Специалисты предупреждают
При наличии серьезных патологий, в частности, при диагностированном плоскостопии, гиперпронации врачи советуют воздерживаться от ношения открытой обуви, плохо фиксирующейся на ноге. Это лишь усугубит проблему. И прямой дорогой приведет к деформациям, о которых мы уже говорили: искривленным пальцам, «шишкам» и т.д.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
При наличии серьезных патологий, в частности, при диагностированном плоскостопии, гиперпронации врачи советуют воздерживаться от ношения открытой обуви, плохо фиксирующейся на ноге. Это лишь усугубит проблему. И прямой дорогой приведет к деформациям, о которых мы уже говорили: искривленным пальцам, «шишкам» и т.д.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍4
Делимся контактами врача из Тулы, который работает по системе ФормТотикс.
Романюк Игорь Юрьевич @datodoctor2705 - врач травматолог-ортопед, стаж работы более 8 лет.
Закончил ЦО №36 в Туле. В 2015 году закончил ФГБОУ ВО РязГМУ Минздрава России по специальности «лечебное дело». В 2015 г.-2017г. проходил ординатуру по специальности «Травматология и ортопедия» на базе ГУЗ ТГК БСМП им. Д.Я. Ваныкина при Тульском медицинском университете. С 2017 по 2023 г. работал врачом травматологом-ортопедом травматологического отделения №2 ГУЗ ТГК БСМП им. Д.Я. Ваныкина.
Стаж работы — 8 лет. Пролечил более 2 000 пациентов и выполнил множество операций. Занимается просветительской работой. Соблюдает правила и принципы врачебной этики и деонтологии.
Игорь Юрьевич специализируется на лечении, диагностике и профилактике:
● плечелопаточного периартроза;
● остеоартроза;
● пяточной шпоры;
● сколиоза;
● плоскостопия;
● кривошеи;
● косолапости.
Занимается диагностикой и лечением заболеваний суставов позвоночника, суставов конечностей, хирургическим лечением травм и их последствий и кинезиотейпированием.
А также осуществляет внутрисуставнные и периартикулярные инъекции, использует методы остеосинтеза (в том числе и аппаратом Илизарова).
Принимает пациентов старше 75 лет.
Игорь Юрьевич внедряет в свою практику артроскопические операции на коленном суставе, а также операции по эндопротезированию тазобедренных суставов. Использует в своей практике ультразвуковую диагностику. Наблюдает пациентов в раннем и позднем послеоперационном периоде, занимается реабилитацией пациентов.
Вы можете записаться на консультацию к Игорю Юрьевичу, по результатам которой врач может и не назначить стельки, а выбрать другие способы лечения выявленных нарушений. В случае, если вам необходимо установить индивидуальные ортопедические стельки, перед установкой вам проведут диагностику, подберут заготовку и отформуют ее по стопе. Через 3-4 недели вам нужно записаться на первую коррекцию.
Игорь Юрьевич принимает в центре подологии доктора Дато
Адрес клиники: Тула, улица генерала Маргелова д.1
Запись на приём: +7 (960) 609 60 06, +7 (999) 661 15 55
Сайт: https://podolog-tula.ru/
Если вы уже были на приеме у Игоря Юрьевича, поделитесь своими впечатлениями в комментариях: обратная связь важна как нам, так и тем, кто только собирается к нему на приём!
#врачиформтотикс
Романюк Игорь Юрьевич @datodoctor2705 - врач травматолог-ортопед, стаж работы более 8 лет.
Закончил ЦО №36 в Туле. В 2015 году закончил ФГБОУ ВО РязГМУ Минздрава России по специальности «лечебное дело». В 2015 г.-2017г. проходил ординатуру по специальности «Травматология и ортопедия» на базе ГУЗ ТГК БСМП им. Д.Я. Ваныкина при Тульском медицинском университете. С 2017 по 2023 г. работал врачом травматологом-ортопедом травматологического отделения №2 ГУЗ ТГК БСМП им. Д.Я. Ваныкина.
Стаж работы — 8 лет. Пролечил более 2 000 пациентов и выполнил множество операций. Занимается просветительской работой. Соблюдает правила и принципы врачебной этики и деонтологии.
Игорь Юрьевич специализируется на лечении, диагностике и профилактике:
● плечелопаточного периартроза;
● остеоартроза;
● пяточной шпоры;
● сколиоза;
● плоскостопия;
● кривошеи;
● косолапости.
Занимается диагностикой и лечением заболеваний суставов позвоночника, суставов конечностей, хирургическим лечением травм и их последствий и кинезиотейпированием.
А также осуществляет внутрисуставнные и периартикулярные инъекции, использует методы остеосинтеза (в том числе и аппаратом Илизарова).
Принимает пациентов старше 75 лет.
Игорь Юрьевич внедряет в свою практику артроскопические операции на коленном суставе, а также операции по эндопротезированию тазобедренных суставов. Использует в своей практике ультразвуковую диагностику. Наблюдает пациентов в раннем и позднем послеоперационном периоде, занимается реабилитацией пациентов.
Вы можете записаться на консультацию к Игорю Юрьевичу, по результатам которой врач может и не назначить стельки, а выбрать другие способы лечения выявленных нарушений. В случае, если вам необходимо установить индивидуальные ортопедические стельки, перед установкой вам проведут диагностику, подберут заготовку и отформуют ее по стопе. Через 3-4 недели вам нужно записаться на первую коррекцию.
Игорь Юрьевич принимает в центре подологии доктора Дато
Адрес клиники: Тула, улица генерала Маргелова д.1
Запись на приём: +7 (960) 609 60 06, +7 (999) 661 15 55
Сайт: https://podolog-tula.ru/
Если вы уже были на приеме у Игоря Юрьевича, поделитесь своими впечатлениями в комментариях: обратная связь важна как нам, так и тем, кто только собирается к нему на приём!
#врачиформтотикс
👍2
Вечером, когда работа выполнена, а дела сделаны, насладиться отдыхом иногда мешает тяжесть в ногах. Ноги «гудят», болят, отекают. Чтобы нейтрализовать последствия перегрузки и избавиться от дискомфорта, ортопеды советуют делать специальную гимнастику. 15-20 минут ежедневных процедур и упражнений вернут ногам легкость и улучшат состояние всего опорно-двигательного аппарата.
