Здоровье – это бесценное достояние каждого человека. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.
Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности. Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.
Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.
Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь!
- берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве.
- при недомоганиях начинайте периодически проходить медосмотры.
- будьте умеренными во всём.
- будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны, раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе.
- занимайтесь физическим трудом или спортом, стараясь больше времени проводить на свежем воздухе.
- не курите, тем более не пытайтесь уйти от проблем в мир алкогольного или наркотического дурмана.

Берегите здоровье смолоду!

Ценность здоровья большинством людей осознаётся лишь тогда, когда оно утрачено. Ваше здоровье в Ваших руках!

Основные показатели здоровья.
Здоровье - это состояние физического, психического и социального благополучия. Чтобы достичь и поддерживать его, необходимо следить за основными показателями здоровья.
Основными показателями нашего здоровья являются:
1. Масса тела.
Избыточный вес является одним из главных факторов риска различных серьезных заболеваний: диабета, атеросклероза, гипертонии и даже некоторых видов рака. Организм более нагружается и работает менее эффективно при лишних килограммах.
Недостаток веса также может быть опасен, так как это может привести к проблемам с иммунитетом (ослабление защиты от инфекций), а также нарушению работы женской репродуктивной системы.
Чтобы поддерживать нормальный вес тела, необходимо правильно питаться и заниматься физической активностью. Рацион должен быть богат пищевыми волокнами (овощи, фрукты), белками (мясо, рыба), маложирными кисломолочными продуктами и здоровыми жирами (орехи, оливковое масло). Не следует употреблять большие количества сладких напитков или фаст-фуда. Физическая активность должна быть достаточной - постоянные прогулки, занятия спортом или езда на велосипеде помогут не только контролировать вес тела, но и повысить уровень энергии и настроение.
2. Артериальное давление.
Артериальное давление – это показатель силы, которую кровь оказывает на стенки артерий. Нормальные значения АД составляют 120/80 мм рт. столба. Причем эти значения могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и образа жизни.

Высокое или низкое АД постоянно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов. Поэтому необходимо следить за АД и при наличии проблем с ним обязательно обратиться к врачу.
Для поддержания здорового АД должны быть основаны на здоровом образе жизни – правильном питании, физической активности, контроле веса тела и избегании курения и алкоголя. Важным фактором является также контроль уровня стресса - профилактика связанных со стрессом проблем может помочь снизить риск развития высокого АД.
3. Уровень сахара в крови.
Глюкоза - это основной источник энергии для организма. Ее концентрация в крови должна быть находиться в пределах нормы: от 70 до 110 мг / дл.
Повышенный уровень глюкозы может указывать на развитие диабета. Симптомами этого заболевания являются постоянная жажда, частое мочеиспускание, сильное увеличение или снижение веса и другие проблемы со здоровьем.
Контроль уровня глюкозы можно проводить через кровь (тест на глюкозу). Для поддержания нормального уровня глюкозы необходимо правильно питаться, регулярно заниматься физической активностью и избегать излишнего потребления сладостей и алкоголя.
4. Уровень холестерина в крови.
Холестерин – жироподобное вещество - необходимо организму для производства клеток и биологических структур. Однако высокий уровень "плохого" холестерина может привести к образованию бляшек на стенках артерий, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови.
Для поддержания нормального уровня холестерина необходимо правильно питаться, регулярно заниматься физической активностью и избегать большого количества животных жиров и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
5. Цвет и форма родинок.
Чем больше у вас родинок на теле, тем выше риск развития злокачественной опухоли на месте одной из них. Раз в месяц желательно самостоятельно осматривать свое тело, чтобы отметить те или иные изменения этих отличительных меток.
6. Состояние зубов.
От здоровья зубов зависит очень много важных процессов в организме. Наличие большого количества бактерий в зубном налете приводит к тому, что тромбоциты в крови образуют сгустки, которые блокируют кровеносные сосуды и могут вызвать воспаление сердечных клапанов! Чтобы избежать проблем, старайтесь тщательно чистить зубы дважды в день и используйте зубную нить.
К основным показателям здоровья относятся также:
- уровень гормонов щитовидной железы
- уровень триглицеридов в крови
- изгиб позвоночника
- интенсивность и частота головных болей
- состояние груди

Контроль основных показателей здоровья - это ключ к длительной и здоровой жизни. Чтобы достичь этого, нужно вести здоровый образ жизни – правильное питание, регулярную физическую активность и контроль за основными показателями здоровья. Помните, что малые изменения могут принести большие результаты - простые шаги по уходу за своим телом могут помочь сохранить ваше благополучие на долгие годы!
Желаем здоровья.


Врач гигиенист Кузнецова Л.А.

