Семь способов профилактики гриппа
1. Сделайте сезонную прививку от гриппа.
Прививка от гриппа может обеспечить отличную защиту от болезни или свести к минимуму тяжесть гриппа и его осложнений, если болезнь все-таки случилась. Специфическая профилактика в виде создания иммунного барьера внутри организма, обеспечит защиту, если все перечисленные ниже способы не помогут предотвратить попадание вируса на ваши слизистые.
2. Отдыхайте, питайтесь здоровой пищей
Хороший сон, соблюдение режима дня, регулярный отдых, разнообразное питание и питьевой режим — то немногое, что мы можем дать нашему организму, чтобы поддерживать стабильную работу. Это поможет иммунитету работать в полную силу.
1. Сделайте сезонную прививку от гриппа.
Прививка от гриппа может обеспечить отличную защиту от болезни или свести к минимуму тяжесть гриппа и его осложнений, если болезнь все-таки случилась. Специфическая профилактика в виде создания иммунного барьера внутри организма, обеспечит защиту, если все перечисленные ниже способы не помогут предотвратить попадание вируса на ваши слизистые.
2. Отдыхайте, питайтесь здоровой пищей
Хороший сон, соблюдение режима дня, регулярный отдых, разнообразное питание и питьевой режим — то немногое, что мы можем дать нашему организму, чтобы поддерживать стабильную работу. Это поможет иммунитету работать в полную силу.
3. Мойте руки
Важно регулярно и правильно мыть руки, чтобы предотвратить распространение болезней. Если вы не можете воспользоваться мылом и водой, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.
4. Обеззараживайте поверхности, к которым часто прикасаются.
Дезинфекция поверхностей, таких как дверные ручки, рабочие столы, клавиатуры, кнопки лифта или кофемашины в офисе и другие предметы, к которым часто прикасаются, может предотвратить их превращение в источник инфекции.
Важно регулярно и правильно мыть руки, чтобы предотвратить распространение болезней. Если вы не можете воспользоваться мылом и водой, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.
4. Обеззараживайте поверхности, к которым часто прикасаются.
Дезинфекция поверхностей, таких как дверные ручки, рабочие столы, клавиатуры, кнопки лифта или кофемашины в офисе и другие предметы, к которым часто прикасаются, может предотвратить их превращение в источник инфекции.
5. Прикрывайте рот, когда кашляете и чихаете.
Грипп — это заболевание, передающееся воздушно-капельным путем, поэтому кашель и чиханье — путь, которым вирусы гриппа покидают организм заболевшего. Кашляйте в рукав, локоть или платок, который вы сразу же выбрасываете. Прикрывать рот ладонью, которой вы потом будете трогать другие поверхности, не лучшая идея. Если рефлекторно так получилось, помойте или продезинфицируйте руки.
6. Носите маску в общественном транспорте и в местах массового скопления людей.
Маска также может помочь ограничить распространение инфекции от больного, или защитить дыхательные пути здорового человека. Маска прилегает к лицу не герметично, поэтому не может обеспечить полной защиты, но сократить количество вирусных частиц, которые попадут в дыхательные пути, вполне в ее силах, если вы носите ее правильно.
7. Заболели? Оставайтесь дома!
Оставаться дома и отдыхать предпочтительнее, чем бороться с повседневными делами, поскольку это помогает вам выздороветь и предотвращает распространение болезни среди ваших коллег и их семей. Ваше тело говорит вам оставаться дома в постели, так почему бы не прислушаться?
Грипп — это заболевание, передающееся воздушно-капельным путем, поэтому кашель и чиханье — путь, которым вирусы гриппа покидают организм заболевшего. Кашляйте в рукав, локоть или платок, который вы сразу же выбрасываете. Прикрывать рот ладонью, которой вы потом будете трогать другие поверхности, не лучшая идея. Если рефлекторно так получилось, помойте или продезинфицируйте руки.
6. Носите маску в общественном транспорте и в местах массового скопления людей.
