Синдром гипермобильности — достаточно распространенная патология суставов у детей и взрослых. Это болезнь соединительной ткани, затрагивающая опорно-двигательный аппарат, без системных ревматологических проявлений.
Патология выражается слабостью суставов, сопровождается болью, дискомфортом после физических упражнений, а также повторяющимися раз за разом подвывихами. Люди с гипермобильностью обычно жалуются на долговременные боли и плохо переносят занятия спортом.
По последним данным, гипермобильность передается по наследству. С медицинской точки зрения, она не является заболеванием, но объяснить эту патологию можно с помощью слова «гуттаперчивость».
Гибкость — это хорошо, но вот излишняя гибкость, чаще всего, добавляет в анамнез пациента рецидивирующие смещения, подвывихи, разрывы связок и сухожилий, особенно среди тех, кто увлекается спортом. Исследования показывают, что у пациентов с этим синдромом можно также выявить внесуставные аномалии, которые типичны для других наследственных заболеваний соединительной ткани (например, плоскостопие, сколиоз, лордоз, Х-образное искривление ног, латеральное смещение надколенника и варикозное расширение вен.
Как правило, нас совсем не беспокоят ни переразгибание в суставах (например, в локтях), ни чрезмерная гибкость. Считается, что это хорошие данные для занятий гимнастикой, танцами или балетом. К сожалению, дети с гипермобильностью уже в 13-17 лет становятся частыми пациентами кабинета врача из-за частых травм, хронических вывихов и болей в спине.
Как определить гипермобильность суставов
Чтобы оценить степень патологии без специального оборудования, можно провести тест Бейтона (состоит из 5 упражнений, выявляющих максимальную гибкость ваших суставов; движения в этих упражнениях оцениваются по шкале от 1 до 9).
Какая физическая нагрузка разрешена при гипермобильности?
Лучше всего подойдут плавание и аквааэробика (т.к. полностью исключена нагрузка на суставы), пилатес и йога (улучшают кровообращение, положительно влияют на ткани суставов). Перед началом занятий обратитесь к грамотному врачу (ортопеду или подиатру), который порекомендует виды спортивных занятий для активного образа жизни.
Записаться на консультацию врача-ортопеда в вашем регионе вы можете по телефону. Контакты всех врачей и клиник, которые работают по системе ФормТотикс, представлены на странице по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
Подписывайтесь на наши социальные сети и следите за здоровьем стопы и тела!
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Патология выражается слабостью суставов, сопровождается болью, дискомфортом после физических упражнений, а также повторяющимися раз за разом подвывихами. Люди с гипермобильностью обычно жалуются на долговременные боли и плохо переносят занятия спортом.
По последним данным, гипермобильность передается по наследству. С медицинской точки зрения, она не является заболеванием, но объяснить эту патологию можно с помощью слова «гуттаперчивость».
Гибкость — это хорошо, но вот излишняя гибкость, чаще всего, добавляет в анамнез пациента рецидивирующие смещения, подвывихи, разрывы связок и сухожилий, особенно среди тех, кто увлекается спортом. Исследования показывают, что у пациентов с этим синдромом можно также выявить внесуставные аномалии, которые типичны для других наследственных заболеваний соединительной ткани (например, плоскостопие, сколиоз, лордоз, Х-образное искривление ног, латеральное смещение надколенника и варикозное расширение вен.
Как правило, нас совсем не беспокоят ни переразгибание в суставах (например, в локтях), ни чрезмерная гибкость. Считается, что это хорошие данные для занятий гимнастикой, танцами или балетом. К сожалению, дети с гипермобильностью уже в 13-17 лет становятся частыми пациентами кабинета врача из-за частых травм, хронических вывихов и болей в спине.
Как определить гипермобильность суставов
Чтобы оценить степень патологии без специального оборудования, можно провести тест Бейтона (состоит из 5 упражнений, выявляющих максимальную гибкость ваших суставов; движения в этих упражнениях оцениваются по шкале от 1 до 9).
Какая физическая нагрузка разрешена при гипермобильности?
Лучше всего подойдут плавание и аквааэробика (т.к. полностью исключена нагрузка на суставы), пилатес и йога (улучшают кровообращение, положительно влияют на ткани суставов). Перед началом занятий обратитесь к грамотному врачу (ортопеду или подиатру), который порекомендует виды спортивных занятий для активного образа жизни.
Записаться на консультацию врача-ортопеда в вашем регионе вы можете по телефону. Контакты всех врачей и клиник, которые работают по системе ФормТотикс, представлены на странице по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
Подписывайтесь на наши социальные сети и следите за здоровьем стопы и тела!
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍4
Что это такое
В переводе с греческого языка гиподинамия — это малоподвижность. Гиподинамия — болезнь современности. По некоторым данным, за последние 100 лет физическая нагрузка человека снизилась в 100 раз.
Психо-физические последствия малоподвижного образа жизни выражаются в быстрой утомляемости, переменчивости настроения, раздражительности. Если наши мышцы не загружены, они деградируют — равно как и нервы, которые не получают достаточной стимуляции от работы мышц.
Современному человеку требуется определенная сила воли, чтобы заставлять себя двигаться. Тем более, если работа этого не требует, а времени на фитнес не хватает. В числе основных причин гиподинамии также называют привычку поколения альфа и зумеров проводить свободное время с гаджетами дома, а не с друзьями на природе.
Факторы риска гиподинамии
• Работа в офисе или дома преимущественно за столом.
• Лишний вес.
• Депрессия, стресс.
• Некоторые хронические заболевания.
• Образ жизни, который транслируется с детства.
Не важно, где стоит ваш компьютер: дома, в коворкинге или опенспейсе. Главное то, что вы вынуждены сидеть за ним 8ми часовой рабочий день, практикуя практически нулевую двигательную активность.
Работаете за ноутбуком? Тогда вы сталкиваетесь с такой неприятностью как «синдром коромысла». Наклон головы, привычный для работы с ноутом не только провоцирует формирование морщин на шее, но и увеличивает нагрузку на нее. На «загривок» оказывается давление сопоставимое с грузом в 25 кг — практически коромысло с полными ведрами воды. Подобное состояние опасно тем, что провоцирует боль, головокружения, снижение концентрации внимания.
Большая статичная нагрузка на нетренированный опорно-двигательный аппарат приводит к массе негативных последствий для здоровья: от радикулита и межпозвоночных грыж до головной боли напряжения.
Футуристы из США представили, как будет выглядеть офисный сотрудник через 20 лет в работе «Коллега будущего». Они создали наглядный экспонат — куклу Эми, на которую вы вряд ли хотели бы быть похожей. Эми имеет явно выраженный горб, землистый цвет лица, ее ноги поражены варикозом, а глаза подслеповато щурятся.
