На фоне активного обсуждения того, каким образом нехорошие люди придумали пытать родственников пропавших без вести бойцов СВО, я решила написать сюда напоминание.

У нас есть группа психологов в аж целых 52 человека, обслуживающих потребности населения по теме СВО.

Чем мы можем быть полезны:
▫️Психологическая помощь в адаптации бойцов, вернувшихся с СВО.
▫️Психологическая помощь их родственникам.
▫️Психологическая поддержка вообще любого человека по данной теме. Имеются группы поддержки населения.
▫️Юридическая помощь в розыске пропавших.

▫️А еще некоторые из нас нещадно пиздят выводят на чистую воду тех, кто эксплуатирует людское горе.

❤️ Мы находимся по всей России, так что под запрос можем помочь найти специалиста конкретно в вашем городе. Или организацию, потому что в нашей группе в том числе есть владельцы организаций и прочие связи.

❤️ Мы работаем с самого начала, откуда бы вы ни вели начало: февраль 2022 или декабрь 2013.

❤️ На аватарке нашей группы стоит тыквенный латте.

По всем вопросам пишите мне: @alina_gartman

🔥 23 июня в Чатике Банды стартуют очередные "12 недель".

Поскольку есть новички, хочу предложить более лучший вариант для формирования "видения своего будущего", на которое мы опираемся в челлендже.

❤️ Вместо "Что я хочу добиться" попробуйте ответить себе на вопрос "Каким человеком я хочу стать".

В этом варианте можно обнаружить потенциально больше близкого вам. А там и мотивацию подвезут 🥰

💃 Если кто хочет присоединиться тоже, пишите сюда: @alina_gartman

Вход бесплатный, но регулярные планы и отчёты обязательны.

#Лытдыбр

Сейчас я вам на этом своём научном канале эзотерическую историю расскажу 😁

Не далее, как вчера, у меня был абсолютно свободный день, и я решила обратиться к услуге определения своего "Луча Миссии", то есть определения того, ради какого движняка моя душа пришла на эту землю.

Меня не смутило, что понятия "моя душа" и "пришла на эту землю" в моей голове не живут. Хотелось развлечься, простим мне это 😌

В назначенный час я созвонилась с девушкой, которая любезно вынула для меня из колоды две карты: луч и подлуч.

Луч - это ради чего душа на землю, а подлуч - это каким образом она пытается это сделать.

Надо сказать, исполнительница видела меня впервые, а я себе поставила задачу, что ни по каким микровыражениям не дам человеку что-то с меня считать. И информации никакой не дам. Пусть работает картами!

И картами дама сообщила мне, что я пришла на эту землю для того, чтобы приводить в порядок не работающие системы и делать их работающими. А методы мои для этой задачи состоят в том, чтобы менять то, как человек воспринимает себя и свою жизнь.

Короче, я на своём месте, дорогие читатели :) Вот, даже карты говорят!

Мироздание для этой работы выделило целую душу!

Для отдыха не выделила. Карты сказали, что я трудоголик 😁

#Психотерапия

Люблю этот гештальтистский прикол с фигурой и фоном.

В психической реальности это выглядит потрясающе: вот мы на чем-то сосредоточились, и оно стало фигурой, а все остальное ушло в фон. Наши мысли и чувства начинают крутиться вокруг этой фигуры. Да что там говорить, даже физическое самочувствие может давать некоторые феномены.

Обычно человеку редко самому приходит в голову переключить фигуру на другую. Порой, это даже не совсем возможно самостоятельно, но порой все-таки возможно!

И вот мы переключили внимание на другую фигуру, прежняя автоматически ушла в фон. И под новую фигуру подтянулись соответствующие мысли/чувства/состояние! Магия!

🌻 Мастерство психолога здесь в том, чтобы подсвечивать нужные фигуры у клиента.

p.s. Забавы с фигурой/фоном не только для этого эффекта существуют, конечно. Но и для этого тоже!

p.p.s. Вы только представьте как светлеет в голове в этот момент! Появляются силы, которых до этого нигде. Меняется вся картина!

Волшебный метод! 🥰

Зачем я прочла эту лекцию сейчас выше, забыла 🙈

Но потом вспомнила!

У меня был вопрос к уважаемому сообществу:

Фигура, которая занимает вас сейчас, вы её сами выбрали или это она вас выбрала?

