Сегодня диван сказал мне, что я плохой психолог.

Нет, у меня не появилось галлюцинаций, у меня появились хейтеры.

📢Для очень многих хейт это преграда для того, чтобы начать что-то делать.
И я вас прекрасно понимаю! Раньше я очень боялась, что люди меня неправильно поймут, осудят, будут обсуждать за спиной.

И из-за этого я не писала ничего в интернете, не знакомилась с людьми, не высказывала своё мнение.

А потом я поняла: каким бы цветочком ты не был ВСЕГДА будут люди, которым ты не понравишься.
И зачем тогда быть цветочком?

Сейчас хейт редко вызывает во мне чувства, но это не значит, что я буду его оставлять без внимания.

❗️Официально говорю: баню тех, кто переходит на личности. Меня или других моих подписчиков.
Комментарии — это пространство для того, чтобы вы делились своим мнением, а не самоутверждались за счёт других

Нужен ли пост про то, какие мысли мне помогли не реагировать на хейт?
Давайте 🔥

Гребанный, мать его, хейт

Или как не рыдать в позе эмбриона после комментария от диванных критиков?

Осторожно: эти осознания помогли мне вообще не переживать по поводу хейта в интернете.

Критика — это не про меня.
Это про, человека, который её сказал.

📢Неадекватная критика — человек не умеет работать с эмоциями, не принимает другие точки зрения, проецирует на тебя свои загоны.

Это очень часто про черно-белое мышление.

❗️Адекватная критика — если она непрошеная, то она тоже очень редко, когда полезна.

Потому что очень часто её говорят:
1. Не ваша ЦА
2. Спасатели, которые свою жизнь то не могут наладить
3. Люди, которые не разбираются, но хотят думать, что разбираются.

Ну и главное, помните!
Критика неизбежна, но чем больше вы растёте, тем более вы становитесь устойчивы к ней.

Позже ещё расскажу про то, что я изменила в своём поведении, что изменило мое восприятие хейта.

❓В комментариях советовали книжку «Психологическое айкидо». Я лично не читала.

А вы?

Ставлю грандиозную цель, много впахиваю. Жду быстрых результатов и забиваю. Что делать?

Раньше у меня такое было постоянно — загоралась целью, впахивала 24/7, а через неделю/месяц… видеть её уже не могла.

Но как психолог я смогла выбраться из этого порочного круга.
В этом паттерне есть одна основная проблема — фокусировка на результате.

Признаки:
✅ Критикуете и сравниваете настоящего Я с идеальным Я
✅ Сильно расстраиваетесь, когда что-то идёт не по плану
✅ Много работаете. Даже во время отдыха постоянные мысли о том, что можно улучшить.

Примеров результатов, на которых можно конкретно залипнуть, масса — хотите реализовать проект, набрать аудиторию, накопить сумму денег на что-то.

Повезло, если в вашем деле можно быстро получить результаты. В противном случае, привет, выгорание, апатия, неуверенность в себе. И, конечно же, отсутсвие желанного результата.

Я в это ловушку попадала регулярно. Как выбираться?

1️⃣Переносим фокус на процесс.
Что конкретно я должна делать каждый день, чтобы прийти к этому результату через n времени?
Теперь ваш мозг будет получать результат каждый день, а критик будет меньше ругать за то, что вы все ещё не стали идеальной версией себя.

2️⃣ Подключаем ценности.
Это поможет сделать процесс важным сам по себе. Даже если вы не придете к результату — это было не зря.
Подробно про это можно узнать в этом видео.
А прояснить это помогут вопросы: чему я научусь или что я знаю в процессе движения к своей целе? Что важного я делаю для себя или других?

Если нужен конкретный пример, то реагируйте 🔥 приведу пример, как я использую эти инструменты в своей жизни.

Поделитесь постом с тем, кто перегорает без быстрых результатов.
Давайте расти без насилия над собой! 🤍

Как не выгорать без быстрых результатов?
Реальный кейс — история развития моего личного бренда.

Спасибо, за такую активность! Каждый 12 поставил реакцию.

В декабре 2021 года я начала продвигаться, как психолог, в инсте.
А в июне 2022 создала этот Телеграм-канал.

Но только в 2023 году я начала делать это системно и постоянно.

И ЗНАЕТЕ ЧТО ПРОИЗОШЛО?
Только за сегодня у меня +77 подписчиков в инсте без вложений 🥳 (поздравлять в комментах)

Раньше:
🔵Я фокусировалась на результате
🔵Много контролировала, переживала и потом забивала на несколько месяцев.

Сейчас:
1. Сфокусируюсь на рутине.
Раз в неделю снимаю контент. Выкладываю 1 рилс каждый день. Пишу 3-4 поста в канал в неделю.

2. Самые трудоемкие задачи я делегирую (напр. монтаж, дизайн) — у меня команда из 6 человек.
До сих пор в шоке от этой цифры;

3. Подключаю ценности. И теперь не жду результатов.
Съемка рилсов — возможность научиться красиво говорить, написание постов — грамотно доносить свои мысли.
Для меня все это уже важный действия для моего саморазвития.
А те задачи, в которых я не хочу развиваться я либо отмела, либо делегировала.

Это мой способ менять отношение к долгосрочным проектам — таких способов масса.

Пишите в комментариях от какой задачи вы ждёте быстрых результатов и можете ли применить эту систему в работе с ней?

Если проблему решить самостоятельно не получается, то помните, что с такими запросами можно обратиться к психологу.

Приходите на диагностику || Записываетесь на консультацию 🤍