ВИЧ-вирус иммунодефицита человека- возбудитель ВИЧ-инфекции. ВИЧ-инфекция-инфекционное заболевание, причиной которого является ВИЧ с исходом -СПИД. СПИД-синдром приобретенного иммунодефицита - это конечная стадия ВИЧ-инфекции, когда иммунная система человека поражается настолько, что становится неспособной сопротивляться любим видам инфекции.На данный момент в мире зарегистрировано 40 миллионов ВИЧ-инфицированных больных, умерло более 40,4 миллионов. В России зарегистрировано более 1 миллиона ВИЧ-инфицированных. В 2024 году в Тамбовской области сохраняется тенденция стабилизации ситуации по заболеваемости ВИЧ-инфекцией. Общее число зарегистрированных больных ВИЧ-инфекцией жителей Тамбовской области на 01.09.2024 года достигло 2438 тысяч человек с начала регистрации (1987 года). В структуре заболевших, выявленных в 2024 году, преобладают городские жители — 55,2%. За пределами области заразились 15 человек, в том числе в Москве - 6 человек. Как и в предыдущие годы, наибольшее число заболевших, выявленных в текущем году - лица трудоспособного возраста (20-49 лет). Основным фактором риска заражения жителей Тамбовской области остаются гетеросексуальные контакты, на долю которых пришлось 78,5% всех случаев. За 10 месяцев 2024 года доля заболевших мужчин превысила долю женщин в 2,3 раза. Показатель охвата антиретровирусной терапией подлежащих лечению больных ВИЧ-инфекцией на 30.09.2024 по Тамбовской области составил 91,2%.
В городе Мичуринске медицинскую помощь ВИЧ-инфицированным больным оказывают в ТОГБУЗ «Городская больница им.С.С.Брюхоненко» в центре борьбы со СПИДом и другими инфекционными заболеваниями. В центре работают врач-терапевт, который ведет ВИЧ-инфицированных больных 16 лет, медицинский психолог и медицинская сестра.
На 01.11.2024 года в городе Мичуринске зарегистрировано 736 случаев заражения ВИЧ-инфекцией, 121 человек контактных с ВИЧ-инфицированными больными. С 2000 года в городе Мичуринске умерло 306 человек больных ВИЧ-инфекций, из них от СПИДа – 37. Основными причинами смерти являются пневмонии, онкологические заболевания, цирроз печени и другие сопутствующие заболевания.
На 01.11.2024 на диспансерном учете состоит 353 человек, диспансерный осмотр прошли 343 ВИЧ-инфицированных, что составляет 97.7 %. От ВИЧ-инфицированных мам с 2000 года родилось 116 детей, в первом полугодии – 2 ребенка. В настоящее время на диспансерном учете состоит 1 ребенок. Случаев поздней регистрации ВИЧ—инфекции у детей (от 2 лет и старше) в городе Мичуринске нет. Антиретровирусную терапию получают 335 человек, это 94,9%. Для удобства больных получение терапии организовано 2 раза в месяц в центре СПИД г. Мичуринска. Совместно Центром по борьбе с ВИЧ инфекцией и Мичуринским филиалом ГБУЗ «ТОКПД» ведется большая работа по профилактике туберкулеза у ВИЧ инфицированных больных. Ежегодно все больные с ВИЧ осматриваются врачом фтизиатром. На 01.11.2024 осмотрены 335 человек. 42 больных, имеющих повышенный риск заболевания туберкулезом (количество СД-4 ниже 350), получают профилактическое лечение. В настоящее время на диспансерном учете у врача фтизиатра состоит 14 больных туберкулезом с сопутствующим ВИЧ, из них 2 больных с активными формами туберкулеза, 12 больных с клиническим излечением. Больным с ВИЧ инфекцией ставится диаскинтест, берутся анализы крови, мочи, мокроты (при наличии), проводится рентгенологическое обследование грудной клетки.
В городе Мичуринске медицинскую помощь ВИЧ-инфицированным больным оказывают в ТОГБУЗ «Городская больница им.С.С.Брюхоненко» в центре борьбы со СПИДом и другими инфекционными заболеваниями. В центре работают врач-терапевт, который ведет ВИЧ-инфицированных больных 16 лет, медицинский психолог и медицинская сестра.
