هذي جداول توضح كم تحرق حسب الوزن ونوع النشاط البدني أو الرياضة

شرحت المتكافئ الايضي في السناب شات

الجداول من إعداد اخصائي التغذية عبدالله المسباح وللفائدة حبيت أشاركها معكم 😘

المتابعين الجدد في القناة

أرحب بكم وهذا هو الروتين لتقوية عضلات الجسم وزيادة المرونة وتحسين استقامة الظهر

ربي يسعدكم وفالكم الصحة والعافية👌

الإلكتروليتات

واللي هي نوع من المعادن لها شحنة كهربائية وتوجد في الدم والبول والأنسجة وغيرها

وتكمن أهميتها في أنها تساعد على

- المحافظة على توازن الماء في الجسم
- المحافظة على التوازن بين مستويات الحموضة والقلوية في الجسم
- نقل المغذيات الى داخل الخلايا
- نقل مخلفات الخلايا خارجها
- المحافظة على صحة القلب والأعصاب والعضلات والدماغ

المعادن التي تندرج تحت الالكتروليتات هي

١- كالسيوم
٢- مغنيسيوم
٣- صوديوم
٤- بوتاسيوم
٥-كلوريد
٦- فوسفات

المنتج اللي في الصورة

أسمه :
‏Now Foods Sports Effer-Hydrate

قد يساعدك تناوله في وسط التمرين وبعد التمرين أو حتى قبل التمرين على المحافظة على مستويات الاملاح والمعادن والسوائل في الجسم في مستوى ممتاز

واللي راح يساعدك في تحسين الاداء الرياضي وتقليل الشعور بالاعياء والتعب
غير طبعاً أنه قد يساعدك في تحسين الاستشفاء

( ليس إعلان )

ابحثوا عن اسمه في قوقل 🌚

لا تورطوني مع السبونسر 🤣

الله يكتب لكم الخير في كل خطوة
وربي يسعدكم ويوفقكم 😘❤️

شكراً لكل اللي سألوا 🌺

‏⚠️تقدر ترجع لكل المواضيع السابقة

‏عن طريق استخدام
‏💾 رابط ⁧ #فهرس_المواضيع⁩
‏⁦ bit.ly/2XMlXYH⁩

رجعنا رفعنا الحلقة وتم تعديل الصوت فيها

https://youtu.be/Fg-6NtT4YgE

اتمنى تستفيدون منها

تم فتح باب الاشتراكات عبر الرابط التالي

https://linktr.ee/4rawi

الصورة تشرح التكرارات المثالية للتركيز

على القوة العضلية
أو القدرة العضلية
أو التحمل العضلي
أو التضخيم العضلي

مع العلم انها كلها تتداخل 👌

https://instagram.com/champkit.sa?utm_medium=copy_link


تقدرون تستخدمون كود خصم : rawi

وتحصلون على خصم لما تشترون أدوات رياضية من متجر عتاد الأبطال 👌

تم فتح باب الاشتراكات في البرامج التدريبية والغذائية

عبر الرابط التالي

https://linktr.ee/4Rawi

1- كيف تبرز عضلات بطنك ؟