Движение - это жизнь!
В современном обществе с самого рождения человек страдает от недостатка двигательной активности. Недостаток двигательной активности (гиподинамия) ведет к нарушению согласованной деятельности всех систем организма. Это в первую очередь неблагоприятно отражается на работе сердечно-сосудистой системы и высшей нервной деятельности, отрицательно сказывается на физическом развитии, работоспособности и функциональном состоянии. Одно из неблагоприятных ее проявлений – стало больше школьников с избыточным весом, с ожирением. Такие дети обычно жалуются на повышенную утомляемость, слабость, головные боли. Они чаще болеют, работоспособность их снижается, а здоровье по мере увеличения ожирения, все больше ухудшается. Школьники с избыточным весом занимаются физической культурой лишь на уроках в школе, посещают они их обычно нерегулярно, а между тем для них правильная доза физической нагрузки является гарантом их здоровья.
К сожалению, многие приходят к пониманию того, что жизнь – это движение, только в пожилом возрасте. Залогом физического здоровья является крепкий позвоночник. Занятия спортом не только укрепляют организм, но и помогают отвлечься от негативных мыслей, очистить сознание, поднимают настроение, избавляют от бессонницы, спасают от обжорства и уменьшают возможность появления различных сбоев в работе организма. Кроме этого, взрослые являются образцом для подрастающего поколения. Поэтому необходимо постоянно поддерживать свое здоровье и регулярно заниматься физическими нагрузками. Правильное питание, режим дня, регулярные занятия спортом - все это фундамент счастливой старости, значит, спокойствие близких. Крепкое здоровье предполагает хорошее душевное состояние. Больной человек не может быть полностью счастливым, значит, он приносит неприятности своему близкому окружению и делает дорогих себе людей несчастными.
Найдите любимое дело, больше ходите пешком, действуйте, находите активный отдых, занимайтесь йогой. Жизнь - в постоянном движении.
Когда мы двигаемся, в нашем организме происходит обновление всех клеток – на смену старым и больным приходят молодые и здоровые. Движение играет очень важную роль в жизни человека. Ведь благодаря ему мы обретаем счастье и здоровье. Жизнь без движения не возможна.
Врач гигиенист Кузнецова Л.А.

Рак лёгких лидирует по смертности среди всех онкологических заболеваний. Он же находится на втором месте по распространённости.
Среди факторов риска развития рака лёгкого необходимо указать следующие:
- наследственность
- курение
- низкая физическая активность
- хронические заболевания легких
- частый контакт с пылью, дизельными выхлопами, опасными химическими веществами (мышьяк, асбест, радон и др.), неблагоприятная экологическая среда.
Онкологические заболевания успешно поддаются лечению на ранних стадиях.

Существуют симптомы развития рака лёгкого, которые должны насторожить: кашель без явных приступов, одышка, осипший голос, увеличение регионарных лимфатических узлов, частые бронхиты, пневмония, боль в области груди, спины, свист при дыхании, резкая потеря веса, быстрая утомляемость, набухание вен шеи и лица.
Рак лёгкого — опасное заболевание. Среди мер профилактики развития рака лёгкого необходимо указать:
- отказ от курения чем раньше, тем лучше
- здоровое питание, в рационе обязательно должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки, много овощей и фруктов, нежирное мясо, птица, рыба. Откажитесь от жирного, сладкого, солёного, острого, копчёного
- больше двигайтесь, делайте утреннюю зарядку. выберите посильную активность и наслаждайтесь
- укрепляйте иммунитет, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь
- не допускайте появления хронических инфекций или воспалений, своевременно лечите инфекционные заболевания
- при наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности
- избегайте стрессов
- спите ежедневно не меньше 7 часов
- проходите регулярную диспансеризацию и профилактические осмотры.
Выявить проблему на ранней стадии и тем самым сохранить здоровье и жизнь помогут профилактические мероприятия и своевременное обращение за медицинской помощью. Для выявления рака легких используют лабораторные анализы, рентгенографию, компьютерную томографию (КТ).
Желаем здоровья.


Врач гигиенист Кузнецова Л.А.

Курение и рак: как сигареты и табачный дым влияют на развитие рака легких?
Курение – смертельно опасная привычка! Она провоцирует развитие онкологических заболеваний. Курение напоминает игру в русскую рулетку – любая из последующих сигарет может стать смертельным выстрелом в человека.
Курение вызывает рак: почему?
Потому что в табачном дыме содержатся канцерогены – потенциально опасные для организма человека вещества, воздействие которых увеличивает вероятность появления и развития раковой опухоли. Попадая в организм, они повреждают программу ДНК клеток, и она утрачивает контроль над процессами пролиферации и дифференциации. Вследствие этого активность клеток становится неуправляемой – они начинают бесконтрольно делиться и создавать новообразования – раковые опухоли.
Как курить, чтобы не было рака?
Каждый третий взрослый житель планеты курит – и это факт. Бросить табакокурение реально, но не каждый человек готов безоговорочно отказаться от вредной привычки. Что же делать?

Если вы не в силах бросить курить, хотя бы сократите негативное влияние.
Для этого необходимо взять на вооружение ряд простых рекомендаций. В дальнейшем это поможет вам победить эту пагубную привычку.
1. Сократить количество сигарет до минимума – в идеале не более 5 штук в день.
2. Практиковать «чистые» дни – т.е. полностью без сигарет.
3. Делать неглубокие, редкие затяжки – в идеале не более 3 затяжек на 1 сигарету.
4. Не курить на голодный желудок, сразу после пробуждения, перед сном, в состоянии похмелья и болезни.
5. Не злоупотреблять спиртным – в идеале отказаться от приема алкогольных напитков.
В дополнение к этому следует пересмотреть свой рацион питания – пища должна быть богата овощами, зеленью и фруктами. Содержащиеся в них вещества будут немного сдерживать развитие онкологических патологий.

Профилактика гриппа.🏥
Грипп - это острое инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек.
Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих. Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьезнее, возможно тяжелое течение болезни.

Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание.
Пациенту при первых симптомах нужно оставаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу.
Самолечение при гриппе недопустимо, именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента.

Для правильного лечения необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача и своевременно принимать лекарства. Кроме того, рекомендуется обильное питье - это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс. Пить нужно чаще и как можно больше.

🇷🇺22 августа в России отмечается День флага.🇷🇺

Сегодня в России отмечают День Государственного флага. Триколор официально стал символом новой России в 1991 году. Впервые в новой истории его подняли в Москве 22 августа 1991 года над Домом Советов РСФСР.

Однако многие еще помнят, как 25 декабря 1991 года красное полотнище с серпом и молотом было официально спущено, а над Кремлем взвился бело-сине-красный флаг.
Для кого-то символический спуск советского флага говорил о начале новой и свободной России. А для кого-то - о конце сильного и справедливого государства.

Символика цветов
Любопытно, что оттенки синего и красного цвета законом "О Государственном флаге Российской Федерации" не регламентируются. Как и нет официального толкования цветов по воплощенным в них идеях.
Однако в одном из своих выступлений на День флага, президент России отметил, что трехцветное полотнище символизирует верность нашим традиционным ценностям, от которых мы никогда не отступим, - правде и справедливости, солидарности и милосердию, уважению к многовековой, непрерывной истории России, к достижениям и победам наших предков, которые завещали нам беречь и защищать Родину.

В петровские времена белый цвет символизировал свободу, синий - Богородицу, красный - силу русской державы.
А в школе детям предлагают такой вариант символики цветов флага: белый - чистота, мир, благородство; синий - духовность, постоянство; красный - сила и пролитая за родину кровь.