Ой, да что я нового могу узнать про тревогу

Есть же кучу инфы в интернете: надо дышать по квадрату, погулять, представлять самый катастрофичный исход...

Вроде всё понятно, но тревоги в жизни меньше от этого не становится. Это продолжает быть в топе запросов в кабинете психолога:

— важные ключевые действия прокрастинируются
— энергии, азарта и радости жизни нет
— сомнения в себе и неуверенность
— а кто-то даже тяжело и долго засыпает из-за навязчивых мыслей итд

Почему так?
Да потому что в этих разрозненных лайфхаках нет никакой системы. А только система помогает разобраться в корнях проблемы и решить её, исходя из ваших особенностей.

Я в процессе работы с клиентами вывела формулу «4 рычагов».

Это те рычаги, которые включают, поддерживают и усиливают тревогу.

Только лишь знание о них поможет тревогу «выключать» или хотя бы уменьшать, а не просто следовать общеизвестным методикам 👌🏻

И на воркшопе помимо того, что я расскажу про рычаги, я дам еще и основные техники работы с ними.

А также, чтобы это всё закрепить — мы сделаем прямо в эфире по одной конкретной практике на каждый рычаг.

=> У вас появится понимание, как управлять своим состоянием в моменты абсолютно разной тревоги: от синдрома самозванца до тревоги за жизнь близких.

Так что у кого есть желание перестать вестись на поводу своих эмоций, а начать делать то, что реально хочется — буду ждать вас 19 числа на воркшопе «Управление тревогой».


👉🏻 Здесь регистрация на инструмент «Управление тревогой»

Что может сделать один час с психологом?

В этом посте я хочу приоткрыть завесу работы психолога.

Весной ко мне на одну сессию пришла девушка с запросом: «У меня сильная тревога».

Представляете, эта тревога поглотила каждый аспект её жизни. Для неё любой выход из дома становился настоящим стрессом.

Она рассказывала, что:

— Перепроверяет закрыты ли двери в доме
— Боится ездить на такси и ходить пешком одна
— Постоянно скидывает геолокацию мужу и звонит маме, чтобы получить поддержку итд.

Проблема выглядит очень серьезно, согласитесь?

Особенно с учетом того, что у нас всего одна сессия — всего один час, так как у девушка была в отпуске по уходу за ребенком и лишних денег не было.

Я чувствовала большую ответственность и желание помочь.

Мне хотелось исследовать её случай, проработать каждую мысль и выдать всё, что я знаю о тревоге, рассказать про все 4 рычага включения тревоги, обучить техникам управления ими…

Но за 1 час это невозможно физически.

В итоге я выбрала путь психологического просвещения — рассказала про 2 «рычага» выключений тревоги, отработала техники вместе с ней и я отпустила практиковать самостоятельно.

Через время мы списались. Она поделилась со мной, что одна сессия дала необходимый результат.

Так я поняла, что нужно собрать все свои знания о тревоге и систематизировать их в одном недорогом и понятном мастер-классе.

Потому что в работе с тревогой очень важно знать как правильно на неё реагировать

Я хочу, чтобы у каждого была эта методичка, которая поможет улучшить своё состояние и научиться справляться с тревогой самостоятельно.

Приходите на мой воркшоп «Управление тревогой», завтра начинаем 🙏🏻

И последний анонс.

Сегодня в 19:00 по Москве проведу воркшоп по управлению тревогой.

Результат: научимся снижать тревогу и перестанем вестись на уловки нашего мозга.

Достигнем этого 2 способами:

1. Теория. Узнаете то, что отличается от того, что вы привыкли делать. Уместите все знания о тревоге в систему.

2. Практика. Сделаем 4 практики прямо на эфире — это будет ваша база, с которой уже можно получить офигенные результаты. Плюс получите рабочую тетрадь с расширенными выбором практик для самостоятельной работы.

Вам идеально подойдёт, если вы давно чувствуете что не до конца реализовываете свой потенциал 🙏🏻

Приходите либо на эфир, либо посмотрите запись, вопросы можно будет задать в любом случае.

👉🏻 Регистрация на воркшопа также по ссылке

У меня же такая крутая идея, почему я ничего не делаю?

Забавно, но в этом вопросе уже есть причина откладывания.

Чем великолепнее наша идея, тем меньше шанса, что мы её реализуем.

Почему?

1. Часто гениальная идея = очень сложная идея, намного больше наших настоящих возможностей.

2. У нас высокие ожидания от результата, они 100% не совпадут. И мы это понимаем.

Поэтому проще ничего не делать и питать себя надеждами, что это гениально. Гораздо сложнее столкнуться с разочарованием, что на самом деле это невозможно/людям это не надо итд.

Люди очень любят жестко 🔞

Нет, ну кто-то уже должен вам это сказать.

Посмотрите на всех знаменитых коучей и психологов: Сатья, Бартон, Степанова и Лабковский. Да тот же Петр Осипов.

У них есть одна общая черта, которая сильно бросается в глаза — они часто ведут себя агрессивно и обсирают зрителей, знаменитостей и тд.

Почему они это делает?
Потому что люди этого и хотят)))

Иногда даже мне клиенты говорят, что я слишком деликатная и с ними надо пожёстче.

Это полный шок.
Ибо на фоне коллег я довольно авторитарный психолог, в жертве у меня не засидишься.

Но «деликатная» я потому что никогда не позволю себе оскорбить клиента и обвинить его в своих проблемах. Как-раз это и делают часто великие гуру в соцсетях.

Почему же клиенты хотят слышать в свой адрес такое?

Потому что это попадает в привычный образ родителя, который обвинял и оскорблял ребенка. И некторым кажется, что только так с ними и надо.

НО ЭТО НЕ РАБОТАЕТ.

Главная причина, почему люди ничего не меняют — это как раз-таки нелюбовь к себе и самообвинение.

Человек, который не уважает себя, просто не может доверять себе и ищет всегда опору где-то вовне.

И часто это более сильная фигура, которая скажет, кто виноват и что делать.

Поэтому люди, которые пачками несут деньги к этим светилам, только ещё больше закапывают себя в свои же травмы 🤷🏻‍♀️