и хочу еще продолжить на тему расслабления и наслаждения. про что это для меня, где граница баланса, как это - наслаждаться, но оставаться в здоровом тонусе и ясности, а не напряжении

ко мне на прошлой неделе мама приезжала и мы с ней немного поездили. столько раз я уже это все видела за два года, но все равно впечатляет.

с мамой полтора года не виделись. кажется, мы в целом очень давно не проводили так много времени вместе. классный опыт, интересный) какие мы с ней непреодолимо разные, но при этом такие похожие. кажется, мне здорово удается быть равным взрослым, без перекосов в другие роли. приятное чувство. мы никогда не были подружками, у нас здоровые близкие отношения, с достаточным пространством, нам так отлично. баланс внимания и заботы, но без вмешательства в жизнь друг друга. взрослая дочь взрослой мамы)

#личное

закончила курс по психиатрии для психологов

хочу еще больше углубляться, набирать компетенции, чтобы знать, понимать, диагностировать, работать, помогать.

*я продолжаю работать в команде с несколькими психиатрами, курс не заменяет этого ни в коем случае

пока ходила на лекции, много думала о том, что надо бы, конечно, это все дать послушать тем, кто говорит, что депрессия это - "не грусти", тревоги - "не беспокойся", а ОКР - "ну не мой ты столько руки".

ментальные расстройства существуют. это больно, неприятно, часто сложно и муторно лечится, требует много сил пациента. и как обидно, что на борьбу со стигматизацией иногда энергии нужно потратить не меньше.

мне нравится тренд на психообразование, на доступ к информации, ее распространение, часто высокого качества, классными специалистами. изучать, исследовать, понимать на базовом уровне - это круто.

отмечу ютуб канал справиться проще на эту тему. Карина и Наташа приглашают классных специалистов (почти всегда), клинических, кпт и тд терапевтов, которые очень четко рассказывают о разных проблемах и расстройствах.

https://www.youtube.com/@handlingbetter

да, сейчас есть нюанс с некой модой на самодиагностику расстройств. здесь я поддерживаю вариант - сходите к психиатру один раз, даже если вам просто любопытно, сходите и не занимайтесь постановкой диагноза в чате gpt. психиатр - не страшно, позаботиться таким способом о своем ментальном здоровье - не стыдно.

друзья, на этой неделе хочу провести два прямых включения: эфир и практику медитации онлайн

*эфир в инстаграм https://www.instagram.com/dasha_genzer/

медитация здесь

прямой эфир "как начать медитировать и интегрировать практику в жизнь"

вместилась в 40 минут, даже с вопросом про аяуаску)


https://www.instagram.com/p/CtcJgixsx4Y/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

опорные моменты про старт медитации в одном файле, в конце ссылки на практики❤️

друзья, хочу еще сюда продублировать мой рассказ про курс из инстаграм

у нас старт второго потока 5 июля и уже можно присоединиться❤️

https://genzer.pro/balance