Подсчёт калорий - временный инструмент, позволяющий осознать количество потребляемой пищи и сделать необходимые поправки. Со временем формируется привычка, затем этап осознанного питания, когда вы слушаете свой организм и ориентируетесь на количество и качество рациона, которое подходит лично вам.
Исключением являются профессиональные спортсмены и люди с ожирением, питание которых выстраивается под строгим врачебным контролем.
Главное - это комбинация принципов оптимального питания с адекватной физической нагрузкой.
Основы рационального питания:
- чаще используйте в питание ягоды, фрукты, овощи и зелень, цельнозерновые продукты.
- для большинства людей, ведущих умеренно активный образ жизни, оптимальное соотношение белки/жиры/углеводы: 45% должны составлять углеводы, 25% — жиры и 30% — белки (примерно 4:1:1).
- размер порции, калорийность рациона.
- режим питания: 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса с интервалом 3–4 часа. Это стабилизирует уровень глюкозы и предотвращает компенсаторное переедание.
- осознанное питание: выявление и борьба с эмоциональным перееданием, оптимальный питьевой режим, тщательное пережевывание, отказ от еды перед экранами.
- ограничение количества соли и сахара, исключение из рациона вредных продуктов питания.
Пища в процессе обмена веществ в организме высвобождает энергию. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и другое. Не израсходованная организмом энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности ожирения.
Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму и сделать питание более сбалансированным. Грамотный подход к данному вопросу поможет постепенно скорректировать пищевые привычки.
Подсчет калорий позволяет не отказываться от употребления определенных блюд, а сделать похудение более комфортным. Ваши любимые продукты будут по-прежнему оставаться в меню, а вам достаточно сохранять рамки коридора калорийности. Чтобы не выходить за пределы нормы, вы начнете постепенно отказываться от употребления вредных продуктов и заменять их более полезными.
Постоянный подсчет калорий для похудения обеспечит поступление в ваш организм достаточного количества питательных веществ: жиров, белков и углеводов. Такое похудение станет безопасным и равномерным, благодаря чему конечный результат превзойдет ваши ожидания. Контролируя свой рацион питания, вы сможете избежать многих негативных моментов.
Лишние калории, полученные вместе с едой, откладываются на теле. А лишний вес — один из триггеров проблем со здоровьем.
Основные принципы здорового похудения:
- небольшой дефицит калорий;
- полноценный сон (7–8 часов, ложимся до полуночи);
- достаточное количество воды;
- наличие трех основных полноценных приемов пищи, (пропуск хотя бы одного приема пищи провоцирует переедание);
- достаточная двигательная активность (как ориентир — от 8000 шагов в день и 2–3 тренировки в неделю);
- полный или частичный отказ от алкоголя.
Персональную консультацию по организации правильного и рационального питания можно получить у врача диетолога.
Желаем здоровья.



Врач гигиенист Кузнецова Л.А.

Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года в возрасте от18 и до 39 лет,
1 раз в год тем, кто старше 40 лет.
Исключение составляют категории граждан, которым диспансеризация проводится ежегодно вне зависимости от возраста (в объеме, предусмотренном для граждан ближайшей возрастной категории):
•     инвалиды Великой Отечественной войны;
•     лица, награжденные знаком «Жителю блокадного Ленинграда»;
•     лица, признанные инвалидами вследствие общего заболевания, трудового увечья и других причин (кроме лиц, инвалидность которых наступила вследствие их противоправных действий).
Перечень осмотров, исследований и иных медицинских мероприятий, проводимых в рамках диспансеризации, определяется в зависимости от возраста и пола пациента.
Первый этап диспансеризации (скрининг) проводится с целью выявления у граждан признаков хронических неинфекционных заболеваний, факторов риска их развития, а также определения медицинских показаний к выполнению дополнительных обследований и осмотров врачами-специалистами для уточнения диагноза на втором этапе диспансеризации.
Первый этап заканчивается приемом врача-терапевта, включающим определение группы состояния здоровья, группы диспансерного наблюдения и проведение краткого профилактического консультирования.
I этап диспансеризации включает в себя:
- опрос (анкетирование);
- антропометрию (измерение роста, массы тела, окружности талии, расчет индекса массы тела);
- измерение артериального давления;
- клинический анализ крови;
- холестерин, глюкоза;
- исследование кала на скрытую кровь;
- определение суммарного сердечно-сосудистого риска;
- электрокардиографию;
- флюорографию легких;
- маммографию;
- осмотр фельдшера (акушерки), включая взятие мазка с шейки матки на цитологическое исследование (для женщин);
- исследование антител к гепатиту С для граждан в возрасте 25 лет и старше 1 раз в 10 лет;
- измерение внутриглазного давления;
- прием врача-терапевта.
Граждане, нуждающиеся по результатам первого этапа диспансеризации в дополнительном обследовании, направляются врачом-терапевтом на второй этап диспансеризации.
Второй этап диспансеризации проводится с целью дополнительного обследования и уточнения диагноза заболевания, проведения углубленного профилактического консультирования.
Диспансеризация – это мероприятие, которое призвано сохранить здоровье населения и снизить преждевременную смертность. Рекомендовано проходить регулярное обследование для своевременного выявления патологических состояний и факторов риска их возникновения.
По поводу прохождения диспансеризации пациенты могут обратиться в поликлинику по месту прикрепления.