#нарциссизм

Ненси МакВильямс пишет о нарциссах:

Чтобы использовать человека как функцию для поддержания самооценки, а не воспринимать как отдельную личность, его приводят в замешательство и лишают присутствия духа. 

Со своей стороны хочу сказать, что это не самая простая вещь - разобраться, как не привести в замешательство и не лишить присутствия духа человека на ровном месте.

Оно само! Психика работает на автоматизмах, укрепившихся за годы и продолжающих укрепляться с каждой ситуацией ежедневно.

Таким образом, мы имеем довольно сложную историю, где терапевт раз в неделю работает с постоянно работающим (простите) механизмом, стремясь не разрушить его, а медленно и верно перестраивать, позволяя человеку выстраивать отношения с собой и окружающим миром более качественно.

Однако характер, со временем скомпенсированный в терапии, даёт лишь возможность более комфортно чувствовать себя в повседневной жизни.

Грандиозные нарциссы и так себя комфортно чувствуют.

Поэтому они практически не попадают в терапию. И поэтому, если они попадают туда, это представляет собой титанический труд, занимающий годы работы.

Но даже спустя 16 лет конкретно моей терапии, я безопасна только для клиентов, потому что занята работой и нахожусь в рамках методологии.

Обычно психологи не дружат с клиентами, потому что терапевтический сеттинг отличается от человеческих отношений. Дружба же с даже скомпенсированным нарциссом - опасная херня для кукухи. Хоть и притягательная.

Поэтому лучшее руководство по взаимодействию с нарциссом в личных отношениях - не строить близкие отношения с нарциссом. Все равно не получится. Даже если он сто раз скомпенсирован, вы все равно на вулкане, дорогие мои читатели.

Я как всегда умничаю везде во внутренних чатах, а сюда писать руки не доходят.

Так что я просто скопирую и надо тег ввести ей-богу. Столько контента мимо вас проходит 😅

#УмничалаГдето - вот такой будет. 😄

#УмничалаГдето #Коучинг

Умничала по вопросу, что трудно заглянуть в будущее, потому что кажется, что не получается "мечтать выше", в голову приходит только что-то простое и банальное.

Это частая история в планировании, когда человек начинает задумываться о будущем и решает, что надо "мечтать выше".

"Мечтать выше" - это уловка недобросовестных граждан, чтобы продать вам курс по достижению большой мечты подороже. Своеобразная пляска на нарциссических структурах. А поскольку нарциссические части у людей очень нежные, они легко поддаются давлению на себя.

Не надо "мечтать выше". Вся суть в том, чтобы решить для себя, а в каком варианте конкретно себе будет жить по кайфу? Что такое жить по кайфу вообще?

У меня вот, например, путешествовать и работать. Не на Бали путешествовать, а страдать на мотоцикле из города в город. Фотографировать там, изучать местную культуру, общаться с аборигенами. Частная практика отлично вписывается в это все.

Что я хочу через 10 лет? Да того же, только более лучше укрепиться. Иметь в гараже "гуся" (турэндуро) для дальних поездок. А еще лучше - Тенере. Он около ляма стоит. И квартиру, куда я буду возвращаться. Свое место. Логово. И частную практику стабильную.

Основная мысль и ценности не меняются, меняется только формат. До вступления в мотоклуб я все так же путешествовала, только другим транспортом, и все так же работала удаленно.

То есть выглядеть это будет так:
1. Вы находите основную мысль, как вам жить по кайфу.
2. Поворачиваете в ту сторону и делаете задачи, которые приближают вас к этому состоянию.
3. Если по дороге вы открываете для себя что-то новое, оно все равно впишется в ценности (потому что изначально вы планировали из своих ценностей), и разве что только уточнит детали вашего бытия.

Не нужно "мечтать высоко". Это автоматически притягивает оценку себя со стороны мерилами других людей. Нужно найти свое. Это может быть что угодно.

Главное - чтобы в душе теплело от такой жизни.

Я что-то не подумала, что, вытаскивая из внутренних чатов умничанье, я буду заодно хапать и личные примеры.

Но потом подумала ещё раз и решила, что ничего страшного. Будете знать меня лучше 😅

Бесполезные знания об укладе жизни своего психолога - это же так завораживает 😄

Дорогие читатели!

