السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 💡 ‏من أشهر التمارين اللي راح تشوفها في النادي لعضلة السمانة هي تمرين الـ standing calf raise و تمرين الـ seated calf raise ‏وكثير من المتدربين في الأندية يطبقونها بدون ما يعرفون فائدة كل واحدة فيهم أو ليه يطبقون هالتمارين ‏💡…