мягко возвращаюсь к работе
с 5 января уже полностью доступна и активна
и планирую разобрать все 45 неотвеченных в ближайшее время🙈
брала отпуск на полторы недели и даже волевым решением отключила везде уведомления. хотелось решить уйму накопившихся бытовых житейских дел и сфокусироваться на себе и семье.
сходила в баню, пару раз на массаж, повидалась с подругами, спонтанно красиво отметили новый год
закупилась зимней одеждой, потому что (не спрашивайте чем думала) от всей теплой одежды я избавилась перед репатриацией. да, думала, что будет жарко и на кой она мне нужна. а она здесь очень нужна и к третьей зиме в Израиле я сдалась)
купила себе первые в жизни резиновые сапоги. это оказалось самой радостной и функциональной покупкой. потому что теперь у меня есть ярко морковные сапоги и я могу в них крайне неприлично ходить по лужам
(передаю привет родительскому "не бегай по лужам, веди себя прилично!")
второго января уже была в тренажерном зале. прошу засчитать это за наивысшую степень осознанности😅
отпуск выдался крайне насыщенным. моя первая активная и такая приятная зима за последние непростые пять лет
с 5 января уже полностью доступна и активна
и планирую разобрать все 45 неотвеченных в ближайшее время🙈
брала отпуск на полторы недели и даже волевым решением отключила везде уведомления. хотелось решить уйму накопившихся бытовых житейских дел и сфокусироваться на себе и семье.
сходила в баню, пару раз на массаж, повидалась с подругами, спонтанно красиво отметили новый год
закупилась зимней одеждой, потому что (не спрашивайте чем думала) от всей теплой одежды я избавилась перед репатриацией. да, думала, что будет жарко и на кой она мне нужна. а она здесь очень нужна и к третьей зиме в Израиле я сдалась)
купила себе первые в жизни резиновые сапоги. это оказалось самой радостной и функциональной покупкой. потому что теперь у меня есть ярко морковные сапоги и я могу в них крайне неприлично ходить по лужам
(передаю привет родительскому "не бегай по лужам, веди себя прилично!")
второго января уже была в тренажерном зале. прошу засчитать это за наивысшую степень осознанности😅
отпуск выдался крайне насыщенным. моя первая активная и такая приятная зима за последние непростые пять лет
❤32👏2🕊2
если вы сейчас на этапе планирования года и постановки целей, помните, пожалуйста, что вам абсолютно не обязательно мочь сесть на шпагат, выучить все иностранные языки и объездить половину мира, если это не приносит вам удовлетворения и не несет никакого смысла
важно, чтобы наши цели были подчинены нашим ценностям и идентичности. и были значимы именно для нас, даже если будут не поняты другими людьми
только так жизнь ощущается наполненной и счастливой.
а все остальные социально одобряемые достижения давайте оставим восемнадцатилетним. у них на эту еще есть время и здоровье)
важно, чтобы наши цели были подчинены нашим ценностям и идентичности. и были значимы именно для нас, даже если будут не поняты другими людьми
только так жизнь ощущается наполненной и счастливой.
а все остальные социально одобряемые достижения давайте оставим восемнадцатилетним. у них на эту еще есть время и здоровье)
❤42💯5👏3
про мой способ рефлексии итогов года
в конце 2025го я отказалась от идеи глубоко и детально рефлексировать этот год и делать список достижений и ошибок
у меня и плана на этот год не было особенного. я отпустила себя в свободное путешествие адаптации, поиска своего места и формирования новой идентичности. я решила поисследовать как, куда и зачем. позволила себя откликаться на внешние обстоятельства. и ничего не достигать
весь год я ориентировалась на свои ценности. это помогало не упускать важное. в остальном - как пойдет
поэтому на закате года мне было важно оцифровать точку здесь и сейчас. оглядеться и осознать насколько я счастлива в такой комбинации происходящего
кто я? какая я? где я нахожусь? как и в каком направлении мне бы хотелось двигаться дальше? что теперь для меня важно? без чего я буду чувствовать себя не так полноценно? с чем не хочу расставаться, а что предпочла бы отпустить? что потеряло значимость?
в начале этого я по-прежнему не пишу список из рандомных ста целей и считаю это жутко не экологичным подходом к своей жизни
я пересматриваю свои ценности и формирую список задач так, чтобы ощущать себя реализованной, умиротворенной. чтобы чувствовать всю полноту этой жизни. собираю свою формулу счастья. выделяю приоритеты. делаю акценты на том, какие качества в себе хочу развивать
всю это работу стараюсь делать с добротой к себе и принятием. в балансе бережности и дисциплины. с любовью
в конце 2025го я отказалась от идеи глубоко и детально рефлексировать этот год и делать список достижений и ошибок
у меня и плана на этот год не было особенного. я отпустила себя в свободное путешествие адаптации, поиска своего места и формирования новой идентичности. я решила поисследовать как, куда и зачем. позволила себя откликаться на внешние обстоятельства. и ничего не достигать
весь год я ориентировалась на свои ценности. это помогало не упускать важное. в остальном - как пойдет
поэтому на закате года мне было важно оцифровать точку здесь и сейчас. оглядеться и осознать насколько я счастлива в такой комбинации происходящего
кто я? какая я? где я нахожусь? как и в каком направлении мне бы хотелось двигаться дальше? что теперь для меня важно? без чего я буду чувствовать себя не так полноценно? с чем не хочу расставаться, а что предпочла бы отпустить? что потеряло значимость?
