Как сохранить здоровье в жару? В условиях аномальной жары крайне важно соблюдать простые правила, чтобы не навредить собственному здоровью и избежать негативных последствий жары.
Подробные советы, как пережить аномальную жару и сохранить здоровье, читайте в наших карточках.
Подробные советы, как пережить аномальную жару и сохранить здоровье, читайте в наших карточках.
❤1
Забота о здоровье — личная ответственность каждого
Ответственное отношение к здоровью.
Ответственное отношение к своему здоровью – это прежде всего соблюдение принципов здорового образа жизни, а также внимание к собственному здоровью:
- соблюдение режима труда и отдыхать
- рациональное питание
- физические упражнения для здоровья
- отказ от вредных привычек
- регулярные профилактические медицинские осмотры и вакцинация
- душевное спокойствие
Рациональный режим дня и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.
Также необходим полноценный ночной отдых. Одно из главных правил сна — всегда ложиться спать в одно и то же время. Спать нужно не менее 6 часов, в противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое в свою очередь нарушает работу сердца и сосудов, мозга, порождает склонность к деменции, депрессии, снижает работоспособность и концентрацию внимания. Также недосып повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа и появления лишнего веса, снижает иммунитет и ведет к потере сопротивляемости организма простудным и вирусным заболеваниям.
Правильное питание не подразумевает жестких ограничений и изнурительных диет, напротив оно весьма разнообразно. Для увеличения потребления фруктов и овощей рекомендуется всегда включать в свои блюда овощи, употреблять на перекусы фрукты и сырые овощи, разнообразить питание.
Потребление жиров, соли, сахара можно сократить. Замените хлебобулочные изделия на хлеб с отрубями и цельнозерновые булочки.
Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Вряд ли остался человек, который не слышал про вред алкоголя и табака, однако огромное число людей продолжает следовать этим пагубным привычкам. Курение повышает уровень артериального давления и холестерина; увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза х сосудов, внезапной смерти, многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний, повышает риск импотенции у мужчин и вызывает нарушение репродуктивного здоровья, сокращает продолжительность жизни. Вред алкоголя небезобиден, под ударом оказываются практически все органы и системы организма: сердце, сосуды, поджелудочная железа и даже кровь.
Лучшая профилактика стресса - физическая активность, рациональное распределение время труда и отдыха, общение с близкими и принятие своих эмоций.
Не забывайте и о важности прохождения профилактических медицинских осмотров – это позволит убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний или выявить их на ранних стадиях. Не отказывайтесь от профилактических прививок. По статистике профилактика болезней – более эффективная и менее затратная мера, чем лечение. В первую очередь наше здоровье находится в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.
Желаем здоровья.
Врач гигиенист
Кузнецова Л.А.
Ответственное отношение к своему здоровью – это прежде всего соблюдение принципов здорового образа жизни, а также внимание к собственному здоровью:
- соблюдение режима труда и отдыхать
- рациональное питание
- физические упражнения для здоровья
- отказ от вредных привычек
- регулярные профилактические медицинские осмотры и вакцинация
- душевное спокойствие
Рациональный режим дня и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.
Также необходим полноценный ночной отдых. Одно из главных правил сна — всегда ложиться спать в одно и то же время. Спать нужно не менее 6 часов, в противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое в свою очередь нарушает работу сердца и сосудов, мозга, порождает склонность к деменции, депрессии, снижает работоспособность и концентрацию внимания. Также недосып повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа и появления лишнего веса, снижает иммунитет и ведет к потере сопротивляемости организма простудным и вирусным заболеваниям.
Правильное питание не подразумевает жестких ограничений и изнурительных диет, напротив оно весьма разнообразно. Для увеличения потребления фруктов и овощей рекомендуется всегда включать в свои блюда овощи, употреблять на перекусы фрукты и сырые овощи, разнообразить питание.
