Forwarded from Katerina Kovalewskaya
чувствую также, мне кажется важно еще оставаться в контакте с собой, потому что желание решить проблему, надавать советов, сказать, что все хорошо - идет из того, что самому сложно справиться с эмоциями которые приходят на ситуацию другого. Для меня это быть в контакте со своими чувствами, чтобы получалось быть в контакте с другим без проекции
❤11
а как бы вы сейчас поступали, если бы любили себя?
как бы обращались со своей жизнью, с собой, как поступали, что выбирали? из идеи, что вы у себя самый важный и самый любимый человек. из идеи, что любите себя и желаете себе только добра.
*по мотивам одной из сессий сегодня
как бы обращались со своей жизнью, с собой, как поступали, что выбирали? из идеи, что вы у себя самый важный и самый любимый человек. из идеи, что любите себя и желаете себе только добра.
*по мотивам одной из сессий сегодня
❤35
иногда в процессе терапии я ощущаю, как хочется обнять тело каждой женщины на этой планете.
окутать теплом, любовью и заботой. сказать, что с телом каждой из нас все в порядке. это тело всегда на нашей стороне: защищает, помогает и справляется так, как может. да, пусть не всегда идеально, но оно безусловно на нашей стороне.
несмотря на социальные сети, обложки журналов, размеры одежды в магазине, каждое тело имеет право быть любимым и каждое - красиво. а то, какие критерии красоты к нему предъявлять - исключительное дело каждого непосредственного владельца.
и если вам хочется изменять это тело, менять его форму, то делать это без боли и критики, а из заботы и принятия - в разы эффективнее.
обнимайте свое тело почаще. прикасайтесь к нему, жалейте его, если это необходимо. любуйтесь им. и из этой точки начинается настоящая магия💫
окутать теплом, любовью и заботой. сказать, что с телом каждой из нас все в порядке. это тело всегда на нашей стороне: защищает, помогает и справляется так, как может. да, пусть не всегда идеально, но оно безусловно на нашей стороне.
несмотря на социальные сети, обложки журналов, размеры одежды в магазине, каждое тело имеет право быть любимым и каждое - красиво. а то, какие критерии красоты к нему предъявлять - исключительное дело каждого непосредственного владельца.
и если вам хочется изменять это тело, менять его форму, то делать это без боли и критики, а из заботы и принятия - в разы эффективнее.
обнимайте свое тело почаще. прикасайтесь к нему, жалейте его, если это необходимо. любуйтесь им. и из этой точки начинается настоящая магия💫
❤46
в конце февраля мне исполнилось 32 года.
в 18 я думала, что именно так будет звучать моя зрелость: вам за 30, вы умудрённая опытом женщина, вот ваши дети, вот ваши седые волосы.
на деле: третья страна, вторая профессия, три высших, четыре татуировки, один кот, лёгкая спокойная полуулыбка и ни одной седой пряди.
не могу отследить, конкретно когда произошёл этот момент: побег за достижениями, социальными подтверждениями и атрибутами успеха сменился на желание нырять в глубину, наблюдать, исследовать, не спорить и не доказывать.
не бежать на последние секунды зелёного светофора, а чинно дождаться следующего. и речь здесь вообще не про светофор.
если бы я знала лет десять назад, что так можно, то ставила бы именно такие цели:
— спокойствие и устойчивость
— уважение к себе и другим
— забота о себе и ценность себя
— аккуратное внимательное обращение с миром и душами других людей
— наслаждение и удовольствие в их конструктивном проявлении
— навык замечать и удовлетворять свои потребности
— баланс между зрелым взрослым и радостным весёлым ребёнком
и в какой-то момент начинаешь ценить не то, что у тебя есть возможность заказать еду, повара, клининг, а то, что у тебя есть время включить музыку и неторопливо приготовить ужин самой. и речь здесь вообще не о еде.
*немного личных размышлений
в 18 я думала, что именно так будет звучать моя зрелость: вам за 30, вы умудрённая опытом женщина, вот ваши дети, вот ваши седые волосы.
на деле: третья страна, вторая профессия, три высших, четыре татуировки, один кот, лёгкая спокойная полуулыбка и ни одной седой пряди.
не могу отследить, конкретно когда произошёл этот момент: побег за достижениями, социальными подтверждениями и атрибутами успеха сменился на желание нырять в глубину, наблюдать, исследовать, не спорить и не доказывать.
не бежать на последние секунды зелёного светофора, а чинно дождаться следующего. и речь здесь вообще не про светофор.
если бы я знала лет десять назад, что так можно, то ставила бы именно такие цели:
— спокойствие и устойчивость
— уважение к себе и другим
— забота о себе и ценность себя
— аккуратное внимательное обращение с миром и душами других людей
— наслаждение и удовольствие в их конструктивном проявлении
— навык замечать и удовлетворять свои потребности
— баланс между зрелым взрослым и радостным весёлым ребёнком
и в какой-то момент начинаешь ценить не то, что у тебя есть возможность заказать еду, повара, клининг, а то, что у тебя есть время включить музыку и неторопливо приготовить ужин самой. и речь здесь вообще не о еде.
