Синдром беспокойных ног (СБН) проявляется в движениях нижних конечностей, которые возникают как реакция на неприятные болезненные ощущения. Причины недуга до конца не изучены, но существуют способы избавиться или уменьшить проявления СБН, которые работают.
Типы синдрома
Описывая симптомы, пациенты жалуются на зуд, жжение и даже сильные и продолжительные колющие боли, которые они ощущают в ногах в состоянии покоя (во время отдыха, во сне).
Иногда дискомфорт распространяется на бедра, руки, туловище. При движениях ног симптомы ослабевают или проходят. Чтобы унять боль, пациентам приходится вставать ночью. Покой им и не снится. Развивается бессонница.
В большинстве случаев СБН беспокоит людей среднего и пожилого возраста и чаще всего — женщин. Первичный тип синдрома может наблюдаться у людей с вполне приличным состоянием здоровья. В таких случаях недуг часто достается в наследство и проявляется в более раннем возрасте (до 40 лет).
Вторичный тип СБН возникает на фоне дефицита важных микроэлементов в организме (железа, магния) и таких заболеваний, как:
• ревматизм, васкулиты, воспаление соединительной ткани;
• диабет II типа;
• почечная недостаточность в терминальной стадии;
• фибромиалгия (заболевание опорно-двигательного аппарата, для которого характерны напряженность мышц, обширные боли и скованность суставов вечером и утром).
Часто от СБН страдают и женщины во время беременности.
Как «успокоить» ноги
Медикаментозное лечение назначает врач в случае тяжелой формы СБН. Большинство случаев приходится на умеренные и легкие проявления синдрома и требуют физиотерапевтических мер. К ним относятся:
• ЛФК (с упором на растяжку);
• озонотерапия;
• самомассаж стоп и икроножных мышц.
Рекомендуем сместить физическую активность на вечернее время, чтобы нагрузить мышцы ног перед сном. Для этого вечером можно погулять в парке, заняться домашней уборкой и позаниматься гимнастикой.
Следите за питанием, сократив или полностью исключив возбуждающие нервную систему напитки — чай, кофе, энергетики.
Если СБН развивается из-за дефицита железа и магния, необходимо восполнить запасы микроэлементов в организме. Врачи прописывают специальные препараты, а также советуют добавить в рацион продукты, богатые железом и магнием. Много магния содержат тыквенные семечки, пшеничные отруби, кунжут, миндаль и кедровые орешки. Много железа — в красном мясе, субпродуктах, бобовых и киноа.
При вторичном типе, когда СБН развивается на фоне проблем с опорно-двигательным аппаратом и заболеваний суставов, важно своевременно заняться лечением этих болезней. Воспаление суставов, ревматизм и артрозы требуют не только лекарственной терапии, но ортопедической коррекции. В качестве лечебной и профилактической меры выступают индивидуальные стельки. Они поддерживают свод стопы, являются полноценной опорой для ног и благотворно влияют на работу тела, суставы и состояние мышц ног.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Типы синдрома
Описывая симптомы, пациенты жалуются на зуд, жжение и даже сильные и продолжительные колющие боли, которые они ощущают в ногах в состоянии покоя (во время отдыха, во сне).
Иногда дискомфорт распространяется на бедра, руки, туловище. При движениях ног симптомы ослабевают или проходят. Чтобы унять боль, пациентам приходится вставать ночью. Покой им и не снится. Развивается бессонница.
В большинстве случаев СБН беспокоит людей среднего и пожилого возраста и чаще всего — женщин. Первичный тип синдрома может наблюдаться у людей с вполне приличным состоянием здоровья. В таких случаях недуг часто достается в наследство и проявляется в более раннем возрасте (до 40 лет).
Вторичный тип СБН возникает на фоне дефицита важных микроэлементов в организме (железа, магния) и таких заболеваний, как:
• ревматизм, васкулиты, воспаление соединительной ткани;
• диабет II типа;
• почечная недостаточность в терминальной стадии;
• фибромиалгия (заболевание опорно-двигательного аппарата, для которого характерны напряженность мышц, обширные боли и скованность суставов вечером и утром).
Часто от СБН страдают и женщины во время беременности.
Как «успокоить» ноги
Медикаментозное лечение назначает врач в случае тяжелой формы СБН. Большинство случаев приходится на умеренные и легкие проявления синдрома и требуют физиотерапевтических мер. К ним относятся:
• ЛФК (с упором на растяжку);
• озонотерапия;
• самомассаж стоп и икроножных мышц.
Рекомендуем сместить физическую активность на вечернее время, чтобы нагрузить мышцы ног перед сном. Для этого вечером можно погулять в парке, заняться домашней уборкой и позаниматься гимнастикой.
Следите за питанием, сократив или полностью исключив возбуждающие нервную систему напитки — чай, кофе, энергетики.
Если СБН развивается из-за дефицита железа и магния, необходимо восполнить запасы микроэлементов в организме. Врачи прописывают специальные препараты, а также советуют добавить в рацион продукты, богатые железом и магнием. Много магния содержат тыквенные семечки, пшеничные отруби, кунжут, миндаль и кедровые орешки. Много железа — в красном мясе, субпродуктах, бобовых и киноа.
При вторичном типе, когда СБН развивается на фоне проблем с опорно-двигательным аппаратом и заболеваний суставов, важно своевременно заняться лечением этих болезней. Воспаление суставов, ревматизм и артрозы требуют не только лекарственной терапии, но ортопедической коррекции. В качестве лечебной и профилактической меры выступают индивидуальные стельки. Они поддерживают свод стопы, являются полноценной опорой для ног и благотворно влияют на работу тела, суставы и состояние мышц ног.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍3
Компания ФормТотикс ежегодно выступает партнером трейлов в Суздале.
В этом году трейлраннинг @wearegrut будет проходить с 21 по 23 июля 2023 года.
Golden Ring Ultra-Trail 100 - бег по пересеченной местности с элементами кросса и дистанциями на любой вкус.
Город Суздаль не случайно выбран местом для проведения мероприятия. Город окружают более 300 уникальных исторических и архитектурных памятников древней Руси и памятников природы.
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек. А участники — особенные призы от ФормТотикс.
На дистанции будет работать врач-подиатр, который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене прямо во время соревнований. Ориентируйтесь на стенд с логотипом Formthotics.
Условия и программу забега вы можете узнать на сайте:
https://goldenultra.ru/grut/
По всем вопросам обращайтесь по почте: info@goldenultra.ru.
Трейл-забег в Суздале организуется для тех, кто жаждет ярких впечатлений, новых эмоций и настоящей свободы движения.
В этом году трейлраннинг @wearegrut будет проходить с 21 по 23 июля 2023 года.
Golden Ring Ultra-Trail 100 - бег по пересеченной местности с элементами кросса и дистанциями на любой вкус.
Город Суздаль не случайно выбран местом для проведения мероприятия. Город окружают более 300 уникальных исторических и архитектурных памятников древней Руси и памятников природы.
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек. А участники — особенные призы от ФормТотикс.
На дистанции будет работать врач-подиатр, который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене прямо во время соревнований. Ориентируйтесь на стенд с логотипом Formthotics.
Условия и программу забега вы можете узнать на сайте:
https://goldenultra.ru/grut/
По всем вопросам обращайтесь по почте: info@goldenultra.ru.
Трейл-забег в Суздале организуется для тех, кто жаждет ярких впечатлений, новых эмоций и настоящей свободы движения.