Потребление жиров, соли, сахара можно сократить. Замените хлебобулочные изделия на хлеб с отрубями и цельнозерновые булочки.
Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Вряд ли остался человек, который не слышал про вред алкоголя и табака, однако огромное число людей продолжает следовать этим пагубным привычкам. Курение повышает уровень артериального давления и холестерина; увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза х сосудов, внезапной смерти, многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний, повышает риск импотенции у мужчин и вызывает нарушение репродуктивного здоровья, сокращает продолжительность жизни. Вред алкоголя небезобиден, под ударом оказываются практически все органы и системы организма: сердце, сосуды, поджелудочная железа и даже кровь.
Лучшая профилактика стресса - физическая активность, рациональное распределение время труда и отдыха, общение с близкими и принятие своих эмоций.
Не забывайте и о важности прохождения профилактических медицинских осмотров – это позволит убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний или выявить их на ранних стадиях. Не отказывайтесь от профилактических прививок. По статистике профилактика болезней – более эффективная и менее затратная мера, чем лечение. В первую очередь наше здоровье находится в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.
Желаем здоровья.
Врач гигиенист
Кузнецова Л.А.
Нежная детская кожа особенно уязвима. Воздействие на нее солнечных лучей в зависимости от типа кожи, времени непрерывного воздействия, частоты инсоляции, может приводить к ожогам, а в долгосрочной перспективе к преждевременному старению и даже раку кожи.
Как этого избежать? Соблюдайте простые, но очень важные правила:
Дозированное пребывание на солнце. Если у ребенка светлая кожа — не более 15-30 минут непрерывно, более смуглая — до 2 часов.
Самый агрессивный период солнечной активности с 12:00 до 16:00, старайтесь его избегать совсем. Детям до года не рекомендуется вообще находиться на солнце.
Одевайте ребенка в легкую светлую одежду и обязательно используйте головной убор.
Применяйте солнцезащитные средства (SPF). Они могут быть с физическими и химическими фильтрами. Первые действуют как минеральный экран, отражающий свет (против ультрафиолетовых лучей), а вторые способны поглощать ультрафиолет и преобразовывать его в тепловую энергию.
Могут быть представлены по отдельности или комбинироваться в одном продукте. Детям желательно выбирать средства с физическими фильтрами.
Чем выше цифра, тем уровень защиты дольше. Детям рекомендуется SPF 30 +, а лучше 50 +.
Как правильно пользоваться?
— Наносите средство за 15-20 мин до выхода на улицу на все открытые участки тела.
— Обновляйте защиту каждые 2-3 часа, а также после водных процедур, даже если вы приобрели водостойкий продукт.
Помните, применение солнцезащитных средств рекомендовано не только летом. Активность солнца высока и в другое время: зимой с большим количеством снега, в горных районах, во время катания на лыжах и т. д.
Как этого избежать? Соблюдайте простые, но очень важные правила:
Дозированное пребывание на солнце. Если у ребенка светлая кожа — не более 15-30 минут непрерывно, более смуглая — до 2 часов.
Самый агрессивный период солнечной активности с 12:00 до 16:00, старайтесь его избегать совсем. Детям до года не рекомендуется вообще находиться на солнце.
Одевайте ребенка в легкую светлую одежду и обязательно используйте головной убор.
Применяйте солнцезащитные средства (SPF). Они могут быть с физическими и химическими фильтрами. Первые действуют как минеральный экран, отражающий свет (против ультрафиолетовых лучей), а вторые способны поглощать ультрафиолет и преобразовывать его в тепловую энергию.
Могут быть представлены по отдельности или комбинироваться в одном продукте. Детям желательно выбирать средства с физическими фильтрами.
Чем выше цифра, тем уровень защиты дольше. Детям рекомендуется SPF 30 +, а лучше 50 +.
Как правильно пользоваться?
— Наносите средство за 15-20 мин до выхода на улицу на все открытые участки тела.
