В городе Мичуринске медицинскую помощь ВИЧ-инфицированным больным оказывают в ТОГБУЗ «Городская больница им. С.С.Брюхоненко» в Центре борьбы со СПИДом и другими инфекционными заболеваниями. В центре работают врач-терапевт, который ведет ВИЧ-инфицированных больных более 16 лет, медицинский психолог и медицинская сестра.
На начало сентября 2024 года в Мичуринске зарегистрировано 732 случая заражения ВИЧ-инфекцией. В этом году впервые в жизни был установлен диагноз: болезнь, вызванная ВИЧ у 14 человек. За все годы регистрации ВИЧ-инфекции умерло 305 человек, из них от СПИДа - 37. 93% ВИЧ-инфицированных пациентов, подлежащих диспансерному наблюдению, получают антиретровирусную терапию. Для удобства больных получение терапии организовано в центре СПИД г.Мичуринска, 2 раза в месяц АРВТ доставляется из Тамбовского областного центра СПИД. В нашем городе от ВИЧ-инфицированных мам с 2000 года родилось 116 детей. Профилактика вертикального пути передачи проведена каждой паре мать и дитя.
С целью профилактики распространения ВИЧ регулярно выходят статьи в газетах «Мичуринская правда» и «Наше слово», размещается информация на сайте облздрава, сайте ТОГБУЗ «ГБ им. С.С. Брюхоненко г. Мичуринска», в соцсети «Одноклассники», «ВК», «Телеграмм». В фойе второй поликлиники ТОГБУЗ «Городская больница им. С.С.Брюхоненко» ежедневно проходит демонстрация видероликов «Профилактика ВИЧ-инфекции», «Простые правила против СПИДа». В учебных заведениях среднего и высшего образования проводятся беседы, лекции, круглые столы по профилактике ВИЧ/СПИД. Пока не существует методов лечения СПИДа, дающих полное излечение, главное внимание следует уделять профилактике этого заболевания. Очень важно привлечь молодежь к осмыслению проблемы ВИЧ/СПИДа.
На начало сентября 2024 года в Мичуринске зарегистрировано 732 случая заражения ВИЧ-инфекцией. В этом году впервые в жизни был установлен диагноз: болезнь, вызванная ВИЧ у 14 человек. За все годы регистрации ВИЧ-инфекции умерло 305 человек, из них от СПИДа - 37. 93% ВИЧ-инфицированных пациентов, подлежащих диспансерному наблюдению, получают антиретровирусную терапию. Для удобства больных получение терапии организовано в центре СПИД г.Мичуринска, 2 раза в месяц АРВТ доставляется из Тамбовского областного центра СПИД. В нашем городе от ВИЧ-инфицированных мам с 2000 года родилось 116 детей. Профилактика вертикального пути передачи проведена каждой паре мать и дитя.
С целью профилактики распространения ВИЧ регулярно выходят статьи в газетах «Мичуринская правда» и «Наше слово», размещается информация на сайте облздрава, сайте ТОГБУЗ «ГБ им. С.С. Брюхоненко г. Мичуринска», в соцсети «Одноклассники», «ВК», «Телеграмм». В фойе второй поликлиники ТОГБУЗ «Городская больница им. С.С.Брюхоненко» ежедневно проходит демонстрация видероликов «Профилактика ВИЧ-инфекции», «Простые правила против СПИДа». В учебных заведениях среднего и высшего образования проводятся беседы, лекции, круглые столы по профилактике ВИЧ/СПИД. Пока не существует методов лечения СПИДа, дающих полное излечение, главное внимание следует уделять профилактике этого заболевания. Очень важно привлечь молодежь к осмыслению проблемы ВИЧ/СПИДа.
👍1
Вакцинация против гриппа и здоровый образ жизни как никогда важны в осенне-зимний период, особенно перед сезоном простудных заболеваний. Поэтому к здоровью детей нужно отнестись со всей ответственностью, формируя правильные, здоровые привычки и подавая позитивный пример. Важно с раннего детства сформировать у ребенка правильное отношение к здоровому образу жизни. Бесплатная вакцинация против сезонного гриппа и уроки ЗОЖ организованы в образовательных учреждениях города, которые проводят медицинские работники отделения оказания медицинской помощи ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С.Брюхоненко».
Принципы ЗОЖ – в основу здоровья ребенка.
