Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
Овощи и фрукты каждый день.
Фрукты и овощи это не только вкусно, но и полезно. Полезно употребление фруктов и овощей и детям, и взрослым, и пожилым людям. Овощи и фрукты должны занимать основное место в сбалансированном рационе, необходимом для поддержания здоровья и активного образа жизни. Фрукты и овощи являются важными источниками витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки, которые играют решающую роль в правильном функционировании организма.
Регулярное включение фруктов и овощей в свой рацион способствует улучшению общего состояния здоровья, профилактике заболеваний и даже увеличению продолжительности жизни. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалениями. Однако стоит помнить, что фрукты и овощи не могут полностью заменить потребление белка, особенно животного происхождения. Белок необходим для роста и восстановления тканей, поэтому важно поддерживать баланс между различными источниками белка в рационе.
Важно соблюдать умеренность как в употреблении растительных, так и животных продуктов. Рекомендуемое суточное потребление овощей и фруктов составляет 400–500 граммов.
Овощи и фрукты являются низкокалорийными, но при этом они насыщают организм важными питательными веществами. Их регулярное потребление помогает поддерживать здоровый вес, а также обеспечивает чувство насыщения без излишков калорий. Это особенно важно, чтобы избежать проблем с избыточным весом.
Регулярное употребление овощей и фруктов связано с понижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Они помогают снизить уровень плохого холестерина, поддерживают нормальное кровяное давление и улучшают здоровье сосудов благодаря высокому содержанию антиоксидантов и клетчатки.
Люди, которые регулярно употребляют овощи и фрукты, имеют более низкий риск развития различных заболеваний, включая диабет 2 типа, некоторые виды рака и ожирение. Разнообразие в рационе позволяет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья.
Клетчатка — еще один важный компонент растительной пищи. Она помогает поддерживать нормальный микробиом кишечника — комплекс полезных бактерий, способствующих правильной работе кишечника и общему здоровью организма. Недостаток растительной пищи может увеличить риск развития заболеваний кишечника, включая некоторые виды колоректального рака. Поэтому включение достаточного количества клетчатки в рацион имеет первостепенное значение.
Чтобы сохранить все полезные свойства овощей, рекомендуется использовать методы приготовления, минимизирующие потерю витаминов и минералов. Наиболее подходящими являются запекание и приготовление на пару. Эти способы позволяют сохранить вкус и текстуру продуктов, а также их питательные вещества. Рецепты приготовления овощей и фруктов могут быть самыми разнообразными.
Питание должно быть не только разнообразным, умеренным, но и сбалансированным. Для составления сбалансированного рациона необходимо использовать не только овощи и фрукты, но и белковые продукты.
Это поможет обеспечить чувство насыщения и избежать переедания.
Если родители придерживаются принципов здорового питания, то дети, наблюдая за ними, формируют свое представление о питании. Если же в семье не уделяют должного внимания здоровому питанию, это может сказаться на пищевых предпочтениях детей.
Овощи и фрукты являются основой здорового питания и играют ключевую роль в профилактике заболеваний. Включайте их в свой рацион каждый день, экспериментируйте с новыми рецептами и наслаждайтесь всеми преимуществами, которые они могут предложить вашему организму!
Желаем здоровья.
Врач гигиенист Кузнецова Л.А.
Фрукты и овощи это не только вкусно, но и полезно. Полезно употребление фруктов и овощей и детям, и взрослым, и пожилым людям. Овощи и фрукты должны занимать основное место в сбалансированном рационе, необходимом для поддержания здоровья и активного образа жизни. Фрукты и овощи являются важными источниками витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки, которые играют решающую роль в правильном функционировании организма.
Регулярное включение фруктов и овощей в свой рацион способствует улучшению общего состояния здоровья, профилактике заболеваний и даже увеличению продолжительности жизни. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалениями. Однако стоит помнить, что фрукты и овощи не могут полностью заменить потребление белка, особенно животного происхождения. Белок необходим для роста и восстановления тканей, поэтому важно поддерживать баланс между различными источниками белка в рационе.