Администрация ТОГБУЗ ГБ им. С.С. Брюхоненко г. Мичуринска сообщает, что в соответствии с письмом ФГАОУ ВО РНМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России от 17.02.2025 N278-13/68, 26.02.2026 с 10:00 в ТОГБУЗ ГБ им. С.С. Брюхоненко г. Мичуринска состоится консультативный прием пациентов с участием мультидисциплинарной бригады сотрудников Центра с целью направления пациентов на оказание высокотехнологичной и специализированной медицинской помощи по профилям: кардиология, сосудистая хирургия, гинекология, травматология — ортопедия, урология.
Прием будет осуществляться по направлению лечащего врача.
Записаться можно по телефону: 8 (47545) 3-03-10, с собой взять результаты последних анализов. К гинекологу можно записаться по телефону: 8 (4745) 3-05-05.
А также при личном обращении в регистратуру поликлиники

Каждый блок представляет собой ряд мероприятий, следование которым сокращает риск возникновения злокачественных новообразований.
Первичная профилактика онкологии -
меры по предупреждению онкологических заболеваний, которые представляют собой, в первую очередь, самостоятельное поддержание людьми собственного здоровья на высоком уровне.
К первичным мерам профилактики относятся мероприятия, направленные на устранение факторов, провоцирующих развитие онкологии:
•сбалансированный рацион
•отказ от вредных привычек
•ограничение контакта с вредными веществами
•ведение активного образа жизни
•соблюдение режима
•укрепление нервной системы
Правильное питание – ключ к здоровому организму и предупреждению болезней. Для снижения риска заболевания онкологией придётся придерживаться правил: . Убрать из рациона полуфабрикаты, жареные продукты, колбасы и копчёности. Контролировать количество потребляемого сахара. Включить в рацион продукты с содержанием клетчатки (злаки, овощи). Отдавать предпочтение молочным и кисломолочным продуктам нежирных сортов. Употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.
Отказ от вредных привычек.
Курение – пагубная привычка, способная спровоцировать развитие онкологии, поскольку в сигаретах содержатся мутагенные и канцерогенные вещества, а также системные яды.
Ведение активного образа жизни. Сидячий образ жизни – путь к ухудшению состояния здоровья и ожирению. Адекватные физические нагрузки необходимы для поддержания организма в тонусе. Дос
Вторичная профилактика онкологии-
Вторичная профилактика представляет собой раннее выявление онкологических заболеваний и болезней, которые могут им предшествовать. Благодаря мероприятиям вторичной профилактики, а именно обследование в рамках всеобщей диспансеризации, возможно определить группу риска среди населения и сформировать у него необходимые знания о болезни и способах её предупреждения.
Благодаря регулярным профилактическим осмотрам и диспансеризации раковые процессы возможно выявить на ранних стадиях до того момента, когда пациента начинают беспокоить симптомы болезни.
Для этого проводятся необходимые исследования:
•Флюорография. Обязательная ежегодная процедура. Оценивает состояние лёгких и средостении.
•Маммографическое исследование. Направлять показано женщин после 39 лет.
•Ежегодный анализ крови (на ПСА) и консультация уролога у мужчин после 40 лет. Способен выявить рак предстательной железы.
•Ежегодный осмотр у гинеколога и забор мазка из шейки матки у женщин.
•Исследование кишечника на скрытую кровь. Помогает определить рак кишечника на начальных стадиях.
Третичная профилактика-
Профилактические меры из этой группы направлены на выявление рецидивов опухолей уже у получивших лечение по поводу рака пациентов, а также на раннюю диагностику метастазирования. Каждый пациент, когда-либо лечившийся по поводу рака, должен регулярно проходить медицинский осмотр у онколога.
Будьте внимательны к своему здоровью.

10-12 февраля 2026 года сотрудники Корпоративного учебного центра страховой компании «СОГАЗ-Мед» проведут обучающий семинар для работников регистратур, медицинского персонала поликлиник, скорой помощи и больниц Тамбовской области.
Главная задача мероприятия – повышение качества обслуживания и пациентоориентированности, а также освоение навыков борьбы со стрессом и профессиональным выгоранием среди медицинских работников.
Компания «СОГАЗ-Мед» проводит подобные тренинги уже более 10 лет. За это время обучение уже прошли более 4,7 тыс. специалистов из более чем 1 тыс. медицинских организаций в 30 регионах страны.
По мнению Е.Н. Семеновой, директора Тамбовского филиала компании «СОГАЗ-Мед»: «Обучение медрегистраторов – это ключ к эффективной работе системы здравоохранения, поскольку от профессиональных навыков медицинского персонала зависит своевременность предоставления медицинской информации, а значит – и качество работы с пациентами».
#согазмед #омс #sogazmed

⚠️ Новая схема обмана на маркетплейсах — будьте внимательны!!!
Мошенники звонят и говорят, что вам пришла посылка с Ozon или Wildberries.
Если вы отвечаете, что ничего не ждете, аферист предлагает «проверить» — и просит назвать код из СМС.
Назвав код, вы даете злоумышленнику доступ к своему аккаунту на маркетплейсе — а вместе с ним и к банковским данным. #правовоеинформирование и #правовоепросвещениенаселения

В собрании приняли участие Глава г. Мичуринска М.В. Харников, А.В. Зенкина - заместитель министра - начальник управления проектной деятельности и цифрового развития министерства здравоохранения Тамбовской области, Алексеева С.А. – заместитель председателя городского Совета депутатов. Они высоко оценили работу медицинской организации, отметили важность оказания доступной, качественной медицинской помощи населению. Поблагодарили медицинский персонал за проделанную работу.
В завершении мероприятия медицинским работникам были вручены грамоты от Администрации города Мичуринска и Мичуринского городского Совета депутатов за добросовестный труд, профессиональное мастерство и личный вклад в развитие системы здравоохранения города Мичуринска.