в начале этого я по-прежнему не пишу список из рандомных ста целей и считаю это жутко не экологичным подходом к своей жизни
я пересматриваю свои ценности и формирую список задач так, чтобы ощущать себя реализованной, умиротворенной. чтобы чувствовать всю полноту этой жизни. собираю свою формулу счастья. выделяю приоритеты. делаю акценты на том, какие качества в себе хочу развивать
всю это работу стараюсь делать с добротой к себе и принятием. в балансе бережности и дисциплины. с любовью
❤36👍1
онлайн
записаться - @dasha_genzer
*форму заявки починили
мы с Настей Вожаковой, моим ко-терапевтом, сформировали план групповой работы на ближайшие месяцы
воскресенье
тренинг планирование года по ценностям
если вы с непреодолимым чувством фрустрации наблюдаете, как в соц сетях все написали планы и цели на год, а вы в полной растерянности как прожить этот год качественно, приятно и продуктивно - этот тренинг для вас.
использую техники из кпт и act мы с вами в течение трех часов будет погружаться в техники и практики.
исследование своих потребностей, создание образа идентичности, формирование картины ценностей. все, чтобы ваши цели были наполнены смыслом и помогали чувствовать полноту жизни
воскресенье
тренинг для женщин о сексуальности
про телесность, образ тела, удовольствие, близость. через тело и психику, научно. не про технические аспекты, а глубинное установление контакта с собой
женская терапевтическая группа про материнство
для мам и тех, кто планирует. как не потеряться только в этой одной роли. как не утонуть в потоке "надо" и "должна". сформировать свой образ материнства, научиться не только справляться, но и вкладывать, развивать, взращивать, соприсутствовать.
группа подходит для женщин, которые формируют отношения с детьми партнера
женская терапевтическая группа про отношения
исследование темы романтических отношений. паттерны и стратегии, которые хочется изменить. контакт, который важно наладить с собой и партнером. подходит для тех, кто в отношениях или в поиске
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
январь’ 26
ворвалась в этот год активно: ходила на ивенты, в кино, в зал. наслаждалась прекрасной теплой израильской зимой
а потом мы с мужем решили переехать. снова))
поэтому, в конце месяца я снова запаковывала и распаковывала вещи🤪
у меня был легкий истерический смех, потому что за полтора года в Израиле я ни разу не жила на одном месте больше 4-5 месяцев. надеюсь, что сейчас мы выбрали место надолго!
обживаемся, прихожу в себя и двигаемся дальше✨
ворвалась в этот год активно: ходила на ивенты, в кино, в зал. наслаждалась прекрасной теплой израильской зимой
а потом мы с мужем решили переехать. снова))
поэтому, в конце месяца я снова запаковывала и распаковывала вещи🤪
у меня был легкий истерический смех, потому что за полтора года в Израиле я ни разу не жила на одном месте больше 4-5 месяцев. надеюсь, что сейчас мы выбрали место надолго!
обживаемся, прихожу в себя и двигаемся дальше✨
❤21🔥4
друзья, запись в личную терапию закрыта до июня 2026 года
я жутко люблю свою работу и каждый кейс это целая история, важная и значимая для меня. но личная практика полностью заполнена. больше клиентов будет уже превышать мои возможности. и я очень благодарна за доверие и что каждую неделю поступают новые заявки
в ближайшие месяцы со мной можно поработать только в групповом формате:
15 февраля - тренинг "планирование по ценностям"
8 марта - тренинг "сексуальность и телесность"
с 15 марта - терапевтическая группа про материнство
с 22 марта - терапевтическая группа про отношения
я жутко люблю свою работу и каждый кейс это целая история, важная и значимая для меня. но личная практика полностью заполнена. больше клиентов будет уже превышать мои возможности. и я очень благодарна за доверие и что каждую неделю поступают новые заявки
в ближайшие месяцы со мной можно поработать только в групповом формате:
15 февраля - тренинг "планирование по ценностям"
8 марта - тренинг "сексуальность и телесность"
с 15 марта - терапевтическая группа про материнство
с 22 марта - терапевтическая группа про отношения
❤6🔥2
в ближайшие воскресенье мы с моей коллегой - клиническим психологом, ACT-терапевтом Настей Вожаковой - проведем
тренинг "планирование года по ценностям"
15 февраля
воскресенье
15:00 по мск
длительность 3 часа, zoom
50$
запись основной части тренинга - будет
идея тренинга родилась у меня, когда глаз начал дергаться от постов с целями на год в соц сетях и сердце стало щемить от слов клиентов в стиле "все поставили цели, а я не могу, не хочу, не знаю как и куда, я какая-то не такая, что делать"
многие из нас подвержены самокритике, идее достижения высоких результатов, у многих из нас есть амбиции и желание жить жизнь активно
и нам очень захотелось помочь людям, которые хотят жить жизнь осознанно, продуктивно, но с любовью к себе
и вообще, я считаю, что февраль это классное время этим заняться. отдохнули, восстановились, пришли в себя после декабрьской гонки, перезимовали. можно готовиться к типичному для весны подъему энергии
а еще, всю эту тему с целями и ценностями мы же с вами вечно откладываем на потом!
