мягко возвращаюсь к работе
с 5 января уже полностью доступна и активна
и планирую разобрать все 45 неотвеченных в ближайшее время🙈
брала отпуск на полторы недели и даже волевым решением отключила везде уведомления. хотелось решить уйму накопившихся бытовых житейских дел и сфокусироваться на себе и семье.
сходила в баню, пару раз на массаж, повидалась с подругами, спонтанно красиво отметили новый год
закупилась зимней одеждой, потому что (не спрашивайте чем думала) от всей теплой одежды я избавилась перед репатриацией. да, думала, что будет жарко и на кой она мне нужна. а она здесь очень нужна и к третьей зиме в Израиле я сдалась)
купила себе первые в жизни резиновые сапоги. это оказалось самой радостной и функциональной покупкой. потому что теперь у меня есть ярко морковные сапоги и я могу в них крайне неприлично ходить по лужам
(передаю привет родительскому "не бегай по лужам, веди себя прилично!")
второго января уже была в тренажерном зале. прошу засчитать это за наивысшую степень осознанности😅
отпуск выдался крайне насыщенным. моя первая активная и такая приятная зима за последние непростые пять лет
с 5 января уже полностью доступна и активна
и планирую разобрать все 45 неотвеченных в ближайшее время🙈
брала отпуск на полторы недели и даже волевым решением отключила везде уведомления. хотелось решить уйму накопившихся бытовых житейских дел и сфокусироваться на себе и семье.
сходила в баню, пару раз на массаж, повидалась с подругами, спонтанно красиво отметили новый год
закупилась зимней одеждой, потому что (не спрашивайте чем думала) от всей теплой одежды я избавилась перед репатриацией. да, думала, что будет жарко и на кой она мне нужна. а она здесь очень нужна и к третьей зиме в Израиле я сдалась)
купила себе первые в жизни резиновые сапоги. это оказалось самой радостной и функциональной покупкой. потому что теперь у меня есть ярко морковные сапоги и я могу в них крайне неприлично ходить по лужам
(передаю привет родительскому "не бегай по лужам, веди себя прилично!")
второго января уже была в тренажерном зале. прошу засчитать это за наивысшую степень осознанности😅
отпуск выдался крайне насыщенным. моя первая активная и такая приятная зима за последние непростые пять лет
❤32👏2🕊2
если вы сейчас на этапе планирования года и постановки целей, помните, пожалуйста, что вам абсолютно не обязательно мочь сесть на шпагат, выучить все иностранные языки и объездить половину мира, если это не приносит вам удовлетворения и не несет никакого смысла
важно, чтобы наши цели были подчинены нашим ценностям и идентичности. и были значимы именно для нас, даже если будут не поняты другими людьми
только так жизнь ощущается наполненной и счастливой.
а все остальные социально одобряемые достижения давайте оставим восемнадцатилетним. у них на эту еще есть время и здоровье)
важно, чтобы наши цели были подчинены нашим ценностям и идентичности. и были значимы именно для нас, даже если будут не поняты другими людьми
только так жизнь ощущается наполненной и счастливой.
а все остальные социально одобряемые достижения давайте оставим восемнадцатилетним. у них на эту еще есть время и здоровье)
❤42💯5👏3
про мой способ рефлексии итогов года
в конце 2025го я отказалась от идеи глубоко и детально рефлексировать этот год и делать список достижений и ошибок
у меня и плана на этот год не было особенного. я отпустила себя в свободное путешествие адаптации, поиска своего места и формирования новой идентичности. я решила поисследовать как, куда и зачем. позволила себя откликаться на внешние обстоятельства. и ничего не достигать
весь год я ориентировалась на свои ценности. это помогало не упускать важное. в остальном - как пойдет
поэтому на закате года мне было важно оцифровать точку здесь и сейчас. оглядеться и осознать насколько я счастлива в такой комбинации происходящего
кто я? какая я? где я нахожусь? как и в каком направлении мне бы хотелось двигаться дальше? что теперь для меня важно? без чего я буду чувствовать себя не так полноценно? с чем не хочу расставаться, а что предпочла бы отпустить? что потеряло значимость?