Здоровый образ жизни – важный фактор в физическом и духовном развитии ребёнка. Если поддерживать и укреплять здоровье малыша изо дня в день, то постепенно ЗОЖ войдет в привычку, поможет гармонично существовать в современном мире.
«Чтобы вырастить здоровых детей современным родителям нужно приложить не так много усилий, если немного пересмотреть свой образ жизни в сторону здоровья и полезных привычек» - комментирует медицинская сестра, имеющая многолетний опыт работы оказания медицинской помощи в детских садах Елена Алексеевна Ефремова. Родители – основные мотиваторы и пример для подражания малышей. Детей всегда интересует, что делают мама или папа, они слушают советы и охотно повторяют за родителями. Катайтесь с ребенком на велосипедах, посещайте бассейны, чаще отправляйтесь на природу и активные прогулки. Это не только отличный способ семейного досуга, но и укрепление иммунитета, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Важен режим! Огромную пользу приносит соблюдение строгого распорядка дня. Естественно, он должен быть ориентирован на возраст, индивидуальные особенности развития и даже характер ребенка. Важно следить за достаточностью сна, режимом приема пищи и прогулками на свежем воздухе. Это наиболее важные пункты для здоровых детей.
Важна физическая активность, это укрепляет скелет и мышцы, стимулирует обмен веществ и физическое развитие. Все здоровые дети должны гулять не менее двух часов в любую погоду, за исключением экстремальных погодных условий. В любое время года нужно стимулировать детей к активности, спортивным занятиям и подвижным играм на улице. Соблюдение гигиены, правильное питание является наиболее важным в осенне-зимний период, когда наступает сезон простудных заболеваний. Сделайте всей семьей бесплатную вакцинацию против гриппа в поликлиниках города по месту наблюдения и по месту учебы или работы. Соблюдайте здоровый образ жизни. И будьте здоровы!
Здоровый образ жизни – важный фактор в физическом и духовном развитии ребёнка. Если поддерживать и укреплять здоровье малыша изо дня в день, то постепенно ЗОЖ войдет в привычку, поможет гармонично существовать в современном мире.
«Чтобы вырастить здоровых детей современным родителям нужно приложить не так много усилий, если немного пересмотреть свой образ жизни в сторону здоровья и полезных привычек» - комментирует медицинская сестра, имеющая многолетний опыт работы оказания медицинской помощи в детских садах Елена Алексеевна Ефремова. Родители – основные мотиваторы и пример для подражания малышей. Детей всегда интересует, что делают мама или папа, они слушают советы и охотно повторяют за родителями. Катайтесь с ребенком на велосипедах, посещайте бассейны, чаще отправляйтесь на природу и активные прогулки. Это не только отличный способ семейного досуга, но и укрепление иммунитета, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Важен режим! Огромную пользу приносит соблюдение строгого распорядка дня. Естественно, он должен быть ориентирован на возраст, индивидуальные особенности развития и даже характер ребенка. Важно следить за достаточностью сна, режимом приема пищи и прогулками на свежем воздухе. Это наиболее важные пункты для здоровых детей.
Важна физическая активность, это укрепляет скелет и мышцы, стимулирует обмен веществ и физическое развитие. Все здоровые дети должны гулять не менее двух часов в любую погоду, за исключением экстремальных погодных условий. В любое время года нужно стимулировать детей к активности, спортивным занятиям и подвижным играм на улице. Соблюдение гигиены, правильное питание является наиболее важным в осенне-зимний период, когда наступает сезон простудных заболеваний. Сделайте всей семьей бесплатную вакцинацию против гриппа в поликлиниках города по месту наблюдения и по месту учебы или работы. Соблюдайте здоровый образ жизни. И будьте здоровы!
Профилактика артериальной гипертонии.
Гипертоническая болезнь – заболевание, характеризующееся повышением артериального давления.
Повышенное артериальное давление приводит к тому, что не только сердце, но и сосуды находятся под большим напряжением.
Признаками повышения артериального давления могут быть: головная боль, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами, сердцебиение, перебои в работе сердца, мышечная слабость, одышка.
К сожалению, у ряда людей повышенное артериальное давление не сопровождается никакими признаками.
Наличие у человека факторов риска (курение, ожирение, стрессы) значительно повышает риск развития гипертонической болезни, возникновения инсульта или инфаркта миокарда.
Что делать, чтобы давление оставалось на нормальном уровне.
Гипертоническая болезнь – заболевание, характеризующееся повышением артериального давления.