*немного личных размышлений
❤69❤🔥17👏2
кажется, подавляющему большинству из нас не хватило в детстве той самой идеальной мамы, которая:
- принимает и выражает любовь на понятном нам языке
- строит с нами эмоциональный контакт и заботится об отношениях с нами
- старается не воспитывать нас, а взращивать, сопровождать, быть мудрым ментором
- которая смогла тихо и спокойно объяснить почему нужно сначала съесть этот злосчастный суп, а только потом мороженое
- для которой важно наше доверие и она старается не потерять его
- последовательной, понятной, предсказуемой, безопасной
- включенной
хорошая мама это не та, которая все позволяет и за все хвалит. это, скорее, такая зрелая взрослая, которая в балансе может проявлять любовь, принятие, заботу, но при этом обучать дисциплине, границам, автономии, компетентности. та взрослая, через которую можно выстроить контакт со всем этим непонятным миром.
но с многими из нас случились другие мамы и мы не можем на это повлиять. остается погрустить и принять. если это возможно, найти теплое и прекрасное в своем родителе, распознать его способ любви. а иногда и отгоревать, что никаких отношений вот с этой функциональной, а иногда и жестокой женщиной, у вас не случится. и вам не надо искать в себе любовь к ней и прощать.
и стать самому себе тем самым идеальным родителем.
когда я думаю об этом образе, часто мне приходит в голове замечательная Наташа Ремиш. и я сильно рада, что Дудь сделала с ней интервью и теперь про нее узнают многие. я, кажется, пересмотрела весь контент с ней и перечитала ее инстаграм от его создания. реальная role model: несовершенная, неидеальная, мама с трещинками, своей жизнью, но строящая отношения со своими детьми с огромным уважением и любовью, думая об их чувствах и будущем.
📌очень рекомендую:
https://youtu.be/GsFSfiyoNZo?si=Inwmbwul7H-tWMTU
- принимает и выражает любовь на понятном нам языке
- строит с нами эмоциональный контакт и заботится об отношениях с нами
- старается не воспитывать нас, а взращивать, сопровождать, быть мудрым ментором
- которая смогла тихо и спокойно объяснить почему нужно сначала съесть этот злосчастный суп, а только потом мороженое
- для которой важно наше доверие и она старается не потерять его
- последовательной, понятной, предсказуемой, безопасной
- включенной
хорошая мама это не та, которая все позволяет и за все хвалит. это, скорее, такая зрелая взрослая, которая в балансе может проявлять любовь, принятие, заботу, но при этом обучать дисциплине, границам, автономии, компетентности. та взрослая, через которую можно выстроить контакт со всем этим непонятным миром.
но с многими из нас случились другие мамы и мы не можем на это повлиять. остается погрустить и принять. если это возможно, найти теплое и прекрасное в своем родителе, распознать его способ любви. а иногда и отгоревать, что никаких отношений вот с этой функциональной, а иногда и жестокой женщиной, у вас не случится. и вам не надо искать в себе любовь к ней и прощать.
и стать самому себе тем самым идеальным родителем.
когда я думаю об этом образе, часто мне приходит в голове замечательная Наташа Ремиш. и я сильно рада, что Дудь сделала с ней интервью и теперь про нее узнают многие. я, кажется, пересмотрела весь контент с ней и перечитала ее инстаграм от его создания. реальная role model: несовершенная, неидеальная, мама с трещинками, своей жизнью, но строящая отношения со своими детьми с огромным уважением и любовью, думая об их чувствах и будущем.
📌очень рекомендую:
https://youtu.be/GsFSfiyoNZo?si=Inwmbwul7H-tWMTU
❤26
кино рекомендации психолога
собрала терапевтичные варианты, а не романтические и подкрепляющие иллюзии и романтизацию реальности)
1. всё закончится на нас
– отличная демонстрация того, как наша психика может искажать абьюз, включать защиты и объяснять/оправдывать там, где нужно насторожиться. и великолепный пример того, как говорить «нет», даже когда сложно, когда тебе обещают, что всё изменится, и вроде как обстоятельства не оставляют выбора.
2. счастливые девочки не умирают
– в этом фильме очень чётко изображается, как преломляется психика под воздействием сексуализированного насилия и что такое ПТСР. жертва насилия живёт с тотальным чувством вины и в вечной борьбе. такие копинг-механизмы, чтобы условно выжить. и да, иногда это приводит к успеху, но какой ценой.
и обратите внимание на важную тему - как сильно может травмировать не признание насилия и отсутствие валидации, особенно от близких.
3. оленёнок
– на первый взгляд, сериал про сталкинг — и это не на первом плане, естественно. мы впечатляемся, как это может придушивать, рождать катастрофическое бессилие и насколько сложно получить поддержку общества в том, что это действительно проблема.