На 01.11.2024 года в городе Мичуринске зарегистрировано 736 случаев заражения ВИЧ-инфекцией, 121 человек контактных с ВИЧ-инфицированными больными. С 2000 года в городе Мичуринске умерло 306 человек больных ВИЧ-инфекций, из них от СПИДа – 37. Основными причинами смерти являются пневмонии, онкологические заболевания, цирроз печени и другие сопутствующие заболевания.
На 01.11.2024 на диспансерном учете состоит 353 человек, диспансерный осмотр прошли 343 ВИЧ-инфицированных, что составляет 97.7 %. От ВИЧ-инфицированных мам с 2000 года родилось 116 детей, в первом полугодии – 2 ребенка. В настоящее время на диспансерном учете состоит 1 ребенок. Случаев поздней регистрации ВИЧ—инфекции у детей (от 2 лет и старше) в городе Мичуринске нет. Антиретровирусную терапию получают 335 человек, это 94,9%. Для удобства больных получение терапии организовано 2 раза в месяц в центре СПИД г. Мичуринска. Совместно Центром по борьбе с ВИЧ инфекцией и Мичуринским филиалом ГБУЗ «ТОКПД» ведется большая работа по профилактике туберкулеза у ВИЧ инфицированных больных. Ежегодно все больные с ВИЧ осматриваются врачом фтизиатром. На 01.11.2024 осмотрены 335 человек. 42 больных, имеющих повышенный риск заболевания туберкулезом (количество СД-4 ниже 350), получают профилактическое лечение. В настоящее время на диспансерном учете у врача фтизиатра состоит 14 больных туберкулезом с сопутствующим ВИЧ, из них 2 больных с активными формами туберкулеза, 12 больных с клиническим излечением. Больным с ВИЧ инфекцией ставится диаскинтест, берутся анализы крови, мочи, мокроты (при наличии), проводится рентгенологическое обследование грудной клетки.
Большое значение уделяется профилактике ВИЧ-инфекции. За 10 месяцев 2024 года обследовано на антитела ВИЧ 26721 человек. В 2024 году проведено 4 областных совещания по профилактике ВИЧ-инфекции (онлайн). В 2024 году проведено 1524 беседы врача, 1562 беседы медсестры, 8 лекций по профилактике ВИЧ, круглые столы - 3, статьи в СМИ - 2 на темы: «Профилактика ВИЧ инфекции», «Это не должно случиться с тобой!», конференции в аграрном и железнодорожных колледжах по профилактике ВИЧ инфекции, профилактике туберкулеза. Проведено анкетирование 140 человек на тему: «Что ты знаешь о ВИЧ». Регулярно в фойе поликлиники проводится демонстрация ролика о профилактике ВИЧ инфекции, проведены 2 акции по распространению печатной продукции: буклеты «Поговорим о ВИЧ», «Узнай о ВИЧ на работе», «Что нужно знать о туберкулезе», публикация на официальных сайтах управления здравоохранения Тамбовской области, Мичуринск.ru, сайты газет «Мичуринская правда», «Наше слово», в соцсети «Одноклассники», «Телеграмм», «В контакте». Персонал центра СПИД г. Мичуринска активно участвует в профилактических мероприятиях, организуемых учреждениями культуры и образования города.
29.11.2024 года
Врач-терапевт Центра СПИД Л.В. Дудникова
29.11.2024 года
Врач-терапевт Центра СПИД Л.В. Дудникова
Поезд здоровья в МКР Донское.
30 ноября 2024г. на базе МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 1», расположенной по адресу МКР Донское ул. Кооперативная д 71 состоялся медицинский осмотр граждан сотрудниками ТОГБУЗ «ГБ им С.С. Брюхоненко г. Мичуринска».
Жители микрорайона смогли измерить внутриглазное давление, сделать электрокардиограмму, сдать биохимический и общий анализ крови. Так же получить консультацию узких специалистов: невролога, кардиолога, отоларинголога. Первичный осмотр проводил врач-терапевт. Работал смотровой кабинет.
