстанавливайся». В таком состоянии наши цели реализуются намного быстрее.♥️

Вот новая порция наших парасимпатичных впечатлений и историй!

Парасимпатическая ходьба и дыхание: креативность, идейность, новые решения и немножко магии на языке науки
⠀
💡Самый быстрый способ успокоить ум, найти нужное решение или идею - это изменить дыхание и выйти на парасимпатическую ходьбу.
⠀
Почему это работает? Наше дыхание напрямую связано с нервной системой.
Когда мы дышим часто, глубоко и поверхностно, тело считывает это как сигнал тревоги.
Но когда мы перестраиваем дыхание, мозг получает
сигнал: всё в порядке, можно расслабиться.

Почему в процессе практики вы чувствуете, что «всё стало ясно» (даже если вопрос казался нерешаемым)?
⠀
Когда тело перестаёт зависать в стрессе, (бить - бежать - бороться), мозг наконец может творить!
⠀
Говоря на языке науки, прс-ходьба и дыхание создают когерентность между дыхательным и сердечно-сосудистым ритмами, улучшает вариабельность сердечного ритма (HRV), снижают уровень кортизола и усиливают приток крови к префронтальной коре.
⠀
Эти изменения помогают снизить тревогу, улучшить концентрацию и стимулируют креативное мышление!