Профилактика стресса
В жизни людей происходят различные события, некоторые из них не обходятся без стресса. Незначительный стресс – это нормально. Стресс – это абсолютно нормальная реакция. Стресс может быть вызван страхом, паникой, спровоцированный внешними обстоятельствами, связанный с определёнными трудностями. Стресс — это чувство подавленности и неспособности справиться с психологическим и эмоциональным давлением. Чаще всего стресс начинается, когда мы понимаем, что не можем контролировать ситуацию. Задач, мыслей, эмоций так много, что нервная система и тело не справляются.
Когда перед нашим организмом встает трудная задача — он вырабатывает три гормона: кортизон, адреналин, норадреналин.
Сердцебиение повышается – адреналин разносится по всему телу, фактически готовя его к действию. Проблема в том, что мы в большинстве случаев не можем действовать в ответ на стрессовую реакцию. Если стрессовые ситуации возникают постоянно и продолжаются долгое время, это может повлиять на здоровье, в частности может повыситься кровяное давление.
Хронический стресс – это зло. Долговременные стрессы подавляют как клеточный, так и гуморальный иммунитет. То есть снижают способность организма противостоять инфекциям как прямо сейчас, так и в долгосрочной перспективе. Как же нам сделать так, чтобы не стресс управлял нами, а мы управляли стрессом?
Насколько легко человек может с ним справиться, зависит от генетики, здоровья, образа жизни, экономических и социальных факторов.
Как же справляться со стрессом?
Предлагаем Вам ознакомиться с основными рекомендациями по снижению уровня стресса:
- старайтесь воспринимать окружающую реальность объективно
- попробуйте избегать возникновения стрессовой ситуации
- выражайте свои эмоции
- не стремитесь контролировать внешние события
- ваши мысли не отражают реальность
- прекрасный способ борьбы со стрессом – спорт, глубокое дыхание, медитация
- заботьтесь о себе и находите время для отдыха, путешествий, общения с близкими
- не стесняйтесь обращаться за помощью к людям, которым доверяете и сами оказывайте людям помощь
- ведите здоровый образ жизни: достаточный сон, правильное питание, физическая нагрузка, ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- проконсультируйтесь у психолога.
Не позволяйте стрессу победить Вас.
Желаем здоровья.
Врач гигиенист Кузнецова Л.А.
В жизни людей происходят различные события, некоторые из них не обходятся без стресса. Незначительный стресс – это нормально. Стресс – это абсолютно нормальная реакция. Стресс может быть вызван страхом, паникой, спровоцированный внешними обстоятельствами, связанный с определёнными трудностями. Стресс — это чувство подавленности и неспособности справиться с психологическим и эмоциональным давлением. Чаще всего стресс начинается, когда мы понимаем, что не можем контролировать ситуацию. Задач, мыслей, эмоций так много, что нервная система и тело не справляются.
Когда перед нашим организмом встает трудная задача — он вырабатывает три гормона: кортизон, адреналин, норадреналин.
Сердцебиение повышается – адреналин разносится по всему телу, фактически готовя его к действию. Проблема в том, что мы в большинстве случаев не можем действовать в ответ на стрессовую реакцию. Если стрессовые ситуации возникают постоянно и продолжаются долгое время, это может повлиять на здоровье, в частности может повыситься кровяное давление.
Хронический стресс – это зло. Долговременные стрессы подавляют как клеточный, так и гуморальный иммунитет. То есть снижают способность организма противостоять инфекциям как прямо сейчас, так и в долгосрочной перспективе. Как же нам сделать так, чтобы не стресс управлял нами, а мы управляли стрессом?
Насколько легко человек может с ним справиться, зависит от генетики, здоровья, образа жизни, экономических и социальных факторов.
Как же справляться со стрессом?
Предлагаем Вам ознакомиться с основными рекомендациями по снижению уровня стресса:
- старайтесь воспринимать окружающую реальность объективно
- попробуйте избегать возникновения стрессовой ситуации
- выражайте свои эмоции
- не стремитесь контролировать внешние события
- ваши мысли не отражают реальность
- прекрасный способ борьбы со стрессом – спорт, глубокое дыхание, медитация
- заботьтесь о себе и находите время для отдыха, путешествий, общения с близкими
- не стесняйтесь обращаться за помощью к людям, которым доверяете и сами оказывайте людям помощь
- ведите здоровый образ жизни: достаточный сон, правильное питание, физическая нагрузка, ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- проконсультируйтесь у психолога.
Не позволяйте стрессу победить Вас.
Желаем здоровья.
Врач гигиенист Кузнецова Л.А.
Не дай стрессу победить себя.
Согласно Большого толкового словаря русского языка, «Стресс – состояние напряжения организма человека как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.)».