30 ноября 2024г. на базе МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 1», расположенной по адресу МКР Донское ул. Кооперативная д 71 состоялся медицинский осмотр граждан сотрудниками ТОГБУЗ «ГБ им С.С. Брюхоненко г. Мичуринска».
Жители микрорайона смогли измерить внутриглазное давление, сделать электрокардиограмму, сдать биохимический и общий анализ крови. Так же получить консультацию узких специалистов: невролога, кардиолога, отоларинголога. Первичный осмотр проводил врач-терапевт. Работал смотровой кабинет.
3 декабря во всем мире отмечается Международный день инвалидов – напоминание всем нам, что цивилизованным и гуманным может считаться только общество, в котором тепло и заботливо относятся ко всем людям, независимо от их физических возможностей.
Несмотря на недуги, люди, имеющие инвалидность, своим колоссальным упорством добиваются значительных результатов в профессиональной деятельности, учёбе, спорте и творчестве.
Большое уважение вызывает их умение сохранять радость жизни.
На протяжении многих лет политика в отношении инвалидов изменялась: она прошла путь от обычного ухода за инвалидами в соответствующих учреждениях до получения образования детьми-инвалидами и реабилитации лиц, ставших инвалидами уже в зрелом возрасте. Созданы организации инвалидов, их семей и сторонников, выступающих за улучшение условий жизни.
В какой-то момент жизни почти каждый человек будет испытывать временную или постоянную нетрудоспособность. Хотя слово «инвалид» уже давно стараются не использовать и во всём мире давно заменили на «человек с ограниченными возможностями».
Основной целью этого дня как раз и является защита прав таких людей, расширение их возможностей участия в жизни общества. Важно обеспечить им возможность свободно передвигаться, учиться, работать, общаться, участвовать в общественной жизни.
Несмотря на недуги, люди, имеющие инвалидность, своим колоссальным упорством добиваются значительных результатов в профессиональной деятельности, учёбе, спорте и творчестве.
Большое уважение вызывает их умение сохранять радость жизни.
На протяжении многих лет политика в отношении инвалидов изменялась: она прошла путь от обычного ухода за инвалидами в соответствующих учреждениях до получения образования детьми-инвалидами и реабилитации лиц, ставших инвалидами уже в зрелом возрасте. Созданы организации инвалидов, их семей и сторонников, выступающих за улучшение условий жизни.
В какой-то момент жизни почти каждый человек будет испытывать временную или постоянную нетрудоспособность. Хотя слово «инвалид» уже давно стараются не использовать и во всём мире давно заменили на «человек с ограниченными возможностями».
Основной целью этого дня как раз и является защита прав таких людей, расширение их возможностей участия в жизни общества. Важно обеспечить им возможность свободно передвигаться, учиться, работать, общаться, участвовать в общественной жизни.
В группе повышенного риска развития легочной инфекции:
✔️ дети;
✔️ лица с ослабленным иммунитетом;
✔️ лица с обструктивными заболеваниями дыхательных путей;
✔️ пожилые.
Инкубационный период микоплазменной пневмонии длится от трех до 14 дней, в некоторых случаях — до трех недель.
В Российской Федерации эпидемиологическая ситуация по заболеваемости микоплазменной пневмонией контролируемая, но в период сезонного подъема не стоит забывать о мерах профилактики:
делать качественную влажную уборку дома и рабочих помещений;
соблюдать правила личной гигиены;
не допускать переохлаждения организма;
избегать тесного и продолжительного контакта с человеком, который имеет симптомы простудного заболевания.
Если почувствовали недомогание, важно вовремя обратиться к врачу. Медицинскими работниками ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С. Брюхоненко г. Мичуринска» проводится ежедневный мониторинг заболеваемости острыми респираторными инфекциями, пневмониями, принимаются своевременные меры по недопущению распространения данных инфекций, включая микроплазменную пневмонию. В учреждении организована лабораторная диагностика вирусных и бактериальных инфекций.