— Обновляйте защиту каждые 2-3 часа, а также после водных процедур, даже если вы приобрели водостойкий продукт.
Помните, применение солнцезащитных средств рекомендовано не только летом. Активность солнца высока и в другое время: зимой с большим количеством снега, в горных районах, во время катания на лыжах и т. д.
В 2024 году в России было зафиксировано более 600 случаев заражения менингококковой инфекцией среди взрослых, а с начала 2025 года вдвое больше — свыше 1,2 тыс., заявил главный внештатный специалист Минздрава России по инфекционным болезням Владимир Чуланов.
— Ранее среди умерших доминировали дети, но в последние три года мы видим, что доля взрослых среди умерших значительно возросла, — отметил он, выступая на рабочем совещании в Госдуме, посвященном проблемам вакцинации от менингококка. — Летальность среди взрослого населения в 2025 году составляет около 16%, при этом для людей старше 60 этот показатель превышает 30%.
За пять месяцев 2025 года в России зарегистрировано 1266 пациентов с генерализованными формами менингококковой инфекции А, В и С — это 948 взрослых и 318 детей, рассказал президент Детского научно-клинического центра инфекционных болезней ФМБА России Юрий Лобзин. При этом больше всего было заразившихся в апреле 2025 года — 384 человека (284 взрослых и 100 детей).
В январе, по его словам, диагноз был установлен 139 раз, в феврале — 135, в марте — 326, в мае — 282.
— Менингококковая инфекция выше всех по летальности среди всех вакциноуправляемых болезней, — отметил Юрий Лобзин. — Она несопоставима с гриппом и ковидом, где летальность 0,5–2,5%. В 2023 году летальность была 19%, в 2024-м — 15%.
В России циркулируют сразу несколько серотипов менингококковой инфекции: в разных регионах выявляются серотипы А, В, С, W и Y.
Против четырёх из них (А, С, W Y) возможно сделать прививку - вакцины МенКвадфи и Менактра.
Недавно появившаяся вакцина МенКвадфи может применяться у детей с 2-х месячного возраста и для
взрослых без ограничения верхней возрастной планки.
Менактра - разрешена к применению с 9 месяцев.
— Ранее среди умерших доминировали дети, но в последние три года мы видим, что доля взрослых среди умерших значительно возросла, — отметил он, выступая на рабочем совещании в Госдуме, посвященном проблемам вакцинации от менингококка. — Летальность среди взрослого населения в 2025 году составляет около 16%, при этом для людей старше 60 этот показатель превышает 30%.
За пять месяцев 2025 года в России зарегистрировано 1266 пациентов с генерализованными формами менингококковой инфекции А, В и С — это 948 взрослых и 318 детей, рассказал президент Детского научно-клинического центра инфекционных болезней ФМБА России Юрий Лобзин. При этом больше всего было заразившихся в апреле 2025 года — 384 человека (284 взрослых и 100 детей).
В январе, по его словам, диагноз был установлен 139 раз, в феврале — 135, в марте — 326, в мае — 282.
— Менингококковая инфекция выше всех по летальности среди всех вакциноуправляемых болезней, — отметил Юрий Лобзин. — Она несопоставима с гриппом и ковидом, где летальность 0,5–2,5%. В 2023 году летальность была 19%, в 2024-м — 15%.
В России циркулируют сразу несколько серотипов менингококковой инфекции: в разных регионах выявляются серотипы А, В, С, W и Y.
Против четырёх из них (А, С, W Y) возможно сделать прививку - вакцины МенКвадфи и Менактра.
Недавно появившаяся вакцина МенКвадфи может применяться у детей с 2-х месячного возраста и для
взрослых без ограничения верхней возрастной планки.
Менактра - разрешена к применению с 9 месяцев.
Врачи, помогающие родиться Человеку. Это врачи акушер-гинекологи.
