Poop problems

Знаете, что я сделала первым делом после приземления самолета сегодня?

Заказала себе 5 кг овощей и зелени с рынка.

Еще до первой поездки в Японию мне стали попадаться рилсы на тему трудностей с дефекацией в Японии во время путешествия.

Я была удивлена количеством людей из разных стран, которые делились своими советами о том, как похоронить гнома, if you know what I mean.

Я сначала не поняла. Потом поняла.

В японской еде, доступной туристу каждый день (скажем так), мало клетчатки. Очень мало. Так мало, что это становится проблемой, которую нужно решать.

Мои предложения:

🥒 Взять с собой семена чиа, чтобы добавлять их в йогурт (совет от подружки).

🥬 В больших супермаркетах покупать фрукты с кожурой (яблоки, киви).
В 7eleven и т.д. они все продаются очищенными.

🥦 В 7eleven брать зеленый смузи, который делает специальная машина. Вкусно!

🥕 В Lawson и family mart, которые примерно везде, покупать напиток fibe mini с пищевыми волокнами.
Он сильно сладкий, но приятный на вкус.
Там же можно найти сливы на перекус.

🍓 В Японии вкусная клубника, она отличается от нашей, какая-то другая, тем более белая (вау!). Я брала везде, где видела. Да, там очень мало клетчатки, но мы ценим каждый грамм! Тем более это вкусно:)

🫛 В ресторанах брать бобы эдамаме и все зеленое, что можно взять из меню. Это задача со звездочкой.

P.S. Спасибо за внимание, это первый пост про Японию, их будет несколько, так как сейчас идеальный момент, чтобы туда летать! (легкая виза на 3 года, дешевые билеты и самый разнообразный вид отдыха). Начала с базы, так сказать 😅

Невролог отменил мне антидепрессанты — сегодня я выпила последнюю полную дозировку и плавно отменяю прием.

Я принимала АД ровно год и я не перестану повторять, как сильно я изменилась за этот год.
АД показали мне новую норму и невероятно улучшили мое качество жизни.

Сняли шелуху тревоги, обнажив мои лучшие качества.

Я всегда справлялась, врать не буду, но раньше за этим «я справилась» был котел из слез, сомнений и истерик.

В какой-то момент из-за накопленного годами стресса я разучилась реагировать по-другому.

В какой-то момент я думала, что боль и страдания — это норма.

Оказалось, что проблемы — это норма, а реагировать на них можно по-разному.

Для драмы сейчас просто нет места.

Истерика со мной случилась ровно пару раз, но когда бетонная плита падает тебе на палец ноги и тебе делают 2 операции, то тут как бы без вариантов:)))

Раньше меня трепал любой ветерок, я очень очень много сил тратила на переживания.

Сейчас, спотыкаясь о камушек, я говорю себе «да хер с ним», вся жизнь — это вот эти камушки, которые я перешагивала и перешагну.

P.S. Я знаю, что все может вернуться, я все обсудила с врачом. Случится, начну заново.

Теперь я знаю куда идти.

Сегодня, сейчас я собой очень очень горжусь ❤️