Повышенное артериальное давление приводит к тому, что не только сердце, но и сосуды находятся под большим напряжением.
Признаками повышения артериального давления могут быть: головная боль, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами, сердцебиение, перебои в работе сердца, мышечная слабость, одышка.
К сожалению, у ряда людей повышенное артериальное давление не сопровождается никакими признаками.
Наличие у человека факторов риска (курение, ожирение, стрессы) значительно повышает риск развития гипертонической болезни, возникновения инсульта или инфаркта миокарда.
Что делать, чтобы давление оставалось на нормальном уровне.
Нетрудные «правила здоровья» заключаются в следующем:
-Рациональный режим труда и отдыха.
-Ежедневная двигательная активность – 30-45 минут в день. -Быстрая ходьба пешком на свежем воздухе.
-Сбалансированное питание. Контролирование собственного веса.
-Более взвешенная реакция на стрессовые ситуации.
-Ограничение потребления алкоголя.
-Прекращение курения.
Правила профилактики осложнений: измеряйте артериальное давление хотя бы 1 раз в день.
Помните! Болезнь легче предупредить, чем лечить.
-Рациональный режим труда и отдыха.
-Ежедневная двигательная активность – 30-45 минут в день. -Быстрая ходьба пешком на свежем воздухе.
-Сбалансированное питание. Контролирование собственного веса.
-Более взвешенная реакция на стрессовые ситуации.
-Ограничение потребления алкоголя.
-Прекращение курения.
Правила профилактики осложнений: измеряйте артериальное давление хотя бы 1 раз в день.
Помните! Болезнь легче предупредить, чем лечить.
Артериальная гипертензия - одно из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Артериальная гипертензия является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркта миокарда и инсульта.
Гипертоническая болезнь характеризуется длительным и стойким повышением артериального давления, нарушением работы сердца и регуляции тонуса сосудов. Существуют факторы, увеличивающие риск развития артериальной гипертензии: возраст, наследственная предрасположенность, мужской пол, курение, чрезмерное употребление алкоголя, стрессы, атеросклероз, чрезмерное потребление соли, ожирение, недостаточная физическая активность.
Наличие факторов риска представляет опасность заболеть артериальной гипертонией. Это заболевание, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика артериальной гипертонии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, является задачей первой необходимости!
При артериальной гипертонии в кровеносных сосудах. в жизненно важных органах – сердце, головном мозге, почках, глазах, происходят серьезные нарушения их структуры и функции. Артериальная гипертензия приводит к гипертоническим кризам, во время которых многократно увеличивается опасность развития мозгового инсульта, инфаркта миокарда, сердечной астмы и отека легких.
В целях профилактики артериальной гипертонии необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому образу жизни: сохранять физическую нагрузку, ограничивать потребление соли, ограничивать потребление животных жиров, потреблять больше продуктов, богатых калием (урюк, чернослив, изюм, фасоль, горох, морская капуста, печеный в « мундире» картофель, нежирная говядина, треска, скумбрия, овсяная крупа, свекла, редис, томаты, зеленый лук, смородина, виноград, абрикосы, персики, бананы, апельсины); продуктов, богатых магнием (зерновые, бобовые, орехи, арбуз, морковь, свекла, красный перец, морская капуста, черная смородина); продуктов, богатых полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами (растительные масла, рыба – лосось, макрель, сельдь, скумбрия, сардины, тунец, палтус и др.), а также фруктов, ягод, овощей, бобовых.
Курение — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний атеросклеротической этологии. Курение вызывает острое повышение АД и увеличение частоты сердечных сокращений. У курящих гипертоников в стенке кровеносных сосудов выявляются структурные и функциональные нарушения внутренней оболочки сосудов. Это ведет к резкому спазму сосуда, потере эластичности, развитию в его стенке асептического воспаления и активному образованию тромбов. Клинически это проявляется более высокими цифрами АД, частой склонностью к гипертоническим кризам, большей вероятностью развития приступов стенокардии и инфаркта миокарда у курящих гипертоников.
В целях профилактики развития артериальной гипертонии рекомендуется ограничение употребления алкоголя, снижение массы тела, снижение уровня стресса.
Если установлен диагноз артериальная гипертония все ограничения становятся непреложными правилами поведения:
•Обязательно принимать все препараты, которые назначил врач (соблюдайте рекомендации врача и обязательно прочитайте инструкцию).
•Принимать лекарственные препараты в одно и тоже время.