По своей сути стресс- это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, и в этом случае он имеет положительное значение. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы, способность решать проблемы и может вызвать серьезные заболевания.
Согласно Большого толкового словаря русского языка, «Стресс – состояние напряжения организма человека как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.)».
По своей сути стресс- это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, и в этом случае он имеет положительное значение. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы, способность решать проблемы и может вызвать серьезные заболевания.
Стрессы можно подразделить на:
Положительные и отрицательные.
Кратковременные и долгосрочные.
Физиологические и психологические.
Источники стресса могут быть:
Внешние-переезд на новое место жительства, смена работы, семейные отношения.
Внутренние–пересмотр жизненных ценностей и убеждений, изменение личной самооценки и т.п.
Любого рода перемены, даже положительные, заставляют нас приспосабливаться к новым обстоятельствам. Но при всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций, случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой стресс, в сущности, одинаковая – в организме запускаются, выработанные много веков назад, биохимические процессы, назначение которых – справиться с экстремальной ситуацией.
Помните! Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.
Положительные и отрицательные.
Кратковременные и долгосрочные.
Физиологические и психологические.
Источники стресса могут быть:
Внешние-переезд на новое место жительства, смена работы, семейные отношения.
Внутренние–пересмотр жизненных ценностей и убеждений, изменение личной самооценки и т.п.
Любого рода перемены, даже положительные, заставляют нас приспосабливаться к новым обстоятельствам. Но при всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций, случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой стресс, в сущности, одинаковая – в организме запускаются, выработанные много веков назад, биохимические процессы, назначение которых – справиться с экстремальной ситуацией.
Помните! Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.
Медицинская помощь детям города Мичуринска максимально приближена и доступна по месту учебы в образовательных учреждениях в период обучения и воспитания.
Первичная медико-санитарная помощь организована и проводится медицинскими работниками ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С.Брюхоненко г. Мичуринска», врачами-педиатрами, врачом по гигиене детей и подростков, врачом-эпидемиологом, фельдшерами, и медицинскими сестрами в медицинских блоках, которые есть в школе и детских садах.
Медицинские работники отделения оказания медицинской помощи несовершеннолетним ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С.Брюхоненко г. Мичуринска» организуют контроль за соблюдением санитарно-гигиенических требований к условиям и организации воспитания и обучения, в том числе питания, физического воспитания несовершеннолетних в образовательных организациях, оказывают обучающим первичную медико-санитарную помощь в экстренной форме и неотложной форме, в том числе при внезапных острых заболеваниях, состояниях, обострении хронических заболеваний, проведение работы по иммунопрофилактике, проведение противоэпидемических и профилактических мероприятий по предупреждению распространения инфекционных и паразитарных заболеваний в образовательных организациях, проведение ежегодных скрининг-обследований, периодических медицинских осмотров обучающихся, организацию профилактических медицинских осмотров обучающихся, анализ полученных по результатам профилактических медицинских осмотров данных с целью контроля за состоянием здоровья несовершеннолетних и разработку рекомендаций по профилактике заболеваний и оздоровлению обучающихся.
Ежегодно более 10000 детей проходят профилактические осмотры и вакцинацию согласно Национального календаря прививок.
Важным является определение медицинских групп для занятий несовершеннолетним физической культурой с учетом состояния его здоровья в целях оценки уровня физического развития и функциональных возможностей несовершеннолетнего, выбора оптимальной программы физического воспитания, выработки медицинских рекомендаций по планированию занятий физической культурой.
Первичная медико-санитарная помощь организована и проводится медицинскими работниками ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С.Брюхоненко г. Мичуринска», врачами-педиатрами, врачом по гигиене детей и подростков, врачом-эпидемиологом, фельдшерами, и медицинскими сестрами в медицинских блоках, которые есть в школе и детских садах.
Медицинские работники отделения оказания медицинской помощи несовершеннолетним ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С.Брюхоненко г. Мичуринска» организуют контроль за соблюдением санитарно-гигиенических требований к условиям и организации воспитания и обучения, в том числе питания, физического воспитания несовершеннолетних в образовательных организациях, оказывают обучающим первичную медико-санитарную помощь в экстренной форме и неотложной форме, в том числе при внезапных острых заболеваниях, состояниях, обострении хронических заболеваний, проведение работы по иммунопрофилактике, проведение противоэпидемических и профилактических мероприятий по предупреждению распространения инфекционных и паразитарных заболеваний в образовательных организациях, проведение ежегодных скрининг-обследований, периодических медицинских осмотров обучающихся, организацию профилактических медицинских осмотров обучающихся, анализ полученных по результатам профилактических медицинских осмотров данных с целью контроля за состоянием здоровья несовершеннолетних и разработку рекомендаций по профилактике заболеваний и оздоровлению обучающихся.
Ежегодно более 10000 детей проходят профилактические осмотры и вакцинацию согласно Национального календаря прививок.