▫️Если вы замучились ждать меня из отпуска, который начался 9 июня, а сегодня уже 2 июля...

▫️Если вы соскучились по стенам текста из-под моего пальца с телефонной клавиатуры и вам не важно, что это тексты не психологические...

💃 Мы сейчас с господином Дементором едем на мотоциклах до Казани (я надеюсь) и обратно (тоже хочется верить).

И я пишу об этом, складирую фоточки вот сюда: https://t.me/narcissic_iskrennosti

Блог изначально просто личный, а не про путешествия. Я его создавала с мыслью показывать живого нарцисса живьём, так что путешествие там только сейчас. А живой нарцисс живьём там будет всегда. Так что заходите осторожно 😄

Я вернулась из путешествия, и снова готова к работе. Ну, с понедельника :)

Помогите мне, пожалуйста, вернуться в строй - если у вас накопились ситуации и вопросы, на которые вам интересно было бы почитать посты, пишите в комментариях.

Это поможет мне переключиться с врум-врум на штатный режим быстрее :)

Если вы давно ждали, когда можно уже записаться к психологу, я теперь здесь с вами и с новыми силами ❤️

Я написала хороший текст в личном блоге. Положу его и сюда 🥰

Дорогие читатели, я давно сюда не того этого. И это все не по причине того, что мне сказать нечего, а по причине того, что так много всего хочется сказать, а я не знаю, с чего начать и вообще что выделить как тему.

Можно было бы опираться на мою работу. Но, честное слово, все случаи сейчас в практике настолько разные и про разное, что мне не оседлать тут единой области, о которой можно было бы писать.

И я только что поняла, что можно с этим сделать. Я сейчас сижу перебираю свои старые материалы/фотки/картинки (удаляю в основном), и мне встречаются мемчики, отталкиваясь от которых можно кучу контента нагенерировать.

Да, он будет разный, но зато будет весело: каждый день я буду из папки с сохраненными мемчиками вытягивать по картинке и писать под это психологическое все-что-знаю.

Если у вас будут дополнительные вопросы, задавайте сразу в чате под постом. Там и разберем.

Если вы захотите прислать мемчик и посмотреть, как я буду выкручиваться, подбирая тему из психологии под это, то мы и так можем попробовать тоже :)

Завтра начну. Ну, или в понедельник (как все нормальные люди делают - с понедельника).

Хахахах :)) Вот это я нарвалась, конечно, вчера своей задумкой. Суть была в том, что я перетягиваю из списка неизвестных сохраненок картинку в канал, вижу картинку - генерирую к ней пост.

А сейчас я перетянула и охренела 😅
Так и вижу бегущих с канала подписчиков, осознающих по мемчикам, что за человек этот канал ведет 🤣

Но я сильнее обстоятельств! Сказано - делаем! Просто вот это. Простите, если че. Я действительно просто скинула сохраненные картинки с телефона в папку на рабочем столе, назвала ее "Темы для постов" и сама буду охреневать не меньше вашего 😄

#ПсихологияПоМемчику

Итак, погнали. Как получится, так и получится. 😁

"Пух и прах" - так часто может выглядеть жизнь в остром кризисном состоянии. Да и не в остром, когда исподлобья смотришь на то, как рушится империя, которую ты так долго строил, вкладывал силы и время, верил в будущее.

И даже если фактической смерти кого-либо в ситуации не случилось, все равно кризис переживается как гибель.

Умирают ведь не только люди, но и надежда, вера, любовь, будущее и прочие экзистенциальные аспекты нашей жизни. А переживается внутри это ровно так же, по тем же механизмам.

Ты сменил работу - твоя прежняя жизнь умерла. Ты вышла замуж - твоя прежняя жизнь умерла.

Люди придумали гениальное и очень полезное для психики: праздновать жизненные этапы, когда что-то должно отмереть. Все эти свадьбы, отвальные, новые года - все, с чем сталкивается психика, люди делают правильно - выносят вовне, встречаются с этим и организуют церемонию. Ритуал прощания со старым и встречей с новым.

Да, именно так я на все это смотрю. Прикиньте, какие пышные "похороны" у меня на каждый собственный день рождения :) И это совершенно нормально.

Тонко ощущая перемены, я постоянно инициирую праздник, чтобы отметить переход из одного в другое. Ведь жизнь - динамичная штука, и там постоянно все меняется.