В ТОГБУЗ «Городская больница имени С.С. Брюхоненко г. Мичуринска» проводятся обучающие мероприятия, тренинги и акции. Цель данных мероприятий привлечь внимание к гигиене рук, недостаток которой может стать причиной заражения инфекционными заболеваниями.
Медицинской сестрой отделения оказания медицинской помощи несовершеннолетним в образовательных учреждениях Еленой Константиновой проводятся занятия, дни чистых рук на регулярной основе в МБОУ СОШ №7, задача которых сделать мытье рук привычным действием для ребенка и напомнить детям и взрослым о значимости мытья рук водой с мылом. Учащимся школы рассказывают о том, когда необходимо мыть руки детям: после прогулки, перед едой, после посещения туалета, после игры с домашним питомцем и закрепили навык мытья рук с мылом по всем правилам, совместно пройдя весь алгоритм мытья, пальчик за пальчиком.
Согласно официальным формам статистического наблюдения Роспотребнадзора в среднем за год в Российской Федерации посредством контактно-бытового пути передачи, основным элементом, которого являются грязные руки, реализуется более 300 вспышек инфекционных заболеваний, при этом более 85% пострадавших в этих вспышках являются детьми. В структурных подразделениях учреждения на регулярной основе организованы обучающие программы повышения качества обработки рук. Ежегодно проводятся плановые и внеплановые инструктажи сотрудников, имеются памятки, инструкции по правилам обработки рук. Соблюдение правил гигиены рук медицинским персоналом рассматривается в медицинской организации как критерий качества медицинской услуги, в связи с чем он включен в систему постоянного контроля и аудита.

12 декабря - День Конституции Российской Федерации.

Конституция - основной и самый главный закон, который обеспечивает нам право на мирную, свободную и достойную жизнь. Она символизирует силу и независимость великой
России и является ядром всей правовой системы.
У российской Конституции длинная история. Она пережила разные времена. Конституция, которая действует в России сейчас - это принципиально новый закон, основанный на принципах демократизма и призванный защищать интересы каждого человека, являющегося гражданином РФ.
Первая Конституция СССР была принята 31 января 1924 года. Фактически, Конституция 24 года законодательно закрепила образование СССР: государства, в состав которого входили союзные республики. Следующая советская Конституция была принята 5 декабря 1936 года и действовала достаточно долго, вплоть до 1977 года, ей на смену пришла новая Конституция, которая действовала до 1993 года. 12 декабря 1993 года на всенародном голосовании была принята новая Конституция
Российской Федерации и официально вступила в силу как главный документ страны. Этот день и стал официальным государственным праздником российской Конституции.
Конституция остается залогом дальнейшего развития России, ее поступательного движения к благополучию и процветанию.

1. ВРЕД ВЕЙПА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДОКАЗАН
Производители электронных устройств уверяют, что внутри безвредное вещество, чуть ли не чистый водяной пар. Эксперты установили, что основными компонентами раствора, помимо никотина, являются пропиленгликоль, глицерин, ароматизирующие вещества, формальдегид и другие, вызывающие рак, вещества.

2. ВЕЙПЫ ИНОГДА ВЗРЫВАЮТСЯ
Были случаи, когда вейп взрывался во рту курящего.

3. ВЫЗЫВАЮТ АЛЛЕРГИЮ
Принцип работы электронной сигареты таков: спираль нагревается, курительный состав выделяет пар. При этом некоторые компоненты курительной смеси, особенно пропиленгликоль, могут вызвать раздражение верхних дыхательных путей. В итоге все это выливается в аллергическую реакцию.

4. ВРЕДЯТ ОРГАНИЗМУ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ
Все ароматизаторы, которыми «набивают» электронные гаджеты, проникают в лёгкие человека и влияют на них на самом глубоком, клеточном, уровне. Чем дольше в лёгких задерживается пар от вейпов, тем тяжелее становится вред.

5. У ПОДРОСТКОВ ВЫШЕ РИСК АСТМЫ
Многие подростки, считая, что электронные сигареты безопаснее, чем обычные, курят их бесконечно. Из-за чего повышается риск развития болезней лёгких, включая астму.

6. ЖИДКОСТЬ ОСЕДАЕТ НА ЛЁГКИХ
Авторитетная американская Ассоциация по контролю за медикаментами и продуктами питания (FDA) предупреждает: чем выше у вейпа температура испарения, тем больше мелкодисперсной жидкости оседает на лёгких. А вместе с ней и формальдегид.

7. РИСК СТАТЬ «КУРИЛЬЩИКОМ В КВАДРАТЕ»
Электронные сигареты часто используют как способ отказа от обычных сигарет. Однако это просто иллюзия. Вейпы сами вызывают никотиновую зависимость, хоть и не в таких объёмах, как табачные изделия.

8. ТАК ВЫ ВСЁ РАВНО КУРИТЬ НЕ БРОСИТЕ
Исследование показало, что заметного отказа от сигарет в результате перехода на электронные аналоги нет. Даже год спустя после перехода на вейпы, курильщики по привычке тянутся к обычным сигаретам с табаком.

9. НА ВАС ПРОСТО ЗАРАБАТЫВАЮТ
На курильщиках вейпов просто зарабатывают, убивая их здоровье.

10. СМЕРТЕЛЬНАЯ ОПАСНОСТЬ ВЕЙПА
Учёные выяснили, что пар от электронных сигарет способствует повреждению ДНК, что может вызвать развитие раковых заболеваний.

Очевидно, что вейпы опасны для здоровья так же, как сигареты! Никогда не начинайте курить, а если начали – вовремя одумайтесь и бросайте!