https://youtu.be/2EnVC0P4NQo
Ссылка на трансляцию День 2
Всероссийских соревнований "Кубок Заслуженного Тренера России Клавдии Михайловны Наумовой"
г. Орёл

Сегодня 25 декабря состоялся Праздник в «Центре акробатики»
«НОВОГОДНИЕ СЕМЕЙНЫЕ СТАРТЫ»
В котором приняли участие 130 наших замечательных спортсменов!
Как прекрасно, ярко, зрелищно, просто на одном дыхании Мы смогли подарить Праздник и счастье детям и их родителям!
Мы благодарим всех кто был сегодня с нами, наша команда специалистов в роли сказочных героев, и супер-спортсмены сборной команды Севастополя со своими номерами! А Семейная акробатика с участием родителей просто шедевр!
С Наступающим Новым Годом!!

Фото с Новогодних стартов Центра Акробатики 2023

https://vk.com/album-180716122_290433511

Традиции не нарушая, перед Новым Годом мы ходим в Баню!
Вчера наш коллектив совместно со сборной командой мальчиков и девочек по спортивной акробатики нашего Центра посетил Баню!
Настоящую дровяную с дубовыми вениками!
С легким паром друзья!!!

Центр Акробатики делится захватывающим видео Федерации прыжков на батуте России!
https://vk.com/video-53809178_456239378

Самые добрые и веселые воспоминания в видеоролике «Новогодние Семейные Старты» 2023г.

ИТОГИ УХОДЯЩЕГО 2022 ГОДА В «ЦЕНТР АКРОБАТИКИ»

👋Всем привет, пока зимние ❄️ каникулы можно отдохнуть, но нельзя забывать про тренировки,🤸‍♂️ для этого у нас есть видео "Тренируйся Дома". Каждый день выполняя задания из этого видео вы сможете поддержать себя в форме на каникулах.
Ссылка на видео ⬇️⬇️⬇️
https://vk.com/video-180716122_456239220?list=337ed23deeea6d3711

Всем привет, уже сегодня у нас продолжается набор детей в группы "Центр Акробатики", записать ребенка вы можете по номеру телефона +79787095558 или в группе по кнопке "Запись на пробное занятие", а так же по этой ссылке *кликабельно*

Возобновление тренировок после новогодних праздников
🤸‍♂️
Оставаться в форме позволяют только регулярные тренировки. Но когда жизнь вносит свои коррективы, впереди праздники и длительные выходные, приходится подстраиваться. Идеальный вариант – не забрасывать тренировки, находя для них время даже когда вокруг новогодняя суета. Если такой возможности нет, возвращаться к занятиям следует грамотно, чтобы не навредить организму.

После перерыва в несколько дней начинайте тренировки с малой интенсивностью. В идеале использовать комплекс для новичков.

Нет перегрузкам🏃‍♂️

В первые дни после перерыва лучше всего давать нагрузку на мышцы. Начните с разминки и кардионагрузок, постепенно увеличивая нагрузку. Именно аэробные упражнения подготовят сердечно-сосудистую систему к дальнейшему интенсиву.
Адекватная нагрузка после новогодних праздников рассчитывается, исходя из длительности перерыва. Если отдых занял неделю, делайте не более 70% от привычной нагрузки. Было две недели выходных – до 60%.

Возвращаем мотивацию😄

Новогодних праздников ждут все. Если вам предстоят каникулы, длиною в несколько дней, это не повод терять голову от радости. Поэтому старайтесь питаться сбалансировано и выпивать умеренно.

Найдите на новогоднем столе блюда с большим содержанием белка. Отдавайте предпочтение салатам без майонеза. Не налегайте на сладкое. Только такой подход позволит оставаться в форме к моменту окончания отпуска.

Еще пару слов о питании😋

Придерживайтесь следующих принципов питания:

•потребление белковой пищи позволит дольше оставаться сытым;

•отдавайте предпочтение кролику, индейке, говядине, нежели свинине и курице;

•на 100 грамм мяса должно приходиться 200 грамм овощей;

•заправляйте салаты йогуртом или просто лимонным соком, а не майонезом;

•употребляйте сахар только утром с кофе или чаем, если не можете полностью от него отказаться;

•откажитесь от перекусов, не подходите к холодильнику, если не испытываете чувство голода;

•в качестве сладкого выбирайте натуральный мармелад, горький шоколад, свежие фрукты.