1. Справьтесь с усталостью ног с помощью контрастного душа, направленного на ноги.
2. Сядьте на пол и, обхватив стопу руками, помассируйте пальцы. Сначала большой и мизинец, потом остальные. Завершите массаж разминкой пятки. Смените ногу.
3. В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол параллельно друг другу на ширину 40 см. Тело должно опираться на затылок, спину, поясницу и стопы. Положите руки вдоль туловища, ладонями вниз. Дышите медленно, глубоко, на выдохе поднимите таз, оставляя лопатки на полу.
4. Приготовьте полотенце. Положите его на пол и сядьте на стул. Захватите полотенце пальцами ноги, поднимите и опустите его. Выполняйте упражнение в течение 3 минут. Поменяйте ноги.
5. Лежа на спине поднимите одну ногу и начертите в воздухе фигуры, цифры или буквы. Упражнение можно усложнить, выполняя его обеими ногами. В этом случае добавится нагрузка на пресс.
6. В положении лежа на спине, поднимите ноги вверх, образуя прямой угол. Скрещивайте и разводите ноги 10-20 раз. Передохните и повторите упражнение.
7. Сидя на стуле, прокатывайте под стопой теннисный или специальный шипастый мячик. Это одновременно и упражнение, и массаж.
8. Встаньте ровно, расставив стопы параллельно, на расстоянии 10-12 см друг от друга. Медленно поднимитесь на кончики пальцев. Опустите сначала одну, потом другую пятку. Длительность упражнения — 3-4 минуты.
9. Положите на пол листок бумаги. Сидя на стуле, держите фломастер пальцами ног (захват между большим и вторым пальцами) и попробуйте нарисовать фигуры на листе или написать слово. Когда первые трудности будут преодолены, удлиняйте слова и детализируйте рисунок.
Помимо упражнений, от тяжести в ногах спасают пешие прогулки. Если практиковать 15-20 минут энергичной ходьбы во время обеденного перерыва или после работы, со временем вы почувствуете значительное облегчение.
И конечно, забота о здоровье ног должна начинаться с правильной основы — опоры, роль которой выполняют обувь и стельки.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
1. Справьтесь с усталостью ног с помощью контрастного душа, направленного на ноги.
2. Сядьте на пол и, обхватив стопу руками, помассируйте пальцы. Сначала большой и мизинец, потом остальные. Завершите массаж разминкой пятки. Смените ногу.
3. В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол параллельно друг другу на ширину 40 см. Тело должно опираться на затылок, спину, поясницу и стопы. Положите руки вдоль туловища, ладонями вниз. Дышите медленно, глубоко, на выдохе поднимите таз, оставляя лопатки на полу.
4. Приготовьте полотенце. Положите его на пол и сядьте на стул. Захватите полотенце пальцами ноги, поднимите и опустите его. Выполняйте упражнение в течение 3 минут. Поменяйте ноги.
5. Лежа на спине поднимите одну ногу и начертите в воздухе фигуры, цифры или буквы. Упражнение можно усложнить, выполняя его обеими ногами. В этом случае добавится нагрузка на пресс.
6. В положении лежа на спине, поднимите ноги вверх, образуя прямой угол. Скрещивайте и разводите ноги 10-20 раз. Передохните и повторите упражнение.
7. Сидя на стуле, прокатывайте под стопой теннисный или специальный шипастый мячик. Это одновременно и упражнение, и массаж.
8. Встаньте ровно, расставив стопы параллельно, на расстоянии 10-12 см друг от друга. Медленно поднимитесь на кончики пальцев. Опустите сначала одну, потом другую пятку. Длительность упражнения — 3-4 минуты.
9. Положите на пол листок бумаги. Сидя на стуле, держите фломастер пальцами ног (захват между большим и вторым пальцами) и попробуйте нарисовать фигуры на листе или написать слово. Когда первые трудности будут преодолены, удлиняйте слова и детализируйте рисунок.
Помимо упражнений, от тяжести в ногах спасают пешие прогулки. Если практиковать 15-20 минут энергичной ходьбы во время обеденного перерыва или после работы, со временем вы почувствуете значительное облегчение.
И конечно, забота о здоровье ног должна начинаться с правильной основы — опоры, роль которой выполняют обувь и стельки.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍1
Думаете, в отношении ЗОЖ больше значит лучше? Все не так просто. Слишком интенсивные тренировки могут привести к синдрому перетренированности.
Впервые термин «синдром перетренированности» (СП) был описан американским физиотерапевтом и спортсменом Р.Т. МакКензи еще в начале прошлого века. Состояние сравнивалось с «отравлением нервной системы».
Действительно, основные симптомы синдрома перетренированности — переутомление, сонливость, вялость, непонятное ощущение общей разбитости, утрата удовольствия от занятий спортом — очень образно соотносятся с предложенным понятием. Что же происходит в организме, если переусердствовать с нагрузками, и как этого не допустить? Разбираем в этом материале.
Основные ошибки, которые могут привести к появлению признаков перетренированности
• неадекватный график тренировок
Если ходить в зал ежедневно и тренироваться до полного изнеможения, то такой старт ничем хорошим не закончится. В лучшем случае вы заработаете перенапряжение, в худшем — тот самый «овертрейнинг».
• несбалансированное питание
Любая тренировка сжигает не только жиры. Питательные вещества тоже расходуются по максимуму. При нехватке запаса энергии организм работает на износ. Особенно плачевно выглядит ситуация, если занятия фитнесом имеют цель сбросить вес. Ведь в этом случае часто корректируется рацион в сторону снижения калорийности.
Какие симптомы перетренированности можно отметить у женщин и мужчин
Хочешь поймать проблему на самом раннем этапе? Всего ученые выявили более 130 настораживающих признаков перетренированности.
В их числе:
1. Учащенный пульс даже в покое (тахикардия) — характерен для перегрузки.
2. Мышечные спазмы (судороги) — возникают внезапно, часто ночью.
