Всем привет!😃
Наконец-то и до нас доехали пейсерские манишки!
И каждый🫵 может попробовать на себе тяжёлую пейсерскую долю🏃‍♀🏃🏃‍➡️🏃‍♀‍➡️: ровный заданный темп ⏱ на протяжении всей дистанции!🎯
Заодно открываем "школу пейсеров", выдержать заданный темп и сдать зачёт 🥵
Пока думаем над тем, как будет проходить аттестация 😅
Темпа пока два! Но в будущем хочется поставить 4:15 (для тех кто думает о марафоне из 3х часов🙀💪) и 4:00 (для покорения 20 минутного рубежа).
Записывайтесь на новые волонтёрские позиции!❤️

🏃‍♂️ Что делать, если желание «начать бегать с понедельника» появилось… зимой?

Кажется, что мороз — не лучшее время для пробежек. Но участники бегового сообщества «5 вёрст» в Химках уверены: если правильно подготовиться, тренироваться можно даже в холодную погоду.

Как одеваться, какую обувь выбрать, зачем нужна разминка и при какой температуре врачи советуют всё-таки остаться дома — рассказываем и показываем в нашем ролике.

Можете посмотреть основные советы в видео, а полную версию — в этом сюжете.

Белки наверное самые очаровательные грызуны 😍 этих пушистых парковых жильцов любят и взрослые и дети.
Белки не впадают в спячку и нуждаются в еде всю зиму. Обычно они спасаются запасами, сделанными ранее, но в этом году толщина снежного покрова очень усложняет зверькам жизнь.
В нашем славном городе Химки проходит экологическая акция и мы конечно не могли остаться в стороне!
Начиная с этой субботы раз в месяц в рамках проведения 5вёрст мы будем кормить белок, раскладывая орехи по кормушкам! Кстати! Начало акции совпало с проведением 200 забега 5вёрст! Опреденно знак 😊
Календарь кормлений у нас такой:
07.02; 07.03
04.04; 02.05
06.06; 04.07
01.08; 05.09
(но белки будут рады угощению и в другие дни 😁).
Орехи выдадут всем неравнодушным, а если у вас есть желание смастерить и принести еще кормушки - будет здорово!
Если же вы хотите принести пушистым красавицам свое угощение то спешим напомнить, что же им можно:
🌰 Нежаренные орешки в скорлупе.
🍏 Яблоки, груши, морковь.
🐿 Спец.корма.

🕰 Когда: в эту субботу, сбор в 8.45
🗺 Где: парк им.Л.Н.Толстого

Ловите короткий видос о Фиксации 14 атлетов на 201 забеге #5вёрстхимки

Ну что, готовы к очередной вкусно-беговой субботе? 😋

Зима 🥶 продолжается, но мы не мёрзнем 🌬️ А давайте отметим по древнему славянскому обычаю, сохранившемуся после принятия христианства на Руси - праздник Масленица 🥞

Здоровья, добра и вкусных блинов,
Солнца тепла и счастливых деньков, 🌞
Мира, уюта, веселья желаем,
С праздником Масленицы Вас поздравляем! 😊

Масленицу все встречайте!
Стол щедрее накрывайте! 🥮
Пусть блинов румяных дух
Согревает всех вокруг! 🤗

В эту субботу в нашем парке им. Л.Н. Толстого ждём в 8:45 на разминку около фонтана! ⛲ Старт в 9:00. И едим блины, икру, пьём чай, конечно заранее готовимся и приносим с собой 😋🥞

#5верстхимки #5верст #суббота #масленицавхимках