Важным является определение медицинских групп для занятий несовершеннолетним физической культурой с учетом состояния его здоровья в целях оценки уровня физического развития и функциональных возможностей несовершеннолетнего, выбора оптимальной программы физического воспитания, выработки медицинских рекомендаций по планированию занятий физической культурой.
07.11.2024 г в ТОГБУЗ "ГБ имени С.С. Брюхоненко г Мичуринска" в целях повышения качества оказания медицинской помощи населению, был осуществлен организационно – методический выезд главного внештатного специалиста Министерства по кардиологии Татьяны Анатольевны Истоминой.
В ходе визита был проведен очный семинар для фельдшеров ФАП Мичуринского муниципального округа и г. Мичуринска. Тема данного семинара: "Что должен знать и уметь фельдшер ФАП?"
В ходе визита был проведен очный семинар для фельдшеров ФАП Мичуринского муниципального округа и г. Мичуринска. Тема данного семинара: "Что должен знать и уметь фельдшер ФАП?"
👍1
Поезд здоровья в мкр. Кочетовка.
9 ноября 2024г. на базе общеобразовательной школы № 19, расположенной по адресу мкр. Кочетовка ул. 7 Ноября д 11 провели осмотр граждан сотрудники ТОГБУЗ «ГБ им С.С. Брюхоненко г. Мичуринска».
Жители микрорайона смогли бесплатно измерить внутриглазное давление, сделать электрокардиограмму, сдать биохимический и общий анализ крови. Так же получить консультацию узких специалистов: невролога, кардиолога, отоларинголога, эндокринолога. Первичный осмотр проводил врач-терапевт. Проводилась вакцинация населения против сезонного гриппа. Работал смотровой кабинет.
Это уже третья остановка Мичуринского «Поезда здоровья».
9 ноября 2024г. на базе общеобразовательной школы № 19, расположенной по адресу мкр. Кочетовка ул. 7 Ноября д 11 провели осмотр граждан сотрудники ТОГБУЗ «ГБ им С.С. Брюхоненко г. Мичуринска».
Жители микрорайона смогли бесплатно измерить внутриглазное давление, сделать электрокардиограмму, сдать биохимический и общий анализ крови. Так же получить консультацию узких специалистов: невролога, кардиолога, отоларинголога, эндокринолога. Первичный осмотр проводил врач-терапевт. Проводилась вакцинация населения против сезонного гриппа. Работал смотровой кабинет.
Это уже третья остановка Мичуринского «Поезда здоровья».
👍2
Роды у человека — естественный физиологический процесс, завершающий беременность человека и заключающийся в появлении схваток, отхождении околоплодных вод, раскрытии шейки матки, конфигурации головки, продвижении плода по родовому каналу и в его выходе вместе с последом. Плод может быть извлечен из матки искусственно путем операции кесарева сечения.
Роды в срок — роды, которые состоялись в период, близкий к предположительной дате родов (ПДР) с 37 полной недели до окончания 42-й недели беременности (260-293 суток). Различают также преждевременные роды (до срока) и запоздалые (после срока).
Продолжительность родов
Нормальная продолжительность родов может незначительно меняться. Как правило, вторые и последующие роды проходят быстрее первых.
У первородящих в среднем около 9-11 часов.
У повторнородящих в среднем около 6-8 часов.
Если роды закончились в период 4-6 часов у первородящих (2-4 часов у повторнородящих), то эти роды называются быстрыми. Если роды закончились менее чем за 4 часа у первородящих (2 часов у повторнородящих), то эти роды называют стремительными.
Признаки и симптомы
Начало родов определяется двумя событиями: появлением схваток и (или) отхождением вод. Причем, часть родов начинается с появления схваток, часть с отхождения вод, иногда эти события приходят одновременно.
Наиболее заметным признаком приближения родов является сильная сократительная волна мышц матки (схватки), которые перемещают плод вниз по родовым путям. Боль во время схваток описывается как напоминающая очень сильные менструальные боли.
В этот момент крайне важна психологическая поддержка и своевременная медицинская помощь.У некоторых женщин возможны ложные схватки.
Периоды родов
Начало родов определяется двумя событиями: появлением схваток и (или) отхождением вод. Причем, часть родов начинается с появления схваток, часть с отхождения вод, иногда эти события приходят одновременно.
Наиболее заметным признаком приближения родов является сильная сократительная волна мышц матки (схватки), которые перемещают плод вниз по родовым путям. Боль во время схваток описывается как напоминающая очень сильные менструальные боли.
В этот момент крайне важна психологическая поддержка и своевременная медицинская помощь.У некоторых женщин возможны ложные схватки.
Периоды родов
Началом родов считается появление регулярной родовой деятельности (родовых схваток). Различают три периода родов:
первый период (раскрытия)
второй (изгнания)
третий (последовый).