3. Тревожные расстройства — накапливается ощущение злости, раздражительность.
4. Бессонница — особенно, если она случается именно в дни тренировок (когда ты работаешь «не жалея живота своего», уровень кортизола просто не успевает упасть, не позволяя погрузиться в сон).
5. Иногда при перетренированности может подниматься температура.
Синдром в большом спорте
В разное время с тем самым загадочным синдромом перетренированности в спорте «познакомились» лучшие спортсмены-ультрамарафонцы мира, гении выносливости: Альберто Салазар, Антон Крупичка, Майк Уольф. На пике карьеры и спортивного успеха они столкнулись с необъяснимым и сложно преодолимым истощением.
На самом деле точного понимания, когда и с кем может приключиться СП, у врачей до сих пор нет. Существует множество научных гипотез.
В следующем материале мы расскажем о том, как избыток тренировок ослабляет иммунитет, как отличить перетренированность от перенапряжения и что делать для восстановления организма.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Впервые термин «синдром перетренированности» (СП) был описан американским физиотерапевтом и спортсменом Р.Т. МакКензи еще в начале прошлого века. Состояние сравнивалось с «отравлением нервной системы».
Действительно, основные симптомы синдрома перетренированности — переутомление, сонливость, вялость, непонятное ощущение общей разбитости, утрата удовольствия от занятий спортом — очень образно соотносятся с предложенным понятием. Что же происходит в организме, если переусердствовать с нагрузками, и как этого не допустить? Разбираем в этом материале.
Основные ошибки, которые могут привести к появлению признаков перетренированности
• неадекватный график тренировок
Если ходить в зал ежедневно и тренироваться до полного изнеможения, то такой старт ничем хорошим не закончится. В лучшем случае вы заработаете перенапряжение, в худшем — тот самый «овертрейнинг».
• несбалансированное питание
Любая тренировка сжигает не только жиры. Питательные вещества тоже расходуются по максимуму. При нехватке запаса энергии организм работает на износ. Особенно плачевно выглядит ситуация, если занятия фитнесом имеют цель сбросить вес. Ведь в этом случае часто корректируется рацион в сторону снижения калорийности.
Какие симптомы перетренированности можно отметить у женщин и мужчин
Хочешь поймать проблему на самом раннем этапе? Всего ученые выявили более 130 настораживающих признаков перетренированности.
В их числе:
1. Учащенный пульс даже в покое (тахикардия) — характерен для перегрузки.
2. Мышечные спазмы (судороги) — возникают внезапно, часто ночью.
3. Тревожные расстройства — накапливается ощущение злости, раздражительность.
4. Бессонница — особенно, если она случается именно в дни тренировок (когда ты работаешь «не жалея живота своего», уровень кортизола просто не успевает упасть, не позволяя погрузиться в сон).
5. Иногда при перетренированности может подниматься температура.
Синдром в большом спорте
В разное время с тем самым загадочным синдромом перетренированности в спорте «познакомились» лучшие спортсмены-ультрамарафонцы мира, гении выносливости: Альберто Салазар, Антон Крупичка, Майк Уольф. На пике карьеры и спортивного успеха они столкнулись с необъяснимым и сложно преодолимым истощением.
На самом деле точного понимания, когда и с кем может приключиться СП, у врачей до сих пор нет. Существует множество научных гипотез.
В следующем материале мы расскажем о том, как избыток тренировок ослабляет иммунитет, как отличить перетренированность от перенапряжения и что делать для восстановления организма.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍4
В предыдущей статье мы рассказали о симптомах перетренированности и основных ошибках, которые могут привести к ее появлению. Сегодня вы узнаете, как избыток тренировок ослабляет иммунитет, как отличить перетренированность от перенапряжения и что делать для восстановления организма.
Как избыток тренировок ослабляет иммунитет
Кортизол можно было бы назвать не просто гормоном стресса, но и маркером повышенной готовности к отражению атаки. При гормональном дисбалансе, вызванном перетренированностью, он стабильно находится на высоком уровне, вызывая каскад негативных последствий. Перенасыщение кортизолом вызывает избыточное напряжение мышц и зажимы суставов. Кроме того, тормозится работа иммунной системы.
У марафонцев даже существует такое понятие, как «окно повышенной уязвимости организма». Оно «открыто» в первые трое суток после экстремально сильной нагрузки, например, пробега марафонской дистанции. В это время могут обостриться хронические заболевания, легко подцепить вирусную инфекцию, которую из-за сниженного иммунитета сложнее лечить. Тот самый случай, когда спорт высоких достижений, увы, не про ЗОЖ.
Синдром в большом спорте
В разное время с тем самым загадочным синдромом перетренированности в спорте «познакомились» лучшие спортсмены-ультрамарафонцы мира, гении выносливости: Альберто Салазар, Антон Крупичка, Майк Уольф. На пике карьеры и спортивного успеха они столкнулись с необъяснимым и сложно преодолимым истощением.
Как отличить перетренированность от перенапряжения
Основное отличие в длительности симптоматики. При перенапряжении работоспособность и мотивация возвращаются при должном отдыхе в течение нескольких дней. При перетренированности восстановление длится гораздо дольше и может занять несколько недель или месяцев.
Что делать при перетренированности для восстановления
• контролируйте свой сон
• составьте сбалансированный график тренировок совместно со спортивным врачом или профессиональным тренером
• управляйте стрессом с помощью методик осознанности (дыхательные техники, медитация)
• полноценно питайтесь
• контролируйте баланс витаминов и минералов (сдайте анализы, которые помогут выявить дефицит аминокислот, жирных кислот и их пропорции, витаминов, микроэлементов, определить концентрацию гормонов)
Профилактика
Решили серьезно заняться спортом? Начните с небольшой диагностики. Дополните стандартный чек-ап посещением узких специалистов, работающих со скелетно-мышечной системой. Запланируйте визит к ортопеду или подиатру. Дело в том, что именно некорректная работа ОДА может быть причиной того, что вы не добиваетесь поставленных результатов. Более того, при погрешностях в «ходовой части» организм сильнее подвержен травмам, в том числе «усталостным». У подиатров есть ряд приемов для коррекции биомеханики, включающих физические упражнения и ортезотерапию.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Как избыток тренировок ослабляет иммунитет
Кортизол можно было бы назвать не просто гормоном стресса, но и маркером повышенной готовности к отражению атаки. При гормональном дисбалансе, вызванном перетренированностью, он стабильно находится на высоком уровне, вызывая каскад негативных последствий. Перенасыщение кортизолом вызывает избыточное напряжение мышц и зажимы суставов. Кроме того, тормозится работа иммунной системы.
