​​Я говорю клиенту, что просмотр контента и еда — это не лучший способ отдохнуть после тяжелого дня и лучше выбрать другой досуг

Как меня видит клиент:

АААА!!!! Я ниче не успеваю, почему в сутках не 48 часов???

А для вас цейтнот это тоже не термин из шахмат, а образ жизни?

Глядишь такой на количество дел в планере и вздыхаешь…

Как всё успевать?
Печальная правда, что никак.

Современный мир огромный и изменчивый: в нем столько всего!

Это настоящий шведский стол в лучшем турецком отеле.

И важнее тут не пытаться запихнуть в себя все десерты, а подумать: почему я вообще хочу попробовать все?

Я думаю, что я что-то упущу?
Боюсь, что если возьму что-то одно, то «проиграю»?
Или же пока дают надо брать, а то потом не предложат?

Это типичные проявление страха упустить что-то, оно же ФОМО, оно же Fear of Missing Out.

Лично я, когда понимаю, что пытаюсь набрать в свою «тарелку» всё, что попадается на глаза, наоборот замедляюсь.

Задаю себе вопрос: действительно ли мне это нужно?

Выбираю из всего многообразия 1-2 главных вещей и отметаю все лишнее. Даже если очень страшно, что что-то упущу.

Обычно ниче ужасного не происходит. Зато именно это помогает расти быстрее и без насилия над собой.

Если вас интересует, почему чем больше ты спешишь, тем сильнее ты отстаешь — ставьте 🔥

А пока расскажите, как у вас с расстановкой приоритетов? На что обычно не хватает времени? На что уходит больше всего?

Стой на месте и успевай все

Обещала вам рассказать почему пытаться успеть все — это отстой.

Когда мы верим в мысли «я ничего не успеваю» или «я упускаю возможности» — это вызывает тревогу.

Чтобы не чувствовать тревогу мы хватаемся за все на свете и пытаемся успеть все.

Вроде логично: если будем спешить мы обгоним всех в забеге под названием Жизнь!

И, возможно, это все классно работает на коротких дистанциях, но в долгую мы получаем:
— расфокус
— зарытие в мелких делах
— ниче толком не доделано
— выгорание 👍🏼

Мой выбор быть черепахой на скейте.
Черепашка слышит себя и идет с своем темпе.

А скейт — это фокусировка на том, что сейчас важно, именно это помогает быстрее приходить к результатам.

Отправь тому, кому это важно услышать 🤍

Хочешь стать лучшей версией себя? Создай условия.

Я сейчас в Сочи, и тут у меня живет папа.

По этому поводу сегодня будет моя любимая рубрика «Глаша познает мир через бытовуху».

Меня всегда удивляло, что папа готовит еду сразу на несколько дней. В том числе режет много салата.

Зачем салат то? Ну его порезать 5 минут?

Но поняла я эту философию, когда уставшая после сессий, была готова приготовить только бутерброды и чай с конфетами.

И вот в чем её суть: хочешь привить привычку — создай условия.

Хочешь больше пить — поставь воду около рабочего места.
Хочешь заниматься спортом — купи абонимент в зал ближе с домом.
Хочешь больше читать — скачай себе книги на телефон.

Это супер важный совет, которому мы постояно пренебрегаем.

Часто мы пытаемся вЫстроить нашу жизнь около привычек, а не встроить привычки в нашу жизнь.

И иногда это будет работать. Например, когда я энергичная и бодрая — я приготовлю себе ужин (возможно даже с удовольствием).

Но это все непременно поломается, когда я устану или у меня не будет времени.

Все, что нам сложно дается, нужно упрощать.

Искать в каждом деле то, что требует минимум усилий, как порезанный салат, который нужно просто заправить.

Как быть счастливым, когда вокруг одни проблемы?

Мой октябрь точно встал не с той ноги. Все планы на осень рухнули и забрали с собой деньги и нервы.

Как я помогаю себе когда «вообще все плохо»?

Начнем с того, что я верю, что ни одно событие в жизни нельзя отметить как «плохое».

Именно поэтому после станции «отрицание» я следую на станцию «благодарность» без остановок.

Например:
Год назад я не поступила в магистратуру.

Я много потратила времени на подготовку, прекрасно знала материал и уже подбирала жилье в Нижнем Новгороде.

Но мне не хватило пару баллов из-за чего мои планы на ближащие 2 года разрушились.

Получается, я растраивалась ровно один вечер)))

А на следующий день подумала: раз меня ничего не держит в России, то я буду зимовать на Шри-Ланке.

