Спортсмены АНО «Физкультурно-спортивного центра акробатики» готовятся к поездке на Всероссийские соревнования «Кубок Заслуженного тренера России С.Г.Плешкова» по спортивной акробатике.
Наша сборная команда в октябре 2022 года посетит город Красноярск.
Будем всем сердцем и душой болеть за наших ребят.
Наша сборная команда в октябре 2022 года посетит город Красноярск.
Будем всем сердцем и душой болеть за наших ребят.
👍5🔥1
30 октября 2022г.
будет проводиться ежегодный
ФЕСТИВАЛЬ
«СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ ВИДОВ СПОРТА 2022»
АНО ФСЦ «Акробатики» сейчас проводит огромную работу по подготовке всех своих занимающихся в возрасте от 5 лет и старше, для участия в официальном Физкультурном мероприятии среди детей и учащейся молодежи Севастополя.
будет проводиться ежегодный
ФЕСТИВАЛЬ
«СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ ВИДОВ СПОРТА 2022»
АНО ФСЦ «Акробатики» сейчас проводит огромную работу по подготовке всех своих занимающихся в возрасте от 5 лет и старше, для участия в официальном Физкультурном мероприятии среди детей и учащейся молодежи Севастополя.
👍7
РАСТЯЖКА МЫШЦ ДЛЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.
Начиная заниматься спортом, многие люди пропускают этап растяжки мышц, сразу переходя к упражнениям.
Растяжка мышц: зачем нужна и как поможет в спорте
Если не делать растяжку перед занятиями спортом, то в процессе тренировки можно повредить мышцы, суставы, сухожилия, связки. Уделив всего несколько минут лёгким упражнениям, вы убережёте себя от распространённых спортивных травм, повысите гибкость, снимите боль и напряжение.
Важность и преимущества спортивной растяжки
Чтобы тренировка принесла максимальную пользу, важно разминаться до и после неё. Растяжка – важная часть спортивного занятия и даёт как профессиональным спортсменам, так и любителям, ряд преимуществ.
1. Способствует правильному кровообращению
Плохой приток крови к мышцам вызывает судороги, которые очень болезненны. Обычно они возникают при длительном напряжении тела, к примеру, во время занятий плаванием или игры в футбол. При правильном кровообращении ваши мышцы работают лучше и вероятность возникновения неприятных судорог значительно снижается.
2. Улучшает координацию и скорость движений
Как вы наверняка замечали, утром сразу после пробуждения двигаться довольно трудно и утомительно. Вот почему вы потягиваетесь, даже не осознавая этого. То же самое происходит во время спортивной активности. Если у вас не было разминки или упражнений на растяжку перед тренировкой, скорее всего, вы будете двигаться медленнее, чем могли бы.
3. Предотвращает мышечное напряжение
Нагружая опорно-двигательный аппарат «с ходу», без предварительного разогрева, вы подвергаете себя риску. При резких движениях или высоких нагрузках можно растянуть мышцы, повредить суставы и связки, получить серьёзную травму. К сожалению, некоторые повреждения приводят к необратимым последствиям.
4. Увеличивает диапазон движений
Бегать и прыгать становится легче, когда мышцы предварительно растянуты и готовы к нагрузкам. Поэтому если вы собираетесь участвовать в соревнованиях, то перед стартом хорошенько разомнитесь. Так тело будет чувствовать себя менее скованным и станет медленнее уставать.
5. Улучшает настроение
Правильно сделанная спортивная растяжка активирует парасимпатическую нервную систему и улучшает кровообращение. А это, в свою очередь, значительно снижает напряжение и улучшает настроение. К тому же, знание, что вы готовы к любой физической активности, придаёт больше уверенности в своих силах.
Растяжка важна не только перед тренировкой, но и после. Выполнив комплекс простых упражнений после окончания обычного спортивного занятия, вы облегчите болезненность мышц и ускорите время их восстановления.
Виды растяжки мышц
Существует много видов спортивных растяжек, которые отличаются как упражнениями, так и назначением. Но мы рассмотрим четыре наиболее распространённых и уместных в обычных тренировках.
1. Статическая растяжка
Во время этого вида подготовки к тренировке нужно растягивать мышцы до момента лёгкого дискомфорта, а затем удерживать положение в течение 10-30 секунд, пока они не расслабятся. Статическую растяжку можно делать сидя, стоя или лёжа – главное не допускать появления болезненных ощущений.