У марафонцев даже существует такое понятие, как «окно повышенной уязвимости организма». Оно «открыто» в первые трое суток после экстремально сильной нагрузки, например, пробега марафонской дистанции. В это время могут обостриться хронические заболевания, легко подцепить вирусную инфекцию, которую из-за сниженного иммунитета сложнее лечить. Тот самый случай, когда спорт высоких достижений, увы, не про ЗОЖ.
Синдром в большом спорте
В разное время с тем самым загадочным синдромом перетренированности в спорте «познакомились» лучшие спортсмены-ультрамарафонцы мира, гении выносливости: Альберто Салазар, Антон Крупичка, Майк Уольф. На пике карьеры и спортивного успеха они столкнулись с необъяснимым и сложно преодолимым истощением.
Как отличить перетренированность от перенапряжения
Основное отличие в длительности симптоматики. При перенапряжении работоспособность и мотивация возвращаются при должном отдыхе в течение нескольких дней. При перетренированности восстановление длится гораздо дольше и может занять несколько недель или месяцев.
Что делать при перетренированности для восстановления
• контролируйте свой сон
• составьте сбалансированный график тренировок совместно со спортивным врачом или профессиональным тренером
• управляйте стрессом с помощью методик осознанности (дыхательные техники, медитация)
• полноценно питайтесь
• контролируйте баланс витаминов и минералов (сдайте анализы, которые помогут выявить дефицит аминокислот, жирных кислот и их пропорции, витаминов, микроэлементов, определить концентрацию гормонов)
Профилактика
Решили серьезно заняться спортом? Начните с небольшой диагностики. Дополните стандартный чек-ап посещением узких специалистов, работающих со скелетно-мышечной системой. Запланируйте визит к ортопеду или подиатру. Дело в том, что именно некорректная работа ОДА может быть причиной того, что вы не добиваетесь поставленных результатов. Более того, при погрешностях в «ходовой части» организм сильнее подвержен травмам, в том числе «усталостным». У подиатров есть ряд приемов для коррекции биомеханики, включающих физические упражнения и ортезотерапию.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍2
В жару из-за неправильно подобранной обуви легко можно стереть ноги до мозолей, приобрести грибок или боль в отекших ногах
Пять неправильных моментов
1. Тонкая подошва
Многие босоножки, различные сандалии и вьетнамки на тонкой подошве смотрятся очень изящно где-нибудь на пляже. Но в каменных джунглях такой обуви не место. Раскаленный асфальт сделает прогулку невыносимой. А если еще и обувь подобрана неправильно и пальцы выходят за границу подошвы, можно даже обжечь кожу.
2. Синтетические материалы
Лето особенно требовательно к материалам, из которых изготовлена обувь. Пластик и синтетика мешают циркуляции воздуха. Стопа сильно потеет, обувь липнет к ноге. В такой обуви легко стереть ногу до кровавых мозолей уже через полчаса прогулки.
3. Тонкие ремешки
Летом ноги отекают сильнее обычного. И тонкие изящные ремешки к середине дня начинают впиваться в отекшую стопу не хуже пыточного приспособления. Старайтесь избегать тонких шнуровок и плетеных ремешков. Если обувь уже с утра сидит на ноге достаточно плотно, сделайте выбор в пользу другой модели, чтобы потом не жалеть об этом весь день.
4. Отсутствие фиксации
Другая крайность – слишком свободная обувь. В первую очередь это относится к вьетнамкам, сабо и похожим моделям. Стопе приходится рефлекторно прилагать усилия, чтобы удерживать такую обувь. В результате страдает биомеханика шага. Отсюда боли в ногах, ночные судороги в икроножных мышцах и другие неприятные симптомы. Вторая проблема – болтающаяся обувь на вспотевшей ноге легко приводит к появлению мозолей.
5. Плотные кеды
От кед на время жары лучше отказаться. Обычно они изготовлены из синтетических материалов, с толстой резиновой подошвой и плотным верхом. Нога в них начинает преть, из-за чего появляется дискомфорт, мозоли, неприятный запах. В такой обуви очень легко развивается грибок.
В следующем посте мы расскажем, по каким критериям стоит выбирать летнюю обувь.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Пять неправильных моментов
1. Тонкая подошва
Многие босоножки, различные сандалии и вьетнамки на тонкой подошве смотрятся очень изящно где-нибудь на пляже. Но в каменных джунглях такой обуви не место. Раскаленный асфальт сделает прогулку невыносимой. А если еще и обувь подобрана неправильно и пальцы выходят за границу подошвы, можно даже обжечь кожу.
2. Синтетические материалы
Лето особенно требовательно к материалам, из которых изготовлена обувь. Пластик и синтетика мешают циркуляции воздуха. Стопа сильно потеет, обувь липнет к ноге. В такой обуви легко стереть ногу до кровавых мозолей уже через полчаса прогулки.
3. Тонкие ремешки
Летом ноги отекают сильнее обычного. И тонкие изящные ремешки к середине дня начинают впиваться в отекшую стопу не хуже пыточного приспособления. Старайтесь избегать тонких шнуровок и плетеных ремешков. Если обувь уже с утра сидит на ноге достаточно плотно, сделайте выбор в пользу другой модели, чтобы потом не жалеть об этом весь день.
4. Отсутствие фиксации
Другая крайность – слишком свободная обувь. В первую очередь это относится к вьетнамкам, сабо и похожим моделям. Стопе приходится рефлекторно прилагать усилия, чтобы удерживать такую обувь. В результате страдает биомеханика шага. Отсюда боли в ногах, ночные судороги в икроножных мышцах и другие неприятные симптомы. Вторая проблема – болтающаяся обувь на вспотевшей ноге легко приводит к появлению мозолей.