К чему приводит малоподвижный образ жизни:
• атрофия мышц
• перекос опорно-двигательного аппарата
• ухудшение осанки
• нарушение координации
• ухудшение кровотока
• застой крови
• ухудшение работы сердечно-сосудистой системы
• возрастание риска ожирения
Удивительно, но чем менее активную жизнь мы ведем, тем быстрее устаем и погружаемся в апатию. Исследования показали, что даже небольшие физические нагрузки в середине дня повышают тонус — дают прилив бодрости.
Малоподвижный образ жизни способен состарить организм на биологическом уровне почти на 10 лет. Это утверждают сторонники теории теломер. Одновременно физические упражнения замедляют скорость сокращения теломер, сдерживая старение на клеточном уровне.
Нарушение равновесия
Изучая последствия физической гиподинамии, врачи-подиатры склонны выносить в отдельный пункт ослабление мышц и связочного аппарата стопы и голени. Печальных последствий у этого состояния не мало — от распластывания и деформации стопы, до повышенного риска падений и травм.
Вот почему малоподвижным людям особое внимание следует уделять упражнениям для ног и ношению специальных ортезов, которые выступают дополнительным тренажером стопы и голени.
Записаться на консультацию врача-ортопеда в вашем регионе вы можете по телефону. Контакты всех врачей и клиник, которые работают по системе ФормТотикс, представлены на странице по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
Подписывайтесь на наши социальные сети и следите за здоровьем стопы и тела!
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
В переводе с греческого языка гиподинамия — это малоподвижность. Гиподинамия — болезнь современности. По некоторым данным, за последние 100 лет физическая нагрузка человека снизилась в 100 раз.
Психо-физические последствия малоподвижного образа жизни выражаются в быстрой утомляемости, переменчивости настроения, раздражительности. Если наши мышцы не загружены, они деградируют — равно как и нервы, которые не получают достаточной стимуляции от работы мышц.
Современному человеку требуется определенная сила воли, чтобы заставлять себя двигаться. Тем более, если работа этого не требует, а времени на фитнес не хватает. В числе основных причин гиподинамии также называют привычку поколения альфа и зумеров проводить свободное время с гаджетами дома, а не с друзьями на природе.
Факторы риска гиподинамии
• Работа в офисе или дома преимущественно за столом.
• Лишний вес.
• Депрессия, стресс.
• Некоторые хронические заболевания.
• Образ жизни, который транслируется с детства.
Не важно, где стоит ваш компьютер: дома, в коворкинге или опенспейсе. Главное то, что вы вынуждены сидеть за ним 8ми часовой рабочий день, практикуя практически нулевую двигательную активность.
Работаете за ноутбуком? Тогда вы сталкиваетесь с такой неприятностью как «синдром коромысла». Наклон головы, привычный для работы с ноутом не только провоцирует формирование морщин на шее, но и увеличивает нагрузку на нее. На «загривок» оказывается давление сопоставимое с грузом в 25 кг — практически коромысло с полными ведрами воды. Подобное состояние опасно тем, что провоцирует боль, головокружения, снижение концентрации внимания.
Большая статичная нагрузка на нетренированный опорно-двигательный аппарат приводит к массе негативных последствий для здоровья: от радикулита и межпозвоночных грыж до головной боли напряжения.
Футуристы из США представили, как будет выглядеть офисный сотрудник через 20 лет в работе «Коллега будущего». Они создали наглядный экспонат — куклу Эми, на которую вы вряд ли хотели бы быть похожей. Эми имеет явно выраженный горб, землистый цвет лица, ее ноги поражены варикозом, а глаза подслеповато щурятся.
К чему приводит малоподвижный образ жизни:
• атрофия мышц
• перекос опорно-двигательного аппарата
• ухудшение осанки
• нарушение координации
• ухудшение кровотока
• застой крови
• ухудшение работы сердечно-сосудистой системы
• возрастание риска ожирения
Удивительно, но чем менее активную жизнь мы ведем, тем быстрее устаем и погружаемся в апатию. Исследования показали, что даже небольшие физические нагрузки в середине дня повышают тонус — дают прилив бодрости.
Малоподвижный образ жизни способен состарить организм на биологическом уровне почти на 10 лет. Это утверждают сторонники теории теломер. Одновременно физические упражнения замедляют скорость сокращения теломер, сдерживая старение на клеточном уровне.
Нарушение равновесия
Изучая последствия физической гиподинамии, врачи-подиатры склонны выносить в отдельный пункт ослабление мышц и связочного аппарата стопы и голени. Печальных последствий у этого состояния не мало — от распластывания и деформации стопы, до повышенного риска падений и травм.
Вот почему малоподвижным людям особое внимание следует уделять упражнениям для ног и ношению специальных ортезов, которые выступают дополнительным тренажером стопы и голени.
Записаться на консультацию врача-ортопеда в вашем регионе вы можете по телефону. Контакты всех врачей и клиник, которые работают по системе ФормТотикс, представлены на странице по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
Подписывайтесь на наши социальные сети и следите за здоровьем стопы и тела!
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍5
Всемирная диджитализация не могла не оказать влияние на остроту нашего зрения. Число людей с близорукостью постоянно растет. По оценке ВОЗ, нарушениями зрения сегодня страдают порядка 2,2 миллиардов жителей нашей планеты.
Специалисты в области подиатрии считают, что нарушение зрительных функций мешает не только ориентироваться, но и перемещаться в пространстве. От того, как мы видим, зависит наша оптимальная поза в пространстве в покое и во время движения. Во время передвижений мы взаимодействуем с окружающей средой при помощи органов чувств. Так, информация с сетчатки глаз в виде нервных импульсов направляется в центральную нервную систему и обрабатывается головным мозгом. От того, насколько полной будет полученная информация, напрямую зависит работа опорно-двигательного аппарата.
Большая часть нагрузок при любом движении ложится на голеностопные суставы и стопы. Благодаря им возможны ходьба, бег, прыжки. Любые движения, которые мы привыкли совершать.
При близорукости мы получаем нечеткие сигналы, что вызывает асинхронность мышечных сокращений. ОДА работает неэффективно - снижение тонуса мышц и разболтанность связок приводит к уплощению стопы, как следствие – к плоскостопию.
Синдром компьютерной шеи
Пытаясь лучше рассмотреть предметы, близорукий человек инстинктивно вытягивает шею вперед. В итоге развивается так называемый синдром текстовой или компьютерной шеи. Чем это грозит?
Голова, когда мы вытягиваем ее вперед, создает повышенную нагрузку на позвоночник. Все это может привести к изменениям естественного изгиба позвоночника.
Из-за «синдрома компьютерной шеи», чтобы удержать тело в вертикальной позе, мышцы нижних конечностей совершают большую работу, и нагрузка на стопы увеличивается. А еще, становясь привычной, такая поза грозит сильнейшими мигренями.
На глаза – очки, в туфли – ортезы
Сторонники мультидисциплинарного подхода рекомендуют одновременно корректировать функции органа зрения и опорно-двигательного аппарата.