Раскрытие шейки матки
Начавшиеся схватки ведут к раскрытию шейки матки. Также характерна ретракция мышечных волокон (смещение мышечных волокон относительно друг друга). Схватка начинается в одном из маточных углов, распространяется на тело матки, нижний сегмент.
Шейка матки должна открыться от 2-3 см в начале родовой деятельности до 10-12 см (в зависимости от размеров таза) или так называемого полного открытия. Полное открытие шейки матки (когда шейка не определяется при влагалищном исследовании) есть граница между первым и вторым периодами родов.
Чаще всего в конце первого периода родов вскрывается под действием многих факторов, действующих в родах, плодный пузырь и изливаются околоплодные воды.
Первый период родов подразделяют на две фазы (по скорости раскрытия): латентную (до открытия 4 см) и активную. Скорость раскрытия шейки матки в латентную фазу первого периода родов составляет приблизительно 0,35-0,5 см в час, а в активную — 1-2 см в час. В конце активной фазы I периода скорость раскрытия несколько уменьшается — матка перестраивается для изгнания плода во II периоде. Об этом важно помнить, чтобы не торопиться с постановкой диагноза «слабость родовой деятельности» и назначением утеротонических средств.
Продолжительность периода раскрытия — около 9-12 часов. Как правило, у первородящих он протекает дольше, чем у повторнородящих.
Изгнание плода
Роды в срок — роды, которые состоялись в период, близкий к предположительной дате родов (ПДР) с 37 полной недели до окончания 42-й недели беременности (260-293 суток). Различают также преждевременные роды (до срока) и запоздалые (после срока).
Продолжительность родов
Нормальная продолжительность родов может незначительно меняться. Как правило, вторые и последующие роды проходят быстрее первых.
У первородящих в среднем около 9-11 часов.
У повторнородящих в среднем около 6-8 часов.
Если роды закончились в период 4-6 часов у первородящих (2-4 часов у повторнородящих), то эти роды называются быстрыми. Если роды закончились менее чем за 4 часа у первородящих (2 часов у повторнородящих), то эти роды называют стремительными.
Признаки и симптомы
Начало родов определяется двумя событиями: появлением схваток и (или) отхождением вод. Причем, часть родов начинается с появления схваток, часть с отхождения вод, иногда эти события приходят одновременно.
Наиболее заметным признаком приближения родов является сильная сократительная волна мышц матки (схватки), которые перемещают плод вниз по родовым путям. Боль во время схваток описывается как напоминающая очень сильные менструальные боли.
В этот момент крайне важна психологическая поддержка и своевременная медицинская помощь.У некоторых женщин возможны ложные схватки.
Периоды родов
Начало родов определяется двумя событиями: появлением схваток и (или) отхождением вод. Причем, часть родов начинается с появления схваток, часть с отхождения вод, иногда эти события приходят одновременно.
Наиболее заметным признаком приближения родов является сильная сократительная волна мышц матки (схватки), которые перемещают плод вниз по родовым путям. Боль во время схваток описывается как напоминающая очень сильные менструальные боли.
В этот момент крайне важна психологическая поддержка и своевременная медицинская помощь.У некоторых женщин возможны ложные схватки.
Периоды родов
Началом родов считается появление регулярной родовой деятельности (родовых схваток). Различают три периода родов:
первый период (раскрытия)
второй (изгнания)
третий (последовый).
Раскрытие шейки матки
Начавшиеся схватки ведут к раскрытию шейки матки. Также характерна ретракция мышечных волокон (смещение мышечных волокон относительно друг друга). Схватка начинается в одном из маточных углов, распространяется на тело матки, нижний сегмент.
Шейка матки должна открыться от 2-3 см в начале родовой деятельности до 10-12 см (в зависимости от размеров таза) или так называемого полного открытия. Полное открытие шейки матки (когда шейка не определяется при влагалищном исследовании) есть граница между первым и вторым периодами родов.
Чаще всего в конце первого периода родов вскрывается под действием многих факторов, действующих в родах, плодный пузырь и изливаются околоплодные воды.
Первый период родов подразделяют на две фазы (по скорости раскрытия): латентную (до открытия 4 см) и активную. Скорость раскрытия шейки матки в латентную фазу первого периода родов составляет приблизительно 0,35-0,5 см в час, а в активную — 1-2 см в час. В конце активной фазы I периода скорость раскрытия несколько уменьшается — матка перестраивается для изгнания плода во II периоде. Об этом важно помнить, чтобы не торопиться с постановкой диагноза «слабость родовой деятельности» и назначением утеротонических средств.
Продолжительность периода раскрытия — около 9-12 часов. Как правило, у первородящих он протекает дольше, чем у повторнородящих.
Изгнание плода