За 9 месяцев беременности женское тело сильно меняется. И если одни перемены вполне ожидаемы, то некоторые могут поставить в тупик. Например, для многих будущих мам становится сюрпризом необходимость менять весь обувной гардероб. И речь вовсе не о том, чтобы сменить шпильки на устойчивую подошву.
Весь период вынашивания в организме происходят гормональные изменения. Благодаря релаксину в первом триместре расслабляются и беспроблемно растягиваются связки лонного и крестцово-подвздошных сочленений, давая возможность расти животу. Однако есть нюанс. Выборочного действия гормон не имеет.
Что это значит? Все связки и сухожилия в организме, в том числе и те, что расположены в стопе, участвуют в этом процессе.
И все бы ничего, но одновременно достаточно быстро прибавляется масса тела. Избыточное давление на суставы нижних конечностей в комплексе с податливостью соединительных тканей приводит к закономерному распластыванию стопы. Она увеличивается в размерах и уплощается.
В чем проблема
Впрочем, одним «фундаментом» нашего тела дело не ограничивается. Как известно, наши стопы связаны со всем телом через прямую мышечно-фасциальную сеть, поэтому любые деформации и нарушения биомеханики так или иначе отразятся на всех основных системах организма. «Распластанные» стопы плохо выполняют свою амортизационную функцию. Это усиливает нагрузку на коленные, тазобедренные суставы и, конечно, на позвоночник. К 36-недельному сроку беременности почти 96% женщин имеют жалобы на боли в области спины и нижних конечностей.
Консультация у подиатра
Будущей маме важно посещать не только гинеколога, но и врача-подиатра – специалиста по здоровью стоп. Ориентируясь на возросшую нагрузку, врач поможет восстановить правильный паттерн движения, запустив корректную работу опорно-двигательного аппарата.
В первую очередь врач обратит внимание на то, какую обувь вы носите. Следующее правило верно всегда, но в период вынашивания малыша особенно: обувь должна быть комфортной и гигиеничной. В случае увеличения стоп или сильных отеков необходимо пересмотреть обувной гардероб, чтобы туфли, ботинки, кроссовки не сдавливали ноги.
Каблуки в беременность не рекомендуются. Такая колодка дополнительно увеличивает нагрузку на передний отдел стопы и деформации нарастают быстрее.
Оптимальная подошва – мягкая (гнущаяся), с небольшим каблуком 2-3 см.
Внутри обуви врач может рекомендовать разместить индивидуальные стельки, которые будут поддерживать «просевшие» своды стопы. Такие ортезы активируют мышцы, поднимающие своды стопы. Процесс формовки производится специалистом прямо на ноге пациента, и, остывая, стелька «запоминает» форму стопы под нагрузкой. Посещать врача потребуется в каждом триместре, так как вес женщины за этот период сильно меняется и стельки требуют коррекции.
Физиотерапия и упражнения
Дополнительно составляется план физиотерапевтических процедур и дается комплекс упражнений на укрепление мышц. Самое простое упражнение, которое можно делать без посещения врача: перекатываться с пятки на носок и обратно. На поздних сроках выполняйте его там, где можно за что-то схватиться, например, за спинку стула.
Что касается физиотерапии, то самое простое, что вы можете делать, без консультации с доктором, это теплые ванночки для ног с солью.
Часть изменений и деформаций в опорно-двигательном аппарате сохраняется и после беременности. Более того, они могут усиливаться, поскольку теперь женщина постоянно носит растущего ребенка на руках. Вот почему молодой маме важно не забывать о профилактике проблем со стопами во время ожидания малыша и после его рождения.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Весь период вынашивания в организме происходят гормональные изменения. Благодаря релаксину в первом триместре расслабляются и беспроблемно растягиваются связки лонного и крестцово-подвздошных сочленений, давая возможность расти животу. Однако есть нюанс. Выборочного действия гормон не имеет.
Что это значит? Все связки и сухожилия в организме, в том числе и те, что расположены в стопе, участвуют в этом процессе.
И все бы ничего, но одновременно достаточно быстро прибавляется масса тела. Избыточное давление на суставы нижних конечностей в комплексе с податливостью соединительных тканей приводит к закономерному распластыванию стопы. Она увеличивается в размерах и уплощается.
В чем проблема
Впрочем, одним «фундаментом» нашего тела дело не ограничивается. Как известно, наши стопы связаны со всем телом через прямую мышечно-фасциальную сеть, поэтому любые деформации и нарушения биомеханики так или иначе отразятся на всех основных системах организма. «Распластанные» стопы плохо выполняют свою амортизационную функцию. Это усиливает нагрузку на коленные, тазобедренные суставы и, конечно, на позвоночник. К 36-недельному сроку беременности почти 96% женщин имеют жалобы на боли в области спины и нижних конечностей.
Консультация у подиатра
Будущей маме важно посещать не только гинеколога, но и врача-подиатра – специалиста по здоровью стоп. Ориентируясь на возросшую нагрузку, врач поможет восстановить правильный паттерн движения, запустив корректную работу опорно-двигательного аппарата.
В первую очередь врач обратит внимание на то, какую обувь вы носите. Следующее правило верно всегда, но в период вынашивания малыша особенно: обувь должна быть комфортной и гигиеничной. В случае увеличения стоп или сильных отеков необходимо пересмотреть обувной гардероб, чтобы туфли, ботинки, кроссовки не сдавливали ноги.
Каблуки в беременность не рекомендуются. Такая колодка дополнительно увеличивает нагрузку на передний отдел стопы и деформации нарастают быстрее.
Оптимальная подошва – мягкая (гнущаяся), с небольшим каблуком 2-3 см.
Внутри обуви врач может рекомендовать разместить индивидуальные стельки, которые будут поддерживать «просевшие» своды стопы. Такие ортезы активируют мышцы, поднимающие своды стопы. Процесс формовки производится специалистом прямо на ноге пациента, и, остывая, стелька «запоминает» форму стопы под нагрузкой. Посещать врача потребуется в каждом триместре, так как вес женщины за этот период сильно меняется и стельки требуют коррекции.
Физиотерапия и упражнения
Дополнительно составляется план физиотерапевтических процедур и дается комплекс упражнений на укрепление мышц. Самое простое упражнение, которое можно делать без посещения врача: перекатываться с пятки на носок и обратно. На поздних сроках выполняйте его там, где можно за что-то схватиться, например, за спинку стула.
Что касается физиотерапии, то самое простое, что вы можете делать, без консультации с доктором, это теплые ванночки для ног с солью.
Часть изменений и деформаций в опорно-двигательном аппарате сохраняется и после беременности. Более того, они могут усиливаться, поскольку теперь женщина постоянно носит растущего ребенка на руках. Вот почему молодой маме важно не забывать о профилактике проблем со стопами во время ожидания малыша и после его рождения.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
❤1
Летом, особенно в жару, многие замечают, что тяжесть в ногах и отеки усилились, а «звездочки» сосудов стали более заметны. Когда пора обращаться к врачу?
Когда можно еще не волноваться, но пора задуматься
Когда усталость и тяжесть в ногах ощущается, но пока еще не мешает. Например:
• Только после тренировок и длительной ходьбы или бега.
• Если ваша работа исключительно сидячая или стоячая и к вечеру ноги гудят.
Что делать:
+ В этом случае будет достаточно «расслабляющих» процедур: походите босиком (в идеале – по траве или песку), сделайте прохладную, но не холодную ванночку для ног с солью, нанесите на кожу увлажняющий крем с охлаждающим эффектом.