Может быть наследственность
Некоторые врачи считают, что в основе развития как нарушений зрения, так и патологий, связанных со стопами, лежит одна проблема – врожденная слабость мышечно-связочного аппарата. Слабые мышцы глаз нередко имеют люди со слабыми мышцами нижних конечностей. Отсюда и «правило», что миопия и плоскостопие передаются по наследству. Но, уделяя время гимнастике для глаз и для стоп, а также профилактике, можно значительно улучшить свое состояние и затормозить дегенеративные процессы.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Специалисты в области подиатрии считают, что нарушение зрительных функций мешает не только ориентироваться, но и перемещаться в пространстве. От того, как мы видим, зависит наша оптимальная поза в пространстве в покое и во время движения. Во время передвижений мы взаимодействуем с окружающей средой при помощи органов чувств. Так, информация с сетчатки глаз в виде нервных импульсов направляется в центральную нервную систему и обрабатывается головным мозгом. От того, насколько полной будет полученная информация, напрямую зависит работа опорно-двигательного аппарата.
Большая часть нагрузок при любом движении ложится на голеностопные суставы и стопы. Благодаря им возможны ходьба, бег, прыжки. Любые движения, которые мы привыкли совершать.
При близорукости мы получаем нечеткие сигналы, что вызывает асинхронность мышечных сокращений. ОДА работает неэффективно - снижение тонуса мышц и разболтанность связок приводит к уплощению стопы, как следствие – к плоскостопию.
Синдром компьютерной шеи
Пытаясь лучше рассмотреть предметы, близорукий человек инстинктивно вытягивает шею вперед. В итоге развивается так называемый синдром текстовой или компьютерной шеи. Чем это грозит?
Голова, когда мы вытягиваем ее вперед, создает повышенную нагрузку на позвоночник. Все это может привести к изменениям естественного изгиба позвоночника.
Из-за «синдрома компьютерной шеи», чтобы удержать тело в вертикальной позе, мышцы нижних конечностей совершают большую работу, и нагрузка на стопы увеличивается. А еще, становясь привычной, такая поза грозит сильнейшими мигренями.
На глаза – очки, в туфли – ортезы
Сторонники мультидисциплинарного подхода рекомендуют одновременно корректировать функции органа зрения и опорно-двигательного аппарата.
Может быть наследственность
Некоторые врачи считают, что в основе развития как нарушений зрения, так и патологий, связанных со стопами, лежит одна проблема – врожденная слабость мышечно-связочного аппарата. Слабые мышцы глаз нередко имеют люди со слабыми мышцами нижних конечностей. Отсюда и «правило», что миопия и плоскостопие передаются по наследству. Но, уделяя время гимнастике для глаз и для стоп, а также профилактике, можно значительно улучшить свое состояние и затормозить дегенеративные процессы.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
👍2
Пять важных причин обратить внимание на здоровье ног осенью:
1. Атрофия мышц из-за гиподинамии
Моросящий дождь и пронизывающий до костей ветер загоняет в тепло даже самых упорных ЗОЖ-ников, вынуждая повесить беговые кроссовки на гвоздь до лучших времен. Главная ошибка – отказаться от любой активности в пользу уютных вечеров в обнимку с пледом и чашкой какао. Травматологи напоминают про «атрофию от неиспользования», которая поражает мышцы. Страдает наша ловкость и способность удерживать равновесие.
Альтернативой бегу и спортзалу могут стать регулярные домашние тренировки, включающие упражнения на растяжку и баланс. Потребуется минимальная экипировка, например, балансировочная подушка, тренирующая нашу способность удерживать равновесие. И резиновая лента для растяжки и подкачки мышц.
2. Проблемы с венами: усталость, судороги, отечность
Малоподвижный образ жизни сказывается и на состоянии венозной системы. Кровь поднимается благодаря мышечному насосу (мышечно-венозной помпе). Его работа зависит от состояния мышц голени. Ощущение тяжести в ногах и отечность к вечеру, эпизоды ночных судорог — все это симптомы хронического заболевания вен (ХЗВ).
Лучшая профилактика варикоза и хронического заболевания вен — домашняя разминка. И, по необходимости, ношение индивидуальных ортопедических стелек для сезонной обуви. Они стимулируют необходимую тренировку мышц стопы и голени, одновременно улучшая кровообращение в конечностях и уменьшая склонность к отекам.
3. Правильная обувь
К осенней обуви – особые требования. Во-первых, она должна быть максимально устойчивой, чтобы снизить риск травм. Во-вторых, ноги в ней не должны избыточно потеть (иначе можно спровоцировать появление грибка). Обязательно просушивайте вечером обувь. На работе заведите сменную пару. А если планируйте долгую прогулку по торговому центру, не помешает сменить обувь на более легкую. Проще предупредить появление грибка, чем долго с ним бороться и расстаться с половиной обувного гардероба.
Особенное внимание к резиновым сапогам: ее главная проблема — нулевая воздухопроницаемость. Парниковый эффект из-за дефицита вентиляции — идеальная среда для грибковых заболеваний. Носить резиновые сапоги дольше трех часов врачи настоятельно не рекомендуют. А проблему луж неплохо решает современная мембранная обувь, которая «дышит» и не препятствует ходьбе по воде.
4. Чем опасны трещины на пятках
Осенью мы реже делаем педикюр, кожа на пятках грубеет, могут появляться болезненные трещины. Они долго заживают и все время норовят появиться вновь.
Поэтому важно каждую неделю использовать скраб для пяток в ванной. Ежедневно использовать крем для ног. В межсезонье хорошо себя зарекомендовали средства, содержащие мочевину. Она буквально вытягивает влагу и помогает отшелушиванию ороговевших клеток кожи. А пантенол в составе кремов поможет заживлению трещин.
5. Почему так мешает вросший ноготь
Эта сезонная неприятность актуальна для тех, кто носит тесные остроносые сапоги и ультраплотные колготки. Но не только — любая смена обуви может спровоцировать этот недуг.
Онихокриптоз (так называется проблема ногтя по-научному) нельзя оставлять без внимания специалиста. Необходимо обратиться к подологу или к врачу-подиатру. Никаких самостоятельных манипуляций в ванной – острый воспалительный процесс требует профессионального решения.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
1. Атрофия мышц из-за гиподинамии
Моросящий дождь и пронизывающий до костей ветер загоняет в тепло даже самых упорных ЗОЖ-ников, вынуждая повесить беговые кроссовки на гвоздь до лучших времен. Главная ошибка – отказаться от любой активности в пользу уютных вечеров в обнимку с пледом и чашкой какао. Травматологи напоминают про «атрофию от неиспользования», которая поражает мышцы. Страдает наша ловкость и способность удерживать равновесие.
Альтернативой бегу и спортзалу могут стать регулярные домашние тренировки, включающие упражнения на растяжку и баланс. Потребуется минимальная экипировка, например, балансировочная подушка, тренирующая нашу способность удерживать равновесие. И резиновая лента для растяжки и подкачки мышц.