Нужно ли говорить, что мое настроение тут же улучшилось? 😀

Я смотрю на мир через призму: всегда, когда закрывается одна дверь, открывается другая.

И если долго оплакивать запаяный замок, мы поигнорируем возможности.

Я не отбитый оптимист и понимаю, что в некоторых проблемах плюсов нет.

Если интересно, что делаю в таких ситуациях — ставьте 🔥 и разберу на личных примерах.

Как вам жить эту жизнь: инструкция

К прошлому посту прилетел отличный комментарий. Отвечаю 👇

Нет ничего такого, что подходит всем.

Я вот, например, говорю «достигаторство — это плохо». А Илон Маск и mr Beast работают свою 100 часовую неделю и попадают в списки Форбс.

«Слезайте с эмоциональных качель» — то, что я никогда не посоветую блогерам, артистам или реперам. Они знамениты благодаря своей эмоциональности и импульсивности.

Делают ли они это из-за огромной пустоты внутри?
Я убеждена, что да.

Плохо ли это? Нет, это их путь и он их устраивает.

Каждому свое. Мои приоритеты — счастье, познание себя и свобода.

То, что я пишу подойдет не всем. Это вектор, который приведет вас к гармонии с собой. Но туда нужно не всем.

Да и даже, если нам по пути, то предупреждаю: путь не будет простым.

Чтобы научить наш пессимистичный разум не портить нам жизнь нужно ежедневно отлавливать свои реакции и заменять их.

Кому это даётся сложнее, кому-то легче.

Но у меня это тоже не происходит на автоматизме.

Это навык.

Что делать с проблемами, в которых ни плюсов и ни решений?

Итак, ситуация следующая:
1. Вы набрали большое количество огней про этот вопрос. Спасибо! 🤍
2. Но проблемка — мне стало влом писать этот пост 🙂 Вернее, я не хочу вновь мусолить проблемы. Чёт устала.

А нафиг что-то делать через силу, правильно?

Поэтому решила, как истинный психолог, узнать ответ у вас 🔽

Поделитесь, что вы делаете в трудные периоды? Как спасаетесь, когда проблема не решаема?

Глаша против всех

Поняла, что на канале просто просится рубрика, где я конструктивно разношу всякие приколы общества.

И сегодня Глаша против коллабы Дудя и Синхронизации.

Мой внутренний маркетолог ликует — оффер потрясающий. Идеально отражает потребности общества, где нельзя ни секунды потратить на бесцельное времяпрепровождение 👌🏽

Но как психолог я просто охрениваю. Сначала капитализм делает из нас тревожных комочков, а потом ещё на этом зарабатывает.

На самом деле постоянное желание учиться и развиваться (особенно вместо отдыха) — это очередная баллада вашей тревоги «я недостаточно хорош, мне нужно быть лучше». Непревзойденный шлягер!

Прикол в том, что даже если вы выучите имена всех греческих богов и сможете отличить стоиков от эпикурейцев — ничего не выйдет.

Ваша тревога продолжит напевать вам то, что вы ещё «недо», но уже в чем-то другом. Благо всегда есть к чему стремиться.

Как мы сами себе усложняем путь к цели?

Недавно закончился второй поток группового коучинга по эффективному достижению целей без достигаторства, выгораний и ебшь 24/7.

И в процессе ведения словила необычное состояние — самокритику.

Такое тянущее чувство недовольства собой и мысли «можно было лучше».

И причина тому — еженедельные групповые созвоны.

У меня было ощущение, что всё можно сказать структурнее и интереснее.

И я решила поделиться этим с участниками группы.

Я понимала, что им будет полезно получить опыт, как я замечаю и свободно говорю про свои проколы.

Ведь мы все неидеальные.

Но полезно это стало для меня! Потому что никто ничего негативного не заметил 😀

Все, наоборот, восторгались моим умением структурировать встречи.

И я тут реально офигела))))

Критик звучал так убедительно, будто это абсолютная правда для всех.

А на деле даже участница-психолог сказала, что вынесла для себя много фишек по ведению групп.

Ух.

Из забавного:
Критик типа помогает нам не делать глупостей в глазах других. Но постоянно фокусируется на мелких проколах, которые другие даже не заметили.

Из незабавного:
Он очень сильно останавливает нас.

Нам постоянно кажется, что мы еще недостаточно хороши и другие думают о нас плохо.

Но единственный, кто думает плохо о нас — это мы сами.

Если бы я слушала своего критика, то я бы ничего не делала.