•Никогда не пропускайте прием лекарства из-за того, что Ваше артериальное давление в норме. Лучше обсудите Ваши наблюдения с врачом.
•Обязательно пополняйте запас лекарственных препаратов до того, как они заканчиваются.
•Не прекращайте прием препаратов, если показатели АД стали нормальными. Они стали нормальными именно потому, что Вы принимаете медикаменты.
Не занимайтесь самолечением.
Желаем здоровья.
Врач гигиенист Кузнецова Л.А.
Гипертоническая болезнь характеризуется длительным и стойким повышением артериального давления, нарушением работы сердца и регуляции тонуса сосудов. Существуют факторы, увеличивающие риск развития артериальной гипертензии: возраст, наследственная предрасположенность, мужской пол, курение, чрезмерное употребление алкоголя, стрессы, атеросклероз, чрезмерное потребление соли, ожирение, недостаточная физическая активность.
Наличие факторов риска представляет опасность заболеть артериальной гипертонией. Это заболевание, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика артериальной гипертонии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, является задачей первой необходимости!
При артериальной гипертонии в кровеносных сосудах. в жизненно важных органах – сердце, головном мозге, почках, глазах, происходят серьезные нарушения их структуры и функции. Артериальная гипертензия приводит к гипертоническим кризам, во время которых многократно увеличивается опасность развития мозгового инсульта, инфаркта миокарда, сердечной астмы и отека легких.
В целях профилактики артериальной гипертонии необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому образу жизни: сохранять физическую нагрузку, ограничивать потребление соли, ограничивать потребление животных жиров, потреблять больше продуктов, богатых калием (урюк, чернослив, изюм, фасоль, горох, морская капуста, печеный в « мундире» картофель, нежирная говядина, треска, скумбрия, овсяная крупа, свекла, редис, томаты, зеленый лук, смородина, виноград, абрикосы, персики, бананы, апельсины); продуктов, богатых магнием (зерновые, бобовые, орехи, арбуз, морковь, свекла, красный перец, морская капуста, черная смородина); продуктов, богатых полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами (растительные масла, рыба – лосось, макрель, сельдь, скумбрия, сардины, тунец, палтус и др.), а также фруктов, ягод, овощей, бобовых.
Курение — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний атеросклеротической этологии. Курение вызывает острое повышение АД и увеличение частоты сердечных сокращений. У курящих гипертоников в стенке кровеносных сосудов выявляются структурные и функциональные нарушения внутренней оболочки сосудов. Это ведет к резкому спазму сосуда, потере эластичности, развитию в его стенке асептического воспаления и активному образованию тромбов. Клинически это проявляется более высокими цифрами АД, частой склонностью к гипертоническим кризам, большей вероятностью развития приступов стенокардии и инфаркта миокарда у курящих гипертоников.
В целях профилактики развития артериальной гипертонии рекомендуется ограничение употребления алкоголя, снижение массы тела, снижение уровня стресса.
Если установлен диагноз артериальная гипертония все ограничения становятся непреложными правилами поведения:
•Обязательно принимать все препараты, которые назначил врач (соблюдайте рекомендации врача и обязательно прочитайте инструкцию).
•Принимать лекарственные препараты в одно и тоже время.
•Никогда не пропускайте прием лекарства из-за того, что Ваше артериальное давление в норме. Лучше обсудите Ваши наблюдения с врачом.
•Обязательно пополняйте запас лекарственных препаратов до того, как они заканчиваются.
•Не прекращайте прием препаратов, если показатели АД стали нормальными. Они стали нормальными именно потому, что Вы принимаете медикаменты.
Не занимайтесь самолечением.
Желаем здоровья.
Врач гигиенист Кузнецова Л.А.
Forwarded from ТОЦОЗиМП
#зож #zdorovotmb С 23 по 29 сентября проходит неделя ответственного отношения к сердцу. Об этом в видео-ролике расскажет врач-терапевт ГБУЗ "Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики" Воробьева Галина Евгеньевна.
Сохранение репродуктивного здоровья подростков чрезвычайно важно. От этого зависит здоровье нации в целом, улучшение демографической ситуации.
Подростковый возраст характеризуется уникальными физиологическими изменениями организма, когда интенсивно протекают процессы роста и развития и что особенно важно происходит психологическое, нравственное и социальное становление личности. Репродуктивное здоровье подростков признано одной из наиболее острых медико-социальных проблем.