5. Плотные кеды
От кед на время жары лучше отказаться. Обычно они изготовлены из синтетических материалов, с толстой резиновой подошвой и плотным верхом. Нога в них начинает преть, из-за чего появляется дискомфорт, мозоли, неприятный запах. В такой обуви очень легко развивается грибок.
В следующем посте мы расскажем, по каким критериям стоит выбирать летнюю обувь.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍4❤1
1. Материал обуви: ткань, кожа и замша
Самое главное правило при выборе обуви для жаркой погоды – это комфорт. Обувь не должна натирать или сдавливать ногу, она должна быть изготовлена из натуральных материалов, пропускать воздух и отводить лишнюю влагу.
2. Для спортсменов - специальные летние кроссовки
Обычно это укороченные по высоте модели с облегченной подошвой и верхом в виде специальной сетки, которая легко пропускает воздух при каждом шаге. Стельки и внутреннее покрытие таких кроссовок поглощают воду и удерживают запах, благодаря чему нога практически не потеет. Не забывайте регулярно просушивать стельки из кроссовок, чтобы предотвратить развитие грибка. Можно использовать и специальные ортопедические стельки с антибактериальными компонентами.
3. Для офиса — спортивные босоножки
Один из компромиссных вариантов для женщин, который подойдет и под офисные брюки, и под платье, и под джинсы – это спортивные босоножки. Широкие ремешки не передавливают ногу и при этом хорошо фиксируют стопу. Подошва с небольшим каблучком приподнимает ногу над раскаленным асфальтом, но при этом не изменяет биомеханику ходьбы. Открытый фасон не дает ноге преть и позволяет чувствовать себя комфортно. Идеальный вариант – обувь с ремешками, которые фиксируют ее на лодыжке и не дают упасть с ноги.
Такой осознанный подход к выбору обуви позволит вам с удовольствием провести это лето, каким бы жарким оно ни было.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Самое главное правило при выборе обуви для жаркой погоды – это комфорт. Обувь не должна натирать или сдавливать ногу, она должна быть изготовлена из натуральных материалов, пропускать воздух и отводить лишнюю влагу.
2. Для спортсменов - специальные летние кроссовки
Обычно это укороченные по высоте модели с облегченной подошвой и верхом в виде специальной сетки, которая легко пропускает воздух при каждом шаге. Стельки и внутреннее покрытие таких кроссовок поглощают воду и удерживают запах, благодаря чему нога практически не потеет. Не забывайте регулярно просушивать стельки из кроссовок, чтобы предотвратить развитие грибка. Можно использовать и специальные ортопедические стельки с антибактериальными компонентами.
3. Для офиса — спортивные босоножки
Один из компромиссных вариантов для женщин, который подойдет и под офисные брюки, и под платье, и под джинсы – это спортивные босоножки. Широкие ремешки не передавливают ногу и при этом хорошо фиксируют стопу. Подошва с небольшим каблучком приподнимает ногу над раскаленным асфальтом, но при этом не изменяет биомеханику ходьбы. Открытый фасон не дает ноге преть и позволяет чувствовать себя комфортно. Идеальный вариант – обувь с ремешками, которые фиксируют ее на лодыжке и не дают упасть с ноги.
Такой осознанный подход к выбору обуви позволит вам с удовольствием провести это лето, каким бы жарким оно ни было.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Что говорит наука
Научно доказано, что бег укрепляет мышцы, кости, улучшает работу легких, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает общий иммунитет организма. У тех, кто регулярно выходит на пробежку, продолжительность жизни, по данным некоторых исследований, в среднем выше на три года, чем у «домоседов».
Вместе с тем существует ряд противопоказаний, и начинается этот список с заболеваний сердечно-сосудистой системы. Врожденный порок сердца, недавно перенесенные инфаркт или инсульт – прежде чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование. Занятия бегом запрещены при гипертонии, поражениях сетчатки глаз, артритах, остеоартрозах, заболеваниях позвоночника (например, при межпозвонковых грыжах), а также в случаях обострений каких-либо хронических заболеваний.
«Топ-3» травм бегунов-любителей
Выделяют два типа факторов, приводящих к травмам у бегунов: внутренние и внешние. Внешние факторы – организация и ход тренировочного процесса, выбор экипировки и обуви, питание и пр. К внутренним относят возраст, пол, анатомию конкретного человека, ее особенности. В медицинской литературе приводятся результаты исследований влияния внутренних факторов: женщины-бегуны подвержены травматизму больше, чем мужчины, с возрастом риск травматизма увеличивается, анатомия, и в частности анатомия стопы бегуна, мало влияют на частоту травматизма, а избыточный вес, напротив, увеличивает риск возникновения травм.
Бег – циклический спорт, построенный на однообразных, постоянно повторяющихся движениях. Одни и те же суставы и связки испытывают нагрузку при каждом шаге. При этом, по статистике, самыми частыми являются травмы колена (есть даже такое заболевание, «колено бегуна»), стопы и голени.
1. Тендинит связки надколенника относится к усталостным травмам (именно так называется характер травм, причиной которых является чрезмерная и продолжительная нагрузка, когда происходит своеобразное «накопление»). Как правило, первоначальные жалобы – на боли в колене при беге, проходящие в состоянии покоя. Со временем болевой синдром значимо усиливается, заниматься бегом становится просто невозможно, а боли не стихают даже при полном покое: в коленном суставе развивается воспалительно-дегенеративный процесс. Теряется подвижность в суставе, иногда при ходьбе возникает характерный скрип в колене – крепитация. Внешне воспаление может проявляться отеком, повышением температуры и покраснением пораженной области. Консервативное лечение: исключение нагрузок, временная иммобилизация, холод, местная фармакотерапия (противовоспалительные препараты), физиотерапия. В сложных и запущенных случаях назначается хирургическое лечение.
2. Растяжение или частичный разрыв ахиллова сухожилия сопровождается болью, отеком, вероятно образование гематомы ниже участка повреждения, в зависимости от тяжести травмы двигательная активность либо снижена, либо полностью отсутствует. По данным литературы, хирургическое и консервативное лечение имеют примерно равную эффективность. В любом случае первые 6-8 недель используется иммобилизация (гипс), период реабилитации – примерно 6 недель.