Важно соблюдать умеренность как в употреблении растительных, так и животных продуктов. Рекомендуемое суточное потребление овощей и фруктов составляет 400–500 граммов.
Овощи и фрукты являются низкокалорийными, но при этом они насыщают организм важными питательными веществами. Их регулярное потребление помогает поддерживать здоровый вес, а также обеспечивает чувство насыщения без излишков калорий. Это особенно важно, чтобы избежать проблем с избыточным весом.
Регулярное употребление овощей и фруктов связано с понижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Они помогают снизить уровень плохого холестерина, поддерживают нормальное кровяное давление и улучшают здоровье сосудов благодаря высокому содержанию антиоксидантов и клетчатки.
Люди, которые регулярно употребляют овощи и фрукты, имеют более низкий риск развития различных заболеваний, включая диабет 2 типа, некоторые виды рака и ожирение. Разнообразие в рационе позволяет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья.
Клетчатка — еще один важный компонент растительной пищи. Она помогает поддерживать нормальный микробиом кишечника — комплекс полезных бактерий, способствующих правильной работе кишечника и общему здоровью организма. Недостаток растительной пищи может увеличить риск развития заболеваний кишечника, включая некоторые виды колоректального рака. Поэтому включение достаточного количества клетчатки в рацион имеет первостепенное значение.
Чтобы сохранить все полезные свойства овощей, рекомендуется использовать методы приготовления, минимизирующие потерю витаминов и минералов. Наиболее подходящими являются запекание и приготовление на пару. Эти способы позволяют сохранить вкус и текстуру продуктов, а также их питательные вещества. Рецепты приготовления овощей и фруктов могут быть самыми разнообразными.
Питание должно быть не только разнообразным, умеренным, но и сбалансированным. Для составления сбалансированного рациона необходимо использовать не только овощи и фрукты, но и белковые продукты.
Это поможет обеспечить чувство насыщения и избежать переедания.
Если родители придерживаются принципов здорового питания, то дети, наблюдая за ними, формируют свое представление о питании. Если же в семье не уделяют должного внимания здоровому питанию, это может сказаться на пищевых предпочтениях детей.
Овощи и фрукты являются основой здорового питания и играют ключевую роль в профилактике заболеваний. Включайте их в свой рацион каждый день, экспериментируйте с новыми рецептами и наслаждайтесь всеми преимуществами, которые они могут предложить вашему организму!
Желаем здоровья.
Врач гигиенист Кузнецова Л.А.
В ТОГБУЗ «ГБ им С.С Брюхоненко г Мичуринска» была проведена акция на тему : «Здоровое питание».
Акцию провела старшая медицинская сестра отделения профилактики- Блинцова Оксана Васильевна.
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, развитие, полноценную жизнедеятельность и профилактику неинфекционных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак. Это достигается за счет соблюдения баланса питательных веществ, включая достаточное количество овощей и фруктов. А также потребление энергии и её расход должны быть примерно равны.
Акцию провела старшая медицинская сестра отделения профилактики- Блинцова Оксана Васильевна.
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, развитие, полноценную жизнедеятельность и профилактику неинфекционных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак. Это достигается за счет соблюдения баланса питательных веществ, включая достаточное количество овощей и фруктов. А также потребление энергии и её расход должны быть примерно равны.
Важные аспекты здорового питания:
• Сбалансированность:
Рацион должен включать все необходимые нутриенты: белки, жиры и углеводы в оптимальном соотношении.
• Режим питания:
Регулярность приема пищи в одно и то же время может быть полезна для здоровья.
• Избегание вредной пищи:
Сократите потребление фастфуда и жареной еды, поскольку в них часто избыток соли, сахара и мало витаминов и клетчатки.
• Разнообразие:
Включайте в рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
• Сбалансированность:
Рацион должен включать все необходимые нутриенты: белки, жиры и углеводы в оптимальном соотношении.
