Ну, чтож всем привет! 👋🏻

Я Глаша, психолог с нормальный дипломом, адепт доказательной психологии, который не брезгует исследовать мир через духовные практики

Возможно, вы слышали, что в люди идут учиться на психологический, чтобы залечивать свои травмы.

Так вот, это правда.

Но мои родители в 90х умудрились стать осознанными родителями…

И травмами у меня не срослось 😀

Так что в какой-то момент я обнаружила, что мне интереснее всего копаться не в тяжелом прошлом, а помогать человеку в его развитии и самосовершенствовании.

С тех пор я уже 4 года помогаю амбициозным людям по максимуму развить свой потенциал.

Как со мной поработать?

Форматы работы: https://teletype.in/@deglape/WuXtXtBBpkg

Записаться на бесплатную страт-сессию: https://forms.gle/GKwbnsF8kU3d4M2B6

Что есть интересное на канале?

ДАЙДЖЕСТ лучший постов

ГАЙД как выйти из апатии

ЧЕК-ЛИСТ 16 привычек, которые вызывают тревогу

ПРАКТИКА при вине, тревоге и критике

Чего нет на канале?
— успешного успеха и достигаторского достижения
— обесценивая и критики (меня в том числе, сразу — бан)

Давай вместе расти без насилия над собой 🤍

Про синдром самозванца много статей написано, много слов сказано, но...

Мало кто говорит конкретные действия и даёт пошаговые инструкции.

Я же решила это исправить))

Ловите, читайте и, самое главное, применяйте сразу после прочтения: https://teletype.in/@deglape/fcb0cw06_76

Как же стрёмно прийти к психологу. Психологам тоже (мне, например) 😄

Вообще, начнём с того, что психологи обязаны проходить психотерапию, так как мы работаем личностью. А инструмент должен быть «стерильным».

Решила и я, наконец, выполнять свой «долг» и после большого перерыва ворваться в личную терапию…

Ожидания:
Без проблем нашла психолога и записалась на встречу #яжепсихолог

Реальность:
1. Я несколько недель искала психолога, который мне откликается.
2. Нашла и встретилась с большиииииим сопротивлением, т.к. как походу к психологу — почти всегда зона дискомфорта.

Мозг тут же начал выдавать:

• у тебя же даже нет причин идти к психологу, может не надо…
• тебе будет с ним комфортно?
• а он точно поможет?

Особенно долго крутился последний вопрос.
Всегда ответ на него хочется знать заранее, но понятно будет только через месяц)))

Короче, меня одолели страхи, которые одолевают очень многих.
Главное объяснить себе, что все эти вопросы и сомнения это нормально.
И пока не придёшь — ничего не поймешь и не узнаешь.

Вообще, кстати, идеально, когда у психолога есть бесплатная диагностическая консультация.
У меня, к примеру, такая есть.

С помощью неё можно понять будет ли у вас коннект и снять сопротивление.

Как давать негативную обратную связь?

Устраивать «разбор полетов» своим коллегам, сотрудникам, команде — дело не самое приятное. Но делать это периодически приходится.

Возникает вопрос: как это делать корректно, чтобы не обидеть человека?

Способов масса, но самый, на мой взгляд, простой и понятный — модель BIO.

Behaviour — ты сделал(а) это
Impact — это привело к таким результатам
Options — вот как ты можешь сделать в следующий раз

Теперь, когда человек на митинге перебивает коллегу, можно не просто позлиться на него в своей голове, а сказать:

Behaviour: Ты сейчас начал новое обсуждение, хотя мы еще не закончили обсуждать предыдущий вопрос.

Impact: Это привело к расфокусу и теперь нам потребуется больше время на обсуждение.

Options : В следующий раз запиши свой вопрос и мы перейдем к нему после основной повестки.

Перфект, вы великолепны!

Психологические группы поддержки для покинувших страну за free donation 🏡

С конца февраля я принимала активное участие в сохранении психического здоровья населения и вела психологические группы. Получалось очень душевно и полезно!))

Обсуждали многое и разное, но вот одну группу по нескольким причинам организовать не удалось — группу помощи для эмигрантов.

Настало время это исправить, ведь тема не теряет актуальности, а я не теряю своего интереса.

Эмиграция в нынешних условиях это не то, что с завистью обсуждают одноклассники, а вынужденная мера, которая может сопровождаться следующими состояниями:
— тоска по привычному образу жизни
— чувство одиночество, скуки
— FOMO (грустно смотреть, как фестиваль, на который вы всегда ходили с друзьями, прошел без вас)
— страх за будущее и потеря безопастности
— непринятие местным населением
— культурный шок или тревога при коммуникации с местными

и многое другое.

Поэтому если вы релоцировались или собираетесь это сделать и вам нужна поддержка, то приглашаю вас на группы.

✌️ Узнать подробности и записаться: https://forms.gle/TfWGxXpmcpDzsHkL7

Как пережить выгорание?
Лень, апатия, бесcмысленность происходящего...
Думаю, это многим знакомо. И мне в том числе. Что делать и как справляться?

Последние две недели были очень сложные в моей жизни, навалилось сразу несколько серьёзных испытаний.
И, конечно же, следом пришла мощнейшая усталость.

Что абсолютно нормально чувствовать, когда мы устали:
— что все бессмысленно и тупо
— одиночество и нежелание общаться даже с близкими людьми
— лень при выполнении даже самых простых задач

Все это лишь попытки нашей психики донести «Мы так много всего пережили, давай отдохнем!»

Но мы можем воспринять эти посылы буквально и утопать в мыслях:
«А тем ли я вообще занимаюсь?»
«А мне точно комфортно с моими друзьями?»
«Какая ужасная у меня жизнь»
«Какой я ужасный человек!».

И не важно правда это или нет, важно то, что эти мысли еще больше загоняют нас в страх и грусть, заставляют винить себя за отдых. И мешают восстановиться.

Поэтому в период упадка сил важно постоянно себе напоминать две вещи:
1. я устал(а) и мне сейчас важно отдохнуть
2. да, привычные вещи не приносят удовольствие, я сейчас не готов(а) браться за новые проекты и тд, но так будет не всегда

Помните об этом, когда почувствуете признаки выгорания! 🙏🏻