К примеру, колени лучше разминать сидя, а для плечевого пояса неплохо подойдёт лежачее положение. Наиболее эффективны подобные упражнения уже после тренировки.
2. Динамическая растяжка
В отличие от прошлого типа, здесь недостаточно удерживать растянутую мышцу в одном положении, а нужно двигаться. Примерами служат круговые движения руками, выпады, махи, наклоны с разворотом и так далее.
Динамическая растяжка должна длиться не более 10 минут и служить разминкой перед тренировкой. Слишком увлекаться не нужно, ведь тело может устать и энергии на занятие спортом будет меньше.
3. Растяжка ПНФ
Упражнения «проприецептивного нейромышечноего облегчения» изначально были разработаны для больных рассеянным склерозом и полиомиелитом. Но поскольку техника чрезвычайно эффективно разминает мышцы, увеличивая диапазон движений, то она быстро завоевала популярность не только в кабинетах физиотерапевтов, но и в тренажёрных залах. Порядок выполнения следующий:
Начиная заниматься спортом, многие люди пропускают этап растяжки мышц, сразу переходя к упражнениям.
Растяжка мышц: зачем нужна и как поможет в спорте
Если не делать растяжку перед занятиями спортом, то в процессе тренировки можно повредить мышцы, суставы, сухожилия, связки. Уделив всего несколько минут лёгким упражнениям, вы убережёте себя от распространённых спортивных травм, повысите гибкость, снимите боль и напряжение.
Важность и преимущества спортивной растяжки
Чтобы тренировка принесла максимальную пользу, важно разминаться до и после неё. Растяжка – важная часть спортивного занятия и даёт как профессиональным спортсменам, так и любителям, ряд преимуществ.
1. Способствует правильному кровообращению
Плохой приток крови к мышцам вызывает судороги, которые очень болезненны. Обычно они возникают при длительном напряжении тела, к примеру, во время занятий плаванием или игры в футбол. При правильном кровообращении ваши мышцы работают лучше и вероятность возникновения неприятных судорог значительно снижается.
2. Улучшает координацию и скорость движений
Как вы наверняка замечали, утром сразу после пробуждения двигаться довольно трудно и утомительно. Вот почему вы потягиваетесь, даже не осознавая этого. То же самое происходит во время спортивной активности. Если у вас не было разминки или упражнений на растяжку перед тренировкой, скорее всего, вы будете двигаться медленнее, чем могли бы.
3. Предотвращает мышечное напряжение
Нагружая опорно-двигательный аппарат «с ходу», без предварительного разогрева, вы подвергаете себя риску. При резких движениях или высоких нагрузках можно растянуть мышцы, повредить суставы и связки, получить серьёзную травму. К сожалению, некоторые повреждения приводят к необратимым последствиям.
4. Увеличивает диапазон движений
Бегать и прыгать становится легче, когда мышцы предварительно растянуты и готовы к нагрузкам. Поэтому если вы собираетесь участвовать в соревнованиях, то перед стартом хорошенько разомнитесь. Так тело будет чувствовать себя менее скованным и станет медленнее уставать.
5. Улучшает настроение
Правильно сделанная спортивная растяжка активирует парасимпатическую нервную систему и улучшает кровообращение. А это, в свою очередь, значительно снижает напряжение и улучшает настроение. К тому же, знание, что вы готовы к любой физической активности, придаёт больше уверенности в своих силах.
Растяжка важна не только перед тренировкой, но и после. Выполнив комплекс простых упражнений после окончания обычного спортивного занятия, вы облегчите болезненность мышц и ускорите время их восстановления.
Виды растяжки мышц
Существует много видов спортивных растяжек, которые отличаются как упражнениями, так и назначением. Но мы рассмотрим четыре наиболее распространённых и уместных в обычных тренировках.
1. Статическая растяжка
Во время этого вида подготовки к тренировке нужно растягивать мышцы до момента лёгкого дискомфорта, а затем удерживать положение в течение 10-30 секунд, пока они не расслабятся. Статическую растяжку можно делать сидя, стоя или лёжа – главное не допускать появления болезненных ощущений.
К примеру, колени лучше разминать сидя, а для плечевого пояса неплохо подойдёт лежачее положение. Наиболее эффективны подобные упражнения уже после тренировки.