• Режим питания:
Регулярность приема пищи в одно и то же время может быть полезна для здоровья.
• Избегание вредной пищи:
Сократите потребление фастфуда и жареной еды, поскольку в них часто избыток соли, сахара и мало витаминов и клетчатки.
• Разнообразие:
Включайте в рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
Рациональное питание – это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности человека. Правильно составленный рацион повышает способность организма к сопротивлению негативным факторам воздействия окружающей среды, способствует сохранению здоровья, активного долголетия, сопротивлению утомляемости и высокой работоспособности.
Основные принципы рационального питания:
Энергетический баланс – соответствие поступающей с пищей энергии количеству затрачиваемой организмом энергии в процессе жизнедеятельности. При недостаточном поступлении энергии с пищей организм переключается на внутренние источники питания – жировую клетчатку, мышечные ткани, что при длительном дефиците энергии неизбежно приведет к истощению организма.
Баланс питательных веществ, который необходим организму для нормальной жизнедеятельности - правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
Соблюдение режима питания – один из основных принципов рационального питания. Рациональное питание предполагает четырехразовое питание, что способствует достаточному насыщению организма и подавлению чувства голода, отсутствие перекусов между основными приемами пищи, определенные интервалы между завтраком и обедом, обедом и ужином. Это способствует выработке условно-рефлекторных реакций, подготавливающих организм к приему пищи.
В основе правильного питания лежит пищевая пирамида. Главный принцип, которой заключается в следующем: продукты, расположенные в основании пирамиды, следует употреблять как можно чаще. Чем дальше от основания находятся продукты, тем меньшее место они должны занимать в нашем рационе. А от пищи, расположенной на вершине пирамиды, нужно или отказаться совсем, или употреблять ее редко.
1 этаж – цельнозерновые продукты, хлеб грубого помола, каши, отруби. Продукты данной группы следует употреблять каждый день.
2 этаж – овощи, фрукты, ягоды (2-3 порции ежедневно).
3 этаж – орехи, бобовые (1-3 порции).
4 этаж – рыба, птица, яйца (0-2 порции каждый день).
5 этаж – молоко и молочные продукты (1-2 порции).
6 этаж – красное мясо, колбасы, сливочное масло, маргарин, сладости, картофель, белый хлеб и рис, газированные напитки (употреблять крайне редко).
Чтобы питаться рационально, следует правильно распределять калорийность еды, а последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.
Основные принципы рационального питания:
Энергетический баланс – соответствие поступающей с пищей энергии количеству затрачиваемой организмом энергии в процессе жизнедеятельности. При недостаточном поступлении энергии с пищей организм переключается на внутренние источники питания – жировую клетчатку, мышечные ткани, что при длительном дефиците энергии неизбежно приведет к истощению организма.
Баланс питательных веществ, который необходим организму для нормальной жизнедеятельности - правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
Соблюдение режима питания – один из основных принципов рационального питания. Рациональное питание предполагает четырехразовое питание, что способствует достаточному насыщению организма и подавлению чувства голода, отсутствие перекусов между основными приемами пищи, определенные интервалы между завтраком и обедом, обедом и ужином. Это способствует выработке условно-рефлекторных реакций, подготавливающих организм к приему пищи.
В основе правильного питания лежит пищевая пирамида. Главный принцип, которой заключается в следующем: продукты, расположенные в основании пирамиды, следует употреблять как можно чаще. Чем дальше от основания находятся продукты, тем меньшее место они должны занимать в нашем рационе. А от пищи, расположенной на вершине пирамиды, нужно или отказаться совсем, или употреблять ее редко.
1 этаж – цельнозерновые продукты, хлеб грубого помола, каши, отруби. Продукты данной группы следует употреблять каждый день.
2 этаж – овощи, фрукты, ягоды (2-3 порции ежедневно).
3 этаж – орехи, бобовые (1-3 порции).
4 этаж – рыба, птица, яйца (0-2 порции каждый день).