+ Когда лежите, положите ноги на возвышение: врачи рекомендуют угол 45 градусов – это дополнительно обеспечит отток крови и лимфы от ног, так называемый постуральный дренаж.
+ Если нет возможности расслабиться, а ноги устали, просто сделайте серию перекатов с пятки на носок и обратно. Такая разминка мышц голени не менее эффективна, а выполнить ее можно в любом месте в любое время практически незаметно для окружающих.
ВАЖНО:
Если такие «мягкие» меры не помогают снять ощущение дискомфорта, отеки и боль в ногах, не исключено, что эти симптомы – сигнал о патологии. Как известно, любое заболевание лучше поддается лечению при ранней диагностике, поэтому не откладывайте визит к врачу. Обратитесь к флебологу, ортопеду, подиатру – доктор проведет осмотр, поставит диагноз и назначит, при необходимости, лечение.
Когда тяжесть в ногах проявление болезни?
Чаще всего дискомфорт в ногах – симптом варикоза. Коварство этого заболевания в том, что развивается оно достаточно медленно, но если не купировать болезнь в начале, то добиться эффективного и быстрого улучшения состояния будет весьма сложно. Хроническая венозная недостаточность – достаточно распространенное заболевание. Почти 60% людей в возрасте от 55 до 64 лет имеют заболевания вен нижних конечностей той или иной степени тяжести.
Причиной отеков, тяжести в ногах могут стать и такие серьезные заболевания, как лимфостаз, заболевания сердца или почек, а также плоскостопие. Это заболевание, при котором стопы деформируются, своды «проседают», меняются походка и осанка. Как правило, основными причинами являются слабость мышц стопы и повышенное давление на ступни (из-за статической нагрузки, лишнего веса, недостаточной физической активности и пр.).
Почему летом происходит обострение?
1. Влияет температура
Уже при 23-25 градусах стенки вен значительно расширяются, так наш организм пытается увеличить теплоотдачу. И если для здоровых вен это нормально, то при варикозе, когда вены изначально расширены, а их стенки ослаблены, можно получить обострение. Скорость кровотока падает, кровь застаивается в венах, ноги отекают, появляются «узелки», синие «звездочки», болезненность при надавливании, а иногда даже зуд.
При этом, чем выше влажность, тем больше расширяются сосуды, так как снизить температуру с помощью потоотделения тело не может.
2. Снижается физическая активность
В сильную жару мы невольно замедляемся, а значит, замедляется и кровоток, ведь мышцы работают вполсилы.
3. Действует обезвоживание
Механизм отеков такой: от недостатка жидкости кровь становится гуще, в результате ее отток затруднен. Чтобы помочь своим сосудам и снизить риск осложнения, например, образования тромба, не допускайте обезвоживания.
О мерах профилактики и лечения
Обнаружив признаки варикоза, обязательно обратитесь к врачу, не стоит заниматься самолечением и игнорировать их. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем больше вероятность успеха терапии. Кроме того, симптомы могут указывать на «неполадки» с сердцем или с почками.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Когда можно еще не волноваться, но пора задуматься
Когда усталость и тяжесть в ногах ощущается, но пока еще не мешает. Например:
• Только после тренировок и длительной ходьбы или бега.
• Если ваша работа исключительно сидячая или стоячая и к вечеру ноги гудят.
Что делать:
+ В этом случае будет достаточно «расслабляющих» процедур: походите босиком (в идеале – по траве или песку), сделайте прохладную, но не холодную ванночку для ног с солью, нанесите на кожу увлажняющий крем с охлаждающим эффектом.
+ Когда лежите, положите ноги на возвышение: врачи рекомендуют угол 45 градусов – это дополнительно обеспечит отток крови и лимфы от ног, так называемый постуральный дренаж.
+ Если нет возможности расслабиться, а ноги устали, просто сделайте серию перекатов с пятки на носок и обратно. Такая разминка мышц голени не менее эффективна, а выполнить ее можно в любом месте в любое время практически незаметно для окружающих.
ВАЖНО:
Если такие «мягкие» меры не помогают снять ощущение дискомфорта, отеки и боль в ногах, не исключено, что эти симптомы – сигнал о патологии. Как известно, любое заболевание лучше поддается лечению при ранней диагностике, поэтому не откладывайте визит к врачу. Обратитесь к флебологу, ортопеду, подиатру – доктор проведет осмотр, поставит диагноз и назначит, при необходимости, лечение.
Когда тяжесть в ногах проявление болезни?
Чаще всего дискомфорт в ногах – симптом варикоза. Коварство этого заболевания в том, что развивается оно достаточно медленно, но если не купировать болезнь в начале, то добиться эффективного и быстрого улучшения состояния будет весьма сложно. Хроническая венозная недостаточность – достаточно распространенное заболевание. Почти 60% людей в возрасте от 55 до 64 лет имеют заболевания вен нижних конечностей той или иной степени тяжести.
Причиной отеков, тяжести в ногах могут стать и такие серьезные заболевания, как лимфостаз, заболевания сердца или почек, а также плоскостопие. Это заболевание, при котором стопы деформируются, своды «проседают», меняются походка и осанка. Как правило, основными причинами являются слабость мышц стопы и повышенное давление на ступни (из-за статической нагрузки, лишнего веса, недостаточной физической активности и пр.).
Почему летом происходит обострение?
1. Влияет температура
Уже при 23-25 градусах стенки вен значительно расширяются, так наш организм пытается увеличить теплоотдачу. И если для здоровых вен это нормально, то при варикозе, когда вены изначально расширены, а их стенки ослаблены, можно получить обострение. Скорость кровотока падает, кровь застаивается в венах, ноги отекают, появляются «узелки», синие «звездочки», болезненность при надавливании, а иногда даже зуд.
При этом, чем выше влажность, тем больше расширяются сосуды, так как снизить температуру с помощью потоотделения тело не может.
2. Снижается физическая активность
В сильную жару мы невольно замедляемся, а значит, замедляется и кровоток, ведь мышцы работают вполсилы.
3. Действует обезвоживание
Механизм отеков такой: от недостатка жидкости кровь становится гуще, в результате ее отток затруднен. Чтобы помочь своим сосудам и снизить риск осложнения, например, образования тромба, не допускайте обезвоживания.
О мерах профилактики и лечения
Обнаружив признаки варикоза, обязательно обратитесь к врачу, не стоит заниматься самолечением и игнорировать их. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем больше вероятность успеха терапии. Кроме того, симптомы могут указывать на «неполадки» с сердцем или с почками.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍3
Компания ФормТотикс примет участие в фитнес-фестивале движения, веселья и вдохновения под открытым небом DDX Fitness Fest, который пройдет 29-30 июля 2023 года.
Вас ждут групповые тренировки, спортивные соревнования по кроссфиту, армрестлингу, перетягиванию каната. Духовные практики: йога и медитации, гонки, мастер-классы и дегустации. Развлечения для детей: мастер-классы, батуты, аниматоры и аквагрим.
В рамках проекта «Лекториум» 29 июля в 12:00 специалист ФормТотикс выступит с докладом о здоровье стоп.
Киреев Владимир Сергеевич — ортопед, травматолог. Занимается диагностикой и лечением детей и взрослых.
Вы узнаете как здоровье стопы влияет на состояние всего организма. Как выбор обуви влияет на опорно-двигательный аппарат. А также Владимир Сергеевич расскажет как предупредить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.
На фестивале будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене всем желающим. Ориентируйтесь на логотип Formthotics.