поэтому, в воскресенье мы с вами встретимся и в течение трех часов и плотно поработаем:
• будем делать упражнения на ценности
• будем определять свои потребности
• разбираться как установить контакт с этими категориями
• какие есть препятствия на пути к счастливой жизни
• что это вообще такое - ваша формула счастливой жизни
• сформируем цели, которые будут соответствовать целям и потребностям, помогать двигаться именно в вашем направлении
жить по ценностям намного приятнее и, в результате, эффективнее, чем ставить рандомные навязанные цели, достигая которые, ощущается только фрустрация и растерянность.
http://wesupportwomen.tilda.ws/plans
записаться можно в лс: @dasha_genzer
тренинг "планирование года по ценностям"
15 февраля
воскресенье
15:00 по мск
длительность 3 часа, zoom
50$
запись основной части тренинга - будет
идея тренинга родилась у меня, когда глаз начал дергаться от постов с целями на год в соц сетях и сердце стало щемить от слов клиентов в стиле "все поставили цели, а я не могу, не хочу, не знаю как и куда, я какая-то не такая, что делать"
многие из нас подвержены самокритике, идее достижения высоких результатов, у многих из нас есть амбиции и желание жить жизнь активно
и нам очень захотелось помочь людям, которые хотят жить жизнь осознанно, продуктивно, но с любовью к себе
и вообще, я считаю, что февраль это классное время этим заняться. отдохнули, восстановились, пришли в себя после декабрьской гонки, перезимовали. можно готовиться к типичному для весны подъему энергии
а еще, всю эту тему с целями и ценностями мы же с вами вечно откладываем на потом!
поэтому, в воскресенье мы с вами встретимся и в течение трех часов и плотно поработаем:
• будем делать упражнения на ценности
• будем определять свои потребности
• разбираться как установить контакт с этими категориями
• какие есть препятствия на пути к счастливой жизни
• что это вообще такое - ваша формула счастливой жизни
• сформируем цели, которые будут соответствовать целям и потребностям, помогать двигаться именно в вашем направлении
жить по ценностям намного приятнее и, в результате, эффективнее, чем ставить рандомные навязанные цели, достигая которые, ощущается только фрустрация и растерянность.
http://wesupportwomen.tilda.ws/plans
записаться можно в лс: @dasha_genzer
wesupportwomen.tilda.ws
Планирование года
Новый год скоро начнется, и кажется, что все вокруг сформировали свои планы, а вы теряетесь в вопросах: куда, зачем, как и кто я вообще? Мы предлагаем вам тренинг, где за 3 часа мы не просто поставим цели на 2027 год, а разберемся с тем, что вам действительно…
❤4🥰2
25.02 отметили мой 33й день рождения
ездили в мистический и с глубоким смыслом Цфат, полюбовались природой севера Израиля.
я наблюдала за собой и ждала каких-то мыслей и волнений накануне, как это часто бывает. мол, чего достигла, что успела.
но ловила внутри только умиротворение и тепло.
у меня все есть: семья, дом, друзья, любимое дело и интересная жизнь. и я за это очень благодарна.
и дело не в том, что я что-то особенное сделала за этот год. а в том, что я сместила фокус на действительность значимое и ценное.
я там, где хочу быть. и стараюсь жить так, как важно для меня, несмотря на сложности, что естественная часть жизни.
и мужу моему спасибо за то, что он есть в моей жизни. с ним я почувствовала какого это - иметь семью, справляться с преградами не одной, быть друг за друга🤍
ездили в мистический и с глубоким смыслом Цфат, полюбовались природой севера Израиля.
я наблюдала за собой и ждала каких-то мыслей и волнений накануне, как это часто бывает. мол, чего достигла, что успела.
но ловила внутри только умиротворение и тепло.
у меня все есть: семья, дом, друзья, любимое дело и интересная жизнь. и я за это очень благодарна.
и дело не в том, что я что-то особенное сделала за этот год. а в том, что я сместила фокус на действительность значимое и ценное.
я там, где хочу быть. и стараюсь жить так, как важно для меня, несмотря на сложности, что естественная часть жизни.
и мужу моему спасибо за то, что он есть в моей жизни. с ним я почувствовала какого это - иметь семью, справляться с преградами не одной, быть друг за друга🤍
❤43