2. Динамическая растяжка
В отличие от прошлого типа, здесь недостаточно удерживать растянутую мышцу в одном положении, а нужно двигаться. Примерами служат круговые движения руками, выпады, махи, наклоны с разворотом и так далее.
Динамическая растяжка должна длиться не более 10 минут и служить разминкой перед тренировкой. Слишком увлекаться не нужно, ведь тело может устать и энергии на занятие спортом будет меньше.
3. Растяжка ПНФ
Упражнения «проприецептивного нейромышечноего облегчения» изначально были разработаны для больных рассеянным склерозом и полиомиелитом. Но поскольку техника чрезвычайно эффективно разминает мышцы, увеличивая диапазон движений, то она быстро завоевала популярность не только в кабинетах физиотерапевтов, но и в тренажёрных залах. Порядок выполнения следующий:
- Ложитесь на пол и поднимите ногу;
- Обхватите её обеими руками под коленом;
- Напрягите заднюю мышцу бедра, как бы стремясь разогнуть ногу.
- Продолжайте удерживать это состояние 10 секунд, после чего сделайте перерыв на это же время.
- Повторите упражнение 5 раз, оттягивая ногу руками всё сильнее.
- Сделайте растяжку и для второй стороны.
Техника ПНФ также отлично подходит для квадрицепсов и приводящих мышц бёдер. Их разминают, стоя на одном колене или сидя на полу в позе лотоса.
4. Баллистическая растяжка
Специалисты редко рекомендуют её из-за риска травм, но у спортсменов она по-прежнему пользуется популярностью. Во время баллистической разминки совершаются подпрыгивающие движения, чтобы мышцы максимально растянулись. Если вы не занимаетесь спортом профессионально, лучше отдайте предпочтение динамичной растяжке.
Какие мышцы растягивать перед спортивной тренировкой
Перед занятием спортом в тренажёрном зале важно разогреть всё тело. Ниже приведены примеры растяжки для основных групп мышц, участвующих в большинстве физических нагрузок:
- Передняя поверхность бедра: выпады, наклоны назад, стоя на коленях;
- Задняя поверхность бедра: подъём колена при ходьбе, выпад вперед с локтем к ноге;
- Голень: вставание на носочки с опусканием, упражнения с сопротивлением;
- Туловище: выпад с поворотом, ходьба на пятках и на носках;
- Верхняя часть тела: махи и круговые движения руками.
- Обхватите её обеими руками под коленом;
- Напрягите заднюю мышцу бедра, как бы стремясь разогнуть ногу.
- Продолжайте удерживать это состояние 10 секунд, после чего сделайте перерыв на это же время.
- Повторите упражнение 5 раз, оттягивая ногу руками всё сильнее.
- Сделайте растяжку и для второй стороны.
Техника ПНФ также отлично подходит для квадрицепсов и приводящих мышц бёдер. Их разминают, стоя на одном колене или сидя на полу в позе лотоса.
4. Баллистическая растяжка
Специалисты редко рекомендуют её из-за риска травм, но у спортсменов она по-прежнему пользуется популярностью. Во время баллистической разминки совершаются подпрыгивающие движения, чтобы мышцы максимально растянулись. Если вы не занимаетесь спортом профессионально, лучше отдайте предпочтение динамичной растяжке.
Какие мышцы растягивать перед спортивной тренировкой
Перед занятием спортом в тренажёрном зале важно разогреть всё тело. Ниже приведены примеры растяжки для основных групп мышц, участвующих в большинстве физических нагрузок:
- Передняя поверхность бедра: выпады, наклоны назад, стоя на коленях;
- Задняя поверхность бедра: подъём колена при ходьбе, выпад вперед с локтем к ноге;
- Голень: вставание на носочки с опусканием, упражнения с сопротивлением;
- Туловище: выпад с поворотом, ходьба на пятках и на носках;
- Верхняя часть тела: махи и круговые движения руками.
ПОРТРЕТ БУДУЩЕГО ЧЕМПИОНА:
7 основных качеств
Считается, что для получения звания чемпиона необходимо упорно тренироваться, и тогда победа гарантирована. Но личностные качества спортсмена, которые он проявляет с ранних лет, не менее важны. Уже в детстве можно определить, кто станет призером, а кто всю жизнь проведет в «середнячках». Чемпионам присущи определенные черты характера, которые приводят их к успеху.