Победители и участники получат особенные подарки от ФормТотикс.
Время и место проведения: Москва, стадион «City Sport» на Красной Пресне
Фестиваль организован сетью клубов DDX Fitness @ddxfitness_official
Окунитесь во вдохновляющую атмосферу феста, в котором любовь к фитнесу вновь объединит его участников!
Вас ждут групповые тренировки, спортивные соревнования по кроссфиту, армрестлингу, перетягиванию каната. Духовные практики: йога и медитации, гонки, мастер-классы и дегустации. Развлечения для детей: мастер-классы, батуты, аниматоры и аквагрим.
В рамках проекта «Лекториум» 29 июля в 12:00 специалист ФормТотикс выступит с докладом о здоровье стоп.
Киреев Владимир Сергеевич — ортопед, травматолог. Занимается диагностикой и лечением детей и взрослых.
Вы узнаете как здоровье стопы влияет на состояние всего организма. Как выбор обуви влияет на опорно-двигательный аппарат. А также Владимир Сергеевич расскажет как предупредить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.
На фестивале будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене всем желающим. Ориентируйтесь на логотип Formthotics.
Победители и участники получат особенные подарки от ФормТотикс.
Время и место проведения: Москва, стадион «City Sport» на Красной Пресне
Фестиваль организован сетью клубов DDX Fitness @ddxfitness_official
Окунитесь во вдохновляющую атмосферу феста, в котором любовь к фитнесу вновь объединит его участников!
Подиатры и детские ортопеды напоминают: наши стопы представляет собой сложную структуру, состоящую из 26 костей. Эти кости предназначены для поддержки всего тела, адаптируются к неровным поверхностям и поглощают удары при каждом шаге. При этом стопа ребенка содержит больше хрящей, чем костей, и хотя структура стопы полностью формируется к 2 годам, сами кости полностью не развиваются и не затвердевают примерно до 18 лет.
Поэтому хорошая обувь не препятствует нормальному развитию и формированию детской стопы: существует большое количество клинических исследований, описывающих, как влияют те или иные параметры обуви на биомеханику ходьбы и бега ребенка. Так, в систематическом анализе статей о влиянии детской обуви на стопу ребенка, проведенном учеными Университета Сиднея (Австралия), описаны 11 исследований, посвященных данной теме. Результаты показали, что по сравнению с состоянием "босиком" в обуви дети имели большую длину шага, большую по времени фазу опоры, сниженную подвижность в голеностопном суставе и большую частоту шагов. В заключение авторы пишут, что рекомендуемая детская обувь должна быть максимально приближена к модели хождения босиком: малый вес, гибкая подошва, мягкий верх, достаточное пространство в переднем отделе стопы – все должно "работать" на улучшение функций стопы, проприоцепции и стабильности.
Выбираем внимательно
Обувь должна быть легкой, а ее подошва – гибкой, чтобы поддерживать естественное движение стопы и обеспечивать полноценный перекат. Проследите, чтобы обувь свободно сгибалась именно в носке, линия переката проходит под основанием пальцев стопы. Также подошва должна быть широкой, устойчивой и нескользящей. Хорошо, если при этом подошва амортизирует: даже если ваш ребенок не посещает спортивные секции, "на ногах" он проводит очень много времени.
Обувь должна быть из кожи или других натуральных материалов, чтобы ноги, как говорили наши мамы и бабушки, "дышали". Посчитайте, сколько времени будет проводить школьник в такой обуви: очень велика вероятность, что разнообразная "синтетика" даст жаркую и влажную среду, которая является идеальной средой для размножения бактерий и грибков, а это микозы стоп и ногтей, неприятный запах ног и пр.
Жесткая и сдавливающая обувь может вызвать деформацию стопы и пальцев, слабость мышц и потерю подвижности. Детская стопа в переднем отделе достаточно широкая, поэтому острые носы противопоказаны, а "запас" места должен быть таким, чтобы пальцы беспрепятственно двигались. Тут же скажем и о заднике: ранее бытовало мнение, что он должен быть жестким, но это не так. Фиксация голеностопа не нужна ни здоровым детям, ни имеющим незначительный вальгус: это никак не поможет в борьбе с "завалом" стопы, а лишь ограничит объем движения в голеностопном суставе. Задник должен быть не жестким, а формоустойчивым – давать стопе свободу и быстро возвращаться в первоначальную форму.
Выбирайте обувь на небольшом каблуке, придерживайтесь возрастных норм (до 6-7 лет 0,5-1 см, 8-12 лет — до 2 см, 13-17 лет – до 3 см при отсутствии противопоказаний). Помните, высокий каблук – перегрузка переднего отдела, разнообразные деформации пальцев, отсутствие каблука – перегрузка и патологии пяточной кости.
На что еще обратить внимание
Убедитесь, что правильно подобрали размер и полноту обуви (между пяткой и задником должен "проходить" ваш палец). Проследите, чтобы внутри обуви не было выпуклых швов, которые могут вызвать трение и раздражение, особенно если они теоретически могут натирать уже имеющиеся проблемные места, такие как шишки или мозоли. Удостоверьтесь, что обувь прекрасно фиксируется на ноге (шнурки, липучки, застежки "молнии"), при этом нигде не давит и не жмет.
Что касается такой детали как супинатор – вставки, наклеенной с внутренней стороны стопы прямо под продольным сводом – это деталь ненужная и даже вредная. Эффективность таких вставок клинически не доказана, а место, в котором размещена эта деталь в серийной обуви, выбрано "среднестатистическое", велика вероятность, что конкретному ребенку такой супинатор будет только "мешать" и "давить", доставляя мучения.
Поэтому хорошая обувь не препятствует нормальному развитию и формированию детской стопы: существует большое количество клинических исследований, описывающих, как влияют те или иные параметры обуви на биомеханику ходьбы и бега ребенка. Так, в систематическом анализе статей о влиянии детской обуви на стопу ребенка, проведенном учеными Университета Сиднея (Австралия), описаны 11 исследований, посвященных данной теме. Результаты показали, что по сравнению с состоянием "босиком" в обуви дети имели большую длину шага, большую по времени фазу опоры, сниженную подвижность в голеностопном суставе и большую частоту шагов. В заключение авторы пишут, что рекомендуемая детская обувь должна быть максимально приближена к модели хождения босиком: малый вес, гибкая подошва, мягкий верх, достаточное пространство в переднем отделе стопы – все должно "работать" на улучшение функций стопы, проприоцепции и стабильности.
Выбираем внимательно
Обувь должна быть легкой, а ее подошва – гибкой, чтобы поддерживать естественное движение стопы и обеспечивать полноценный перекат. Проследите, чтобы обувь свободно сгибалась именно в носке, линия переката проходит под основанием пальцев стопы. Также подошва должна быть широкой, устойчивой и нескользящей. Хорошо, если при этом подошва амортизирует: даже если ваш ребенок не посещает спортивные секции, "на ногах" он проводит очень много времени.
Обувь должна быть из кожи или других натуральных материалов, чтобы ноги, как говорили наши мамы и бабушки, "дышали". Посчитайте, сколько времени будет проводить школьник в такой обуви: очень велика вероятность, что разнообразная "синтетика" даст жаркую и влажную среду, которая является идеальной средой для размножения бактерий и грибков, а это микозы стоп и ногтей, неприятный запах ног и пр.