2. Проблемы с венами: усталость, судороги, отечность
Малоподвижный образ жизни сказывается и на состоянии венозной системы. Кровь поднимается благодаря мышечному насосу (мышечно-венозной помпе). Его работа зависит от состояния мышц голени. Ощущение тяжести в ногах и отечность к вечеру, эпизоды ночных судорог — все это симптомы хронического заболевания вен (ХЗВ).
Лучшая профилактика варикоза и хронического заболевания вен — домашняя разминка. И, по необходимости, ношение индивидуальных ортопедических стелек для сезонной обуви. Они стимулируют необходимую тренировку мышц стопы и голени, одновременно улучшая кровообращение в конечностях и уменьшая склонность к отекам.
3. Правильная обувь
К осенней обуви – особые требования. Во-первых, она должна быть максимально устойчивой, чтобы снизить риск травм. Во-вторых, ноги в ней не должны избыточно потеть (иначе можно спровоцировать появление грибка). Обязательно просушивайте вечером обувь. На работе заведите сменную пару. А если планируйте долгую прогулку по торговому центру, не помешает сменить обувь на более легкую. Проще предупредить появление грибка, чем долго с ним бороться и расстаться с половиной обувного гардероба.
Особенное внимание к резиновым сапогам: ее главная проблема — нулевая воздухопроницаемость. Парниковый эффект из-за дефицита вентиляции — идеальная среда для грибковых заболеваний. Носить резиновые сапоги дольше трех часов врачи настоятельно не рекомендуют. А проблему луж неплохо решает современная мембранная обувь, которая «дышит» и не препятствует ходьбе по воде.
4. Чем опасны трещины на пятках
Осенью мы реже делаем педикюр, кожа на пятках грубеет, могут появляться болезненные трещины. Они долго заживают и все время норовят появиться вновь.
Поэтому важно каждую неделю использовать скраб для пяток в ванной. Ежедневно использовать крем для ног. В межсезонье хорошо себя зарекомендовали средства, содержащие мочевину. Она буквально вытягивает влагу и помогает отшелушиванию ороговевших клеток кожи. А пантенол в составе кремов поможет заживлению трещин.
5. Почему так мешает вросший ноготь
Эта сезонная неприятность актуальна для тех, кто носит тесные остроносые сапоги и ультраплотные колготки. Но не только — любая смена обуви может спровоцировать этот недуг.
Онихокриптоз (так называется проблема ногтя по-научному) нельзя оставлять без внимания специалиста. Необходимо обратиться к подологу или к врачу-подиатру. Никаких самостоятельных манипуляций в ванной – острый воспалительный процесс требует профессионального решения.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
❤2👍1
Компания ФормТотикс участвует в соревнованиях по трейлранингу Угреша-Трейл. В этом году забег состоится 27 августа 2023 года.
Угреша-Trail – соревнование по трейлраннингу в 20 минутах от станции метро Котельники. Никаких парковых аллей и искусственных дорожек, только естественные тропы, грунтовые дороги и настоящий лес.
Забег проходит по пересечённой местности:
• лесные и луговые дороги и тропы
• завалы из упавших деревьев
• крутые подъемы и спуски
• возможны лужи, грязь
Детский забег: песочный пляж
Место проведения: г. Дзержинский, Фристайл-парк
Подробная информация:
http://events.blizkotrail.ru/ugresha-2023
Компания ФормТотикс примет участие в самарском марафоне, который пройдет 27 августа 2023 года.
Для города и области это будет самым масштабным событием с участием Самарских любителей бега, а также иногородних и иностранных легкоатлетов.
«Бегу, потому что люблю» — слоган Самарского Марафона.
Старт и финиш будет располагаться рядом с замечательными пляжами Великой русской реки Волга. Каждый участник сможет провести незабываемый уик-энд на Самарской набережной, насладиться песчаными пляжами и окунуться в еще теплую реку Волгу, а также совершить прогулку в Жигулевский заповедник или встретить закат, прокатившись на прогулочном теплоходе. Поэтому советуем приезжать минимум на несколько дней.
Условия участия и регистрация по ссылке:
https://russiarunning.com/event/SamarskiyMezhdunarodn..
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек. А участники — особенные призы от ФормТотикс.
На соревнованиях будут работать врачи-подиатры, которые проведут бесплатный осмотр и изготовят стельки по специальной цене.
Проведите последние летние выходные с семьей или друзьями с пользой для здоровья!
Угреша-Trail – соревнование по трейлраннингу в 20 минутах от станции метро Котельники. Никаких парковых аллей и искусственных дорожек, только естественные тропы, грунтовые дороги и настоящий лес.
Забег проходит по пересечённой местности:
• лесные и луговые дороги и тропы
• завалы из упавших деревьев
• крутые подъемы и спуски
• возможны лужи, грязь
Детский забег: песочный пляж
Место проведения: г. Дзержинский, Фристайл-парк
Подробная информация:
http://events.blizkotrail.ru/ugresha-2023
Компания ФормТотикс примет участие в самарском марафоне, который пройдет 27 августа 2023 года.
Для города и области это будет самым масштабным событием с участием Самарских любителей бега, а также иногородних и иностранных легкоатлетов.
«Бегу, потому что люблю» — слоган Самарского Марафона.
Старт и финиш будет располагаться рядом с замечательными пляжами Великой русской реки Волга. Каждый участник сможет провести незабываемый уик-энд на Самарской набережной, насладиться песчаными пляжами и окунуться в еще теплую реку Волгу, а также совершить прогулку в Жигулевский заповедник или встретить закат, прокатившись на прогулочном теплоходе. Поэтому советуем приезжать минимум на несколько дней.
Условия участия и регистрация по ссылке:
https://russiarunning.com/event/SamarskiyMezhdunarodn..
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек. А участники — особенные призы от ФормТотикс.
На соревнованиях будут работать врачи-подиатры, которые проведут бесплатный осмотр и изготовят стельки по специальной цене.
Проведите последние летние выходные с семьей или друзьями с пользой для здоровья!
👍4
Смена сезонов нередко приносит за собой нарушения в состоянии здоровья. Например, может появиться боль в суставах стопы. И в этом случае необходимо посетить врача, так как тело может сигнализировать о «неполадках» опорно-двигательной системы.
О том, почему именно осенью нужен такой «чекап» и как подготовиться к холодам рассказываем в этом материале.
«Предсказатели» погоды
С резким наступлением холодов многие из нас поневоле становятся «барометрами»: лучше любого прогноза погоды могут предсказать дождь и снег по тому, как начинает «крутить» колено или запястье, или «ломить» косточки стоп. И ортопеды, и подиатры говорят, что самые частые обращения в осенний период — жалобы на боли в суставах: бедрах, коленях, лодыжках. Страдают именно те отделы опорно-двигательного аппарата, на которые приходится максимальная нагрузка. Чаще всего так напоминают о себе последствия старых травм или хронические заболевания, но всегда есть вероятность „открыть“ что-то новое, например, именно в периоды межсезонья могут манифестировать (проявиться в первый раз) такие заболевания суставов, как артрит, остеоартроз, остеопороз, подагра и другие. Поэтому очень важно не терпеть боль, а даже при незначительном дискомфорте обращаться за консультацией к специалистам, ведь это может быть сигналом о серьезной патологии и привести к необратимым последствиям.
