Стресс – это напряжённое состояние организма, как физическое, так и психическое.
Сегодня стресс вошёл в жизнь практически каждого современного человека и неизбежно проявляется во всех сферах его деятельности. В период постоянных перемен профилактика стресса становится просто необходимой.

Конечно, незначительные стрессы в современной жизни становятся неизбежны. Ведь общество и окружающая среда находится в движении, меняются и человеку необходимо постоянно адаптироваться к новым условиям. В случае, когда человек не способен приспосабливаться к быстрым изменениям, он оказывается в ситуации стресса.
Стресс может проявляться как на физиологическом уровне, так и на психологическом.
Физиологические симптомы:
Головные боли, мигрень;
Повышенное АД ;
Плохой сон или бессонница;
Методы профилактики стресса:
Методы профилактики стресса включают - регулярные физические нагрузки, полноценный сон, здоровое питание, практики релаксации (медитация, дыхательные упражнения), а также планирование времени и избегание стрессовых факторов, таких как алкоголь, кофеин и негативная информация. Важно также проводить время на свежем воздухе.

Умение находить позитив в повседневных заботах. Понимание этого и правильная мотивация создают благоприятную атмосферу для развития как физической, так и психологической силы.

И конечно же, чувство юмора. Как говорится, жизнь коротка, поэтому не стоит относиться к ней слишком серьёзно, когда человек может пошутить над собственными проблемами и трудностями, он способен противостоять любому стрессу.

Профилактика стресса лучше, чем борьба с ним. Поэтому если вы не хотите обнаружить у себя симптомы стресса, оттачивайте навыки саморегуляции и вырабатывайте стрессоустойчивость с помощью приведенных выше примеров. Позитивное восприятие жизни не только помогает избежать нервных стрессов, но и способствует более высокому качеству жизни.

На прививку становись!
Вакцинация – один из основных способов профилактики самого широкого списка заболеваний. Главное – успеть до начала эпидемии, чтобы в организме успел выработаться иммунитет. В сентябре в России стартовала кампания прививок против гриппа, адресованная взрослому населению. Рассказываем, как и где можно вакцинироваться бесплатно по ОМС.

Мифы опасны для здоровья
В Интернете не утихают споры на тему пользы/бесполезности прививок от гриппа, но мнение Минздрава России в данном случае однозначно: своевременная вакцинация снижает риски заражения и помогает сохранить здоровье. И даже если вы заразитесь, заболевание будет протекать в более легкой форме.
Мнение о том, что после прививки от гриппа вы немедленно заболеете… гриппом – опасный миф. Важно запомнить: в вакцине нет живого вируса-возбудителя, при этом подхватить инфекцию в «сезон простуд», увы, не так уж сложно. Осень «славится» не только высокой распространенностью гриппа, но и острой респираторной вирусной инфекцией (ОРВИ). Отличить одно от другого с большой долей вероятности сможет только врач, но это не мешает людям верить в миф «сделал прививку и сразу заболел».
Предупредить болезнь вовремя
Вирус гриппа постоянно мутирует. Это коварный враг, преимущественно опасный своими осложнениями. В жизнеугрожающем списке: воспаление сердечной мышцы, пневмония, поражение печени и даже головного мозга. В зоне особого риска: дети до 5 лет, беременные, люди в возрасте 65 +, лица с хроническими заболеваниями (сахарный диабет, сердечно-сосудистые, дыхательные патологии). Именно им надо прививаться от гриппа в первую очередь, не теряя драгоценного времени. На выработку иммунитета к гриппу требуется в среднем 2-3 недели, поэтому прививаться наиболее эффективно до начала эпидемии.
Прививка от гриппа – здоровьесберегающая практика, но, увы, воспользоваться ею может не каждый.
Противопоказания: чрезмерная чувствительность к компонентам вакцины, аллергия на яичный белок, лихорадочные/хронические состояния в период обострения.
Где и как вакцинироваться
Прививка от гриппа, как и от некоторых других опасных заболеваний, входит в Национальный календарь профилактических прививок*
Вакцинация от гриппа – добровольная процедура, которая проводится совершенно бесплатно по полису ОМС. Защитить свое здоровье можно просто и быстро, так стоит ли отказываться от этой возможности?
Куда обратиться в том случае, если вы решили вакцинироваться? В районную поликлинику, в МФЦ, в мобильный пункт вакцинации – с начала осени они активно открываются на всей территории России. Некоторые работодатели организуют прививочную кампанию в офисах и на производствах.
Самый простой и очевидный способ вакцинироваться от гриппа – сделать это в поликлинике по полису ОМС. После осмотра у терапевта и отсутствия противопоказаний вам совершенно бесплатно поставят прививку отечественного производства. Российские препараты, которыми вакцинируют от гриппа в рамках системы обязательного медицинского страхования, безопасны и эффективны. По данным Всемирной организации здравоохранения, именно вакцины помогают нам перенести опасное заболевание в более легкой форме или вовсе предотвращают его возникновение.
«Вакцинация от гриппа, как и любая другая прививка из Национального календаря прививок, – совершенно бесплатна по полису ОМС. В том случае, если в поликлинике уверяют, что эта процедура проводится на коммерческих условиях, немедленно сообщите об этом – обратитесь в страховую медицинскую организацию (СМО), где вы получали полис обязательного медицинского страхования. Страховые представители свяжутся с ответственными сотрудниками и устранят такое «недоразумение». Одна из наших обязанностей – сопровождение застрахованных на всем пути получения ими медицинской помощи, а также защита их прав в системе обязательного медицинского страхования. При этом очень важно, чтобы сам человек ответственно относился к своему здоровью», – говорит Семенова Елена Николаевна, директор Тамбовского филиала компании «СОГАЗ-Мед».