Врачи, которые могут парой предложений поддержать женщину. Или подкрепить жуткие мысли.
Врачи, спасающие жизни. Или отнимающие их. Выбор человек делает сам. Но мы точно знаем, что каждый, кто шел в эту профессию, хотел помогать и защищать жизнь с момента зачатия. Дарить счастье родительства и радовать мир первым детским криком.
Спасибо всем, кто слушает и слышит свое сердце и поступает по совести. За вами будущее России.
На фотографии — Любовь Петровна Прокопова, акушер-гинеколог из Мичуринска, во время общественного контроля женских консультаций.
Врачи, которые могут парой предложений поддержать женщину. Или подкрепить жуткие мысли.
Врачи, спасающие жизни. Или отнимающие их. Выбор человек делает сам. Но мы точно знаем, что каждый, кто шел в эту профессию, хотел помогать и защищать жизнь с момента зачатия. Дарить счастье родительства и радовать мир первым детским криком.
Спасибо всем, кто слушает и слышит свое сердце и поступает по совести. За вами будущее России.
На фотографии — Любовь Петровна Прокопова, акушер-гинеколог из Мичуринска, во время общественного контроля женских консультаций.
Пневмококковая инфекция распространяется воздушно-капельным путем. Источником инфекции может быть больной любой формой пневмококковой инфекции или бактерионоситель.
По данным ВОЗ, пневмококковая инфекция признается самой опасной из всех предупреждаемых вакцинопрофилактикой болезней и до внедрения универсальной вакцинации ежегодно приводила к смерти 1,6 млн. человек.
В группе риска находятся следующие контингенты:
- лица с хроническими бронхолегочными заболеваниями (ХОБЛ, бронхиальная астма), с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с хроническими заболеваниями печени, с сахарным диабетом и ожирением;
- медицинские работники;
- лица в возрасте 60 лег и старше;
- реконвалесценты острого среднего отита, синусита, менингита, пневмонии.
Согласно позиции ВОЗ, вакцинация единственный способ существенно повлиять на заболеваемость и смертность от пневмококковой инфекции; снижение уровня антибиотикорезистентности.
По данным ВОЗ, пневмококковая инфекция признается самой опасной из всех предупреждаемых вакцинопрофилактикой болезней и до внедрения универсальной вакцинации ежегодно приводила к смерти 1,6 млн. человек.
В группе риска находятся следующие контингенты:
- лица с хроническими бронхолегочными заболеваниями (ХОБЛ, бронхиальная астма), с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с хроническими заболеваниями печени, с сахарным диабетом и ожирением;
- медицинские работники;
- лица в возрасте 60 лег и старше;
- реконвалесценты острого среднего отита, синусита, менингита, пневмонии.
Согласно позиции ВОЗ, вакцинация единственный способ существенно повлиять на заболеваемость и смертность от пневмококковой инфекции; снижение уровня антибиотикорезистентности.
У школьников продолжается долгожданная пора-летние
каникулы! Но они несут с собой не только радость, но и определённые риски.
Поэтому важна своевременная профилактика, которая поможет уберечь детей от неприятностей и обеспечить безопасный отдых. В рамках акции «Безопасное лето», реализуемого Школой медиа грамотности Тамбовской области для детей и подростков в ДОЛ «Парус» прошло межведомственное профилактическое мероприятие по детской безопасности. Представители МЧС России, Следственного комитета, министерства здравоохранения Тамбовской области, МО МВД России «Мичуринский», администрации Мичуринского округа в доступной, игровой форме рассказали, как избежать опасных ситуаций, как правильно действовать в случае их возникновения.
От Министерства здравоохранения Тамбовской области на
акции присутствовала заведующая Центра здоровья ТОГБУЗ" ГБ им. С.С. Брюхоненко" Даровских Л.И. Она рассказала ребятам о пользе активного образа жизни, правильном питании, вреде чрезмерного использования гаджетов. Так же познакомила с сайтом Министерства Здравоохранения РФ « takzdorovo.ru», где можно найти много полезной информации.