Обучение ребенка заботе о репродуктивном здоровье является важнейшей необходимостью. Для репродуктивного здоровья опасны такие инфекции как паротит, ОРВИ, ангины, грипп.
Медицинские работники рекомендует обратить внимание на следующие профилактические меры: обучение навыкам личной гигиены, правильному питанию, соблюдению режима сна, работы и отдыха, занятия закаливанием и физическими упражнениями. Ежегодно медицинскими работниками ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С.Брюхоненко г. Мичуринска» проводится серологический контроль напряженности иммунитета к инфекциям разных возрастных групп населения, в том числе детей и подростков, целью которого является оценка уровня фактической защищенности от инфекций отдельных лиц, коллективов и населения в целом, а также оценка качества прививочной работы на конкретной территории и в конкретной организации здравоохранения. В 2024 году серологическое обследование детей и взрослых города Мичуринска согласно постановления Главного государственного санитарного врача по Тамбовской области №5 от 16 февраля 2024г «Об исследовании иммунитета к инфекциям, управляемым средствами специфической профилактики, природно-очаговым инфекциям в 2024 году и плане на 2025 год». В сентябре - октябре 2024 года в соответствии с постановлением к инфекциям, управляемым средствами специфической профилактики в 2024году и утвержденного плана будут проведены исследования эффективности вакцинации против гриппа детей индикаторных групп и забор крови для серологического обследования на напряженность иммунитета.
Забор крови для исследования эффективности вакцинации против гриппа подростков был проведен в ТОГАПОУ «Торгово-промышленном колледж им. В.И. Заволянского», а также беседы о сохранении здоровья и соблюдении правил личной гигиены и занятиями физической культурой.
Подростковый возраст характеризуется уникальными физиологическими изменениями организма, когда интенсивно протекают процессы роста и развития и что особенно важно происходит психологическое, нравственное и социальное становление личности. Репродуктивное здоровье подростков признано одной из наиболее острых медико-социальных проблем.
Обучение ребенка заботе о репродуктивном здоровье является важнейшей необходимостью. Для репродуктивного здоровья опасны такие инфекции как паротит, ОРВИ, ангины, грипп.
Медицинские работники рекомендует обратить внимание на следующие профилактические меры: обучение навыкам личной гигиены, правильному питанию, соблюдению режима сна, работы и отдыха, занятия закаливанием и физическими упражнениями. Ежегодно медицинскими работниками ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С.Брюхоненко г. Мичуринска» проводится серологический контроль напряженности иммунитета к инфекциям разных возрастных групп населения, в том числе детей и подростков, целью которого является оценка уровня фактической защищенности от инфекций отдельных лиц, коллективов и населения в целом, а также оценка качества прививочной работы на конкретной территории и в конкретной организации здравоохранения. В 2024 году серологическое обследование детей и взрослых города Мичуринска согласно постановления Главного государственного санитарного врача по Тамбовской области №5 от 16 февраля 2024г «Об исследовании иммунитета к инфекциям, управляемым средствами специфической профилактики, природно-очаговым инфекциям в 2024 году и плане на 2025 год». В сентябре - октябре 2024 года в соответствии с постановлением к инфекциям, управляемым средствами специфической профилактики в 2024году и утвержденного плана будут проведены исследования эффективности вакцинации против гриппа детей индикаторных групп и забор крови для серологического обследования на напряженность иммунитета.
Забор крови для исследования эффективности вакцинации против гриппа подростков был проведен в ТОГАПОУ «Торгово-промышленном колледж им. В.И. Заволянского», а также беседы о сохранении здоровья и соблюдении правил личной гигиены и занятиями физической культурой.
👍1
Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Его цель – повышение информированности жителей Земли о сердечно-сосудистых заболеваниях, профилактике ишемической болезни сердца, инсультов мозга. Повседневная жизнь невозможна без заботы о своем сердце. Этому важному человеческому органу посвящен международный праздник.
Инициатор проведения события стала Всемирная федерация сердца в 1999 году. Впервые такая акция была устроена 26 сентября 1999 года – в последнее воскресенье сентября. Празднование поддержали ВОЗ, ЮНЕСКО и другие организации. В 2011 году за праздником была закреплена дата 29 сентября.
В этот день медицинские работники объединяют усилия, чтобы проинформировать людей об опасностях, которые таит невнимание к здоровью сердечно-сосудистой системы. Пропаганда здорового образа жизни направлена на снижение рисков болезней сердца.