✔️ дети;
✔️ лица с ослабленным иммунитетом;
✔️ лица с обструктивными заболеваниями дыхательных путей;
✔️ пожилые.
Инкубационный период микоплазменной пневмонии длится от трех до 14 дней, в некоторых случаях — до трех недель.
В Российской Федерации эпидемиологическая ситуация по заболеваемости микоплазменной пневмонией контролируемая, но в период сезонного подъема не стоит забывать о мерах профилактики:
делать качественную влажную уборку дома и рабочих помещений;
соблюдать правила личной гигиены;
не допускать переохлаждения организма;
избегать тесного и продолжительного контакта с человеком, который имеет симптомы простудного заболевания.
Если почувствовали недомогание, важно вовремя обратиться к врачу. Медицинскими работниками ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С. Брюхоненко г. Мичуринска» проводится ежедневный мониторинг заболеваемости острыми респираторными инфекциями, пневмониями, принимаются своевременные меры по недопущению распространения данных инфекций, включая микроплазменную пневмонию. В учреждении организована лабораторная диагностика вирусных и бактериальных инфекций.
Ветряная оспа – это заболевание, вызванное вирусом Varicella zoster, а инкубационный период может длиться до трех недель. Человек становится заразным за 1-2 дня до первых симптомов и является таковым до 5 дней после появления последнего высыпания.
Как протекает болезнь?
Сначала наблюдается увеличение температуры до 38,5-39C. Затем появляется сыпь: вначале красные пятнышки, позже папулы, пузырьки, а после 1-2 дней на их месте остаются корочки. В основном сыпь появляется на лице, волосяном покрове на голове, спине, животе, груди, плечах и бедрах. На ладонях и подошвах, как правило, высыпаний не бывает.
Чаще всего образования зудят, но иногда могут быть случаи, когда проявляется лишь единичная сыпь или она полностью отсутствует.
Какие осложнения могут возникнуть?
• Частые: гнойные поражения кожи (фурункулы, абсцессы и др.).
• Редкие: поражение ЦНС (энцефалит, менингит) и пневмония.
Лечение симптоматическое: прием жаропонижающих, антигистаминных препаратов для облегчения зуда, обработка сыпи. Не забывайте о соблюдении ребенком гигиенических процедур: необходимо частое мытье рук и смена одежды. И главное – не тереть сыпь!
В качестве профилактики следует избегать контактов с зараженными и вакцинация.
Сделать прививку от ветряной оспы можно на платной основе. Узнать подробности можно в детских поликлиниках по месту наблюдения у врача-педиатра или в регистратуре. На сегодняшний день заболеваемость ветряной оспой растёт в связи с сезонным распространением и цикличностью. Просим своевременно обращаться к специалистам.
Как протекает болезнь?
Сначала наблюдается увеличение температуры до 38,5-39C. Затем появляется сыпь: вначале красные пятнышки, позже папулы, пузырьки, а после 1-2 дней на их месте остаются корочки. В основном сыпь появляется на лице, волосяном покрове на голове, спине, животе, груди, плечах и бедрах. На ладонях и подошвах, как правило, высыпаний не бывает.
Чаще всего образования зудят, но иногда могут быть случаи, когда проявляется лишь единичная сыпь или она полностью отсутствует.
Какие осложнения могут возникнуть?
• Частые: гнойные поражения кожи (фурункулы, абсцессы и др.).
• Редкие: поражение ЦНС (энцефалит, менингит) и пневмония.
Лечение симптоматическое: прием жаропонижающих, антигистаминных препаратов для облегчения зуда, обработка сыпи. Не забывайте о соблюдении ребенком гигиенических процедур: необходимо частое мытье рук и смена одежды. И главное – не тереть сыпь!
В качестве профилактики следует избегать контактов с зараженными и вакцинация.
Сделать прививку от ветряной оспы можно на платной основе. Узнать подробности можно в детских поликлиниках по месту наблюдения у врача-педиатра или в регистратуре. На сегодняшний день заболеваемость ветряной оспой растёт в связи с сезонным распространением и цикличностью. Просим своевременно обращаться к специалистам.
В ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С. Брюхоненко г Мичуринск » теперь доступно проведение нагрузочного теста «Стресс-ЭХО» (тредмил-тест)!
Этот современный диагностический метод сочетает в себе физическую нагрузку на беговой дорожке (тредмиле) и ультразвуковое исследование сердца (эхокардиографию). Процедура помогает врачам точно определить, насколько эффективно работает ваше сердце под нагрузкой, и выявить возможные проблемы с кровообращением, которые могут не проявляться в состоянии покоя.
Зачем нужен стресс-ЭХО?
✅ Диагностика ишемической болезни сердца (ИБС)
✅ Оценка риска осложнений у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями
✅ Контроль эффективности лечения ИБС
Как проходит процедура?
1️⃣ Сначала проводится стандартная эхокардиография в покое.
2️⃣ Затем вы выполняете физические упражнения на тредмиле под наблюдением врача.
3️⃣ После нагрузки снова проводится эхокардиография для сравнения результатов.
Все это занимает около 30 минут и абсолютно безопасно для большинства пациентов.
Этот современный диагностический метод сочетает в себе физическую нагрузку на беговой дорожке (тредмиле) и ультразвуковое исследование сердца (эхокардиографию). Процедура помогает врачам точно определить, насколько эффективно работает ваше сердце под нагрузкой, и выявить возможные проблемы с кровообращением, которые могут не проявляться в состоянии покоя.
Зачем нужен стресс-ЭХО?
✅ Диагностика ишемической болезни сердца (ИБС)
✅ Оценка риска осложнений у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями
✅ Контроль эффективности лечения ИБС
Как проходит процедура?
1️⃣ Сначала проводится стандартная эхокардиография в покое.
2️⃣ Затем вы выполняете физические упражнения на тредмиле под наблюдением врача.
3️⃣ После нагрузки снова проводится эхокардиография для сравнения результатов.
Все это занимает около 30 минут и абсолютно безопасно для большинства пациентов.
👍5
Хочется оздоровить рацион, регулярно заниматься спортом, соблюдать режим работы и отдыха, бросить курить – цели ясны и осуществимы. И если первые желания достижимы, то с последним не все так просто. Ведь вредная привычка стала зависимостью. Для отказа от нее психологи рекомендуют действовать постепенно. Это снизит уровень стресса и повысит вероятность успеха.
5 причин бросить курить прямо сейчас:
• В первый год отказа от табака риск смерти от сердечно-сосудистых болезней сокращается на 50%.
• Электронные сигареты – не вариант. Они вызывают и поддерживают зависимость, как и привычные «никотиновые палочки».
• Курение вносит наибольший вклад в развитие онкопатологий. Именно из-за этой привычки развивается 33,9% заболеваний.
• Курение снижает репродуктивную функцию.
• Пассивное курение может привести к задержке развития.
Отказ от вредных привычек – это важно для сохранения здоровья. Но для наилучшего эффекта необходимо своевременно проходить профилактические мероприятия по полису ОМС. (https://www.sogaz-med.ru/health/proph/)
«СОГАЗ-Мед» напоминает: диспансеризация граждан в возрасте с 18 до 40 лет проводится 1 раз в 3 года, после 40 лет – ежегодно. Профилактические медицинские осмотры можно проходить ежегодно.
5 причин бросить курить прямо сейчас:
• В первый год отказа от табака риск смерти от сердечно-сосудистых болезней сокращается на 50%.
• Электронные сигареты – не вариант. Они вызывают и поддерживают зависимость, как и привычные «никотиновые палочки».
• Курение вносит наибольший вклад в развитие онкопатологий. Именно из-за этой привычки развивается 33,9% заболеваний.
• Курение снижает репродуктивную функцию.
• Пассивное курение может привести к задержке развития.