каникулы! Но они несут с собой не только радость, но и определённые риски.
Поэтому важна своевременная профилактика, которая поможет уберечь детей от неприятностей и обеспечить безопасный отдых. В рамках акции «Безопасное лето», реализуемого Школой медиа грамотности Тамбовской области для детей и подростков в ДОЛ «Парус» прошло межведомственное профилактическое мероприятие по детской безопасности. Представители МЧС России, Следственного комитета, министерства здравоохранения Тамбовской области, МО МВД России «Мичуринский», администрации Мичуринского округа в доступной, игровой форме рассказали, как избежать опасных ситуаций, как правильно действовать в случае их возникновения.
От Министерства здравоохранения Тамбовской области на
акции присутствовала заведующая Центра здоровья ТОГБУЗ" ГБ им. С.С. Брюхоненко" Даровских Л.И. Она рассказала ребятам о пользе активного образа жизни, правильном питании, вреде чрезмерного использования гаджетов. Так же познакомила с сайтом Министерства Здравоохранения РФ « takzdorovo.ru», где можно найти много полезной информации.
«21 — 27 июля неделя сохранения здоровья головного мозга»
Сосудистые заболевания головного мозга являются одной из основных причин инвалидности и смерти во всем мире. Они представляют серьезную угрозу для здоровья и качества жизни людей, а также накладывают значительные социально-экономические издержки на общество. Своевременная профилактика этих заболеваний может существенно снизить риск их развития и осложнений.
Сосудистые заболевания головного мозга могут проявляться в различных формах, но наиболее распространенными и опасными являются следующие:
- ишемический инсульт. Это наиболее частый тип инсульта, который происходит из-за недостатка крови в определенной области головного мозга, вызванного закупоркой сосуда. В результате участок мозга перестает получать кислород и питательные вещества, что приводит к гибели нервных клеток.
- геморрагический инсульт. Этот тип инсульта возникает из-за кровоизлияния в ткани мозга или окружающее его пространство. Геморрагический инсульт обычно вызван разрывом аневризмы или повреждением сосудов из-за повышенного артериального давления.
- хроническая цереброваскулярная недостаточность. Это состояние характеризуется постоянным нарушением кровоснабжения головного мозга, что может вызывать ряд симптомов, таких как головные боли, головокружение, нарушения памяти и внимания. Хроническая цереброваскулярная недостаточность может приводить к развитию деменции и других когнитивных нарушений.
Сосудистые заболевания головного мозга могут проявляться различными симптомами, которые могут быть достаточно слабо выраженными или недостаточно специфичными. Важно уметь распознать эти признаки и обратиться к врачу вовремя для своевременной диагностики и лечения. Вот некоторые из первых симптомов сосудистых заболеваний головного мозга: головные боли, головокружение, шум в ушах, нарушение зрения, нарушения речи, нарушения координации движений, потеря равновесия, неуверенная походка, затруднение с точными движениями рук, нарушения памяти, эмоциональная лабильность. Если вы заметили у себя или у близкого человека несколько из этих симптомов, не стоит паниковать, но обязательно обратитесь к врачу для дальнейшей диагностики и определения наиболее подходящей тактики лечения и профилактики.
Факторами риска, повышающими вероятность развития сосудистых заболеваний головного мозга, являются: гипертония, сахарный диабет, ожирение, курение, наследственность.
Для успешной профилактики сосудистых заболеваний головного мозга важно своевременно обращаться к специалистам и следовать их рекомендациям.
Врачи неврологи и кардиологи обладают опытом и знаниями для выявления факторов риска и составления индивидуальных планов профилактики сосудистых заболеваний головного мозга. Обращение к ним поможет вам получить необходимые рекомендации и снизить риск развития заболеваний.