Жесткая и сдавливающая обувь может вызвать деформацию стопы и пальцев, слабость мышц и потерю подвижности. Детская стопа в переднем отделе достаточно широкая, поэтому острые носы противопоказаны, а "запас" места должен быть таким, чтобы пальцы беспрепятственно двигались. Тут же скажем и о заднике: ранее бытовало мнение, что он должен быть жестким, но это не так. Фиксация голеностопа не нужна ни здоровым детям, ни имеющим незначительный вальгус: это никак не поможет в борьбе с "завалом" стопы, а лишь ограничит объем движения в голеностопном суставе. Задник должен быть не жестким, а формоустойчивым – давать стопе свободу и быстро возвращаться в первоначальную форму.
Выбирайте обувь на небольшом каблуке, придерживайтесь возрастных норм (до 6-7 лет 0,5-1 см, 8-12 лет — до 2 см, 13-17 лет – до 3 см при отсутствии противопоказаний). Помните, высокий каблук – перегрузка переднего отдела, разнообразные деформации пальцев, отсутствие каблука – перегрузка и патологии пяточной кости.
На что еще обратить внимание
Убедитесь, что правильно подобрали размер и полноту обуви (между пяткой и задником должен "проходить" ваш палец). Проследите, чтобы внутри обуви не было выпуклых швов, которые могут вызвать трение и раздражение, особенно если они теоретически могут натирать уже имеющиеся проблемные места, такие как шишки или мозоли. Удостоверьтесь, что обувь прекрасно фиксируется на ноге (шнурки, липучки, застежки "молнии"), при этом нигде не давит и не жмет.
Что касается такой детали как супинатор – вставки, наклеенной с внутренней стороны стопы прямо под продольным сводом – это деталь ненужная и даже вредная. Эффективность таких вставок клинически не доказана, а место, в котором размещена эта деталь в серийной обуви, выбрано "среднестатистическое", велика вероятность, что конкретному ребенку такой супинатор будет только "мешать" и "давить", доставляя мучения.
👍3🔥1
Включите чекап обуви в предшкольную подготовку
Вы заметили, что ваш ребенок ходит и бегает по-другому? Ваш ребенок жаловался на боль в стопе или ноге? Вы беспокоитесь о ногах ваших детей? Обязательно проконсультируйтесь с детским ортопедом или подиатром. Не стоит занимать выжидательную позицию, когда речь идет о лечении заболеваний стопы: если оставить все без внимания и лечения, это может привести только к ухудшению состояния.
Врач проведет осмотр, при необходимости назначит лечение или рекомендует профилактические меры. Помните, пока стопы детей продолжают развиваться и расти, многие патологии отлично поддаются лечению: с помощью ЛФК, массажа и, например, индивидуальных ортезов полного контакта можно добиться прекрасных результатов при таких проблемах, как плоскостопие, гипермобильность суставов, дисплазия соединительной ткани, боли в коленях, чрезмерное вальгусное положение пятки, разновеликость нижних конечностей и пр. Эти простые и эффективные способы помогают скорректировать или не допустить развитие многих патологий и сохранить здоровье стоп на долгие годы.
Вы заметили, что ваш ребенок ходит и бегает по-другому? Ваш ребенок жаловался на боль в стопе или ноге? Вы беспокоитесь о ногах ваших детей? Обязательно проконсультируйтесь с детским ортопедом или подиатром. Не стоит занимать выжидательную позицию, когда речь идет о лечении заболеваний стопы: если оставить все без внимания и лечения, это может привести только к ухудшению состояния.
Врач проведет осмотр, при необходимости назначит лечение или рекомендует профилактические меры. Помните, пока стопы детей продолжают развиваться и расти, многие патологии отлично поддаются лечению: с помощью ЛФК, массажа и, например, индивидуальных ортезов полного контакта можно добиться прекрасных результатов при таких проблемах, как плоскостопие, гипермобильность суставов, дисплазия соединительной ткани, боли в коленях, чрезмерное вальгусное положение пятки, разновеликость нижних конечностей и пр. Эти простые и эффективные способы помогают скорректировать или не допустить развитие многих патологий и сохранить здоровье стоп на долгие годы.
👍1
Компания ФормТотикс - участник Рыбинского полумарафона «Великий хлебный путь» @goldenring_run, который пройдет 5 августа 2023 года.
Это шестой старт от «Фармэко — Бегом по Золотому кольцу» в сезоне и один из самых красивых забегов серии.
На забеге в Рыбинске ровная трасса: здесь можно пробежать с хорошей скоростью и обновить личный рекорд. А еще полумарафон «Великий хлебный путь» пройдет в День города Рыбинска. Во втором по величине городе области будет насыщенная спортивная и культурно-развлекательная программа, здесь ждут множество бегунов и готовят красивые медали.
Стельки помогут снизить нагрузки на стопы и колени во время тренировок, улучшить спортивные результаты и увеличить выносливость.
Индивидуальные стельки ФормТотикс можно использовать практически в любой обуви: от зимних ботинок до спортивных кроссовок, в модельной обуви и обуви на плоской подошве.
Если вы не сможете присутствовать на событии в день его проведения, присоединяйтесь к забегу в онлайн-формате.
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек.
На дистанции будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене прямо во время соревнований. Ориентируйтесь на логотип Formthotics.
Подробная информация о соревнования по ссылке:
https://russiarunning.com/event/Rybinsk2023
Приезжайте знакомиться с Рыбинском вместе с семьёй и друзьями!
Это шестой старт от «Фармэко — Бегом по Золотому кольцу» в сезоне и один из самых красивых забегов серии.
На забеге в Рыбинске ровная трасса: здесь можно пробежать с хорошей скоростью и обновить личный рекорд. А еще полумарафон «Великий хлебный путь» пройдет в День города Рыбинска. Во втором по величине городе области будет насыщенная спортивная и культурно-развлекательная программа, здесь ждут множество бегунов и готовят красивые медали.
Стельки помогут снизить нагрузки на стопы и колени во время тренировок, улучшить спортивные результаты и увеличить выносливость.
Индивидуальные стельки ФормТотикс можно использовать практически в любой обуви: от зимних ботинок до спортивных кроссовок, в модельной обуви и обуви на плоской подошве.
Если вы не сможете присутствовать на событии в день его проведения, присоединяйтесь к забегу в онлайн-формате.
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек.
На дистанции будет работать врач-подиатр который проведет бесплатный осмотр и изготовит стельки по специальной цене прямо во время соревнований. Ориентируйтесь на логотип Formthotics.
Подробная информация о соревнования по ссылке:
https://russiarunning.com/event/Rybinsk2023
Приезжайте знакомиться с Рыбинском вместе с семьёй и друзьями!
Синдром гипермобильности — достаточно распространенная патология суставов у детей и взрослых. Это болезнь соединительной ткани, затрагивающая опорно-двигательный аппарат, без системных ревматологических проявлений.
Патология выражается слабостью суставов, сопровождается болью, дискомфортом после физических упражнений, а также повторяющимися раз за разом подвывихами. Люди с гипермобильностью обычно жалуются на долговременные боли и плохо переносят занятия спортом.
По последним данным, гипермобильность передается по наследству. С медицинской точки зрения, она не является заболеванием, но объяснить эту патологию можно с помощью слова «гуттаперчивость».
Гибкость — это хорошо, но вот излишняя гибкость, чаще всего, добавляет в анамнез пациента рецидивирующие смещения, подвывихи, разрывы связок и сухожилий, особенно среди тех, кто увлекается спортом. Исследования показывают, что у пациентов с этим синдромом можно также выявить внесуставные аномалии, которые типичны для других наследственных заболеваний соединительной ткани (например, плоскостопие, сколиоз, лордоз, Х-образное искривление ног, латеральное смещение надколенника и варикозное расширение вен.