⃣Обучаемость
Обучаемость влияет на спортивную технику. Под этим понятием подразумевается правильность исполняемых движений и способы их выполнения, имеющие определенную эффективность. В различных видах спорта роль спортивной техники значительно отличается. Ее оттачивают и тяжелоатлеты, и акробаты, и футболисты. Без этого они будут быстро уставать, потеряют грацию и силу.
Спортивная техника отчасти определяется изначальными физическими данными спортсмена. Но эластичность мышц, выносливость, подвижность суставов — это лишь потенциал. Без понимания того, как правильно выполнять движения, невозможно прогрессировать. Поэтому обучаемость новым элементам и упражнениям — необходимое умение для любого спортсмена. Успешность тренировки зависит от того, насколько хорошо ученик поймет указания тренера и запомнит изученное. Например, при занятиях такими видами спорта, как прыжки в воду, необходимо держать в памяти сотни движений. Только так можно довести их до автоматизма.
В целом среди тренеров намечается тенденция к тому, чтобы уделять технике все больше и больше внимания. Каждый наставник хочет создать собственную методику, которая позволяла бы ему воспитывать чемпионов. Многие национальные школы вышли на первые позиции, потому что технологизировали привычные всем элементы. Известные примеры — советская школа фигурного катания, российская школа синхронного плавания.
Обучаемость можно развить, но делать это стоит еще с первых лет жизни ребенка. В этом помогут сказки, игры, рассуждения об окружающем мире. Результат зависит не только от количества потраченного времени, но и от темперамента чада. Так, холерикам сложнее сосредоточиться на новой информации. Они не могут усидеть на одном месте и часто отвлекаются. А флегматика будет сложно вовлечь в игру, требующую инициативности и активного участия.
⃣Сила воли
Наличие у человека силы воли может быть не так уж заметно. Она проявляется лишь тогда, когда нужно преодолеть самого себя и устоять перед соблазнами. Именно сила воли помогает спортсмену преодолеть страх перед трудностями, которые ожидают его на профессиональном пути.
Когда дети впервые приходят в тренировочный зал, они не думают о проигрышах или отказах в контрактах. Их беспокоит та физическая боль, которую они могут получить при выполнении упражнения или случайном падении. Это опасение мешает взять высокую планку, и победить его можно лишь при наличии силы воли. Спортсменам всю жизнь приходится бороться с подсознательным страхом получить тяжелые травмы. Опытный гимнаст, выполняя новый элемент, волнуется ничуть не меньше, чем ребенок, учащийся стоять на брусьях.
Преодоление своей натуры — ежедневный процесс. На тренировке нельзя себя жалеть и придумывать отговорки, чтобы не заниматься. Безвольный спортсмен отмахивается на замечания тренера и не воспринимает их всерьез. Он никогда не проявляет инициативу и радуется, если появляется шанс поработать немного меньше, чем обычно. «И так сойдет», «у меня не получится», «слишком сложно» — это фразы, непозволительные для чемпиона.
Если ребенок изначально проявляет наплевательскую позицию, то с годами он делает это все демонстративнее. От него требуется осваивать новые навыки, требующие наличия определенной «базы». Тот, кто в детские годы был гордостью команды, может на этом этапе остановиться в прогрессе.
Бывают также ситуации, когда юный спортсмен много занимается, а видимого прогресса нет. Может показаться, что он застрял на одном месте, и обратно ему не выбраться. В действительности же улучшения есть, но заметить их может лишь тренер. Если не бросить тренировки на данном этапе, то высока вероятность, что дальше дело пойдет лучше.
7 основных качеств
Считается, что для получения звания чемпиона необходимо упорно тренироваться, и тогда победа гарантирована. Но личностные качества спортсмена, которые он проявляет с ранних лет, не менее важны. Уже в детстве можно определить, кто станет призером, а кто всю жизнь проведет в «середнячках». Чемпионам присущи определенные черты характера, которые приводят их к успеху.
⃣Обучаемость
Обучаемость влияет на спортивную технику. Под этим понятием подразумевается правильность исполняемых движений и способы их выполнения, имеющие определенную эффективность. В различных видах спорта роль спортивной техники значительно отличается. Ее оттачивают и тяжелоатлеты, и акробаты, и футболисты. Без этого они будут быстро уставать, потеряют грацию и силу.