3. Сесамоидит – заболевание спортсменов, танцоров и любительниц высоких каблуков. Это воспаление сесамовидных косточек, которые расположены на подошве стопы в области головки первой плюсневой кости. При чрезмерной нагрузке на передний отдел стопы сначала возникают ноющие боли со стороны подошвенной поверхности, которые переходят в острые в фазе отталкивания при переносе веса на большой палец или при пальпации. Иногда пациенты отмечают онемение в области 1-2 пальцев стопы. Пренебрегать лечением данного состояния не стоит, его осложнением может стать перелом сесамовидных костей или их некроз (отмирание). При воспалительном процессе рекомендовано консервативное лечение: противовоспалительные препараты, разгрузка подошвы стоп (индивидуальные ортопедические стельки полного контакта – ортезы стопы, исключение обуви на каблуках, массаж).
Научно доказано, что бег укрепляет мышцы, кости, улучшает работу легких, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает общий иммунитет организма. У тех, кто регулярно выходит на пробежку, продолжительность жизни, по данным некоторых исследований, в среднем выше на три года, чем у «домоседов».
Вместе с тем существует ряд противопоказаний, и начинается этот список с заболеваний сердечно-сосудистой системы. Врожденный порок сердца, недавно перенесенные инфаркт или инсульт – прежде чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование. Занятия бегом запрещены при гипертонии, поражениях сетчатки глаз, артритах, остеоартрозах, заболеваниях позвоночника (например, при межпозвонковых грыжах), а также в случаях обострений каких-либо хронических заболеваний.
«Топ-3» травм бегунов-любителей
Выделяют два типа факторов, приводящих к травмам у бегунов: внутренние и внешние. Внешние факторы – организация и ход тренировочного процесса, выбор экипировки и обуви, питание и пр. К внутренним относят возраст, пол, анатомию конкретного человека, ее особенности. В медицинской литературе приводятся результаты исследований влияния внутренних факторов: женщины-бегуны подвержены травматизму больше, чем мужчины, с возрастом риск травматизма увеличивается, анатомия, и в частности анатомия стопы бегуна, мало влияют на частоту травматизма, а избыточный вес, напротив, увеличивает риск возникновения травм.
Бег – циклический спорт, построенный на однообразных, постоянно повторяющихся движениях. Одни и те же суставы и связки испытывают нагрузку при каждом шаге. При этом, по статистике, самыми частыми являются травмы колена (есть даже такое заболевание, «колено бегуна»), стопы и голени.
1. Тендинит связки надколенника относится к усталостным травмам (именно так называется характер травм, причиной которых является чрезмерная и продолжительная нагрузка, когда происходит своеобразное «накопление»). Как правило, первоначальные жалобы – на боли в колене при беге, проходящие в состоянии покоя. Со временем болевой синдром значимо усиливается, заниматься бегом становится просто невозможно, а боли не стихают даже при полном покое: в коленном суставе развивается воспалительно-дегенеративный процесс. Теряется подвижность в суставе, иногда при ходьбе возникает характерный скрип в колене – крепитация. Внешне воспаление может проявляться отеком, повышением температуры и покраснением пораженной области. Консервативное лечение: исключение нагрузок, временная иммобилизация, холод, местная фармакотерапия (противовоспалительные препараты), физиотерапия. В сложных и запущенных случаях назначается хирургическое лечение.
2. Растяжение или частичный разрыв ахиллова сухожилия сопровождается болью, отеком, вероятно образование гематомы ниже участка повреждения, в зависимости от тяжести травмы двигательная активность либо снижена, либо полностью отсутствует. По данным литературы, хирургическое и консервативное лечение имеют примерно равную эффективность. В любом случае первые 6-8 недель используется иммобилизация (гипс), период реабилитации – примерно 6 недель.
3. Сесамоидит – заболевание спортсменов, танцоров и любительниц высоких каблуков. Это воспаление сесамовидных косточек, которые расположены на подошве стопы в области головки первой плюсневой кости. При чрезмерной нагрузке на передний отдел стопы сначала возникают ноющие боли со стороны подошвенной поверхности, которые переходят в острые в фазе отталкивания при переносе веса на большой палец или при пальпации. Иногда пациенты отмечают онемение в области 1-2 пальцев стопы. Пренебрегать лечением данного состояния не стоит, его осложнением может стать перелом сесамовидных костей или их некроз (отмирание). При воспалительном процессе рекомендовано консервативное лечение: противовоспалительные препараты, разгрузка подошвы стоп (индивидуальные ортопедические стельки полного контакта – ортезы стопы, исключение обуви на каблуках, массаж).
👍1
Компания ФормТотикс выступит партнером Истринского веломарафона @mtbmsk, который пройдет 9 июля 2023 года.
Вас ждут красоты истринских полей, интересные лесные тропинки, мостики и броды, - все для получения удовольствия от вашего байка.
В программе предусмотрены заезды для детей и взрослых, людей старше 60 лет.
На мероприятии будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене. Ориентируйтесь на логотип Formthotics.
Победители марафона получат сертификаты на изготовление стелек. А участники - подарки от ФормТотикс.
Не упустите возможность насладиться прекрасными видами Истринских просторов, приходите на праздник спорта всей семьей в качестве зрителей!
Условия участия и регистрация по ссылке:
https://reg.place/events/istrinskij-velomarafon-2023
Место проведения:
Зеленково, городской округ Истра
Вас ждут красоты истринских полей, интересные лесные тропинки, мостики и броды, - все для получения удовольствия от вашего байка.
В программе предусмотрены заезды для детей и взрослых, людей старше 60 лет.
На мероприятии будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене. Ориентируйтесь на логотип Formthotics.
Победители марафона получат сертификаты на изготовление стелек. А участники - подарки от ФормТотикс.
Не упустите возможность насладиться прекрасными видами Истринских просторов, приходите на праздник спорта всей семьей в качестве зрителей!