но если посмотреть «за» тему сталкинга, можно увидеть всё ту же жертву насилия: с суперполоманными копингами, стыдом, самообвинением, деструктивной регуляцией. поведение главного героя кажется нелогичным, непонятным. но да, так психика ведёт себя после КПТСР.
4. сцены из супружеской жизни
– не про насилие и абьюз.
сериал про реальную жизнь, местами скучную и слишком спокойную. и кризисы, которые иногда бывают настолько внутренними, что не приживаются во внешней среде. про контакт, про совместность и её разрушение.
собрала терапевтичные варианты, а не романтические и подкрепляющие иллюзии и романтизацию реальности)
1. всё закончится на нас
– отличная демонстрация того, как наша психика может искажать абьюз, включать защиты и объяснять/оправдывать там, где нужно насторожиться. и великолепный пример того, как говорить «нет», даже когда сложно, когда тебе обещают, что всё изменится, и вроде как обстоятельства не оставляют выбора.
2. счастливые девочки не умирают
– в этом фильме очень чётко изображается, как преломляется психика под воздействием сексуализированного насилия и что такое ПТСР. жертва насилия живёт с тотальным чувством вины и в вечной борьбе. такие копинг-механизмы, чтобы условно выжить. и да, иногда это приводит к успеху, но какой ценой.
и обратите внимание на важную тему - как сильно может травмировать не признание насилия и отсутствие валидации, особенно от близких.
3. оленёнок
– на первый взгляд, сериал про сталкинг — и это не на первом плане, естественно. мы впечатляемся, как это может придушивать, рождать катастрофическое бессилие и насколько сложно получить поддержку общества в том, что это действительно проблема.
но если посмотреть «за» тему сталкинга, можно увидеть всё ту же жертву насилия: с суперполоманными копингами, стыдом, самообвинением, деструктивной регуляцией. поведение главного героя кажется нелогичным, непонятным. но да, так психика ведёт себя после КПТСР.
4. сцены из супружеской жизни
– не про насилие и абьюз.
сериал про реальную жизнь, местами скучную и слишком спокойную. и кризисы, которые иногда бывают настолько внутренними, что не приживаются во внешней среде. про контакт, про совместность и её разрушение.
❤32❤🔥3
размышления психотерапевта
в процессе терапии я никогда не вижу перед собой плохого человека.
травмированного, раненного, уставшего, истощенного, глубоко несчастного, обеспокоенного, на долю которого пришлось много испытаний. но никогда не плохого.
даже когда я отказываюсь от работы с клиентом, это говорит лишь о том, что его глубинной боли для меня слишком много сейчас.
и быть хорошим терапевтом можно только из огромного тепла к каждому клиенту.
потому что идти вместе с ним в эту боль, сохраняя позицию уважительной поддержки и сострадания, продолжая помогать, находиться с ним вместе в этой боли, касаться этого опыта невозможно из какой-то оценки человека и деления на плохих/хороших, добрых/злых и тд.
всегда важно увидеть то, что глубже, часто скрыто и тебе не показывают сразу. и делать это можно только из какой-то абсолютно искренней любви и веры в людей на этой планете.
поэтому в эту профессию нельзя из идеи спасать. в этом нет равенства, сострадания, соучастия. только позиция знающего лучше учителя, высокомерного «здорового».
мое послание звучит так:
я такая же как ты, с верой в тебя, со знанием, навыками и опытом, желанием помочь в том, что болит, в готовности сопровождать туда, куда ты сам решил идти, с абсолютным тотальным принятием, для тебя, как тебе нужно, в твоем темпе и на твоей стороне.
в процессе терапии я никогда не вижу перед собой плохого человека.
травмированного, раненного, уставшего, истощенного, глубоко несчастного, обеспокоенного, на долю которого пришлось много испытаний. но никогда не плохого.
даже когда я отказываюсь от работы с клиентом, это говорит лишь о том, что его глубинной боли для меня слишком много сейчас.
и быть хорошим терапевтом можно только из огромного тепла к каждому клиенту.
потому что идти вместе с ним в эту боль, сохраняя позицию уважительной поддержки и сострадания, продолжая помогать, находиться с ним вместе в этой боли, касаться этого опыта невозможно из какой-то оценки человека и деления на плохих/хороших, добрых/злых и тд.
всегда важно увидеть то, что глубже, часто скрыто и тебе не показывают сразу. и делать это можно только из какой-то абсолютно искренней любви и веры в людей на этой планете.
поэтому в эту профессию нельзя из идеи спасать. в этом нет равенства, сострадания, соучастия. только позиция знающего лучше учителя, высокомерного «здорового».
мое послание звучит так:
я такая же как ты, с верой в тебя, со знанием, навыками и опытом, желанием помочь в том, что болит, в готовности сопровождать туда, куда ты сам решил идти, с абсолютным тотальным принятием, для тебя, как тебе нужно, в твоем темпе и на твоей стороне.
❤51👏2