в начале этого я по-прежнему не пишу список из рандомных ста целей и считаю это жутко не экологичным подходом к своей жизни
я пересматриваю свои ценности и формирую список задач так, чтобы ощущать себя реализованной, умиротворенной. чтобы чувствовать всю полноту этой жизни. собираю свою формулу счастья. выделяю приоритеты. делаю акценты на том, какие качества в себе хочу развивать
всю это работу стараюсь делать с добротой к себе и принятием. в балансе бережности и дисциплины. с любовью
в конце 2025го я отказалась от идеи глубоко и детально рефлексировать этот год и делать список достижений и ошибок
у меня и плана на этот год не было особенного. я отпустила себя в свободное путешествие адаптации, поиска своего места и формирования новой идентичности. я решила поисследовать как, куда и зачем. позволила себя откликаться на внешние обстоятельства. и ничего не достигать
весь год я ориентировалась на свои ценности. это помогало не упускать важное. в остальном - как пойдет
поэтому на закате года мне было важно оцифровать точку здесь и сейчас. оглядеться и осознать насколько я счастлива в такой комбинации происходящего
кто я? какая я? где я нахожусь? как и в каком направлении мне бы хотелось двигаться дальше? что теперь для меня важно? без чего я буду чувствовать себя не так полноценно? с чем не хочу расставаться, а что предпочла бы отпустить? что потеряло значимость?
в начале этого я по-прежнему не пишу список из рандомных ста целей и считаю это жутко не экологичным подходом к своей жизни
я пересматриваю свои ценности и формирую список задач так, чтобы ощущать себя реализованной, умиротворенной. чтобы чувствовать всю полноту этой жизни. собираю свою формулу счастья. выделяю приоритеты. делаю акценты на том, какие качества в себе хочу развивать
всю это работу стараюсь делать с добротой к себе и принятием. в балансе бережности и дисциплины. с любовью
❤36👍1
онлайн
записаться - @dasha_genzer
*форму заявки починили
мы с Настей Вожаковой, моим ко-терапевтом, сформировали план групповой работы на ближайшие месяцы
воскресенье
тренинг планирование года по ценностям
если вы с непреодолимым чувством фрустрации наблюдаете, как в соц сетях все написали планы и цели на год, а вы в полной растерянности как прожить этот год качественно, приятно и продуктивно - этот тренинг для вас.
использую техники из кпт и act мы с вами в течение трех часов будет погружаться в техники и практики.
исследование своих потребностей, создание образа идентичности, формирование картины ценностей. все, чтобы ваши цели были наполнены смыслом и помогали чувствовать полноту жизни
воскресенье
тренинг для женщин о сексуальности
про телесность, образ тела, удовольствие, близость. через тело и психику, научно. не про технические аспекты, а глубинное установление контакта с собой
женская терапевтическая группа про материнство
для мам и тех, кто планирует. как не потеряться только в этой одной роли. как не утонуть в потоке "надо" и "должна". сформировать свой образ материнства, научиться не только справляться, но и вкладывать, развивать, взращивать, соприсутствовать.
группа подходит для женщин, которые формируют отношения с детьми партнера
женская терапевтическая группа про отношения
исследование темы романтических отношений. паттерны и стратегии, которые хочется изменить. контакт, который важно наладить с собой и партнером. подходит для тех, кто в отношениях или в поиске
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
январь’ 26
ворвалась в этот год активно: ходила на ивенты, в кино, в зал. наслаждалась прекрасной теплой израильской зимой
а потом мы с мужем решили переехать. снова))
поэтому, в конце месяца я снова запаковывала и распаковывала вещи🤪
у меня был легкий истерический смех, потому что за полтора года в Израиле я ни разу не жила на одном месте больше 4-5 месяцев. надеюсь, что сейчас мы выбрали место надолго!
обживаемся, прихожу в себя и двигаемся дальше✨
ворвалась в этот год активно: ходила на ивенты, в кино, в зал. наслаждалась прекрасной теплой израильской зимой
а потом мы с мужем решили переехать. снова))
поэтому, в конце месяца я снова запаковывала и распаковывала вещи🤪
у меня был легкий истерический смех, потому что за полтора года в Израиле я ни разу не жила на одном месте больше 4-5 месяцев. надеюсь, что сейчас мы выбрали место надолго!
обживаемся, прихожу в себя и двигаемся дальше✨
❤21🔥4