Как правило, нас совсем не беспокоят ни переразгибание в суставах (например, в локтях), ни чрезмерная гибкость. Считается, что это хорошие данные для занятий гимнастикой, танцами или балетом. К сожалению, дети с гипермобильностью уже в 13-17 лет становятся частыми пациентами кабинета врача из-за частых травм, хронических вывихов и болей в спине.
Как определить гипермобильность суставов
Чтобы оценить степень патологии без специального оборудования, можно провести тест Бейтона (состоит из 5 упражнений, выявляющих максимальную гибкость ваших суставов; движения в этих упражнениях оцениваются по шкале от 1 до 9).
Какая физическая нагрузка разрешена при гипермобильности?
Лучше всего подойдут плавание и аквааэробика (т.к. полностью исключена нагрузка на суставы), пилатес и йога (улучшают кровообращение, положительно влияют на ткани суставов). Перед началом занятий обратитесь к грамотному врачу (ортопеду или подиатру), который порекомендует виды спортивных занятий для активного образа жизни.
Записаться на консультацию врача-ортопеда в вашем регионе вы можете по телефону. Контакты всех врачей и клиник, которые работают по системе ФормТотикс, представлены на странице по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
Подписывайтесь на наши социальные сети и следите за здоровьем стопы и тела!
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Патология выражается слабостью суставов, сопровождается болью, дискомфортом после физических упражнений, а также повторяющимися раз за разом подвывихами. Люди с гипермобильностью обычно жалуются на долговременные боли и плохо переносят занятия спортом.
По последним данным, гипермобильность передается по наследству. С медицинской точки зрения, она не является заболеванием, но объяснить эту патологию можно с помощью слова «гуттаперчивость».
Гибкость — это хорошо, но вот излишняя гибкость, чаще всего, добавляет в анамнез пациента рецидивирующие смещения, подвывихи, разрывы связок и сухожилий, особенно среди тех, кто увлекается спортом. Исследования показывают, что у пациентов с этим синдромом можно также выявить внесуставные аномалии, которые типичны для других наследственных заболеваний соединительной ткани (например, плоскостопие, сколиоз, лордоз, Х-образное искривление ног, латеральное смещение надколенника и варикозное расширение вен.
Как правило, нас совсем не беспокоят ни переразгибание в суставах (например, в локтях), ни чрезмерная гибкость. Считается, что это хорошие данные для занятий гимнастикой, танцами или балетом. К сожалению, дети с гипермобильностью уже в 13-17 лет становятся частыми пациентами кабинета врача из-за частых травм, хронических вывихов и болей в спине.
Как определить гипермобильность суставов
Чтобы оценить степень патологии без специального оборудования, можно провести тест Бейтона (состоит из 5 упражнений, выявляющих максимальную гибкость ваших суставов; движения в этих упражнениях оцениваются по шкале от 1 до 9).
Какая физическая нагрузка разрешена при гипермобильности?
Лучше всего подойдут плавание и аквааэробика (т.к. полностью исключена нагрузка на суставы), пилатес и йога (улучшают кровообращение, положительно влияют на ткани суставов). Перед началом занятий обратитесь к грамотному врачу (ортопеду или подиатру), который порекомендует виды спортивных занятий для активного образа жизни.
Записаться на консультацию врача-ортопеда в вашем регионе вы можете по телефону. Контакты всех врачей и клиник, которые работают по системе ФормТотикс, представлены на странице по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
Подписывайтесь на наши социальные сети и следите за здоровьем стопы и тела!
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍4
Что это такое
В переводе с греческого языка гиподинамия — это малоподвижность. Гиподинамия — болезнь современности. По некоторым данным, за последние 100 лет физическая нагрузка человека снизилась в 100 раз.
Психо-физические последствия малоподвижного образа жизни выражаются в быстрой утомляемости, переменчивости настроения, раздражительности. Если наши мышцы не загружены, они деградируют — равно как и нервы, которые не получают достаточной стимуляции от работы мышц.
Современному человеку требуется определенная сила воли, чтобы заставлять себя двигаться. Тем более, если работа этого не требует, а времени на фитнес не хватает. В числе основных причин гиподинамии также называют привычку поколения альфа и зумеров проводить свободное время с гаджетами дома, а не с друзьями на природе.
Факторы риска гиподинамии
• Работа в офисе или дома преимущественно за столом.
• Лишний вес.
• Депрессия, стресс.
• Некоторые хронические заболевания.
• Образ жизни, который транслируется с детства.
Не важно, где стоит ваш компьютер: дома, в коворкинге или опенспейсе. Главное то, что вы вынуждены сидеть за ним 8ми часовой рабочий день, практикуя практически нулевую двигательную активность.
Работаете за ноутбуком? Тогда вы сталкиваетесь с такой неприятностью как «синдром коромысла». Наклон головы, привычный для работы с ноутом не только провоцирует формирование морщин на шее, но и увеличивает нагрузку на нее. На «загривок» оказывается давление сопоставимое с грузом в 25 кг — практически коромысло с полными ведрами воды. Подобное состояние опасно тем, что провоцирует боль, головокружения, снижение концентрации внимания.
Большая статичная нагрузка на нетренированный опорно-двигательный аппарат приводит к массе негативных последствий для здоровья: от радикулита и межпозвоночных грыж до головной боли напряжения.
Футуристы из США представили, как будет выглядеть офисный сотрудник через 20 лет в работе «Коллега будущего». Они создали наглядный экспонат — куклу Эми, на которую вы вряд ли хотели бы быть похожей. Эми имеет явно выраженный горб, землистый цвет лица, ее ноги поражены варикозом, а глаза подслеповато щурятся.
К чему приводит малоподвижный образ жизни:
• атрофия мышц
• перекос опорно-двигательного аппарата
• ухудшение осанки
• нарушение координации
• ухудшение кровотока
• застой крови
• ухудшение работы сердечно-сосудистой системы
• возрастание риска ожирения
Удивительно, но чем менее активную жизнь мы ведем, тем быстрее устаем и погружаемся в апатию. Исследования показали, что даже небольшие физические нагрузки в середине дня повышают тонус — дают прилив бодрости.
Малоподвижный образ жизни способен состарить организм на биологическом уровне почти на 10 лет. Это утверждают сторонники теории теломер. Одновременно физические упражнения замедляют скорость сокращения теломер, сдерживая старение на клеточном уровне.
Нарушение равновесия
Изучая последствия физической гиподинамии, врачи-подиатры склонны выносить в отдельный пункт ослабление мышц и связочного аппарата стопы и голени. Печальных последствий у этого состояния не мало — от распластывания и деформации стопы, до повышенного риска падений и травм.
Вот почему малоподвижным людям особое внимание следует уделять упражнениям для ног и ношению специальных ортезов, которые выступают дополнительным тренажером стопы и голени.
Записаться на консультацию врача-ортопеда в вашем регионе вы можете по телефону. Контакты всех врачей и клиник, которые работают по системе ФормТотикс, представлены на странице по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
Подписывайтесь на наши социальные сети и следите за здоровьем стопы и тела!
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
В переводе с греческого языка гиподинамия — это малоподвижность. Гиподинамия — болезнь современности. По некоторым данным, за последние 100 лет физическая нагрузка человека снизилась в 100 раз.