Спортивная техника отчасти определяется изначальными физическими данными спортсмена. Но эластичность мышц, выносливость, подвижность суставов — это лишь потенциал. Без понимания того, как правильно выполнять движения, невозможно прогрессировать. Поэтому обучаемость новым элементам и упражнениям — необходимое умение для любого спортсмена. Успешность тренировки зависит от того, насколько хорошо ученик поймет указания тренера и запомнит изученное. Например, при занятиях такими видами спорта, как прыжки в воду, необходимо держать в памяти сотни движений. Только так можно довести их до автоматизма.
В целом среди тренеров намечается тенденция к тому, чтобы уделять технике все больше и больше внимания. Каждый наставник хочет создать собственную методику, которая позволяла бы ему воспитывать чемпионов. Многие национальные школы вышли на первые позиции, потому что технологизировали привычные всем элементы. Известные примеры — советская школа фигурного катания, российская школа синхронного плавания.
Обучаемость можно развить, но делать это стоит еще с первых лет жизни ребенка. В этом помогут сказки, игры, рассуждения об окружающем мире. Результат зависит не только от количества потраченного времени, но и от темперамента чада. Так, холерикам сложнее сосредоточиться на новой информации. Они не могут усидеть на одном месте и часто отвлекаются. А флегматика будет сложно вовлечь в игру, требующую инициативности и активного участия.
⃣Сила воли
Наличие у человека силы воли может быть не так уж заметно. Она проявляется лишь тогда, когда нужно преодолеть самого себя и устоять перед соблазнами. Именно сила воли помогает спортсмену преодолеть страх перед трудностями, которые ожидают его на профессиональном пути.
Когда дети впервые приходят в тренировочный зал, они не думают о проигрышах или отказах в контрактах. Их беспокоит та физическая боль, которую они могут получить при выполнении упражнения или случайном падении. Это опасение мешает взять высокую планку, и победить его можно лишь при наличии силы воли. Спортсменам всю жизнь приходится бороться с подсознательным страхом получить тяжелые травмы. Опытный гимнаст, выполняя новый элемент, волнуется ничуть не меньше, чем ребенок, учащийся стоять на брусьях.
Преодоление своей натуры — ежедневный процесс. На тренировке нельзя себя жалеть и придумывать отговорки, чтобы не заниматься. Безвольный спортсмен отмахивается на замечания тренера и не воспринимает их всерьез. Он никогда не проявляет инициативу и радуется, если появляется шанс поработать немного меньше, чем обычно. «И так сойдет», «у меня не получится», «слишком сложно» — это фразы, непозволительные для чемпиона.
Если ребенок изначально проявляет наплевательскую позицию, то с годами он делает это все демонстративнее. От него требуется осваивать новые навыки, требующие наличия определенной «базы». Тот, кто в детские годы был гордостью команды, может на этом этапе остановиться в прогрессе.
Бывают также ситуации, когда юный спортсмен много занимается, а видимого прогресса нет. Может показаться, что он застрял на одном месте, и обратно ему не выбраться. В действительности же улучшения есть, но заметить их может лишь тренер. Если не бросить тренировки на данном этапе, то высока вероятность, что дальше дело пойдет лучше.
Ребенок, идеально знающий основы, сможет легко освоить новые приемы. Нужно лишь дать ему время.
⃣Желание добиться успеха
Если спортсмен не желает идти к намеченной цели, то ни о каком успехе не может быть и речи. Ребенок должен получать удовольствие от тренировок и всего, что с ними связано. Это важная часть его жизни. Любому будет жалко времени на занятие, которое не вызывает радости. Некоторые родители отдают чадо в спорт, не поинтересовавшись его собственным мнением и предпочтениями. Как итог — нежелание развиваться в этой сфере и полное безразличие к чемпионским титулам.
У детей школьного возраста воля к победе должна выражаться в виде стремления совершенствовать свои навыки. Им не присуще желание морально уничтожить соперника и доказать свое первенство. То, что называется «спортивным характером», проявится позже, когда на кону будут карьерные амбиции. А пока что тренировки и соревнования для детей — игра, посредством которой они познают собственные возможности.
Потому нельзя давить на ребенка и внушать ему ненависть к соперникам. Этим родители и тренер нагружают его психику и заставляют идти против своих чувств. В раннем возрасте эмпатия еще не сформирована на должном уровне. Перекосы в воспитании могут привести к тому, что повзрослевший человек будет не способен сопереживать окружающим.
Кроме того, стремление к личностному росту открывает перед спортсменом огромное поле для развития. Его показатели улучшаются, а мышление становится гибким. Он легко идет по жизни, не оглядываясь на чужие достижения.