Маска также может помочь ограничить распространение инфекции от больного, или защитить дыхательные пути здорового человека. Маска прилегает к лицу не герметично, поэтому не может обеспечить полной защиты, но сократить количество вирусных частиц, которые попадут в дыхательные пути, вполне в ее силах, если вы носите ее правильно.
7. Заболели? Оставайтесь дома!
Оставаться дома и отдыхать предпочтительнее, чем бороться с повседневными делами, поскольку это помогает вам выздороветь и предотвращает распространение болезни среди ваших коллег и их семей. Ваше тело говорит вам оставаться дома в постели, так почему бы не прислушаться?
«Развитие навыков консультирования в вопросах профилактики ВИЧ-инфекции»
12-13 сентября 2024 года в «Ресурсном центре поддержки добровольчества» г. Мичуринска Тамбовская региональная общественная организация по профилактике социально значимых заболеваний "Содействие"( https://sodeystvietroo.ru/) при поддержке Фонда «ФОКУС-МЕДИА» г. Москва (www.focus-media.ru) провела тренинг «Развитие навыков консультирования в вопросах профилактики ВИЧ-инфекции».
Мероприятие посетили специалисты г. Мичуринска и Мичуринского района, в частности: врачи акушеры-гинекологи, врачи общей практики, инфекционисты, эпидемиологи, фтизиатры, психиатры-наркологи, средний медицинский персонал (фельдшеры, акушерки, медицинские сестры), участвующие в оказании помощи женщинам, живущим с ВИЧ, а также студенты Мичуринского филиала Тамбовского областного медицинского колледжа.
Тренинг это форма интерактивного обучения с теоретическими и практическими модулями. Содержание программы тренинга:
обзор действующих нормативно-правовых документов, профильных клинических рекомендаций и их применение (внедрение) в практической работе медицинских специалистов;
развитие навыков консультирования женщин, живущих с ВИЧ в целях профилактики распространения ВИЧ-инфекции, в том числе перинатального пути передачи, формированию приверженности к диспансерному наблюдению и лечению ВИЧ-инфекции;
практические аспекты мультидисциплинарного подхода при оказании помощи и меры социальной поддержки для женщин, живущих с ВИЧ;
профилактика профессиональных рисков передачи ВИЧ-инфекции.
Обучение было проведено в рамках проекта «Поддержка равных (медико-социальная поддержка женщин, живущих с ВИЧ в Тамбовской области)» при поддержке Фонда президентских грантов, а так же во исполнение пункта 28 Плана мероприятий по реализации Государственной стратегии противодействия распространению ВИЧ-инфекции в Российской Федерации на период до 2030 года, утвержденного Распоряжением Правительства Российской Федерации от 19.10.2021 г. № 2933-р и в целях содействия развитию профессиональных компетенций специалистов, занятых в оказании помощи женщинам, живущий с ВИЧ и их семьям.
Дополнительная информация по телефону:
Дудникова Людмила Викторовна,
доверенный врач по ВИЧ тел.: 8 (47545) 3 03 20 ( доп.267)
+79807810810 электронной почте hivtambov@gmail.com,
Денис Сапронов, Председатель правления ТРОО «Содействие».
Мероприятие посетили специалисты г. Мичуринска и Мичуринского района, в частности: врачи акушеры-гинекологи, врачи общей практики, инфекционисты, эпидемиологи, фтизиатры, психиатры-наркологи, средний медицинский персонал (фельдшеры, акушерки, медицинские сестры), участвующие в оказании помощи женщинам, живущим с ВИЧ, а также студенты Мичуринского филиала Тамбовского областного медицинского колледжа.
Тренинг это форма интерактивного обучения с теоретическими и практическими модулями. Содержание программы тренинга:
обзор действующих нормативно-правовых документов, профильных клинических рекомендаций и их применение (внедрение) в практической работе медицинских специалистов;
развитие навыков консультирования женщин, живущих с ВИЧ в целях профилактики распространения ВИЧ-инфекции, в том числе перинатального пути передачи, формированию приверженности к диспансерному наблюдению и лечению ВИЧ-инфекции;
практические аспекты мультидисциплинарного подхода при оказании помощи и меры социальной поддержки для женщин, живущих с ВИЧ;
профилактика профессиональных рисков передачи ВИЧ-инфекции.