* Приказ МЗ РФ от 6 декабря 2021 г. N 1122н «Об утверждении национального календаря профилактических прививок, календаря профилактических прививок по эпидемическим показаниям и порядка проведения профилактических прививок»

С приветственным словом в адрес будущих мам выступила заместитель главного врача по родовспоможению, заведующая акушерско-гинекологическим отделом Капралова Л.В. «Каждая беременность должна закончится рождением ребёнка. Желаю всем отличного самочувствия, чтобы ваша беременность протекала легко. Гармонии, спокойствия и положительных эмоций. Пусть вас окружает любовь и всесторонняя поддержка», - пожелала она.
Поздравила женщин с праздником, пожелали крепкого здоровья родителям и будущим малышам специалист Центра занятости населения - Григорьева В.С.
Параллельно была проведена акция «Твой первый врач». Будущие мамы смогли сфотографироваться со своими лечащими врачами, сопровождающими их беременность. «Надеемся, что эти фотографии станут приятным напоминанием о чудесном периоде ожидания ребенка и смогут занять достойное место в семейном фотоальбоме» - отметила заведующая ЖК Щугорева Е.В.
Заместитель начальника отдела по работе с населением ТОГБУ СОН «ЦСУ для населения г. Мичуринска и Мичуринского района» Горбунова Л.И. присоединилась к поздравлениям. Она ознакомила с основными федеральными и региональными мерами социальной поддержки беременных женщин и семей с детьми.
Мероприятие получилось информативно полезным, а дружная и теплая обстановка всем участникам добавляла позитив и хороший настрой. Спонсорами мероприятия выступили предприниматели города, которые подарили каждой беременной сертификаты на бьютиуслуги, сладкие подарки. Была также проведена увлекательная и познавательная викторина, организованная психологом ЖК Щугоревой Е.В. и специалистом по социальной работе ЖК Грачевой К.С.
Встреча завершилась вручением беременным женщинам грамот с теплыми пожеланиями, предпринимателям -благодарственных писем от имени главного врача Кулешова В.А. Организатором спонсоров выступила предприниматель Баландина Д.А.
(благодарим наших спонсоров: Михалева Т.А., Недобежкина В.Ю., Дайнатова А.В., Логунова Т.А., Поплевина А.Н., Волкова В.А., Дубинина А.А., Шевченко Н.С., Воронова Ю.А., Кулешова Л.И.,)
Двумя часами ранее был проведен флешмоб «Зарядка для беременных», целью которого являлось научить азам дыхательной гимнастики беременных женщин, чтобы подготовиться к родам.