⃣Уверенность в себе
Уверенный в себе спортсмен психически более устойчив, чем его коллеги, обделенные этим качеством. Он спокойно относится как к проигрышам и не превращает их в трагедию. Вместо этого он объективно анализирует допущенные ошибки и работает над собой. А победы не превращают его в нарцисса, требующего поклонения своей персоне.
Дети, обладающие этим качеством, не боятся показать на публике результаты тренировок. Они воспринимают соревнование как праздник. Пока что от них не ждут чего-то поразительного, поэтому можно не перенапрягаться. В будущем, повзрослев, спортсмены уже не смогут относиться к турнирам с такой же беспечностью и легкостью. Но психическая устойчивость не даст им потерять самообладание и дать страху победить.
Уверенные в себе спортсмены видят профессиональное развитие как марафон. Они понимают, что процесс очень длителен и почти не оставит времени как следует отдохнуть. Но рано или поздно они окажутся у финиша, ведь ради этого им пришлось работать не один год. Становление от новичка до мастера спорта занимает, по самым скромным оценкам, 9-10 лет.
У спортсмена, который не верит в свои силы, при виде этих чисел опустятся руки. Некоторые понимают цену успеха, лишь уже успев встать на путь к его достижению. И если спортсмен не обладает психической устойчивостью, это осознание может навсегда выбить его из колеи.
⃣Энергичность
Спортивный запал виден с первого взгляда. Энергичные натуры отличаются блеском в глазах и желанием поскорее выполнить задание тренера. Даже в обычной жизни они проявляют нетерпеливость и торопятся сделать все первыми. Энергичность сохраняется на протяжении длительного времени. У такого ребенка позже наступает усталость и меньше снижается работоспособность. Опытному тренеру не составит труда заметить его среди остальной группы.
Энергичность неразрывно связана с темпераментом. Холерики и сангвиники обладают большим количеством энергии, чем меланхолики и флегматики. Они проявляют большую настойчивость в достижении цели и передают свою решительность окружающим. В юном возрасте из них получаются лидеры класса или секции. Но низкая энергичность — не повод списывать ребенка со счетов. Трудолюбие и желание добиться своего с лихвой компенсируют эту нехватку.
Дети с большим запасом энергии не боятся трудностей, связанных с занятиями спортом. Они принимают их как должное и не теряют радостного возбуждения, сопутствующего тренировкам и соревнованиям.
⃣Желание добиться успеха
Если спортсмен не желает идти к намеченной цели, то ни о каком успехе не может быть и речи. Ребенок должен получать удовольствие от тренировок и всего, что с ними связано. Это важная часть его жизни. Любому будет жалко времени на занятие, которое не вызывает радости. Некоторые родители отдают чадо в спорт, не поинтересовавшись его собственным мнением и предпочтениями. Как итог — нежелание развиваться в этой сфере и полное безразличие к чемпионским титулам.
У детей школьного возраста воля к победе должна выражаться в виде стремления совершенствовать свои навыки. Им не присуще желание морально уничтожить соперника и доказать свое первенство. То, что называется «спортивным характером», проявится позже, когда на кону будут карьерные амбиции. А пока что тренировки и соревнования для детей — игра, посредством которой они познают собственные возможности.
Потому нельзя давить на ребенка и внушать ему ненависть к соперникам. Этим родители и тренер нагружают его психику и заставляют идти против своих чувств. В раннем возрасте эмпатия еще не сформирована на должном уровне. Перекосы в воспитании могут привести к тому, что повзрослевший человек будет не способен сопереживать окружающим.
Кроме того, стремление к личностному росту открывает перед спортсменом огромное поле для развития. Его показатели улучшаются, а мышление становится гибким. Он легко идет по жизни, не оглядываясь на чужие достижения.
⃣Уверенность в себе
Уверенный в себе спортсмен психически более устойчив, чем его коллеги, обделенные этим качеством. Он спокойно относится как к проигрышам и не превращает их в трагедию. Вместо этого он объективно анализирует допущенные ошибки и работает над собой. А победы не превращают его в нарцисса, требующего поклонения своей персоне.