Психо-физические последствия малоподвижного образа жизни выражаются в быстрой утомляемости, переменчивости настроения, раздражительности. Если наши мышцы не загружены, они деградируют — равно как и нервы, которые не получают достаточной стимуляции от работы мышц.
Современному человеку требуется определенная сила воли, чтобы заставлять себя двигаться. Тем более, если работа этого не требует, а времени на фитнес не хватает. В числе основных причин гиподинамии также называют привычку поколения альфа и зумеров проводить свободное время с гаджетами дома, а не с друзьями на природе.
Факторы риска гиподинамии
• Работа в офисе или дома преимущественно за столом.
• Лишний вес.
• Депрессия, стресс.
• Некоторые хронические заболевания.
• Образ жизни, который транслируется с детства.
Не важно, где стоит ваш компьютер: дома, в коворкинге или опенспейсе. Главное то, что вы вынуждены сидеть за ним 8ми часовой рабочий день, практикуя практически нулевую двигательную активность.
Работаете за ноутбуком? Тогда вы сталкиваетесь с такой неприятностью как «синдром коромысла». Наклон головы, привычный для работы с ноутом не только провоцирует формирование морщин на шее, но и увеличивает нагрузку на нее. На «загривок» оказывается давление сопоставимое с грузом в 25 кг — практически коромысло с полными ведрами воды. Подобное состояние опасно тем, что провоцирует боль, головокружения, снижение концентрации внимания.
Большая статичная нагрузка на нетренированный опорно-двигательный аппарат приводит к массе негативных последствий для здоровья: от радикулита и межпозвоночных грыж до головной боли напряжения.
Футуристы из США представили, как будет выглядеть офисный сотрудник через 20 лет в работе «Коллега будущего». Они создали наглядный экспонат — куклу Эми, на которую вы вряд ли хотели бы быть похожей. Эми имеет явно выраженный горб, землистый цвет лица, ее ноги поражены варикозом, а глаза подслеповато щурятся.
К чему приводит малоподвижный образ жизни:
• атрофия мышц
• перекос опорно-двигательного аппарата
• ухудшение осанки
• нарушение координации
• ухудшение кровотока
• застой крови
• ухудшение работы сердечно-сосудистой системы
• возрастание риска ожирения
Удивительно, но чем менее активную жизнь мы ведем, тем быстрее устаем и погружаемся в апатию. Исследования показали, что даже небольшие физические нагрузки в середине дня повышают тонус — дают прилив бодрости.
Малоподвижный образ жизни способен состарить организм на биологическом уровне почти на 10 лет. Это утверждают сторонники теории теломер. Одновременно физические упражнения замедляют скорость сокращения теломер, сдерживая старение на клеточном уровне.
Нарушение равновесия
Изучая последствия физической гиподинамии, врачи-подиатры склонны выносить в отдельный пункт ослабление мышц и связочного аппарата стопы и голени. Печальных последствий у этого состояния не мало — от распластывания и деформации стопы, до повышенного риска падений и травм.
Вот почему малоподвижным людям особое внимание следует уделять упражнениям для ног и ношению специальных ортезов, которые выступают дополнительным тренажером стопы и голени.
Записаться на консультацию врача-ортопеда в вашем регионе вы можете по телефону. Контакты всех врачей и клиник, которые работают по системе ФормТотикс, представлены на странице по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
Подписывайтесь на наши социальные сети и следите за здоровьем стопы и тела!
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍5
Всемирная диджитализация не могла не оказать влияние на остроту нашего зрения. Число людей с близорукостью постоянно растет. По оценке ВОЗ, нарушениями зрения сегодня страдают порядка 2,2 миллиардов жителей нашей планеты.
Специалисты в области подиатрии считают, что нарушение зрительных функций мешает не только ориентироваться, но и перемещаться в пространстве. От того, как мы видим, зависит наша оптимальная поза в пространстве в покое и во время движения. Во время передвижений мы взаимодействуем с окружающей средой при помощи органов чувств. Так, информация с сетчатки глаз в виде нервных импульсов направляется в центральную нервную систему и обрабатывается головным мозгом. От того, насколько полной будет полученная информация, напрямую зависит работа опорно-двигательного аппарата.
Большая часть нагрузок при любом движении ложится на голеностопные суставы и стопы. Благодаря им возможны ходьба, бег, прыжки. Любые движения, которые мы привыкли совершать.
При близорукости мы получаем нечеткие сигналы, что вызывает асинхронность мышечных сокращений. ОДА работает неэффективно - снижение тонуса мышц и разболтанность связок приводит к уплощению стопы, как следствие – к плоскостопию.
Синдром компьютерной шеи
Пытаясь лучше рассмотреть предметы, близорукий человек инстинктивно вытягивает шею вперед. В итоге развивается так называемый синдром текстовой или компьютерной шеи. Чем это грозит?
Голова, когда мы вытягиваем ее вперед, создает повышенную нагрузку на позвоночник. Все это может привести к изменениям естественного изгиба позвоночника.
Из-за «синдрома компьютерной шеи», чтобы удержать тело в вертикальной позе, мышцы нижних конечностей совершают большую работу, и нагрузка на стопы увеличивается. А еще, становясь привычной, такая поза грозит сильнейшими мигренями.
На глаза – очки, в туфли – ортезы
Сторонники мультидисциплинарного подхода рекомендуют одновременно корректировать функции органа зрения и опорно-двигательного аппарата.
Может быть наследственность
Некоторые врачи считают, что в основе развития как нарушений зрения, так и патологий, связанных со стопами, лежит одна проблема – врожденная слабость мышечно-связочного аппарата. Слабые мышцы глаз нередко имеют люди со слабыми мышцами нижних конечностей. Отсюда и «правило», что миопия и плоскостопие передаются по наследству. Но, уделяя время гимнастике для глаз и для стоп, а также профилактике, можно значительно улучшить свое состояние и затормозить дегенеративные процессы.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Специалисты в области подиатрии считают, что нарушение зрительных функций мешает не только ориентироваться, но и перемещаться в пространстве. От того, как мы видим, зависит наша оптимальная поза в пространстве в покое и во время движения. Во время передвижений мы взаимодействуем с окружающей средой при помощи органов чувств. Так, информация с сетчатки глаз в виде нервных импульсов направляется в центральную нервную систему и обрабатывается головным мозгом. От того, насколько полной будет полученная информация, напрямую зависит работа опорно-двигательного аппарата.
Большая часть нагрузок при любом движении ложится на голеностопные суставы и стопы. Благодаря им возможны ходьба, бег, прыжки. Любые движения, которые мы привыкли совершать.
При близорукости мы получаем нечеткие сигналы, что вызывает асинхронность мышечных сокращений. ОДА работает неэффективно - снижение тонуса мышц и разболтанность связок приводит к уплощению стопы, как следствие – к плоскостопию.
Синдром компьютерной шеи
Пытаясь лучше рассмотреть предметы, близорукий человек инстинктивно вытягивает шею вперед. В итоге развивается так называемый синдром текстовой или компьютерной шеи. Чем это грозит?
Голова, когда мы вытягиваем ее вперед, создает повышенную нагрузку на позвоночник. Все это может привести к изменениям естественного изгиба позвоночника.
Из-за «синдрома компьютерной шеи», чтобы удержать тело в вертикальной позе, мышцы нижних конечностей совершают большую работу, и нагрузка на стопы увеличивается. А еще, становясь привычной, такая поза грозит сильнейшими мигренями.