Условия участия и регистрация по ссылке:
https://reg.place/events/istrinskij-velomarafon-2023
Место проведения:
Зеленково, городской округ Истра
1. Стопа визуально уплощена
В деформированной стопе пятка и пальцы приподняты, она в основном опирается на среднюю часть. При такой конфигурации стопа напоминает качалку или пресс-папье. Это признак плосковальгусной стопы. Стопа-качалка может быть односторонней или двусторонней. При одностороннем характере, когда стопы выглядят асимметричными, нужно бить тревогу. Но если обе стопы малыша выглядят уплощенными, то, возможно, патологии нет.
Суть в том, что в первые годы жизни в средней части стопы имеются скопления жировой ткани, напоминающие подушечки. Эти жировые подушечки защищают неокрепшие кости, связки и мышцы во время ходьбы. Из-за них стопа выглядит плоской. По мере роста ребенка объем жировой ткани уменьшается, формируются поперечный и продольный своды подошвы, она приобретает рельефность. К 7-8 годам в норме детская стопа полностью сформирована и напоминает стопу взрослого человека. Если у шестилетнего малыша подошва выглядит все еще достаточно плоской, следует обратиться за консультацией к ортопеду или подиатру.
2. Ребенок быстро устает во время ходьбы
Это один из признаков плоскостопия. Плоская стопа не пружинит во время ходьбы. Из-за этого возрастает нагрузка на мышцы ног, они быстро устают и болят. Боли в ногах при плоскостопии возникают даже у взрослых. Что уж говорить о детских ножках. Но этот симптом не обязательно возникает при ортопедической патологии. Возможно, пройденное расстояние велико для ребенка, и он устал, или капризничает.
3. Движения в голеностопе затруднены
Тревожный признак, если боль в ногах сочетается с контрактурой, ограничением движений в голеностопных суставах. При этом ребенку трудно согнуть и разогнуть стопу. Вероятная причина — врожденное укорочение ахиллова сухожилия, посредством которого трехглавая мышца голени крепится к пяточной кости. Ограничение движений в голеностопе приводит к плоскостопию.
4. Каблук детской обуви стирается изнутри
При правильной постановке ног при ходьбе каблук обуви изнашивается равномерно сзади и немного снаружи. А вот при плосковальгусной стопе, когда нагрузка во время ходьбы перераспределяется на ее внутренний край, каблук детской обуви тоже изнашивается по внутреннему краю.
5. Увеличено расстояние между I и II пальцами стопы
Это признак приведенной стопы, когда I, большой, палец стопы отклонен наружу сильнее, чем соседний II палец. Из-за этого увеличивается зазор между ними.
6. I палец отклонен внутрь или даже накладывается на соседний II палец
Это симптом вальгусной деформации I пальца. Как правило, вальгусная деформация большого пальца при плоскостопии отмечается у взрослых. Редкие случаи вальгусной деформации I пальца у малышей связаны с врожденными аномалиями костей стоп.
7. I палец короче II пальца
Укорочение большого пальца у взрослых не всегда связано с патологией и может быть обусловлено индивидуальными особенностями строения стоп. А вот у новорожденных I палец в норме должен быть длиннее II пальца. Если у грудничка при распрямлении большой палец короче соседнего пальца, на это следует обратить внимание. Такое отклонение возникает при врожденных аномалиях стопы с дальнейшим формированием стопы-качалки.
8. Симптом «подглядывающих пальцев»
При осмотре стопы сзади можно увидеть IV и V пальцы за счет того, что передняя часть стопы отклонена наружу. Мизинец и соседний палец как бы «подглядывают» изнутри. Этот симптом характерен для плосковальгусной деформации стопы.
9. Борозда Адамса
Эта поперечная борозда идет от внутреннего края средней части стопы. Борозда Адамса — признак врожденной косолапости. Ее можно увидеть у грудничков. Поэтому данный симптом служит для ранней диагностики косолапости. По глубине борозды можно судить, насколько выражена эта патология.
В деформированной стопе пятка и пальцы приподняты, она в основном опирается на среднюю часть. При такой конфигурации стопа напоминает качалку или пресс-папье. Это признак плосковальгусной стопы. Стопа-качалка может быть односторонней или двусторонней. При одностороннем характере, когда стопы выглядят асимметричными, нужно бить тревогу. Но если обе стопы малыша выглядят уплощенными, то, возможно, патологии нет.
Суть в том, что в первые годы жизни в средней части стопы имеются скопления жировой ткани, напоминающие подушечки. Эти жировые подушечки защищают неокрепшие кости, связки и мышцы во время ходьбы. Из-за них стопа выглядит плоской. По мере роста ребенка объем жировой ткани уменьшается, формируются поперечный и продольный своды подошвы, она приобретает рельефность. К 7-8 годам в норме детская стопа полностью сформирована и напоминает стопу взрослого человека. Если у шестилетнего малыша подошва выглядит все еще достаточно плоской, следует обратиться за консультацией к ортопеду или подиатру.
2. Ребенок быстро устает во время ходьбы
Это один из признаков плоскостопия. Плоская стопа не пружинит во время ходьбы. Из-за этого возрастает нагрузка на мышцы ног, они быстро устают и болят. Боли в ногах при плоскостопии возникают даже у взрослых. Что уж говорить о детских ножках. Но этот симптом не обязательно возникает при ортопедической патологии. Возможно, пройденное расстояние велико для ребенка, и он устал, или капризничает.
3. Движения в голеностопе затруднены
Тревожный признак, если боль в ногах сочетается с контрактурой, ограничением движений в голеностопных суставах. При этом ребенку трудно согнуть и разогнуть стопу. Вероятная причина — врожденное укорочение ахиллова сухожилия, посредством которого трехглавая мышца голени крепится к пяточной кости. Ограничение движений в голеностопе приводит к плоскостопию.
4. Каблук детской обуви стирается изнутри
При правильной постановке ног при ходьбе каблук обуви изнашивается равномерно сзади и немного снаружи. А вот при плосковальгусной стопе, когда нагрузка во время ходьбы перераспределяется на ее внутренний край, каблук детской обуви тоже изнашивается по внутреннему краю.