Дети, обладающие этим качеством, не боятся показать на публике результаты тренировок. Они воспринимают соревнование как праздник. Пока что от них не ждут чего-то поразительного, поэтому можно не перенапрягаться. В будущем, повзрослев, спортсмены уже не смогут относиться к турнирам с такой же беспечностью и легкостью. Но психическая устойчивость не даст им потерять самообладание и дать страху победить.
Уверенные в себе спортсмены видят профессиональное развитие как марафон. Они понимают, что процесс очень длителен и почти не оставит времени как следует отдохнуть. Но рано или поздно они окажутся у финиша, ведь ради этого им пришлось работать не один год. Становление от новичка до мастера спорта занимает, по самым скромным оценкам, 9-10 лет.
У спортсмена, который не верит в свои силы, при виде этих чисел опустятся руки. Некоторые понимают цену успеха, лишь уже успев встать на путь к его достижению. И если спортсмен не обладает психической устойчивостью, это осознание может навсегда выбить его из колеи.
⃣Энергичность
Спортивный запал виден с первого взгляда. Энергичные натуры отличаются блеском в глазах и желанием поскорее выполнить задание тренера. Даже в обычной жизни они проявляют нетерпеливость и торопятся сделать все первыми. Энергичность сохраняется на протяжении длительного времени. У такого ребенка позже наступает усталость и меньше снижается работоспособность. Опытному тренеру не составит труда заметить его среди остальной группы.
Энергичность неразрывно связана с темпераментом. Холерики и сангвиники обладают большим количеством энергии, чем меланхолики и флегматики. Они проявляют большую настойчивость в достижении цели и передают свою решительность окружающим. В юном возрасте из них получаются лидеры класса или секции. Но низкая энергичность — не повод списывать ребенка со счетов. Трудолюбие и желание добиться своего с лихвой компенсируют эту нехватку.
Дети с большим запасом энергии не боятся трудностей, связанных с занятиями спортом. Они принимают их как должное и не теряют радостного возбуждения, сопутствующего тренировкам и соревнованиям.
Однако эмоциональность и постоянное хорошее настроение — не единственные признаки энергичного человека. Некоторые дети по своей психической организации являются интровертами. Они не любят в открытую проявлять чувства и делиться ими с окружающими. Зато им присуща высокая работоспособность. Увлеченного интроверта можно определить по высоким показателям и множеству побед.
⃣Собранность
Собранность и умение сконцентрироваться — черты, необходимые каждому спортсмену. Эти качества помогают абстрагироваться от несущественного и направить все силы на действительно важные вещи. Собранному ребенку не страшны стресс и волнение соревнований. Нередко соперник проигрывает лишь из-за своей неспособности сосредоточиться.
Во время тренировок концентрация также важна. Она должна быть устойчивой и длиться несколько часов подряд. Необходимо слушать указания тренера, контролировать свое тело. Некоторые наставники дополнительно выделяют время, чтобы помочь ученику стать более внимательным при помощи специальных упражнений.
Высокая концентрированность дает немало преимуществ.
Быстрая и точная оценка ситуации.
Возможность отыскать в памяти оперативный и надежный способ разобраться с трудностями.
Накопление позитивного опыта от решения внезапно возникших проблем. Спортсмен проявляет спокойствие в критической ситуации, благодаря чему сохраняется ясность мыслей.
И когда спортсмен множество раз подряд успешно преодолевает жизненные препятствия, его уверенность в себе возрастает.
Некоторые виды спорта (спортивная гимнастика, единоборства, синхронное плавание, фигурное катание) требуют отточенной координации и внимательности. Сложность заключается в том, что спортсмен должен провести подготовку за крайне ограниченный срок. Например, фигуристам иногда приходится выполнять обязательные элементы с промежутком меньше 10 секунд. Это время нужно потратить на то, чтобы сфокусировать мысли на следующем элементе программы.
Несобранность подводит многих юных спортсменов, которые впервые попадают на серьезный турнир. На тренировках они хорошо проявляют себя, так как занимаются в удобном темпе. Они отвлекаются на любые мелочи, ведь всегда можно начать выполнять все заново. На соревнованиях судьи не предоставят им такой возможности.
⃣Работоспособность
Высокая работоспособность позволяет заниматься деятельностью длительное время без видимых признаков усталости. Наличие этого качества приветствуется у любого человека, но для спортсмена оно особенно ценно. Тренировки требуют колоссальных затрат энергии и сил. Даже простые, на первый взгляд, движения отточены путем их многократного повторения. На один элемент могут уходить недели и месяцы. Все это — ради идеала и высоких баллов от судей.