На глаза – очки, в туфли – ортезы
Сторонники мультидисциплинарного подхода рекомендуют одновременно корректировать функции органа зрения и опорно-двигательного аппарата.
Может быть наследственность
Некоторые врачи считают, что в основе развития как нарушений зрения, так и патологий, связанных со стопами, лежит одна проблема – врожденная слабость мышечно-связочного аппарата. Слабые мышцы глаз нередко имеют люди со слабыми мышцами нижних конечностей. Отсюда и «правило», что миопия и плоскостопие передаются по наследству. Но, уделяя время гимнастике для глаз и для стоп, а также профилактике, можно значительно улучшить свое состояние и затормозить дегенеративные процессы.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍2
Пять важных причин обратить внимание на здоровье ног осенью:
1. Атрофия мышц из-за гиподинамии
Моросящий дождь и пронизывающий до костей ветер загоняет в тепло даже самых упорных ЗОЖ-ников, вынуждая повесить беговые кроссовки на гвоздь до лучших времен. Главная ошибка – отказаться от любой активности в пользу уютных вечеров в обнимку с пледом и чашкой какао. Травматологи напоминают про «атрофию от неиспользования», которая поражает мышцы. Страдает наша ловкость и способность удерживать равновесие.
Альтернативой бегу и спортзалу могут стать регулярные домашние тренировки, включающие упражнения на растяжку и баланс. Потребуется минимальная экипировка, например, балансировочная подушка, тренирующая нашу способность удерживать равновесие. И резиновая лента для растяжки и подкачки мышц.
2. Проблемы с венами: усталость, судороги, отечность
Малоподвижный образ жизни сказывается и на состоянии венозной системы. Кровь поднимается благодаря мышечному насосу (мышечно-венозной помпе). Его работа зависит от состояния мышц голени. Ощущение тяжести в ногах и отечность к вечеру, эпизоды ночных судорог — все это симптомы хронического заболевания вен (ХЗВ).
Лучшая профилактика варикоза и хронического заболевания вен — домашняя разминка. И, по необходимости, ношение индивидуальных ортопедических стелек для сезонной обуви. Они стимулируют необходимую тренировку мышц стопы и голени, одновременно улучшая кровообращение в конечностях и уменьшая склонность к отекам.
3. Правильная обувь
К осенней обуви – особые требования. Во-первых, она должна быть максимально устойчивой, чтобы снизить риск травм. Во-вторых, ноги в ней не должны избыточно потеть (иначе можно спровоцировать появление грибка). Обязательно просушивайте вечером обувь. На работе заведите сменную пару. А если планируйте долгую прогулку по торговому центру, не помешает сменить обувь на более легкую. Проще предупредить появление грибка, чем долго с ним бороться и расстаться с половиной обувного гардероба.
Особенное внимание к резиновым сапогам: ее главная проблема — нулевая воздухопроницаемость. Парниковый эффект из-за дефицита вентиляции — идеальная среда для грибковых заболеваний. Носить резиновые сапоги дольше трех часов врачи настоятельно не рекомендуют. А проблему луж неплохо решает современная мембранная обувь, которая «дышит» и не препятствует ходьбе по воде.
4. Чем опасны трещины на пятках
Осенью мы реже делаем педикюр, кожа на пятках грубеет, могут появляться болезненные трещины. Они долго заживают и все время норовят появиться вновь.
Поэтому важно каждую неделю использовать скраб для пяток в ванной. Ежедневно использовать крем для ног. В межсезонье хорошо себя зарекомендовали средства, содержащие мочевину. Она буквально вытягивает влагу и помогает отшелушиванию ороговевших клеток кожи. А пантенол в составе кремов поможет заживлению трещин.
5. Почему так мешает вросший ноготь
Эта сезонная неприятность актуальна для тех, кто носит тесные остроносые сапоги и ультраплотные колготки. Но не только — любая смена обуви может спровоцировать этот недуг.
Онихокриптоз (так называется проблема ногтя по-научному) нельзя оставлять без внимания специалиста. Необходимо обратиться к подологу или к врачу-подиатру. Никаких самостоятельных манипуляций в ванной – острый воспалительный процесс требует профессионального решения.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
1. Атрофия мышц из-за гиподинамии
Моросящий дождь и пронизывающий до костей ветер загоняет в тепло даже самых упорных ЗОЖ-ников, вынуждая повесить беговые кроссовки на гвоздь до лучших времен. Главная ошибка – отказаться от любой активности в пользу уютных вечеров в обнимку с пледом и чашкой какао. Травматологи напоминают про «атрофию от неиспользования», которая поражает мышцы. Страдает наша ловкость и способность удерживать равновесие.
Альтернативой бегу и спортзалу могут стать регулярные домашние тренировки, включающие упражнения на растяжку и баланс. Потребуется минимальная экипировка, например, балансировочная подушка, тренирующая нашу способность удерживать равновесие. И резиновая лента для растяжки и подкачки мышц.
2. Проблемы с венами: усталость, судороги, отечность
Малоподвижный образ жизни сказывается и на состоянии венозной системы. Кровь поднимается благодаря мышечному насосу (мышечно-венозной помпе). Его работа зависит от состояния мышц голени. Ощущение тяжести в ногах и отечность к вечеру, эпизоды ночных судорог — все это симптомы хронического заболевания вен (ХЗВ).
Лучшая профилактика варикоза и хронического заболевания вен — домашняя разминка. И, по необходимости, ношение индивидуальных ортопедических стелек для сезонной обуви. Они стимулируют необходимую тренировку мышц стопы и голени, одновременно улучшая кровообращение в конечностях и уменьшая склонность к отекам.
3. Правильная обувь
К осенней обуви – особые требования. Во-первых, она должна быть максимально устойчивой, чтобы снизить риск травм. Во-вторых, ноги в ней не должны избыточно потеть (иначе можно спровоцировать появление грибка). Обязательно просушивайте вечером обувь. На работе заведите сменную пару. А если планируйте долгую прогулку по торговому центру, не помешает сменить обувь на более легкую. Проще предупредить появление грибка, чем долго с ним бороться и расстаться с половиной обувного гардероба.
Особенное внимание к резиновым сапогам: ее главная проблема — нулевая воздухопроницаемость. Парниковый эффект из-за дефицита вентиляции — идеальная среда для грибковых заболеваний. Носить резиновые сапоги дольше трех часов врачи настоятельно не рекомендуют. А проблему луж неплохо решает современная мембранная обувь, которая «дышит» и не препятствует ходьбе по воде.
4. Чем опасны трещины на пятках
Осенью мы реже делаем педикюр, кожа на пятках грубеет, могут появляться болезненные трещины. Они долго заживают и все время норовят появиться вновь.
Поэтому важно каждую неделю использовать скраб для пяток в ванной. Ежедневно использовать крем для ног. В межсезонье хорошо себя зарекомендовали средства, содержащие мочевину. Она буквально вытягивает влагу и помогает отшелушиванию ороговевших клеток кожи. А пантенол в составе кремов поможет заживлению трещин.
5. Почему так мешает вросший ноготь
Эта сезонная неприятность актуальна для тех, кто носит тесные остроносые сапоги и ультраплотные колготки. Но не только — любая смена обуви может спровоцировать этот недуг.
Онихокриптоз (так называется проблема ногтя по-научному) нельзя оставлять без внимания специалиста. Необходимо обратиться к подологу или к врачу-подиатру. Никаких самостоятельных манипуляций в ванной – острый воспалительный процесс требует профессионального решения.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
❤2👍1