Вестник старости: я и мое колено

Меня давно беспокоило колено — оно постоянно щелкало, но не могу сказать, что это было больно, скорее громко. Точнее щелкали многие суставы, особенно во время спорта, но правое колено — особенно. Я частенько падаю из-за сдвг, и абсолютно всегда я падаю именно на правое колено.

Кроме этого во время некоторых упражнений или поз, которые я принимала, оно начинало болеть где-то сбоку и внутри.

После интенсивной беговой тренировки боль стала такой сильной, что я пошла к травматологу-ортопеду, оттуда сразу на МРТ.

Мне поставили частичный разрыв мениска и истончение хряща.

Что я сделала:

🟢Сделала денситометрию — обследование, измеряющее минеральную плотность костной ткани, которая снижается с возрастом.

🟢Сделала укрепляющие уколы против остеохондроза и остеоартроза. Сама проколола курс в попку (уколы назначил эндокринолог по результатам обследования).

🟢Сделала курс уколов в колено: их делает доктор в клинике. Я сделала 3 укола. Это гиалуронка для хрящевой ткани (как я поняла). Курс можно делать 1 раз в год, я его обязательно повторю.

🟢Сейчас на уровне тренировок продолжаю восстанавливать колено. Мой тренер сама подбирает упражнения, неведомая тема для меня.

Как результат, мне легче на 90%, это вау!
Я крайне редко щелкаю, это вау!

Дело за малым и важным — стабильно набирать свою норму белка, это основа основ, конечно. Мне это очень сложно дается, хотя этой зимой я съела коллосальное количество холодца:)

P.S. Как обычно делюсь своим опытом, надеюсь, что он будет полезен! Честно, старость пугает меня физической немощью, так хочется кроме бодрости ума сохранить подвижность. И закладывать эти основы нужно прямо сейчас — чем раньше начнешь, тем проще будет. Я так думаю.