Подобный подход позволяет избегать сопротивления и не оставлять своих ресурсов застрявшими в прошлом.

Семейные ужины с обсуждением, как прошел день - тоже своего рода церемония обработки дня и перехода в новый. Наша жизнь полностью состоит из этих трансформаций.

🤓 Что же происходит в моей работе?

Там ситуация другая - перемена пришла резко, к ней человек был не готов. В целом, ситуация могла зреть давно, но игнорироваться - не важно. Резкое осознание, что что-то ушло в прошлое - так себе ощущение для человека. И он мгновенно переходит в режим выживания, даже если этот режим здесь не уместен по фактам. То биология.

Тем мы и занимаемся:
▫️ Осознаем происходящее (люди любят бегать от боли, я их понимаю),
▫️ Горюем об утрате (любой кризис имеет в себе некоторую утрату),
▫️ Ищем ресурс на восстановление ресурса,
▫️ Ищем новые смыслы,
▫️ Строим свой новый прекрасный мир с учетом всех обстоятельств.

И все это может быть параллельными, а не последовательными процессами.

Научившись так единожды, в следующий раз человеку будет достаточно легкой поддержки, чтобы собраться и повторить.

А "Пух и прах" в жизни - явление постоянное. Уметь с ним справляться - такое же важное качество, как уметь готовить себе еду.

Будьте счастливы :)

#ПсихологияПоМемчику

Даже на знаю, что здесь комментировать... 😅

Ок. Вопрос-ответ.
❓ Почему работа с психологом - это так долго?
❕Потому что вам не известны все вариации работы с психологом.

Чтобы не погружаться в сложнейшие описания, давайте представим (не вдаваясь в нюансы физики), что вы - лодочка, которая плывет по воде. Чем выше ваша скорость, тем выше вы над водой.

В психологии то же самое: чем выше скорость работы метода (метода, а не вас!), тем меньше будет в нем погружения.

Быстрый темп.
В один сеанс.

Имеет под собой вполне логичное объяснение. Например, если у вас на глазах горит дом, никто не будет интересоваться о ваших чувствах, детстве и причинах возгорания - вам покажут, где огнетушитель и как им пользоваться. Затем будут проведены работы по восстановлению дома, параллельно обучая, как действовать, чтобы такого больше не случилось.

Это не дает гарантии, что дом не возгорится снова. Это сильно снижает вероятность, что именно по этой причине.

В скоростных методиках оказания психологической помощи все работает так же, как в примере с горящим домом.

Реальный пример: затянувшееся шоковое состояние человека после природной катастрофы, в котором человек перестал есть. Здесь будет неуместно месяцами работать в глубину, да? 😅

Все, что касается кризисной психологии, в зависимости от ресурсности человека в данный момент и масштабов разрушения, работается быстро. А цель там - минимально вернуть человека в жизнедеятельность.

Как вы понимаете, в данном подходе психолог будет максимально директивен.

Средний темп.
Оптимально от 3 месяцев до полутора лет.

Здесь человек приносит ситуацию, в которой ему дискомфортно. Мы исследуем причины, которые создают эту ситуацию. Причины могут быть как внешние, так и внутренние. Не стоит брать все на себя или валить все на других, в создании проблем для себя человек со своим окружением работает в команде.

Пример с домом: человек годами живет в покосившейся лачуге, бытие определяет его сознание, и вот человек говорит, что ему плохо как-то по жизни.

Реальные примеры: не те отношения, не та работа, ощущение невозможности что-то изменить, отсутствие радости в жизни и искры, вечная усталость/раздражение, истощение.

Данный формат подразумевает погружение и исследование всей картины ситуации, личности человека (не психолог исследует, а вместе, чтобы человек сам видел все взаимосвязи). Человек начинает видеть, как работает механизм его личности и механизм жизни в целом. Экспериментирует, меняет что-то, опираясь на знание механизмов.

Скорость работы здесь зависит от тех личностных и ситуативных данностей, которые просто есть. Жизнь при этом движется и может еще подкидывать.

Психоанааааализ.
Гооооооды.

Вы, наверное, видели шутки в интернете про "несущую конструкцию". Так вот несущая конструкция формируется в детстве, закрепляется, подкрепляется жизненным опытом (потому что человек смотрит на жизнь через несущую конструкцию в том числе). И задача этого варианта здесь - это сделать все то же самое заново, но под чутким контролем психолога.

