هذا ملف مفيد راح يساعد يشرح لكم بعض العضلات ومكانها وكيف تعمل , اتمنى تستفيدون منه

https://www.instagram.com/p/B_VV5j5BNnO/?igsh=MTBtY2YyaWVydWszNQ==

التغذية في شهر رمضان

https://www.instagram.com/p/B_P_6sBBd9r/?igsh=enF0bXMxOGxjazF0

ممارسة الرياضة في شهر رمضان

كل التوفيق للمرشحين 💜

تم فتح باب الاشتراكات في البرامج الغذائية والتدريبية

عبر الرابط التالي

https://docs.google.com/forms/d/1tbY_md7sHFJoAedigNiV6jzUOIEN34psRuGUvMv9W6Q/preview

هذا رابط القناة على الواتس آب
https://whatsapp.com/channel/0029VaOmvXI89inaERPjQB0v

اتشرف بكم جميعاً

نزلت فيها قائمة مكملات وبيصير تفعيلها مستمر بأذن الله

عموما هذي قناة الواتس آب يا جماعة واشتركوا فيها الله يعطيكم العافية

يوم جميل للجميع

شدوا حيلكم 🔥👌👌

قائمة مقاطع تساعدك في تعلم تجهيز الوجبات (للمبتدئين) - يمكن استخدام الترجمة الفورية من اليوتيوب

1- How to Become a Meal Prep Pro this Year | The Beginner's Guide to Meal Prep
https://www.youtube.com/watch?v=NO-EbXMB4gc

2- Why You Should Meal Prep Like A Restaurant
https://www.youtube.com/watch?v=AVO0ifle-OU

3- How to 'Meal Prep'...if you hate Meal Prepping (like I do) - مقطع مميز وضروري مشاهدته
https://www.youtube.com/watch?v=ZJe3yL7NHdA

4- Learn How To Cook in Under 25 Minutes - مقطع جميل يعلمك وش تحتاج
https://www.youtube.com/watch?v=P6W8kwmwcno

5- Meal Prep For The Week In Under An Hour | Sweet and Sour Chicken - مقطع تطبيقي
https://www.youtube.com/watch?v=1N6hbRbyAeQ

راح انزل قائمة وصفات الاكل في قناة الواتس آب (أحفزكم تنقلون لها) ^_^

هذا رابط القناة على الواتس آب
https://whatsapp.com/channel/0029VaOmvXI89inaERPjQB0v

اتشرف بكم جميعاً

*التونكات علي*
الفائدة الرئيسية: يساعد في تحسين مستويات التستوستيرون وتحسين الخصوبة لدى الرجال اللي يعانون من انخفاضه
المكمل المقترح: https://iherb.co/ARxVHDtV
الجرعة: غالباً من 200 الى 400ملغ
طريقة استخدام المكمل المقترح: تناول حبة واحدة مرتين في اليوم مع أو بعد الأكل

https://whatsapp.com/channel/0029VaOmvXI89inaERPjQB0v

فعلناها👌

On Cloud X 4

هذا الحذاء مناسب للمشي ومريح ولكن غير مناسب لتمارين المقاومة

تم فتح باب الاشتراكات في برامج التدريب الرياضي والغذائي عبر الرابط التالي

https://forms.gle/qBtbzzcv8SKTjUSe9

جميع الاشتراكات راح تبدأ بعد العيد بأذن الله
وبمناسبة العيد راح أضيف شهر مجاني وتستاهلون كل خير

لا تنسون قناة الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029VaOmvXI89inaERPjQB0v

هل وضع الخضار والفواكه في الخلاط راح يقلل من قيمتها الغذائية وتصير مالها فائدة ؟

الاجابة:
إذا كنت من الاشخاص اللي يقومون بتصفية خليط الفواكه وشرب فقط العصير ففي هالحالة راح تقلل من الالياف وبالتالي راح تروح معظم فوائد الألياف وهالشيء لا يعني أن العصير ماله فائدة أو تنعدم فائدته أو أنه غير صحي , هذا غير صحيح بل راح تبقى له فوائد كثيرة

لكن الاشخاص اللي يبغون الاستفادة من الالياف يفضل أنهم يشربون الخليط كامل بدون تصفية

معلومة اضافية:
الالياف مفيده لصحة الجهاز الهضمي
👌