5. Увеличено расстояние между I и II пальцами стопы
Это признак приведенной стопы, когда I, большой, палец стопы отклонен наружу сильнее, чем соседний II палец. Из-за этого увеличивается зазор между ними.
6. I палец отклонен внутрь или даже накладывается на соседний II палец
Это симптом вальгусной деформации I пальца. Как правило, вальгусная деформация большого пальца при плоскостопии отмечается у взрослых. Редкие случаи вальгусной деформации I пальца у малышей связаны с врожденными аномалиями костей стоп.
7. I палец короче II пальца
Укорочение большого пальца у взрослых не всегда связано с патологией и может быть обусловлено индивидуальными особенностями строения стоп. А вот у новорожденных I палец в норме должен быть длиннее II пальца. Если у грудничка при распрямлении большой палец короче соседнего пальца, на это следует обратить внимание. Такое отклонение возникает при врожденных аномалиях стопы с дальнейшим формированием стопы-качалки.
8. Симптом «подглядывающих пальцев»
При осмотре стопы сзади можно увидеть IV и V пальцы за счет того, что передняя часть стопы отклонена наружу. Мизинец и соседний палец как бы «подглядывают» изнутри. Этот симптом характерен для плосковальгусной деформации стопы.
9. Борозда Адамса
Эта поперечная борозда идет от внутреннего края средней части стопы. Борозда Адамса — признак врожденной косолапости. Ее можно увидеть у грудничков. Поэтому данный симптом служит для ранней диагностики косолапости. По глубине борозды можно судить, насколько выражена эта патология.
👍3
10. Большое расстояние между внутренними лодыжками
Для того чтобы определить этот показатель, нужно попросить малыша ровно встать с сомкнутыми коленями. В таком положении линейкой измеряют расстояние между внутренними костными выступами в области голеностопных суставов. В норме оно не должно превышать 3-4 см. Но при вальгусном Х-образном искривлении ног с формированием плосковальгусных стоп за счет того, что они «разъезжаются» в стороны, расстояние между лодыжками будет увеличено.
Все эти признаки ни в коем случае не являются поводом для самодиагностики со стороны родителей. И уж тем более, родители не должны проводить самолечение или руководствоваться соображениями типа: «У ребенка моих знакомых было такое же. И ничего, прошло. И у моего пройдет».
Возможно, пройдет — для некоторых детских ортопедических заболеваний характерно самоизлечение без посторонней помощи. Но надеяться на такой благоприятный исход не стоит. Даже при подозрении на то, что со стопами у ребенка не все в порядке, нужно обратиться за помощью к специалисту — детскому травматологу-ортопеду. Ведь риск для здоровья ребенка не оправдан ничем.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Для того чтобы определить этот показатель, нужно попросить малыша ровно встать с сомкнутыми коленями. В таком положении линейкой измеряют расстояние между внутренними костными выступами в области голеностопных суставов. В норме оно не должно превышать 3-4 см. Но при вальгусном Х-образном искривлении ног с формированием плосковальгусных стоп за счет того, что они «разъезжаются» в стороны, расстояние между лодыжками будет увеличено.
Все эти признаки ни в коем случае не являются поводом для самодиагностики со стороны родителей. И уж тем более, родители не должны проводить самолечение или руководствоваться соображениями типа: «У ребенка моих знакомых было такое же. И ничего, прошло. И у моего пройдет».
Возможно, пройдет — для некоторых детских ортопедических заболеваний характерно самоизлечение без посторонней помощи. Но надеяться на такой благоприятный исход не стоит. Даже при подозрении на то, что со стопами у ребенка не все в порядке, нужно обратиться за помощью к специалисту — детскому травматологу-ортопеду. Ведь риск для здоровья ребенка не оправдан ничем.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍2
Компания ФормТотикс ежегодно выступает партнером трейлов в Черноголовке.
В этом году забег состоится 15 июля 2023 года. Начало в 8:00.
Черноголовский трейл @chgsport – массовое городское соревнование, для любителей спорта всех возрастов. Трасса пройдёт через лесные тропы. Будет только тишина, вы и бег, подъём на гору «песчанка», брод через речку, и конечно же, грязь лесного трейла.
Всем участникам соревновательных забегов преодолевших заявленную дистанцию, вручаются медали финишеров и электронные сертификаты.
Приглашаем детей и взрослых принять участие в фестивале спорта! В программе: трейлы на 5 км и 10 км, детский забег, разминки, выступления танцоров, детская анимация, аквагрим.
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек. А участники — особенные призы от ФормТотикс.
На дистанции будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене прямо во время соревнований. Ориентируйтесь на стенд с логотипом Formthotics.
Условия и программу забега вы можете узнать на сайте:
https://chgsport.ru/chernogolovskij-trejl
https://russiarunning.com/event/chgsport150723
По всем вопросам обращайтесь по тел.: +7 (963) 772-34-48
Место проведения: г. Черноголовка, на горе «Песчанка»
«Черноголовский трейл» - настоящий семейный праздник, на который приглашены все.
В этом году забег состоится 15 июля 2023 года. Начало в 8:00.
Черноголовский трейл @chgsport – массовое городское соревнование, для любителей спорта всех возрастов. Трасса пройдёт через лесные тропы. Будет только тишина, вы и бег, подъём на гору «песчанка», брод через речку, и конечно же, грязь лесного трейла.
Всем участникам соревновательных забегов преодолевших заявленную дистанцию, вручаются медали финишеров и электронные сертификаты.
Приглашаем детей и взрослых принять участие в фестивале спорта! В программе: трейлы на 5 км и 10 км, детский забег, разминки, выступления танцоров, детская анимация, аквагрим.
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек. А участники — особенные призы от ФормТотикс.
На дистанции будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене прямо во время соревнований. Ориентируйтесь на стенд с логотипом Formthotics.
Условия и программу забега вы можете узнать на сайте:
https://chgsport.ru/chernogolovskij-trejl
https://russiarunning.com/event/chgsport150723
По всем вопросам обращайтесь по тел.: +7 (963) 772-34-48
Место проведения: г. Черноголовка, на горе «Песчанка»
«Черноголовский трейл» - настоящий семейный праздник, на который приглашены все.
🔥3