Обучение было проведено в рамках проекта «Поддержка равных (медико-социальная поддержка женщин, живущих с ВИЧ в Тамбовской области)» при поддержке Фонда президентских грантов, а так же во исполнение пункта 28 Плана мероприятий по реализации Государственной стратегии противодействия распространению ВИЧ-инфекции в Российской Федерации на период до 2030 года, утвержденного Распоряжением Правительства Российской Федерации от 19.10.2021 г. № 2933-р и в целях содействия развитию профессиональных компетенций специалистов, занятых в оказании помощи женщинам, живущий с ВИЧ и их семьям.
Дополнительная информация по телефону:
Дудникова Людмила Викторовна,
доверенный врач по ВИЧ тел.: 8 (47545) 3 03 20 ( доп.267)
+79807810810 электронной почте hivtambov@gmail.com,
Денис Сапронов, Председатель правления ТРОО «Содействие».
sodeystvietroo.ru
ТРОО Содействие | Мичуринск
Низкопороговый центр помощи людям с ВИЧ работает в Мичуринске и помогает преодолеть страхи, принять нового себя и обрести дальнейшее право на жизнь людям с положительным ВИЧ-статусом
Forwarded from ТОЦОЗиМП
#зож #zdorovotmb С 16 по 22 сентября проходит неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья. Об этом в видео-ролике расскажет медицинский психолог ГБУЗ "Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики" Зоренко Ольга Владимировна.
Диспансеризация.
Диспансеризация направлена на раннее выявление основных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний.
Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.
Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года в возрасте от 18 до 39 лет, 1 раз в год тем, кто старше 40 лет.
В перечень обследования в рамках 1 этапа диспансеризации входит:
- анкетирование
- расчет на основании антропометрии (измерение роста, массы тела, окружности талии, индекса массы тела).
- измерение внутриглазного давления
- измерение артериального давления
- исследования общего уровня холестерина и глюкозы в крови
- ЭКГ
- флюорография легких
- Осмотр гинекологом
- маммография.
Диспансеризация направлена на раннее выявление основных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний.
Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.
Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года в возрасте от 18 до 39 лет, 1 раз в год тем, кто старше 40 лет.
В перечень обследования в рамках 1 этапа диспансеризации входит:
- анкетирование
- расчет на основании антропометрии (измерение роста, массы тела, окружности талии, индекса массы тела).
- измерение внутриглазного давления
- измерение артериального давления
- исследования общего уровня холестерина и глюкозы в крови
- ЭКГ
- флюорография легких
- Осмотр гинекологом
- маммография.
Диспансеризация это эффективное мероприятие которое призвано сохранить здоровье населения и снизить преждевременную смертность, Рекомендовано проходить регулярное обследование для своевременного выявления патологических состояний.
Будь внимателен к своему здоровью
Ответственное отношение к здоровью – это соблюдение здорового образа жизни, ответственное отношение к своему здоровью, своевременное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, выполнение рекомендаций врачей. Как сохранить своё здоровье?
Прежде всего обеспечить ежедневный рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. Во время работы необходимо регулярно делать перерывы для отдыха. Следует избегать переутомления и однообразного труда.
Необходим и полноценный ночной отдых. Одно из главных правил сна — всегда ложиться спать в одно и то же время и спать не менее 6 часов.
Правильное питание подразумевает потребление фруктов и овощей, сокращение потребления жиров, соли, сахара. На завтрак готовьте кашу из цельной овсяной крупы или мюсли с большим содержанием цельнозерновых продуктов. Добавляйте в кашу орехи, фрукты, сухофрукты, мед. Замените хлебобулочные изделия на хлеб с отрубями и цельнозерновые булочки.
Принимайте пищу в спокойном состоянии, сидя, концентрируйтесь во время еды на процессе. Разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3-х больших, последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Более калорийную пищу ешьте утром и днем, введите в рацион побольше клетчатки – фрукты и овощи. Предпочтительные способы приготовления – отваривание, запекание, тушение.
Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Регулярная физическая активность снижает риск: избыточной массы тела, артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, депрессии, сахарного диабета, остеопороза, рака молочной железы, рака толстого кишечника, преждевременной смерти.
От вредных привычек следует отказаться. Вряд ли остался человек, который не слышал про вред алкоголя и табака, однако огромное число людей продолжает следовать этим пагубным привычкам. Курение повышает уровень артериального давления и холестерина; увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза х сосудов, внезапной смерти, многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний, повышает риск импотенции у мужчин и вызывает нарушение репродуктивного здоровья, сокращает продолжительность жизни.
Если отказаться от вредных привычек в одиночку очень тяжело, вы всегда можете обратиться к врачу, который поможет сформировать план борьбы с зависимостью и ответит на возникающие вопросы.
Стресс – это естественный спутник человека. Здоровью угрожают острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение. В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные или депрессивные состояния. Эти факторы увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Лучшая профилактика стресса - физическая активность, рациональное распределение время труда и отдыха, общение с близкими и принятие своих эмоций.
Помните, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому не забывайте и о важности прохождения регулярных медицинских профилактических осмотров и диспансеризации – это позволит убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний или выявить их на ранних стадиях. По статистике профилактика болезней – более эффективная и менее затратная мера, чем лечение. В первую очередь наше здоровье находится в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни. Ответственное отношение к здоровью.
Врач гигиенист Кузнецова Л.А.
Ответственное отношение к здоровью – это соблюдение здорового образа жизни, ответственное отношение к своему здоровью, своевременное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, выполнение рекомендаций врачей. Как сохранить своё здоровье?
Прежде всего обеспечить ежедневный рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. Во время работы необходимо регулярно делать перерывы для отдыха. Следует избегать переутомления и однообразного труда.
Необходим и полноценный ночной отдых. Одно из главных правил сна — всегда ложиться спать в одно и то же время и спать не менее 6 часов.
Правильное питание подразумевает потребление фруктов и овощей, сокращение потребления жиров, соли, сахара. На завтрак готовьте кашу из цельной овсяной крупы или мюсли с большим содержанием цельнозерновых продуктов. Добавляйте в кашу орехи, фрукты, сухофрукты, мед. Замените хлебобулочные изделия на хлеб с отрубями и цельнозерновые булочки.
Принимайте пищу в спокойном состоянии, сидя, концентрируйтесь во время еды на процессе. Разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3-х больших, последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Более калорийную пищу ешьте утром и днем, введите в рацион побольше клетчатки – фрукты и овощи. Предпочтительные способы приготовления – отваривание, запекание, тушение.
Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Регулярная физическая активность снижает риск: избыточной массы тела, артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, депрессии, сахарного диабета, остеопороза, рака молочной железы, рака толстого кишечника, преждевременной смерти.
От вредных привычек следует отказаться. Вряд ли остался человек, который не слышал про вред алкоголя и табака, однако огромное число людей продолжает следовать этим пагубным привычкам. Курение повышает уровень артериального давления и холестерина; увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза х сосудов, внезапной смерти, многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний, повышает риск импотенции у мужчин и вызывает нарушение репродуктивного здоровья, сокращает продолжительность жизни.
Если отказаться от вредных привычек в одиночку очень тяжело, вы всегда можете обратиться к врачу, который поможет сформировать план борьбы с зависимостью и ответит на возникающие вопросы.
Стресс – это естественный спутник человека. Здоровью угрожают острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение. В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные или депрессивные состояния. Эти факторы увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Лучшая профилактика стресса - физическая активность, рациональное распределение время труда и отдыха, общение с близкими и принятие своих эмоций.
Помните, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому не забывайте и о важности прохождения регулярных медицинских профилактических осмотров и диспансеризации – это позволит убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний или выявить их на ранних стадиях. По статистике профилактика болезней – более эффективная и менее затратная мера, чем лечение. В первую очередь наше здоровье находится в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни. Ответственное отношение к здоровью.
Врач гигиенист Кузнецова Л.А.
👍1