Забота о здоровье в рабочее время – норма.
Большую часть жизни человек проводит на работе. И то, как он чувствует себя на рабочем месте — один из факторов, определяющих общее благополучие. На сегодняшний день доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактики заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.
Почему важно заботиться о здоровье на работе?

Человек проводит на работе значительную часть жизни, и условия труда напрямую влияют на:
· Физическое состояние (осанка, зрение, уровень стресса);
· Психоэмоциональное благополучие (мотивация, усталость, удовлетворенность работой);
· Производительность (концентрация, эффективность, креативность).
Несоблюдение простых правил может привести к хронической усталости, синдрому эмоционального выгорания и даже профессиональным заболеваниям.
Лучшие практики для укрепления здоровья на рабочем месте
1. Организация рабочего пространства
Освещение – естественный свет лучше искусственного, но, если его недостаточно, выбирайте мягкие, не мерцающие лампы.
Чистота и свежий воздух – регулярное проветривание и уборка снижают риск распространения инфекций.
2. Физическая активность в течение дня
Мини-разминки каждые 1-2 часа
Использование лестницы вместо лифта – простой способ добавить движения.
3. Питание и водный баланс
Здоровые перекусы вместо фастфуда.
Достаточное количество воды улучшает концентрацию и обмен веществ.
Регулярные обеденные перерывы – важно не работать «на бегу».
4. Забота о ментальном здоровье
Минимизация стресса.
Комфортная психологическая атмосфера.
5. Профилактика профессиональных заболеваний
Для офисных работников – гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером.
Регулярные медосмотры и вакцинация.
Здоровые сотрудники – это продуктивные, мотивированные и счастливые люди!

Здоровое питание.
Правильное питание увеличивает энергетические ресурсы организма, повышает концентрацию и внимание, помогает эффективно выполнять свою работу.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с пищеварением, к стрессу и лишнему весу.
Физическая активность.
Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Неподвижное положение тела может пагубно сказаться на общем состоянии, нарушить кровообращение, снизить мышечный тонус, привести к ожирению.
Сидячая работа в офисе и недостаток физических нагрузок не лучшим образом сказываются на здоровье и самочувствии. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний, приводящий к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни.
Отказ от вредных привычек.
Табакокурение и злоупотребление алкоголем являются факторами риска развития заболеваний, являющихся основными причинами смерти, влияют на качество и продолжительность жизни. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Употребление алкоголя может привести к различным медико-социальным и экономическим последствиям для работников и организаций.
Управление стрессом.
Стресс – значимый фактор риска развития заболеваний не только психического, но и физического регистра.
Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель.
Важными являются: режим труда и отдыха, йога, медитация, дыхательная гимнастика, аутогенная тренировка, музыкотерапия, хобби.
Профилактические мероприятия.
Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, своевременная вакцинопрофилактика являются залогом здорового активного долголетия.
В связи с повышением пенсионного возраста возникла задача: позаботиться о здоровье работающих граждан. Ведь работать придется долго — до 60/65 лет.
Важная роль в оздоровительной кампании отводится работодателям: оплачивать сотрудникам время диспансеризации, бороться с курением, тестировать на алкоголь, нанимать на работу врачей в специально оборудованные для них кабинеты.
Здоровые сотрудники — главный актив успешной организации, неважно, относится она к производственным отраслям или к социальной сфере.
Наиболее радикальным средством в профилактике физического и психического перенапряжения является правильная организация рабочих мест. Необходимо вовремя проходить профилактические осмотры и вакцинопрофилактику.

Несколько советов:
- постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и отдыхом;
- просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса. Ранний подъём сделает ваш день немного длиннее и позволит вам быть пунктуальнее;
- не перегружайте себя. Избегайте постоянного напряжения. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день;
- делайте регулярные перерывы в работе. Короткий отдых поможет вам расслабиться, это поможет вам работать продуктивно.
Будьте здоровы.


Врач гигиенист Кузнецова Л.А.

Представители ТОГБУЗ «ГБ им. С.С. Брюхоненко г. Мичуринска рассказали студентам Тамбовского Медицинского института о том, какая комплексная система поддержки направлена на решение проблемы нехватки медицинских кадров в учреждении, максимально полно изложили, какие виды медицинской помощи оказываются учреждением, о порядке приема специалистов на замещение вакантных должностей, расширении потребностей во врачах общей практики, терапевтах, узких специалистах.
На мероприятии было озвучено, какие меры социальной поддержки существуют в нашей медицинской организации, а также актуальные вакансии, в которых нуждается ЛПУ. В ходе встречи выпускники имели возможность в формате онлайн общаться с потенциальным работодателем.

Меры поддержки:

- предоставление жилья в рамках муниципальной программы
- оплата коммунальных услуг
- компенсация стоимости аренды жилья
- доплата молодым специалистам
- единовременная выплата в размере 1 млн. руб. врачам дефицитных специальностей при трудоустройстве в наше лечебное учреждение.


Главная цель таких встреч – содействие трудоустройству выпускников медицинского института, развитие партнерских отношений с работодателями и обеспечение учреждений региона квалифицированными молодыми специалистами.

Поводы для гордости: самое главное — жизнь ребёнка, эпоха заботы о человеке, укрепления социальной сферы и возвращения истинных ценностей: семьи, здоровья и жизни.
Один из таких поводов — снижение уровня младенческой и детской смертности в России.
За 25 лет уровень младенческой смертности в России снизился в 2 раза;
Это — один из лучших показателей в мире, сопоставимый с ведущими странами Европы и Восточной Азии;
Смертность среди детей в возрасте до 5 лет сократилась благодаря системной работе в перинатальной помощи, профилактике и образовании родителей;
Созданы сети перинатальных центров — современные медучреждения 3 уровня, где спасают даже самых тяжёлых и недоношенных младенцев;
Национальный проект «Здравоохранение» вывел оказание медицинской помощи детям на новый уровень;
Вакцинация, скрининг, ранняя диагностика, цифровой контроль за беременностью — комплексная система, работающая с первой недели жизни будущего гражданина страны.

Это не просто статистика. Это страна, которая спасает своих самых маленьких — действительно сильная и живая страна. Специалистами ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С. Брюхоненко города Мичуринска» проводится комплекс мероприятий, направленных на здоровьесбереженье населения города и выполнение национальных проектов страны.

Говоря о долголетии, конечно же имеется ввиду именно активное долголетие, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, работоспособность и возможность самостоятельно себя обслуживать.

Аспекты, которые играют определённую роль в продолжительности жизни — это активный образ жизни, соблюдение режима дня, отказ от вредных привычек, регулярное прохождение диспансеризации, позитивное мышление, ну и, конечно же правильное питание.

Чем старше человек, тем выше у него риск развития заболеваний, связанных с возрастом. Поэтому очень важно предупредить заболевание или обнаружить его на ранних стадиях.

Забудьте про фастфуды, не злоупотребляйте сладким и солёным, ешьте больше сезонных фруктов и овощей, а также белковой пищи.

Откажитесь от вредных привычек. Доказано, что алкоголь и никотин угнетают иммунитет, губят здоровье, способствуют развитию всевозможных заболеваний.

Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Физические активности положительно сказываются на здоровье, поддерживают тело в форме, увеличивают мышечную массу. Ещё во время упражнений организм выделяет эндорфин — гормон счастья. Полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе и регулярная зарядка.

Ещё один аспект здоровья и долголетия — соблюдение режима. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Также необходимо питаться в одно и то же время. Не забывайте и о важности прохождения регулярных медосмотров.

Начать путь к долголетию никогда не поздно, но, конечно, чем раньше вы начнёте, тем лучше.