Почему это происходит именно осенью: теории
Теория номер один заключается в том, что мы мерзнем. И организм старается поддерживать основные органы — сердце и легкие, — направляя именно туда усиленный кровоток и оставляя суставы на «голодном пайке». «Под воздействием низких температур сужаются все ткани, окружающие сустав, суставная жидкость становится гуще, и ее амортизирующие свойства резко снижаются. Наши движения становятся скованными, мы чувствуем определенную жесткость в суставах, дискомфорт и болезненность, растет риск повреждения суставных хрящей.
Еще одной причиной называют снижение синтеза витамина D в осенне-зимний период: кости истончаются и слабеют, суставы изнашиваются быстрее. Также, согласно одной из теорий, причиной боли в суставах может стать сезонная аллергия. Считается, что основными триггерами пищевой аллергии, которая может «проявиться» болью в крупных суставах являются такие продукты, как:
• сахар
• жирные кислоты
• рафинированные углеводы
• алкоголь
Больше всего поклонников у теории влияния атмосферного давления. Действительно, осенью перепады атмосферного давления достаточно сильные, что, в свою очередь, вызывает скачки артериального давления, и далее «сигнал» передается на суставы, кровообращение нарушается. Если сустав уже затронут какими-либо дегенеративными изменениями, имеются признаки истирания хряща, то последует обострение воспалительного процесса и обострение болевого синдрома.
Предотвратить и/или облегчить
Лишний вес — дополнительная нагрузка на суставы, поэтому ведите активный образ жизни, делайте зарядку и правильно организуйте свое питание, обязательно добавьте в рацион витамины и минералы, особенно кальций. Помните, он хорошо усваивается только в сочетании с витамином D, есть в миндале, сое и молочных продуктах. Также не забывайте о других веществах, необходимых для здоровья костей и суставов: коллагене (мармелад, желе, холодец и пр.) и глюкозамине (говядина, птица, морепродукты и пр.).
Если вас тревожат постоянные боли, не откладывайте визит к врачу: тело сообщает о сбое, причем диагностика может показать, что «виноваты» вовсе не суставы, а другие отделы скелетно-мышечной системы. «Так, очень часто боли в колене, тазобедренном суставе могут быть следствием деформации стопы, и в первую очередь понадобится коррекция причины. В таком случае рекомендации врача будут направлены на снижение нагрузки на стопу, на восстановление конгруентности (соответствия форм поверхностей костей) ее суставов и работы мышц: физические укрепляющие упражнения, мануальная терапия, рекомендации по выбору „правильной“ обуви и назначение индивидуальных ортезов полного контакта.
Будьте бдительны, прислушивайтесь к состоянию своего организма и тогда осень пройдет без боли.
О том, почему именно осенью нужен такой «чекап» и как подготовиться к холодам рассказываем в этом материале.
«Предсказатели» погоды
С резким наступлением холодов многие из нас поневоле становятся «барометрами»: лучше любого прогноза погоды могут предсказать дождь и снег по тому, как начинает «крутить» колено или запястье, или «ломить» косточки стоп. И ортопеды, и подиатры говорят, что самые частые обращения в осенний период — жалобы на боли в суставах: бедрах, коленях, лодыжках. Страдают именно те отделы опорно-двигательного аппарата, на которые приходится максимальная нагрузка. Чаще всего так напоминают о себе последствия старых травм или хронические заболевания, но всегда есть вероятность „открыть“ что-то новое, например, именно в периоды межсезонья могут манифестировать (проявиться в первый раз) такие заболевания суставов, как артрит, остеоартроз, остеопороз, подагра и другие. Поэтому очень важно не терпеть боль, а даже при незначительном дискомфорте обращаться за консультацией к специалистам, ведь это может быть сигналом о серьезной патологии и привести к необратимым последствиям.
Почему это происходит именно осенью: теории
Теория номер один заключается в том, что мы мерзнем. И организм старается поддерживать основные органы — сердце и легкие, — направляя именно туда усиленный кровоток и оставляя суставы на «голодном пайке». «Под воздействием низких температур сужаются все ткани, окружающие сустав, суставная жидкость становится гуще, и ее амортизирующие свойства резко снижаются. Наши движения становятся скованными, мы чувствуем определенную жесткость в суставах, дискомфорт и болезненность, растет риск повреждения суставных хрящей.
Еще одной причиной называют снижение синтеза витамина D в осенне-зимний период: кости истончаются и слабеют, суставы изнашиваются быстрее. Также, согласно одной из теорий, причиной боли в суставах может стать сезонная аллергия. Считается, что основными триггерами пищевой аллергии, которая может «проявиться» болью в крупных суставах являются такие продукты, как:
• сахар
• жирные кислоты
• рафинированные углеводы
• алкоголь
Больше всего поклонников у теории влияния атмосферного давления. Действительно, осенью перепады атмосферного давления достаточно сильные, что, в свою очередь, вызывает скачки артериального давления, и далее «сигнал» передается на суставы, кровообращение нарушается. Если сустав уже затронут какими-либо дегенеративными изменениями, имеются признаки истирания хряща, то последует обострение воспалительного процесса и обострение болевого синдрома.
Предотвратить и/или облегчить
Лишний вес — дополнительная нагрузка на суставы, поэтому ведите активный образ жизни, делайте зарядку и правильно организуйте свое питание, обязательно добавьте в рацион витамины и минералы, особенно кальций. Помните, он хорошо усваивается только в сочетании с витамином D, есть в миндале, сое и молочных продуктах. Также не забывайте о других веществах, необходимых для здоровья костей и суставов: коллагене (мармелад, желе, холодец и пр.) и глюкозамине (говядина, птица, морепродукты и пр.).
Если вас тревожат постоянные боли, не откладывайте визит к врачу: тело сообщает о сбое, причем диагностика может показать, что «виноваты» вовсе не суставы, а другие отделы скелетно-мышечной системы. «Так, очень часто боли в колене, тазобедренном суставе могут быть следствием деформации стопы, и в первую очередь понадобится коррекция причины. В таком случае рекомендации врача будут направлены на снижение нагрузки на стопу, на восстановление конгруентности (соответствия форм поверхностей костей) ее суставов и работы мышц: физические укрепляющие упражнения, мануальная терапия, рекомендации по выбору „правильной“ обуви и назначение индивидуальных ортезов полного контакта.
Будьте бдительны, прислушивайтесь к состоянию своего организма и тогда осень пройдет без боли.
👍1
Компания ФормТотикс выступит партнером полумарафона в Смоленске, который приурочен к празднованию 1160-летия города. Мероприятие пройдет 3 сентября 2023 года.
Для города и области это будет самым масштабным событием с участием иногородних и иностранных легкоатлетов.
Для детей будут организованы конкурсы, аквагрим и шоу мыльных пузырей.