Не консультировала, не вела канал, группы бы не запускала, потому что страшно сделать неверный шаг и подумать о себе плохо.

А как у вас с этим?

🔥 — если критик не останавливает вас от действий

🤬 — если критик мешает вам расти

Главная ошибка в борьбе с критиком

Воу, судя по вашим реакциям, критик очень актуален 🔥.

Я давно вынашиваю идею собрать группу по работе с критиком. Может пора?

Вред самокритики огромен.

Расскажу по секрету: если вы не растете в доходе, мало отдыхаете, не защищаете свои границы, то скорее всего тут замешан критик 🕵🏽‍♀️

Как же его побороть?

Первое, что нужно сделать — перестать с ним бороться.

В комментах вы пишете, что можно с ним классно спорить (см скрин). Звучит логично, но, к сожалению, это подходит далеко не всем.

Поэтому если вы вечно проигрываете в этих дебатах — это ок, потому что:

1. Критик — не внешняя угроза. Это вы сами.
2. Он «знает» ваши слабые места
3. Это нерациональная часть: логичными доводами не возьмёшь. Да, его аргументы тоже нелогичны.
4. Чем больше с ним споришь, тем больше новых агрументов он накидывает. И так до бесконечности.

Чтобы понять несостоятельность этой стратегии, представьте, что вы спорите с вспыльчивым, глупым, пугающем вас бугаем... который к тому же знает про вас все и живет вместе с вами 😄

Короче, вы поняли. Силы не на вашей стороне. Бороться бесполезно.

Хотите сделаю лонгрид о критике: как он мешает и что с ним делать?
Ставьте 🔥

Давайте совместно бороться с вашим критиком ✌🏻

Лонгрид сделаю, группу для тех, кто хочет быстро расти без балласта в виде критика организую.

Я сейчас переехала в родной Ижевск и буду тут ближайшие месяцы.

А здесь ходить особо некуда, как в Спб, так что лучшее время реализовывать все хотелки. Тем более с пользой для общества 😌

Смотрите, мы уже установили, что критик часто вредит.

А может быть от него есть польза?

Как вам кажется, если убрать критику, то что случится с человеком?

Пишите в комментарии, что думаете 🔽

P.s. чем больше вы будете активными, тем больше у вас эта тема будет в фокусе, тем быстрее вы её решите 🙏🏻

По правде говоря, я скучная и глупая

Знаете, что самое грустное в работе психологом?

Это когда перед тобой сидит офигенный, талантливый, интересный человек, который считает, что он полное г…

Слова критика сильнее любых рациональных доказательств.

Да что там.
Я и сама в это все верила.

👧🏽 Глаша-школьница
Сильно тревожилась, когда с ней разговаривали ребята старше и популярнее, она даже избегала общения с ними.

Казалось, что все вот-вот поймут, что она скучная.

👩🏽 Глаша-студентка
Очень хотела быть в центре внимания и общаться с преподавателями и классными ребятами из университета…

Но каждый раз испытывала из-за этого жгучий стыд.

Казалось, она всегда говорила что-то не то.

👩🏽‍💼Школьный психолог Глафира Игоревна
9 мес пребывала в тревоге, что её осудят коллеги и ученики.

Ей было сложно предлагать свои идеи. Казалось, она совершенно ничего не знает и не может.

В те времена критик постоянно говорил мне, что со мной что-то не так и мешал мне действовать

...но при этом сам же ругал меня за то, что я нереализованная лентяйка

Мне казалось, нужно стать умнее, интереснее и профессиональнее, чтобы жить, как я хочу.

Но сейчас я понимаю: я упускала полезные контакты, интересные впечатления и опыт только из-за мыслей в своей голове.

Очень убедительных, но неправдивых.

Мне понадобилось 7 лет, чтобы понять это. Это немного за возможность быть собой, но можно и быстрее.

И обязательно покажу вам как: готовлю для вас лонгрид про то, как это исправить и дописываю программу групп по работе с критиком.

Всем роста без насилия над собой ✌🏼

Как перестать критиковать себя?

Ну что, 3 дня безвылазного сидения дома и лонгрид по критику готов ✅

Получилось очень терапевтично, не поленитесь, прочитайте.

У большинства людей цели и желания, так и остаются только в мыслях из-за неуверенности и сомнения в себе.

Рассказала, почему так происходит и какой способ с критиком самый эффективный.

Читайте, ставьте реакции, делитесь с теми, кому это полезно🤍

https://teletype.in/@deglape/3E1Xitej1gf