Новые паттерны вырабатываются доооолго. Постараться сделать это быстро - это получить новую травму или сильнее закрепить прежние дезадаптивные механизмы. Короче, навредить.

В то время, как на этих механизмах у человека будут плясать многочисленные манипуляторы в жизни. Психолог - единственный светоч, который этого делать не будет, потому что психологу интересно другое (ну, хорошему психологу) - работа психики и изменения в ней - это очень красиво. А уж бонусы какие! Благодать!

Этот вариант работы действительно подходит, да и вообще нужен, не всем.
Этот вариант работы люди не выбирают сразу. Они в основном выбирают средний темп, а потом остаются из интереса к данному процессу.

Темп - бесконечность.
Работники психологического труда.

Постоянно ходят к психологу те, кто психологию профессионально практикует.
Через пару месяцев моей личной терапии исполнится 17 лет.

Здесь нам остается только лететь к черной дыре и пришвартоваться на горизонте событий. Никакая планета под эту задачу не подойдет 😁

Ой, я из папки с мемчиками свою фотку достала случайно. И, судя по подписи, это еще и сторис какой-то сохранился туда :)

Все равно скажу про нее пару слов.

Это мы года полтора назад, наверное, ходили с мамой в кино на "Мастера и Маргариту". В тот момент я собиралась обрить голову налысо, и это последняя тогда моя "волосатая" фотография :)

Помню, как мы сидели с мамой, ожидая сеанса, и я поделилась с ней своей идеей.

Мама сказала, что волосы - это аспект женственности. А я парировала, что в сливе они выглядят не очень женственно, а значит женственность придают не они.

Ммм... софистика с родителями 🥰

Расскажите в комментариях, как часто вы софистируете с близкими? :)

Мне тут аналогия в голову пришла во время ЛФК.

Новое упражнение, которое выдала доктор - это полумостик: ложишься на спину, сгибаешь ноги в коленях и поднимаешь круп. В этом упражнении приходится опираться на ноги, а одна из них у меня была сломана, так что она сильно слабее.

Чтобы от упражнения был толк, нужно опираться на обе ноги равномерно. Сильная нога не почувствует нагрузки, а слабая постепенно окрепнет.

Так вот если опираться только на сильную ногу, то упражнение делается легко, но бесполезно.
Если опираться на слабую ногу, упражнение не делается вообще.

То же самое можно сказать про вклад в отношения.

#ПсихологияПоМемчику

Ой, я эту картинку в свое время сохранила для того, чтобы побухтеть на нее, и вот мне, наконец, предоставился случай :)

На мой взгляд, это вредная картинка.
На мой взгляд, ее вообще делали, расчертив квадрат 4х4 и натужно придумывая, чем бы его заполнить, потому что в социальную сеть нужна инфографика, чтобы люди сохраняли и репостили. Но практического толку от этой картинки нет, она плодит лишь только больше хаоса.

Я хотела сделать из этой картинки статью, которая все-таки будет полезной для решения вопроса по сдаче.

Почему люди сдаются?

По двум причинам:
▫️Нет больше ресурса.
▫️Нет больше смысла.

И все. Для анализа собственной ситуации этих двух пунктов достаточно. Они универсальны.

Причем здесь, как и в древнем философском вопросе, что первично - материя или идея - сложно выделить, что важнее.

Например, есть известная цитата:

"Тот, кто знает, зачем жить, вынесет любое как"

Я не помню, кто это сказал. То ли Франкл, то ли Ницше. Суть здесь скорее в том, что идея первична.

А если мы каких-нибудь представителей медицины пошевелим, которые смотрят на человека в первую очередь как на биологическую машину, уверена, что с долей скепсиса они найдут подходящую фразу о том, что тело - это контейнер для нашей воли. Каюк телу - каюк воле.

Я, в целом, с этим даже как просто психолог согласна в том числе.

Короче, я не знаю, что здесь над чем превуалирует: материальное или идеальное. Они так плотно переплетены...

Зато совершенно ясно, что когда человек сдается, шарить нужно в двух направлениях: в дефиците ресурса и в дефиците смысла.

Где-то там найдется и ответ, и план, как из этого состояния выбраться.