5 этаж – молоко и молочные продукты (1-2 порции).
6 этаж – красное мясо, колбасы, сливочное масло, маргарин, сладости, картофель, белый хлеб и рис, газированные напитки (употреблять крайне редко).
Чтобы питаться рационально, следует правильно распределять калорийность еды, а последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.
В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» сотрудники Мичуринской городской больницы провели профилактический осмотр жителей микрорайона Громушки.
25 октября 2025 г. на базе Центра Краеведения и туризма состоялся медицинский осмотр граждан сотрудниками ТОГБУЗ «ГБ им С.С. Брюхоненко г. Мичуринска».
Благодаря данному мероприятию все желающие смогли бесплатно пройти профилактический осмотр, сделать электрокардиограмму, сдать биохимический и общий анализ крови, проконсультироваться с узкими специалистами: отоларингологом, неврологом, кардиологом, офтальмологом.
Первичный осмотр проводил врач — терапевт. Также работали смотровой и прививочный кабинеты.
Пациенты обращались с такими заболеваниями как- ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, ЦВБ, катаракта, тугоухость, хр. фарингит, серные пробки. Все получили соответствующую консультацию специалистов и лечение по данным заболеваниям.
В ходе осмотра у одной пациентки обнаружилось нарушение сердечного ритма 3 ст., которая была своевременно госпитализирована в кардиологическое отделение.
«Поезд здоровья» - это хорошая возможность для пенсионеров, людей с ограниченными возможностями, которым тяжело добраться до поликлиники, получить консультацию узких специалистов, пройти обследование и получить нужное лечение.
Благодаря данному мероприятию все желающие смогли бесплатно пройти профилактический осмотр, сделать электрокардиограмму, сдать биохимический и общий анализ крови, проконсультироваться с узкими специалистами: отоларингологом, неврологом, кардиологом, офтальмологом.
Первичный осмотр проводил врач — терапевт. Также работали смотровой и прививочный кабинеты.
Пациенты обращались с такими заболеваниями как- ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, ЦВБ, катаракта, тугоухость, хр. фарингит, серные пробки. Все получили соответствующую консультацию специалистов и лечение по данным заболеваниям.
В ходе осмотра у одной пациентки обнаружилось нарушение сердечного ритма 3 ст., которая была своевременно госпитализирована в кардиологическое отделение.
«Поезд здоровья» - это хорошая возможность для пенсионеров, людей с ограниченными возможностями, которым тяжело добраться до поликлиники, получить консультацию узких специалистов, пройти обследование и получить нужное лечение.
📌 ОБЪЯВЛЕНИЕ 📌
Уважаемые пациенты и посетители нашей поликлиники!
Сообщаем Вам радостную новость: после завершения работ по переносу Флюорографического аппарата, флюорографический кабинет расположенного по адресу г. Мичуринск, ул. Революционная, д. 64 вновь открыт и готов принять всех желающих пройти обследование.
✅ Аппарат прошел проверку и калибровку специалистами, и теперь функционирует в штатном режиме.
Заботьтесь о своем здоровье вовремя — проходите профилактические обследования регулярно!
Администрация ТОГБУЗ «ГБ им. С.С. Брюхоненко г. Мичуринска»
Уважаемые пациенты и посетители нашей поликлиники!
Сообщаем Вам радостную новость: после завершения работ по переносу Флюорографического аппарата, флюорографический кабинет расположенного по адресу г. Мичуринск, ул. Революционная, д. 64 вновь открыт и готов принять всех желающих пройти обследование.
✅ Аппарат прошел проверку и калибровку специалистами, и теперь функционирует в штатном режиме.
Заботьтесь о своем здоровье вовремя — проходите профилактические обследования регулярно!
Администрация ТОГБУЗ «ГБ им. С.С. Брюхоненко г. Мичуринска»
Что такое инсульт и как с ним бороться.
Инсульт по сей день остается одной из главных причин смерти и инвалидности как в мире, так и в России. На сосудистые заболевания приходится более половины смертей.