Инициатор проведения события стала Всемирная федерация сердца в 1999 году. Впервые такая акция была устроена 26 сентября 1999 года – в последнее воскресенье сентября. Празднование поддержали ВОЗ, ЮНЕСКО и другие организации. В 2011 году за праздником была закреплена дата 29 сентября.
В этот день медицинские работники объединяют усилия, чтобы проинформировать людей об опасностях, которые таит невнимание к здоровью сердечно-сосудистой системы. Пропаганда здорового образа жизни направлена на снижение рисков болезней сердца.
❤1👍1
Как избежать болезней сердца
Главный орган, пламенный мотор, хранилище души — всё это о нём, о сердце, которое 24 часа в сутки, не замирая ни на секунду, качает кровь по нашему организму и поддерживает жизнь в теле человека. Ценить своё сердце, заботиться о нём, не подрывать его работу вредными привычками призывают кардиологи всего мира.
Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом. Выполняя эти рекомендации, можно снизить риск преждевременной смерти от сердечных болезней и инсульта на 80%.
1. Следите за своим питанием
Стремитесь к сокращению в своём рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Пища, приготовленная из полуфабрикатов, так называемый «фаст-фуд», и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
2. Регулярно занимайтесь спортом
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
3. Высыпайтесь
Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6 – 8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.
4. Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
5. Учитесь справляться со стрессом
Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «лёгкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
Интересные факты о сердце
• Сердце — удивительный орган. Его вес у взрослого человека — почти 300 граммов, а у новорождённого ребёнка — всего 22 грамма, это примерно 0,8% от всей массы тела.
• Чтобы узнать, какого размера ваше сердце, достаточно сжать кисть в кулак. Величина сердца будет почти такой же. А если взять в руку теннисный мяч и сжать его с максимальной силой, вы узнаете, какое усилие прилагает ваша сердечная мышца, чтобы ежесекундно прокачивать кровь по организму.
• У взрослого человека нормальным считается сердцебиение 60 – 85 ударов в минуту, тогда как у новорождённого малыша этот показатель может достигать 150-ти ударов.
• Женское сердечко бьётся чаще, чем мужское. Быть может поэтому женщины более чувствительны и эмоциональны.
• В течение жизни сердце прокачивает по кровеносным сосудам огромное количество крови — более 200 миллионов литров. Если заполнить ею грузовой поезд, потребуется не менее двухсот цистерн.
• Учёные обнаружили, что у людей с высоким уровнем образования риск сердечных болезней снижен. Это связывают с внимательным отношением к своему здоровью.
Главный орган, пламенный мотор, хранилище души — всё это о нём, о сердце, которое 24 часа в сутки, не замирая ни на секунду, качает кровь по нашему организму и поддерживает жизнь в теле человека. Ценить своё сердце, заботиться о нём, не подрывать его работу вредными привычками призывают кардиологи всего мира.
Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом. Выполняя эти рекомендации, можно снизить риск преждевременной смерти от сердечных болезней и инсульта на 80%.
1. Следите за своим питанием
Стремитесь к сокращению в своём рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Пища, приготовленная из полуфабрикатов, так называемый «фаст-фуд», и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
2. Регулярно занимайтесь спортом
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
3. Высыпайтесь
Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6 – 8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.
4. Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
5. Учитесь справляться со стрессом
Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «лёгкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
Интересные факты о сердце
• Сердце — удивительный орган. Его вес у взрослого человека — почти 300 граммов, а у новорождённого ребёнка — всего 22 грамма, это примерно 0,8% от всей массы тела.
• Чтобы узнать, какого размера ваше сердце, достаточно сжать кисть в кулак. Величина сердца будет почти такой же. А если взять в руку теннисный мяч и сжать его с максимальной силой, вы узнаете, какое усилие прилагает ваша сердечная мышца, чтобы ежесекундно прокачивать кровь по организму.
• У взрослого человека нормальным считается сердцебиение 60 – 85 ударов в минуту, тогда как у новорождённого малыша этот показатель может достигать 150-ти ударов.
• Женское сердечко бьётся чаще, чем мужское. Быть может поэтому женщины более чувствительны и эмоциональны.
• В течение жизни сердце прокачивает по кровеносным сосудам огромное количество крови — более 200 миллионов литров. Если заполнить ею грузовой поезд, потребуется не менее двухсот цистерн.