Участники всех дистанций получат памятный бафф и сумку для обуви с символикой полумарафона "Смоленск-1160", а также коллекционную медаль полумарафона.
Место проведения: Смоленск, ул. 25 Сентября, д. 39 (Ледовый дворец, старт и финиш в одном месте)
Условия участия и регистрация по ссылке:
https://russiarunning.com/event/Smolensk1160run
Компания ФормТотикс — участник Ярославского полумарафона, который пройдет 3 сентября 2023 года.
На забег в Ярославле приезжают за новыми рекордами и впечатлениями. Трасса Ярославского полумарафона пройдет через центр города — эта часть Ярославля находится под охраной ЮНЕСКО. Стартово-финишный городок по традиции будет расположен на Стрелке. Так называется место слияния Волги и Которосли.
Полумарафон состоится в рамках фестиваля «Ешь. Смотри. Беги», который пройдёт с 26 августа по 3 сентября.
Фестиваль объединит городской пикник «Пир на Волге», который будет организован на Стрелке.
Гостей фестиваля ждёт гастрономическое шоу: Григорий Мосин, Василий Емельяненко и другие шеф-повара приготовят блюда из коллекции исторических меню ярославских ресторанов XIX и начала XX века. Например, цыплят маренго, уху стерляжью и французские пулярды.
Условия и программу забега вы можете узнать на сайте: https://russiarunning.com/event/Yaroslavl2023/
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек.
На мероприятиях будут работать врачи-подиатры, которые проведут бесплатные осмотры и изготовят стельки по специальной цене.
Начните первые осенние выходные с пользой для здоровья!
Для города и области это будет самым масштабным событием с участием иногородних и иностранных легкоатлетов.
Для детей будут организованы конкурсы, аквагрим и шоу мыльных пузырей.
Участники всех дистанций получат памятный бафф и сумку для обуви с символикой полумарафона "Смоленск-1160", а также коллекционную медаль полумарафона.
Место проведения: Смоленск, ул. 25 Сентября, д. 39 (Ледовый дворец, старт и финиш в одном месте)
Условия участия и регистрация по ссылке:
https://russiarunning.com/event/Smolensk1160run
Компания ФормТотикс — участник Ярославского полумарафона, который пройдет 3 сентября 2023 года.
На забег в Ярославле приезжают за новыми рекордами и впечатлениями. Трасса Ярославского полумарафона пройдет через центр города — эта часть Ярославля находится под охраной ЮНЕСКО. Стартово-финишный городок по традиции будет расположен на Стрелке. Так называется место слияния Волги и Которосли.
Полумарафон состоится в рамках фестиваля «Ешь. Смотри. Беги», который пройдёт с 26 августа по 3 сентября.
Фестиваль объединит городской пикник «Пир на Волге», который будет организован на Стрелке.
Гостей фестиваля ждёт гастрономическое шоу: Григорий Мосин, Василий Емельяненко и другие шеф-повара приготовят блюда из коллекции исторических меню ярославских ресторанов XIX и начала XX века. Например, цыплят маренго, уху стерляжью и французские пулярды.
Условия и программу забега вы можете узнать на сайте: https://russiarunning.com/event/Yaroslavl2023/
Победители забегов получат сертификаты на изготовление стелек.
На мероприятиях будут работать врачи-подиатры, которые проведут бесплатные осмотры и изготовят стельки по специальной цене.
Начните первые осенние выходные с пользой для здоровья!
Стараясь продлить лето, многие люди проводят осенний отпуск в теплых странах. Теряя воду в жару, позвоночник и суставы подвергаются опасности. Хрящи становятся менее эластичными, что чревато воспалением суставов, болями и дискомфортом при ходьбе.
Чтобы не допустить обезвоживания хрящевой ткани, следите за питьевым режимом. Объем потребляемой воды в жаркий день должен быть больше, чем обычно. Прибавляйте каждый день примерно по стакану воды и прислушивайтесь к своим ощущениям, найдите свою комфортную норму потребления жидкости.
Если пребывание на жаре сопряжено с работой (сбором урожая, перекапыванием грядок), нагрузка на суставы возрастает в разы. Это приводит к болезненным ощущениям в позвоночнике, ногах. Чтобы не уйти на больничной после такого «отдыха», соблюдайте простые рекомендации:
• перед физическим трудом разомнитесь, сделайте упражнения на растяжку спины
• не работайте в мокрой потной одежде, чтобы не застудить поясницу
• избегайте наклонного положения, по возможности, работайте сидя, на складном стульчике
• отдыхайте каждые полчаса
Если хочется провести выходные на велосипеде или роликовых коньках, помните об умеренности и соотносите нагрузку с состоянием здоровья. Чтобы не растянуть связки и не навредить опорно-двигательному аппарату и суставам:
• делайте пятиминутную разминку перед началом любой физической активности
• увеличивайте физическую нагрузку постепенно
• чередуйте различные виды физических упражнений
• надевайте для занятий хлопковую дышащую одежду и защищайте голову от солнца
Не стоит проводить много времени в воде. Переохлаждение может обострить хронические заболевания суставов, усилить боли при остеохондрозе.
Чтобы отдых был полезен опорно-двигательному аппарату, делайте в воде специальные упражнения, плавайте. Каждые двадцать минут выходите на берег — вытирайтесь полотенцем, грейтесь. И вместо пассивного лежания на пляже выбирайте более полезные альтернативы — хождение босиком по гальке или камешкам, прогулки вдоль берега. Именно такой отдых укрепит мышцы и оздоровит опорно-двигательный аппарат.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Чтобы не допустить обезвоживания хрящевой ткани, следите за питьевым режимом. Объем потребляемой воды в жаркий день должен быть больше, чем обычно. Прибавляйте каждый день примерно по стакану воды и прислушивайтесь к своим ощущениям, найдите свою комфортную норму потребления жидкости.
Если пребывание на жаре сопряжено с работой (сбором урожая, перекапыванием грядок), нагрузка на суставы возрастает в разы. Это приводит к болезненным ощущениям в позвоночнике, ногах. Чтобы не уйти на больничной после такого «отдыха», соблюдайте простые рекомендации:
• перед физическим трудом разомнитесь, сделайте упражнения на растяжку спины
• не работайте в мокрой потной одежде, чтобы не застудить поясницу
• избегайте наклонного положения, по возможности, работайте сидя, на складном стульчике
• отдыхайте каждые полчаса
Если хочется провести выходные на велосипеде или роликовых коньках, помните об умеренности и соотносите нагрузку с состоянием здоровья. Чтобы не растянуть связки и не навредить опорно-двигательному аппарату и суставам:
• делайте пятиминутную разминку перед началом любой физической активности
• увеличивайте физическую нагрузку постепенно
• чередуйте различные виды физических упражнений
• надевайте для занятий хлопковую дышащую одежду и защищайте голову от солнца
Не стоит проводить много времени в воде. Переохлаждение может обострить хронические заболевания суставов, усилить боли при остеохондрозе.
