Лишний вес, пристрастие к обуви на высоком каблуке, сидячий образ жизни — типичные причины плоскостопия. Однако способствовать развитию этого заболевания могут и другие, неожиданные факторы. Некоторые факторы не обязательно приводят к плоскостопию, но предрасполагают к его формированию. Они влияют не только на опорно-двигательный аппарат, но и на другие системы организма.

1. Дисплазия соединительной ткани (ДСТ)

Соединительные ткани отвечают за строение и функции стоп, формируют их своды. Дисплазия меняет свойства соединительных белков — коллагена, эластина и фибриллина, разрушая их структуру. В результате прочность костей и связок снижается, а суставы становятся анормально подвижными. Высота сводов снижается и стопа распластывается под весом тела.

У многих детей с ДСТ гипермобильность суставов и снижение тонуса мышц сочетаются с рахитическими изменениями грудной клетки и черепа. И хотя в раннем детстве о плоскостопии говорить рано, в будущем оно, скорее всего, появится.

2. Неправильное питание

К появлению плоскостопия предрасполагают пищевые погрешности. Основной строительный материал опорно-двигательного аппарата — кальций. Он обеспечивает прочность костей, а еще — регулирует тонус мышц.

Для нормального состояния и работы опорно-двигательного аппарата важны магний, фосфор, цинк, витамины А, Е, D. Их можно получить с пищей в достаточном количестве только при правильном питании.

3. Метаболический синдром

При метаболическом синдроме масса тела повышается за счет жировой ткани с одновременным уменьшением мышечной массы. Тонус мышц, формирующих своды стопы, снижается.

4. Остеохондроз

При остеохондрозе снижается высота хрящевых дисков между позвонками, причем чаще всего страдает поясничный отдел. Из-за этого ущемляются корешки спинномозговых нервов, что сопровождается болью, онемением, двигательными нарушениями в той или иной зоне тела. Если страдают стопы, меняется их мышечный тонус. Изменяется походка. При сильном и длительном ущемлении нерва развивается частичный паралич стопы. Из-за слабости мышц пациенты при ходьбе буквально волокут ноги. Через несколько лет, формируется поперечное плоскостопие.

5. Диффузные заболевания соединительной ткани

К диффузным заболеваниям соединительной ткани относят системную красную волчанку, ревматизм, ревматоидный артрит. Предположительно аутоиммунную природу имеют и многие другие виды суставных воспалений и артритов.

Артрит может затрагивать в том числе голеностопный сустав и мелкие сочленения костей. Когда он переходит в артроз, изменения становятся необратимыми. В случае с плюсневыми и предплюсневыми костями снижается высота сводов и формируется поперечное, продольное или смешанное плоскостопие.

Смотрите интервью с Шлыковым Кириллом Алексеевичем - доктором ортопедом, специалистом по биомеханике стопы и нижних конечностей.

Кирилл Алексеевич - сертифицированный специалист по кинезиотейпированию (CKTP), медицинский консультант системы ФормТотикс просветительского проекта «Школа Подиатрии». Куратор цикла профессионального повышения квалификации врачей по курсу «Основы подиатрии». Заведующий отделением Подиатрии в Osteopolyclinic (г. Москва).
В этом выпуске Кирилл Алексеевич рассказал об отношении к медицине, принципах работы своего центра, влиянии возраста на здоровье в целом, о критериях детской обуви, о правилах трех «Г» и трех «Б», отношении к каблукам и многом другом.

https://www.youtube.com/watch?v=sxOlp_tuSEY&t=1165s

Индивидуальные стельки Formthotics™ помогают людям добиваться новых вершин и высот и при этом заботиться о здоровье.

Об использовании стелек Formthotics™

Как снизить риск падения в гололед?

В научном сообществе набирает популярность обсуждение постурального баланса – способности нашего тела эффективно удерживать равновесие в условиях воздействия гравитационного поля.

Слабость скелетно-мышечной системы в этой области и/или деформации стоп способствуют системным нарушениям в постуральной системе и, как следствие, проблемам с сохранением равновесия. Особенно это важно зимой.

Как снизить риск падения?

1. Выбирайте правильную зимнюю обувь на устойчивой и нескользящей подошве. Хорошо, если есть небольшой устойчивый каблук (2-3 см), который будет разгружать задний отдел стопы. Важна хорошая фиксация на ноге (шнурки, липучки). Пожилому человеку хорошо взять на прогулку палки для скандинавской ходьбы или лыжные палки.

Обувь с абсолютно плоской подошвой не защищает опорно-двигательный аппарат от ударов о поверхность при ходьбе и создает избыточную нагрузку на пятки. Отсюда перенапряжение мышц и связок, а также повышенная травмоопасность.

2. Носите обувь по размеру. Ношение неподходящей обуви врачи связывают с потерей равновесия и падениями, которые особенно опасны в зрелом возрасте.

3. Вкладывайте в обувь индивидуальные стельки. Стопа становится более устойчива, зафиксирована в правильном (физиологичном) положении. Одновременно стабилизируются все вышележащие суставы, оказывается надежная поддержка голеностопу. Все это снижает риск травм на скользкой поверхности и в гололед, и в ледяной дождь.

Многочисленные исследования, проведенные, в частности, специалистами НИЦ заболеваний опорно-двигательного аппарата австралийского университета Ла Троуб подтверждают, что ношение индивидуальных стелек снижает риск падений, в том числе у людей пожилого возраста. Профилактика падений среди людей старшего возраста – одна из текущих задач ВОЗ по повышению продолжительности жизни.

4. Не носите тяжелые сумки на одном плече. В соответствии с законом действия и противодействия подобная практика изменяет центр тяжести тела. Идеальная зимняя альтернатива сумке – заплечный рюкзак.

5. Делайте упражнения на баланс. Способность сохранять равновесие в сложных ситуациях, в том числе в гололед, может спасти жизнь. Или, как минимум, здоровье.

И еще: Морозный воздух содержит больше кислорода, а также аэроионов (так называемых «витаминов воздуха»), улучшающих обменные процессы, придающих бодрость и энергию. Проведите выходные с пользой для здоровья!