• Учёные обнаружили, что у людей с высоким уровнем образования риск сердечных болезней снижен. Это связывают с внимательным отношением к своему здоровью.
❤1
• Сердечная мышца имеет собственный запас электрических импульсов, и может продолжать сокращаться, даже будучи отделённой от тела. Но только до тех пор, пока в ней будет сохраняться достаточный объём кислорода.
• Смех и радость — отличные помощники для сердечно-сосудистой системы, они помогают нам оставаться здоровыми. Доказано, что смех на 20% ускоряет ток крови по сосудам, так как расслабляет их стенки.
• «Разбитое сердце» — не лирическая выдумка. На фоне стресса и эмоциональной травмы организм вырабатывает гормоны, которые вызывают перенапряжение сердечной мышцы. Из-за этого может возникнуть сердцебиение и даже инфаркт. Поэтому выражение «все болезни от нервов» вполне можно применить и к сердечно-сосудистым заболеваниям. Не нервничайте, и ваше сердце будет здоровым.
Заведующая центром здоровья
ТОГБУЗ ГБ им. С.С. Брюхоненко
Даровских Л.И.
• Смех и радость — отличные помощники для сердечно-сосудистой системы, они помогают нам оставаться здоровыми. Доказано, что смех на 20% ускоряет ток крови по сосудам, так как расслабляет их стенки.
• «Разбитое сердце» — не лирическая выдумка. На фоне стресса и эмоциональной травмы организм вырабатывает гормоны, которые вызывают перенапряжение сердечной мышцы. Из-за этого может возникнуть сердцебиение и даже инфаркт. Поэтому выражение «все болезни от нервов» вполне можно применить и к сердечно-сосудистым заболеваниям. Не нервничайте, и ваше сердце будет здоровым.
Заведующая центром здоровья
ТОГБУЗ ГБ им. С.С. Брюхоненко
Даровских Л.И.
❤1
Открыта запись в мичуринских поликлиниках ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С. Брюхоненко» по адресам ул.Революционная д.64, ул. Липецкое шоссе д 26 на диспансеризацию бесплатно по полису ОМС.
Переболевшие covid-19 могут пройти углубленный скрининг и диспансеризацию, которые определят, как вирус повлиял на организм. По результатам обследований, при необходимости, будет назначено лечение и реабилитация.
Записаться на плановый осмотр можно:
в регистратуре или доврачебном кабинете в часы работы медучреждений;
через «Госуслуги», по направлению врача и по телефону 8 47545 3-03-10.
Диспансеризация поможет выявить или предотвратить появление серьёзных заболеваний, которые протекают без симптомов.
На фото - старшая медицинская сестра поликлиники Татьяна Дмитриевцева желает всем найти время и позаботиться о себе, пройдя диспансеризацию!
Переболевшие covid-19 могут пройти углубленный скрининг и диспансеризацию, которые определят, как вирус повлиял на организм. По результатам обследований, при необходимости, будет назначено лечение и реабилитация.
Записаться на плановый осмотр можно:
в регистратуре или доврачебном кабинете в часы работы медучреждений;
через «Госуслуги», по направлению врача и по телефону 8 47545 3-03-10.
Диспансеризация поможет выявить или предотвратить появление серьёзных заболеваний, которые протекают без симптомов.
На фото - старшая медицинская сестра поликлиники Татьяна Дмитриевцева желает всем найти время и позаботиться о себе, пройдя диспансеризацию!
❤3
Яркий пример наставничества в медицине — слева на фотографии старшая медицинская сестра отделения оказания медицинской помощи в образовательных учреждениях ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С.Брюхоненко» Валентина Юрьевна Ненашева, имеющая высшую квалификационную категорию и опыт работы более 30 лет по организации оказания медицинской помощи новорожденным, детям, владеющая всеми навыками и технологиями медицинских услуг. Передала и передает свои опыт и знания десяткам медицинским работникам, вырастила не одно поколение специалистов. Гордится своей ученицей, коллегой Кузьминой Ириной Анатольевной, на фотографии справа, сейчас работающей старшей медицинской сестрой акушерского отделения ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С.Брюхоненко».
Сегодня они вместе работают в одном учреждении. Их знания и профессионализм позволяют им выполнять самые сложные и важные задачи в целях здоровьесбережения населения.
Сегодня они вместе работают в одном учреждении. Их знания и профессионализм позволяют им выполнять самые сложные и важные задачи в целях здоровьесбережения населения.
👍1