Чтобы отдых был полезен опорно-двигательному аппарату, делайте в воде специальные упражнения, плавайте. Каждые двадцать минут выходите на берег — вытирайтесь полотенцем, грейтесь. И вместо пассивного лежания на пляже выбирайте более полезные альтернативы — хождение босиком по гальке или камешкам, прогулки вдоль берега. Именно такой отдых укрепит мышцы и оздоровит опорно-двигательный аппарат.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Поддержание равновесия и положения тела в пространстве обеспечивается, главным образом, работой глубоких мышц-стабилизаторов.
Упражнения на баланс полезно делать и утром, и вечером. Начинать стоит с самых простых и постепенно переходить к более сложным по координации упражнениям. Главное - выполнять комплекс регулярно.
1. Перекаты с пятки на носок. Это упражнение станет отличной разминкой, позволит расслабить мышцы стопы. Простое и эффективное, отличная профилактика плоскостопия.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч: плавно перекатывайтесь с пяток на носки 10 раз, затем задержитесь 10 секунд и постойте на носках, затем 10 секунд на пятках. Используйте опору, если вам сложно сохранять равновесие.
Более сложным вариантом данного упражнения является ходьба с перекатом: поставьте ваши стопы друг за другом - пятка одной стопы перед носком другой, и сделайте 30 шагов, продолжая ставить стопы на одной линии. При выполнении упражнения втяните живот, руки разведите в стороны, плечи расправьте, смотрите прямо.
2. Для того чтобы укрепить мышцы бедер, хорошо подойдут упражнения с высоким подъемом согнутых в коленях ног. Например, опираясь на спинку стула или придерживаясь за стену, маршируйте на месте. Ноги, согнутые в коленях, поднимайте высоко, спину держите прямо, взгляд перед собой. Выполняйте упражнение не менее одной минуты.
3. Балансируйте на одной ноге. Если вы только начинаете прокачивать свой баланс и чувствуете себя неуверенно, обопритесь на спинку стула или придерживайтесь за стену. Выпрямитесь, поднимите и согните в колене одну ногу, оставайтесь в таком положении 10 секунд, затем поменяйте ногу. Повторите 6-8 раз. Постепенно усложняйте упражнение: выполняйте его без опоры, руки держите на поясе. Если все легко удается, попробуйте выполнять упражнение с закрытыми глазами.
4. Хорошо укрепят мышцы бедер приседания. Для новичков прекрасно подойдут приседания на стуле: сядьте ровно, руки вытяните перед собой, колени должны быть согнуты под прямым углом, стопы плотно прижаты к полу. Плавно, без рывков поднимитесь, затем снова опуститесь на стул. Дышите ровно, поднимаясь, делайте вдох, садясь - выдох. Повторяйте 10-12 раз.
5. Хорошо укрепят голени подъемы на носочки и вращения стопой. Безопаснее выполнять вращения, сидя на стуле. Сядьте прямо, оторвите стопы от пола и вращайте ими с максимальной амплитудой по часовой стрелке (10 раз), а затем против часовой стрелки (10 раз).
6. Упражнение из йоги, например, поза «птица-собака» - одна из разновидностей планки, отлично помогает задействовать все мышцы и развить силу, координацию своего тела: встаньте на четвереньки, спина прямая, ноги и руки под прямым углом к телу. Вытяните одновременно левую руку вперед и правую ногу назад. Движение должно быть плавным. Сохраняйте позу 5-10 секунд, затем примите исходное положение. Отдохните несколько секунд и поменяйте руку и ногу.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
Упражнения на баланс полезно делать и утром, и вечером. Начинать стоит с самых простых и постепенно переходить к более сложным по координации упражнениям. Главное - выполнять комплекс регулярно.
1. Перекаты с пятки на носок. Это упражнение станет отличной разминкой, позволит расслабить мышцы стопы. Простое и эффективное, отличная профилактика плоскостопия.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч: плавно перекатывайтесь с пяток на носки 10 раз, затем задержитесь 10 секунд и постойте на носках, затем 10 секунд на пятках. Используйте опору, если вам сложно сохранять равновесие.
Более сложным вариантом данного упражнения является ходьба с перекатом: поставьте ваши стопы друг за другом - пятка одной стопы перед носком другой, и сделайте 30 шагов, продолжая ставить стопы на одной линии. При выполнении упражнения втяните живот, руки разведите в стороны, плечи расправьте, смотрите прямо.
2. Для того чтобы укрепить мышцы бедер, хорошо подойдут упражнения с высоким подъемом согнутых в коленях ног. Например, опираясь на спинку стула или придерживаясь за стену, маршируйте на месте. Ноги, согнутые в коленях, поднимайте высоко, спину держите прямо, взгляд перед собой. Выполняйте упражнение не менее одной минуты.
3. Балансируйте на одной ноге. Если вы только начинаете прокачивать свой баланс и чувствуете себя неуверенно, обопритесь на спинку стула или придерживайтесь за стену. Выпрямитесь, поднимите и согните в колене одну ногу, оставайтесь в таком положении 10 секунд, затем поменяйте ногу. Повторите 6-8 раз. Постепенно усложняйте упражнение: выполняйте его без опоры, руки держите на поясе. Если все легко удается, попробуйте выполнять упражнение с закрытыми глазами.
4. Хорошо укрепят мышцы бедер приседания. Для новичков прекрасно подойдут приседания на стуле: сядьте ровно, руки вытяните перед собой, колени должны быть согнуты под прямым углом, стопы плотно прижаты к полу. Плавно, без рывков поднимитесь, затем снова опуститесь на стул. Дышите ровно, поднимаясь, делайте вдох, садясь - выдох. Повторяйте 10-12 раз.
5. Хорошо укрепят голени подъемы на носочки и вращения стопой. Безопаснее выполнять вращения, сидя на стуле. Сядьте прямо, оторвите стопы от пола и вращайте ими с максимальной амплитудой по часовой стрелке (10 раз), а затем против часовой стрелки (10 раз).
6. Упражнение из йоги, например, поза «птица-собака» - одна из разновидностей планки, отлично помогает задействовать все мышцы и развить силу, координацию своего тела: встаньте на четвереньки, спина прямая, ноги и руки под прямым углом к телу. Вытяните одновременно левую руку вперед и правую ногу назад. Движение должно быть плавным. Сохраняйте позу 5-10 секунд, затем примите исходное положение. Отдохните несколько секунд и поменяйте руку и ногу.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia
❤2
У многих женщин после родов меняется размер стопы, а также может появиться боль в ногах по утрам, сразу после вставания с кровати. В чем причина и как себе помочь? Рассказываем в этом материале.
Во время вынашивания ребенка организм женщины претерпевает серьезные изменения: значительная прибавка в весе за относительно короткий период, смещение центра тяжести при передвижении и гормональная буря, влияющая на растяжение связок.
Эти факторы приводят к тому, что во время беременности у женщины происходит уплощение стоп, которое может привести к неприятным и даже болезненным ощущениям.
