Разработанная в начале прошлого века система физических упражнений «контрология» известна сегодня как пилатес. Йозеф Пилатес, спортивный энтузиаст из Нью-Йорка, создавал ее для восстановления после травм. Со временем пилатес стал популярным направлением физкультуры не только для реабилитации, но и для поддержания тонуса мышц, укрепления суставов и улучшения качества жизни.

Подходит для новичков

Упражнения проходят в медленном темпе, что сводит к минимуму риск потянуть мышцы или повредить суставы. Как утверждают фанаты пилатеса, комплекс подходит для людей разного возраста и пола, для новичков и продвинутых.
Начинать заниматься пилатесом лучше всего под присмотром тренера, который объяснит технику выполнения упражнений и покажет, как использовать специальные тренажеры.
Тренажеры дают равномерную нагрузку и исправляют перекосы в позвоночнике, а также прорабатывают мышцы кора, которые отвечают за красивую здоровую осанку, и мелкую мускулатуру.

Другую часть упражнений выполняют на мате или коврике. Такие упражнения вполне можно освоить самостоятельно и делать дома.

Антивозрастная терапия

Пилатес помогает организму преодолеть возрастные изменения (уменьшение мышечной массы, малоподвижность суставов, упадок сил, боли в позвоночнике). Позитивные изменения, которые приносит пилатес, поднимают качество жизни. Человек чувствует себя бодрым, пластичным, сильным и жизнерадостным.

Эффект тренировок

Занимаясь пилатесом, мы плавно готовим свой организм к возрастающим нагрузкам. И он постепенно, без стресса, адаптируется: мышцы и связки восстанавливают свою структуру и укрепляются.

Регулярные занятия пилатесом избавляют от болезненных проявлений в позвоночнике. Это хорошая профилактика малоподвижности суставов и таких болезней как остеохондроз и артроз.

Если суставы уже потеряли былую подвижность, пилатес постепенно восстанавливает объем движений и эластичность связок, а также замедляет патологические явления в костях, активизируя обменные процессы и питание тканей.

Для оздоровительного эффекта пилатес необходимо сочетать с правильным сбалансированным питанием, режимом сна и комфортными условиями работы и отдыха.

Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть здоровыми и не упускать полезные знания:

https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia

Дмитрий Евгеньевич Мохов, директор института остеопатии интегративной медицины СЗГМУ им. И. И. Мечникова, главный внештатный специалист по остеопатии Минздрава России: «Остеопат - это Духовник тела, он исповедует ткани, а руки его мироточат любовью».

Полное интервью смотрите по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=ytMjWNY7ZHY&t=2788s

Лишний вес, пристрастие к обуви на высоком каблуке, сидячий образ жизни — типичные причины плоскостопия. Однако способствовать развитию этого заболевания могут и другие, неожиданные факторы. Некоторые факторы не обязательно приводят к плоскостопию, но предрасполагают к его формированию. Они влияют не только на опорно-двигательный аппарат, но и на другие системы организма.

1. Дисплазия соединительной ткани (ДСТ)

Соединительные ткани отвечают за строение и функции стоп, формируют их своды. Дисплазия меняет свойства соединительных белков — коллагена, эластина и фибриллина, разрушая их структуру. В результате прочность костей и связок снижается, а суставы становятся анормально подвижными. Высота сводов снижается и стопа распластывается под весом тела.

У многих детей с ДСТ гипермобильность суставов и снижение тонуса мышц сочетаются с рахитическими изменениями грудной клетки и черепа. И хотя в раннем детстве о плоскостопии говорить рано, в будущем оно, скорее всего, появится.

2. Неправильное питание

К появлению плоскостопия предрасполагают пищевые погрешности. Основной строительный материал опорно-двигательного аппарата — кальций. Он обеспечивает прочность костей, а еще — регулирует тонус мышц.

Для нормального состояния и работы опорно-двигательного аппарата важны магний, фосфор, цинк, витамины А, Е, D. Их можно получить с пищей в достаточном количестве только при правильном питании.

3. Метаболический синдром

При метаболическом синдроме масса тела повышается за счет жировой ткани с одновременным уменьшением мышечной массы. Тонус мышц, формирующих своды стопы, снижается.

4. Остеохондроз

При остеохондрозе снижается высота хрящевых дисков между позвонками, причем чаще всего страдает поясничный отдел. Из-за этого ущемляются корешки спинномозговых нервов, что сопровождается болью, онемением, двигательными нарушениями в той или иной зоне тела. Если страдают стопы, меняется их мышечный тонус. Изменяется походка. При сильном и длительном ущемлении нерва развивается частичный паралич стопы. Из-за слабости мышц пациенты при ходьбе буквально волокут ноги. Через несколько лет, формируется поперечное плоскостопие.

5. Диффузные заболевания соединительной ткани

К диффузным заболеваниям соединительной ткани относят системную красную волчанку, ревматизм, ревматоидный артрит. Предположительно аутоиммунную природу имеют и многие другие виды суставных воспалений и артритов.

Артрит может затрагивать в том числе голеностопный сустав и мелкие сочленения костей. Когда он переходит в артроз, изменения становятся необратимыми. В случае с плюсневыми и предплюсневыми костями снижается высота сводов и формируется поперечное, продольное или смешанное плоскостопие.

Смотрите интервью с Шлыковым Кириллом Алексеевичем - доктором ортопедом, специалистом по биомеханике стопы и нижних конечностей.

Кирилл Алексеевич - сертифицированный специалист по кинезиотейпированию (CKTP), медицинский консультант системы ФормТотикс просветительского проекта «Школа Подиатрии». Куратор цикла профессионального повышения квалификации врачей по курсу «Основы подиатрии». Заведующий отделением Подиатрии в Osteopolyclinic (г. Москва).
В этом выпуске Кирилл Алексеевич рассказал об отношении к медицине, принципах работы своего центра, влиянии возраста на здоровье в целом, о критериях детской обуви, о правилах трех «Г» и трех «Б», отношении к каблукам и многом другом.

https://www.youtube.com/watch?v=sxOlp_tuSEY&t=1165s