Работоспособные дети работают с полной самоотдачей. Они не только выполняют указания тренера, но и всегда привносят что-то свое. Им мало стандартной программы тренировок — неутомимая душа требует еще. Именно они спустя годы становятся звездами в своей нише.
Невозможно сохранять работоспособность занимаясь делом, которое доставляет скуку и раздражение. Если ребенок в конце дня выглядит изнуренным и подавленным, возможно, ему попросту не нравится спорт. В таком случае будет целесообразно поискать другую сферу, которая поможет ему раскрыть свой потенциал.
🚀Подводим итог
Наличие перечисленных качеств еще не означает, что юный спортсмен в будущем обязательно станет чемпионом. Многие из тех, кто подавал в детстве большие надежды, так и не одержали ни одной победы. Такая неприятность происходит по самым разным причинам, которые зачастую не зависят от самого человека. Но еще хуже, когда родители не позволяют ребенку тренироваться из-за отсутствия у того «спортивного характера». Шанс взойти на вершину есть у всех, главное — правильно им распорядиться.
⃣Собранность
Собранность и умение сконцентрироваться — черты, необходимые каждому спортсмену. Эти качества помогают абстрагироваться от несущественного и направить все силы на действительно важные вещи. Собранному ребенку не страшны стресс и волнение соревнований. Нередко соперник проигрывает лишь из-за своей неспособности сосредоточиться.
Во время тренировок концентрация также важна. Она должна быть устойчивой и длиться несколько часов подряд. Необходимо слушать указания тренера, контролировать свое тело. Некоторые наставники дополнительно выделяют время, чтобы помочь ученику стать более внимательным при помощи специальных упражнений.
Высокая концентрированность дает немало преимуществ.
Быстрая и точная оценка ситуации.
Возможность отыскать в памяти оперативный и надежный способ разобраться с трудностями.
Накопление позитивного опыта от решения внезапно возникших проблем. Спортсмен проявляет спокойствие в критической ситуации, благодаря чему сохраняется ясность мыслей.
И когда спортсмен множество раз подряд успешно преодолевает жизненные препятствия, его уверенность в себе возрастает.
Некоторые виды спорта (спортивная гимнастика, единоборства, синхронное плавание, фигурное катание) требуют отточенной координации и внимательности. Сложность заключается в том, что спортсмен должен провести подготовку за крайне ограниченный срок. Например, фигуристам иногда приходится выполнять обязательные элементы с промежутком меньше 10 секунд. Это время нужно потратить на то, чтобы сфокусировать мысли на следующем элементе программы.
Несобранность подводит многих юных спортсменов, которые впервые попадают на серьезный турнир. На тренировках они хорошо проявляют себя, так как занимаются в удобном темпе. Они отвлекаются на любые мелочи, ведь всегда можно начать выполнять все заново. На соревнованиях судьи не предоставят им такой возможности.
⃣Работоспособность
Высокая работоспособность позволяет заниматься деятельностью длительное время без видимых признаков усталости. Наличие этого качества приветствуется у любого человека, но для спортсмена оно особенно ценно. Тренировки требуют колоссальных затрат энергии и сил. Даже простые, на первый взгляд, движения отточены путем их многократного повторения. На один элемент могут уходить недели и месяцы. Все это — ради идеала и высоких баллов от судей.
Работоспособные дети работают с полной самоотдачей. Они не только выполняют указания тренера, но и всегда привносят что-то свое. Им мало стандартной программы тренировок — неутомимая душа требует еще. Именно они спустя годы становятся звездами в своей нише.
Невозможно сохранять работоспособность занимаясь делом, которое доставляет скуку и раздражение. Если ребенок в конце дня выглядит изнуренным и подавленным, возможно, ему попросту не нравится спорт. В таком случае будет целесообразно поискать другую сферу, которая поможет ему раскрыть свой потенциал.
🚀Подводим итог
Наличие перечисленных качеств еще не означает, что юный спортсмен в будущем обязательно станет чемпионом. Многие из тех, кто подавал в детстве большие надежды, так и не одержали ни одной победы. Такая неприятность происходит по самым разным причинам, которые зачастую не зависят от самого человека. Но еще хуже, когда родители не позволяют ребенку тренироваться из-за отсутствия у того «спортивного характера». Шанс взойти на вершину есть у всех, главное — правильно им распорядиться.
🔥1