Любой диагноз должен ставить врач после полноценного осмотра и сбора анамнеза.
Среди возможных заболеваний, которые могут развиться в период беременности наиболее распространенные это: пяточная шпора (плантарный фасциит), ревматоидный артрит или неврома Мортона.
Дефицитные состояния также могут провоцировать боли в ногах у кормящей матери. При нехватке в организме магния и калия в икроножных мышцах и стопах могут возникать судороги, сопровождающиеся сильными болями.
В зависимости от поставленного диагноза врач порекомендует ряд действий, направленных на профилактику патологических состояний: электро- и физиопроцедуры, ЛФК, изготовление ортезов, прием витаминно-минерального комплекса и так далее.
Если боль мгновенно проходит, после того, как вы встали на ноги, причина может быть в избыточной перегрузке из-за возросших нагрузок. В таком случае достаточно гимнастики для укрепления мышц и связок.
Лучший способ предотвратить боль — носить удобную обувь на низком каблуке, снимать напряжение в ногах растяжкой и ежедневно делать комплекс упражнений на укрепление мышц стопы и голени. Идеальный вариант — если этот комплекс подиатр подбирает индивидуально, ориентируясь на телесные особенности, нюансы развития мышечной системы и текущие нагрузки.
Также важно разгрузить стопу, используя в обуви индивидуальные ортопедические стельки полного контакта. Они изготавливаются из термопластичных заготовок и способны менять форму при нагревании. Сформованный ортез работает не как «костыль», а скорее как «тренажер», прокачивая мышцы и укрепляя связки стопы.
Не стесняйтесь
У многих молодых мам возникает непреодолимое желание влезть не только в «добеременные» джинсы, но и в «добеременную» обувь. Принять тот факт, что теперь вам нужна обувь большего размера и полноты бывает непросто, но важно для здоровья.
Самая небольшая неприятность, которая случается при упорном ношении тесной обуви – вросший ноготь. Но есть и другие нежелательные последствия: например, нарушение физиологичного паттерна (рисунка) ходьбы. Снижение качества амортизации при ходьбе, формирование неестественных мышечных зажимов, влекущих перекос всей скелетно-мышечной системы.
Во время вынашивания ребенка организм женщины претерпевает серьезные изменения: значительная прибавка в весе за относительно короткий период, смещение центра тяжести при передвижении и гормональная буря, влияющая на растяжение связок.
Эти факторы приводят к тому, что во время беременности у женщины происходит уплощение стоп, которое может привести к неприятным и даже болезненным ощущениям.
Любой диагноз должен ставить врач после полноценного осмотра и сбора анамнеза.
Среди возможных заболеваний, которые могут развиться в период беременности наиболее распространенные это: пяточная шпора (плантарный фасциит), ревматоидный артрит или неврома Мортона.
Дефицитные состояния также могут провоцировать боли в ногах у кормящей матери. При нехватке в организме магния и калия в икроножных мышцах и стопах могут возникать судороги, сопровождающиеся сильными болями.
В зависимости от поставленного диагноза врач порекомендует ряд действий, направленных на профилактику патологических состояний: электро- и физиопроцедуры, ЛФК, изготовление ортезов, прием витаминно-минерального комплекса и так далее.
Если боль мгновенно проходит, после того, как вы встали на ноги, причина может быть в избыточной перегрузке из-за возросших нагрузок. В таком случае достаточно гимнастики для укрепления мышц и связок.
Лучший способ предотвратить боль — носить удобную обувь на низком каблуке, снимать напряжение в ногах растяжкой и ежедневно делать комплекс упражнений на укрепление мышц стопы и голени. Идеальный вариант — если этот комплекс подиатр подбирает индивидуально, ориентируясь на телесные особенности, нюансы развития мышечной системы и текущие нагрузки.
Также важно разгрузить стопу, используя в обуви индивидуальные ортопедические стельки полного контакта. Они изготавливаются из термопластичных заготовок и способны менять форму при нагревании. Сформованный ортез работает не как «костыль», а скорее как «тренажер», прокачивая мышцы и укрепляя связки стопы.
Не стесняйтесь
У многих молодых мам возникает непреодолимое желание влезть не только в «добеременные» джинсы, но и в «добеременную» обувь. Принять тот факт, что теперь вам нужна обувь большего размера и полноты бывает непросто, но важно для здоровья.
Самая небольшая неприятность, которая случается при упорном ношении тесной обуви – вросший ноготь. Но есть и другие нежелательные последствия: например, нарушение физиологичного паттерна (рисунка) ходьбы. Снижение качества амортизации при ходьбе, формирование неестественных мышечных зажимов, влекущих перекос всей скелетно-мышечной системы.
Приглашаем на практический интенсив «Академия подиатрии»: о стопе и теле. 5 стихий здоровья
Компания Formthotics® выступит спонсором нового научного мероприятия, которое проведет Ассоциация «Лига подиатрии» — общероссийская общественная организация для врачей различных специальностей.
«Академия подиатрии» — это выездной трехдневный интенсив в Подмосковье, лекции и мастер-классы из области подиатрии, ортопедии, мануальной терапии, кинезиологии, постурологии и ортодонтии в сочетании с загородным отдыхом.
Концепция мероприятия основана на силе пяти стихий в области познания и исследования мироздания: дерево, земля, огонь, вода и металл. В каждой стихии скрыт огромный энергетический потенциал. Каждую стихию будет представлять несколько спикеров из Москвы, Санкт-Петербурга, Пензы, Хабаровска, Кишинева, и Риги.
Вам будет интересно посетить это обучение, если вы работаете в сфере спорта, реабилитации, ортопедии, подиатрии, стоматологии, эндокринологии и подологии.
Программа интенсива и подробная информация о времени и месте проведения представлена на странице по ссылке:
академияподиатрии.рф
При регистрации до 11 октября 2023 года действует скидка — 10%.
Компания Formthotics® выступит спонсором нового научного мероприятия, которое проведет Ассоциация «Лига подиатрии» — общероссийская общественная организация для врачей различных специальностей.
«Академия подиатрии» — это выездной трехдневный интенсив в Подмосковье, лекции и мастер-классы из области подиатрии, ортопедии, мануальной терапии, кинезиологии, постурологии и ортодонтии в сочетании с загородным отдыхом.
Концепция мероприятия основана на силе пяти стихий в области познания и исследования мироздания: дерево, земля, огонь, вода и металл. В каждой стихии скрыт огромный энергетический потенциал. Каждую стихию будет представлять несколько спикеров из Москвы, Санкт-Петербурга, Пензы, Хабаровска, Кишинева, и Риги.
Вам будет интересно посетить это обучение, если вы работаете в сфере спорта, реабилитации, ортопедии, подиатрии, стоматологии, эндокринологии и подологии.
Программа интенсива и подробная информация о времени и месте проведения представлена на странице по ссылке:
академияподиатрии.рф
При регистрации до 11 октября 2023 года действует скидка — 10%.
👍2