Инсульт по сей день остается одной из главных причин смерти и инвалидности как в мире, так и в России. На сосудистые заболевания приходится более половины смертей.
Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, характеризующееся внезапным (в течение нескольких минут, часов) появлением очаговой (двигательных, речевых, чувствительных, координаторных, зрительных и других нарушений) или общемозговой (изменения сознания, головная боль, рвота) неврологической симптоматики, которая сохраняется более 24 часов.
Основные факты об инсульте:
Многие люди, пережившие инсульт, сталкиваются с серьезными проблемами, включая физическую инвалидность, трудности с общением, изменения в том, как они думают и чувствуют, потерю работы, дохода.
Три четверти всех случаев заболевания – ишемический инсульт. Этим термином называют состояние, при котором тромб закупоривает сосуд и блокирует приток крови к определенной части мозга.
Вторая разновидность инсульта – геморрагический – встречается значительно реже. Он происходит, когда в головном мозге разрывается кровеносный сосуд. Чаще всего это происходит на пике повышения артериального давления при гипертоническом кризе.
Результат обоих видов инсульта головного мозга один – нарушение притока крови к нервным клеткам и давление скопившейся крови на ткань мозга может впоследствии привести к гибели нервных клеток, смертельному исходу или инвалидизации человека.
Симптомы инсульта:
· головокружение, потеря равновесия и координации движения;
· проблемы с речью;
· онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
· потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
· внезапная сильная головная боль.
Факторы риска:
· пожилой возраст (особенно после 65 лет);
· артериальная гипертензия ;
· повышенный уровень холестерина в крови;
· атеросклероз;
Правильно подобранная терапия и следование рекомендациям врача минимизирует риски.
Чтобы предотвратить инсульт, следуйте следующим правилам:
- Питайтесь сбалансировано.
- Включите в рацион не менее 400 граммов фруктов и овощей в день
- Ограничьте потребление соли, сахара и жира.
-Занимайтесь ежедневно не менее 30 мин. физическими активностями. Даже умеренная прогулка или катание на велосипеде уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.
- Исключите вредные привычки.
- Следите за своим весом.
- Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
- Избегайте стрессов и научитесь с ними справляться.
Основные факты об инсульте:
Многие люди, пережившие инсульт, сталкиваются с серьезными проблемами, включая физическую инвалидность, трудности с общением, изменения в том, как они думают и чувствуют, потерю работы, дохода.
Три четверти всех случаев заболевания – ишемический инсульт. Этим термином называют состояние, при котором тромб закупоривает сосуд и блокирует приток крови к определенной части мозга.
Вторая разновидность инсульта – геморрагический – встречается значительно реже. Он происходит, когда в головном мозге разрывается кровеносный сосуд. Чаще всего это происходит на пике повышения артериального давления при гипертоническом кризе.
Результат обоих видов инсульта головного мозга один – нарушение притока крови к нервным клеткам и давление скопившейся крови на ткань мозга может впоследствии привести к гибели нервных клеток, смертельному исходу или инвалидизации человека.
Симптомы инсульта:
· головокружение, потеря равновесия и координации движения;
· проблемы с речью;
· онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
· потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
· внезапная сильная головная боль.
Факторы риска:
· пожилой возраст (особенно после 65 лет);
· артериальная гипертензия ;
· повышенный уровень холестерина в крови;
· атеросклероз;
Правильно подобранная терапия и следование рекомендациям врача минимизирует риски.
Чтобы предотвратить инсульт, следуйте следующим правилам:
- Питайтесь сбалансировано.
- Включите в рацион не менее 400 граммов фруктов и овощей в день
- Ограничьте потребление соли, сахара и жира.
-Занимайтесь ежедневно не менее 30 мин. физическими активностями. Даже умеренная прогулка или катание на велосипеде уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.
- Исключите вредные привычки.
- Следите за своим весом.
- Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
- Избегайте стрессов и научитесь с ними справляться.