Отказ от вредных привычек – это важно для сохранения здоровья. Но для наилучшего эффекта необходимо своевременно проходить профилактические мероприятия по полису ОМС. (https://www.sogaz-med.ru/health/proph/)
«СОГАЗ-Мед» напоминает: диспансеризация граждан в возрасте с 18 до 40 лет проводится 1 раз в 3 года, после 40 лет – ежегодно. Профилактические медицинские осмотры можно проходить ежегодно.
www.sogaz-med.ru
Записаться на диспансеризацию по ОМС: где пройти диспансеризацию бесплатно — «СОГАЗ-МЕД»
Где можно пройти диспансеризацию по полису ОМС? ✅ Записаться на бесплатную диспансеризацию в поликлинике на официальном сайте «СОГАЗ-МЕД». ❤ Запись на медосмотр через интернет. Круглосуточно: ☎ 8-800-100-07-02.
Профилактика табакокурения.
Табакокурение – это вид бытовой наркомании, наиболее распространенной формой, которой является никотинизм.
О вреде табакокурения известно каждому. Об этом даже написано на каждой пачке сигарет. Однако люди курят для получения удовольствия, из-за сформировавшейся вредной привычки, или по социальным причинам (для общения, за “компанию”, “потому что все курят”).
С дымом Вы вдыхаете: никотин, окись углерода, продукты сгорания бумаги, табачных листьев и веществ, используемых при их технологической обработке.
Никотин вызывает психологическую зависимость. Если человек начал курить, он уже не может чувствовать себя хорошо, не покурив.
Окись углерода способствует формированию и отложению холестерина на стенках сосудов, что затрудняет кровоток и может привести к ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, мозговому инсульту; ухудшает зрение и слух.
Продукты сгорания вызывают развитие злокачественных опухолей, обладают местным раздражающим действием. Мельчайшие частицы дыма в легких охлаждаются и образуют клейкую “массу”, затрудняющую газообмен между кровью и воздухом. Дыхание делается затрудненным и болезненным.
С чего же начать?
В первую очередь постарайтесь поменьше общаться с людьми, с которыми вы обычно курите на работе или дома.
Постарайтесь общаться со спортсменами или просто людьми, которые не увлечены этой смертельной привычкой.
Для успешной борьбы с курением очень важно, чтобы желание прекратить курить было именно Вашим решением.
Советы для людей, решивших бросить курить:
• Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить
• Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз
• Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)
• Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)
• Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать
• При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)
• Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)
• Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент
• Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!
Принципы здорового образа жизни: физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек сохранят Ваше здоровье.
Врач гигиенист Кузнецова Л.А.
#Мичуринск #Здоровье #Брюхоненко #НЕКури
Табакокурение – это вид бытовой наркомании, наиболее распространенной формой, которой является никотинизм.
О вреде табакокурения известно каждому. Об этом даже написано на каждой пачке сигарет. Однако люди курят для получения удовольствия, из-за сформировавшейся вредной привычки, или по социальным причинам (для общения, за “компанию”, “потому что все курят”).
С дымом Вы вдыхаете: никотин, окись углерода, продукты сгорания бумаги, табачных листьев и веществ, используемых при их технологической обработке.
Никотин вызывает психологическую зависимость. Если человек начал курить, он уже не может чувствовать себя хорошо, не покурив.
Окись углерода способствует формированию и отложению холестерина на стенках сосудов, что затрудняет кровоток и может привести к ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, мозговому инсульту; ухудшает зрение и слух.
Продукты сгорания вызывают развитие злокачественных опухолей, обладают местным раздражающим действием. Мельчайшие частицы дыма в легких охлаждаются и образуют клейкую “массу”, затрудняющую газообмен между кровью и воздухом. Дыхание делается затрудненным и болезненным.
С чего же начать?
В первую очередь постарайтесь поменьше общаться с людьми, с которыми вы обычно курите на работе или дома.
Постарайтесь общаться со спортсменами или просто людьми, которые не увлечены этой смертельной привычкой.
Для успешной борьбы с курением очень важно, чтобы желание прекратить курить было именно Вашим решением.
Советы для людей, решивших бросить курить:
• Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить
• Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз
• Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)
• Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)
• Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать
• При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)
• Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)
• Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент
• Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!
Принципы здорового образа жизни: физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек сохранят Ваше здоровье.
Врач гигиенист Кузнецова Л.А.
#Мичуринск #Здоровье #Брюхоненко #НЕКури