Регулярное наблюдение и контроль состояния здоровья — это очень важно. Регулярные визиты к врачу позволят вам своевременно контролировать состояние вашего здоровья и принимать необходимые меры для профилактики сосудистых заболеваний головного мозга. Соблюдение профилактических мер, таких как контроль артериального давления, правильное питание и регулярная физическая активность, значительно снижают вероятность возникновения сосудистых заболеваний головного мозга.
Не откладывайте заботу о своем здоровье и позаботьтесь о профилактике сосудистых заболеваний головного мозга уже сегодня, чтобы сохранить активность и качество жизни на долгие годы.
Желаем здоровья!
Врач гигиенист Кузнецова Л.А.
Сосудистые заболевания головного мозга являются одной из основных причин инвалидности и смерти во всем мире. Они представляют серьезную угрозу для здоровья и качества жизни людей, а также накладывают значительные социально-экономические издержки на общество. Своевременная профилактика этих заболеваний может существенно снизить риск их развития и осложнений.
Сосудистые заболевания головного мозга могут проявляться в различных формах, но наиболее распространенными и опасными являются следующие:
- ишемический инсульт. Это наиболее частый тип инсульта, который происходит из-за недостатка крови в определенной области головного мозга, вызванного закупоркой сосуда. В результате участок мозга перестает получать кислород и питательные вещества, что приводит к гибели нервных клеток.
- геморрагический инсульт. Этот тип инсульта возникает из-за кровоизлияния в ткани мозга или окружающее его пространство. Геморрагический инсульт обычно вызван разрывом аневризмы или повреждением сосудов из-за повышенного артериального давления.
- хроническая цереброваскулярная недостаточность. Это состояние характеризуется постоянным нарушением кровоснабжения головного мозга, что может вызывать ряд симптомов, таких как головные боли, головокружение, нарушения памяти и внимания. Хроническая цереброваскулярная недостаточность может приводить к развитию деменции и других когнитивных нарушений.
Сосудистые заболевания головного мозга могут проявляться различными симптомами, которые могут быть достаточно слабо выраженными или недостаточно специфичными. Важно уметь распознать эти признаки и обратиться к врачу вовремя для своевременной диагностики и лечения. Вот некоторые из первых симптомов сосудистых заболеваний головного мозга: головные боли, головокружение, шум в ушах, нарушение зрения, нарушения речи, нарушения координации движений, потеря равновесия, неуверенная походка, затруднение с точными движениями рук, нарушения памяти, эмоциональная лабильность. Если вы заметили у себя или у близкого человека несколько из этих симптомов, не стоит паниковать, но обязательно обратитесь к врачу для дальнейшей диагностики и определения наиболее подходящей тактики лечения и профилактики.
Факторами риска, повышающими вероятность развития сосудистых заболеваний головного мозга, являются: гипертония, сахарный диабет, ожирение, курение, наследственность.
Для успешной профилактики сосудистых заболеваний головного мозга важно своевременно обращаться к специалистам и следовать их рекомендациям.
Врачи неврологи и кардиологи обладают опытом и знаниями для выявления факторов риска и составления индивидуальных планов профилактики сосудистых заболеваний головного мозга. Обращение к ним поможет вам получить необходимые рекомендации и снизить риск развития заболеваний.
Регулярное наблюдение и контроль состояния здоровья — это очень важно. Регулярные визиты к врачу позволят вам своевременно контролировать состояние вашего здоровья и принимать необходимые меры для профилактики сосудистых заболеваний головного мозга. Соблюдение профилактических мер, таких как контроль артериального давления, правильное питание и регулярная физическая активность, значительно снижают вероятность возникновения сосудистых заболеваний головного мозга.
Не откладывайте заботу о своем здоровье и позаботьтесь о профилактике сосудистых заболеваний головного мозга уже сегодня, чтобы сохранить активность и качество жизни на долгие годы.
Желаем здоровья!
Врач гигиенист Кузнецова Л.А.